Jak zapobiegać nagłym skokom glukozy we krwi? – 8 sposobów

Odpowiedni metabolizm jest niezbędny dla utrzymania dobrego zdrowia, gdyż pomaga organizmowi zwalczyć zmęczenie, poprawia zdrowie serca, prowadzi do lepszej równowagi hormonalnej, zmniejsza ryzyko uszkodzenia nerek oraz warunkuje prawidłowe funkcjonowanie innych narządów i układów.

Nasze ciała funkcjonują na zasadzie równowagi – wszelkie zaburzenia w naturalnej homeostazie organizmu są odstępstwem od normy i wpływają na jakość jego działania. Niektóre procesy mają za zadanie szybko przywrócić pełną równowagę organizmu np. nasze ciało, drży, kiedy obniża się jego temperatura i tym sposobem dąży do jej podniesienia. Odwrotny proces następuje w wyniku przegrzania organizmu – skutkiem wysokiej temperatury jest pocenie się, które pozwala obniżyć ciepłotę ciała.

Szereg innych procesów ma także na celu zachowanie równowagi ciała, a jednym z nich jest dążenie organizmu do zachowania stałego poziomu cukru we krwi, który jest niezbędny m.in. do utrzymania prawidłowego tempa metabolizmu.

Zachować równowagę

Zarówno niski, jak i zbyt wysoki poziom cukru we krwi nie wpływa pozytywnie na stan naszego zdrowia, dlatego powinniśmy dążyć to tego, aby nie dochodziło do jego nagłych wahań. Jak to zrobić? Sprawdź poniższe wskazówki, które pomogą Ci przeciwdziałać nagłym skokom glukozy we krwi i pozwolą zachować odpowiednie tempo przemiany materii.

Oto 8 sposobów na utrzymanie równowagi glukozowej we krwi:

1. Postaw na aktywność fizyczną – ruch jest lekarstwem niemal na wszystko, a podczas aktywności wzrasta poziom hormonów szczęścia, dzięki czemu po wysiłku czujemy się znacznie lepiej. Ruch ma także znacznie dla utrzymania stałego poziomu cukru we krwi – im więcej się ruszasz, tym bardziej zmniejsza się ryzyko nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu, które mogą prowadzić np. do cukrzycy.
2. Ogranicz spożycie węglowodanów – węglowodany proste powodują nagłe skoki poziomu cukru we krwi, dlatego warto spożywać jedynie produkty o niskim indeksie glikemicznym – pozwoli to zachować równowagę naszego ciała i uchroni przed szkodliwymi dla zdrowia nagłymi wyrzutami insuliny, jak również poprawi efektywność pracy i codzienne samopoczucie. Warto sięgać po węglowodany będące jednocześnie źródłem błonnika, dzięki czemu ograniczymy ich szkodliwy wpływ na zdrowie.
3. Zwiększ spożycie świeżych warzyw i białka — jeśli jesz warzywa, to najprawdopodobniej unikniesz bezwartościowych węglowodanów prostych. Ponadto dostarczenie do organizmu odpowiednich witamin, składników mineralnych i białka pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi.
4. Unikaj syropu kukurydzianego i fruktozowo-glukozowego – to substancje słodzące, które występują w ogromnej ilości przetworzonych produktów spożywczych, mają destrukcyjny wpływ na komórki beta, które znajdują się w trzustce. Co to oznacza dla Ciebie? Cóż, komórki te odgrywają kluczową rolę w produkcji insuliny, która odpowiada za regulowanie poziomu glukozy we krwi.
5. Oczyść organizm z toksyn i pasożytów – stale niski poziom cukru we krwi może być spowodowany zakażeniami różnymi pasożytami – najlepiej sukcesywnie przeprowadzać detoksykację oraz stosować środki odrobaczające, zarówno u siebie, jak i naszych zwierząt domowych (nie tylko psów i kotów, ale także gryzoni, ptaków ozdobnych, a nawet ryb akwariowych).
   –
   [miptheme_alert type=”danger” close=”false”]Przeciwko pasożytom
   Tu jak zawsze nieocenione są zioła. Warto przeprowadzić 3-4 tygodniową kurację mającą na celu pozbycie się pasożytów – taką kurację powinno się stosować regularnie co jakiś czas, bo pasożyt może pojawić się u nas w każdej chwili. Pomocna będzie np. taka herbatka mająca w składzie tymianek, kłącze tataraku, korzeń omanu, liść orzecha włoskiego, ziele mięty, ziele piołunu. Należy ją pić regularnie, codziennie, właśnie przez wspomniany okres 3-4 tygodni. Możecie ją kupić tutaj za bardzo małą kwotę.[/miptheme_alert]
6. Regularnie spożywaj posiłki — jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała, jest stosowanie zdrowej i zrównoważonej diety. Rezygnacja z kolejnych posiłków oznacza, że organizm nie otrzymuje składników odżywczych i tym samym obniża się poziom cukru we krwi. Jedynie regularne spożywanie odpowiednio skomponowanych posiłków pozwala zachować równowagę i wpłynąć na uregulowanie poziomu cukru we krwi.
7. Uważaj na alkohol – picie alkoholu może prowadzić do nagłych spadków poziomu glukozy we krwi nawet do 24 godzin po jego spożyciu. Ma to związek z mobilizacją wszystkich sił organizmu do odtrucia ciała ze znajdujących się w alkoholu toksyn. Jeżeli już musisz wypić alkohol, to nigdy nie pij na pusty żołądek i zjedz wcześniej porządny posiłek.
8. Zawsze miej przy sobie szybką i wartościową przekąskę – jeżeli nagle ogarnia Cię senność, czujesz się osłabiony i masz mniej energii, to najprawdopodobniej spadł Ci poziom cukru we krwi – w takim przypadku doskonale sprawdzi się wysokiej jakości baton muesli, owoc lub szklanka soku, dzięki czemu unikniesz uciążliwego spadku formy i zadbasz o zachowanie równowagi organizmu.