Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Zdrowsza dieta wcale nie musi być czasochłonna

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Wiele osób pragnie schudnąć bądź zmienić styl odżywiania na zdrowszy, jednak uważa, iż jest to zbyt czasochłonne. Czy faktycznie trudno jest zadbać o codzienne przygotowanie wartościowych posiłków? Badania pokazują, że choć wiele osób chce zmienić nawyki żywieniowe, to jednak rezygnuje z tego z powodu braku czasu.

Na szczęście nie jest to skomplikowane. Nawet jeśli dysponujemy ograniczoną ilością czasu, to możemy zacząć żyć zdrowiej. Wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych reguł.

Szukaj zdrowszych opcji

Znalezienie zdrowej żywności, gdy jesteśmy gdzieś w mieście może być koszmarem. Nie należy jednak decydować się na pierwszą lepszą propozycję – wysilmy się nieco, by znaleźć przynajmniej coś co może być mniej nasycone chemią i niezdrowymi tłuszczami trans. Pamiętajmy też, że takie spożywanie posiłków powinno być naprawdę okazjonalne.

Nie pomijajmy posiłków, gdyż tylko wpłynie to niekorzystnie na nasze zdrowie. Zjedzmy po prostu mniejszą porcję.

Przygotowuj posiłki w domu

Naprawdę warto poświęcić chwilę na przygotowywanie posiłków w domu i zabieranie ich w specjalnych pojemnikach do pracy. To wcale nie jest takie trudne i czasochłonne. Możemy bowiem jednego dnia przygotować menu na cały tydzień. Ewentualnie gotujmy większe porcje obiadowe, aby następnego dnia móc zabrać resztki do pracy. Świetnym rozwiązaniem jest też przygotowywanie na dwa dni odżywczych sałatek.

Oczywiście musimy na to poświęcić odrobinę czasu, ale jest to znacznie tańsze niż zamawianie jedzenia w firmie cateringowej. W dodatku mamy wtedy pełną kontrolę nad składnikami, których używamy do przyrządzenia potraw. Bez problemu skomponujemy więc właściwe menu.

Zastosujmy regułę 80/20

Trudno oprzeć się wszelkim pokusom jedzeniowym, a zwłaszcza wtedy gdy nie mamy odpowiedniej ilości czasu na codzienne przygotowywanie posiłków. Zamiast więc opierać się wszystkim pokusom, warto skupić się na 20% zmian, które wpływają na pozostałe 80%.

Jeden hamburger nie zrujnuje całego tygodnia diety i podobnie bez znaczenia będzie jeden niezdrowy posiłek. Najważniejsze jest bowiem długoterminowe zdrowe odżywianie i nie należy się do niego zrażać po drobnych potknięciach.

Jedz lekko w ciągu dnia i wzbogać dietę o proteiny

Nie zawsze można znaleźć dobre źródło protein. Zamiast więc poszukiwać chudego białka, dobrze jest przygotowywać zdrowe koktajle wzbogacane naturalnymi składnikami. Świetnie tutaj sprawdza się na przykład białko konopne czy dodatek spiruliny.
Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane, a kilka drobnych zmian w codziennej rutynie może przynieść naprawdę niezwykłe skutki. Wcale nie są konieczne rewolucje, aby poczuć się lepiej. Również małymi kroczkami możemy dojść do celu.

Wsparcie w zmianach

Dobra i skuteczna zmiana często zależy od umiejętności zmiany nawyków – to proces bardziej złożony, bo wpływają na nie nasze emocje, wola oraz wytrwałość do przeprowadzenia zmian. Zmiana to także umiejętność zaplanowania całego tygodnia pod względem zakupów i żywienia. Tak więc planuj posiłki z wyprzedzeniem, a także staraj się otaczać ludźmi, którzy będą motywować Cię do zmian. Jeśli nie masz nikogo takiego wśród swoich bliskich, postaraj się znaleźć grupy wsparcia np. na Facebooku. Przykładem może być nasza grupa Fb Rewolucja Zdrowia – dyskusje, jeśli jeszcze do niej nie należysz – zachęcam Cię do dołączenia 🙂

Tagi: dietanawyki
Poprzedni Artykuł

Jedno z największych zagrożeń dla Twojego zdrowia. Jak się ustrzec przed pasożytami?

Następny Artykuł

Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz...

6 korzyści zdrowotnych wodorostów, podwodnego superfood

Jak szybko pozbyć się kaca?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

5 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.