Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

10 produktów powodujących wzdęcia i ich zamienniki

dodane przez Piotr
w porady, Zdrowie

Rano budzimy się z płaskim brzuchem, a już po zjedzeniu śniadania jest on wzdęty jak balon. Skąd ten problem? Jeśli dodatkowo w ciągu dnia odczuwamy nadmierne zmęczenie, a ubrania stają się zbyt ciasne, to przyczyną mogą być wzdęcia wywoływane przez określone pokarmy.

Powstają one w wyniku kumulacji gazów bądź cieczy w przewodzie pokarmowym. Powodem może być również brak czasu na strawienie pewnych produktów. Najczęściej przyczyną tego typu dolegliwości są tak zwane składniki FODMAP.

Co to jest FODMAP?

Otóż FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) jest skrótem, który oznacza ulegające fermentacji oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy oraz poliole. W uproszczeniu, są to grupy nieulegających trawieniu węglowodanów bądź też określonych cząsteczek cukrowych. Nasz organizm często nie radzi sobie z ich całkowitym strawieniem i dlatego owe cząsteczki przemieszczają się w układzie pokarmowym, aż docierają wciąż w nieprzetworzonej formie do jelita grubego. Tam bakterie zaczynają je fermentować. Produktem uboczny fermentacji są właśnie gazy oraz wzdęcia.

Teraz wiadomo, dlaczego diety ubogie w FODMAP są zalecane przy poważniejszych schorzeniach układu pokarmowego, jak w przypadku zapalenia okrężnicy czy SIBO. Unikanie tego rodzaju żywności powoduje znaczne zmniejszenie objawów związanych ze wzdęciami.

Oprócz składników FODMAP, istnieje również kilka innych pokarmów oraz napojów, które mogą przyczyniać się do wzdęć.

Oto lista 10 produktów, których należy unikać jeśli cierpimy na wzdęcia:

  1. Surowe warzywa kapustne

Warzywa kapustne, jak na przykład kapusta, kalafior, brokuły czy kalarepa, mogą powodować wzdęcia, jeśli spożywane są w surowej postaci. Powodem jest zawarty w nich błonnik, który nie jest łatwy do strawienia przez organizm. Ponadto warzywa kapustne zawierają rafinozę, czyli cząsteczkę cukru, który należy do FODMAP. Jeśli więc kiedykolwiek mieliśmy wzdęcia po brokułach, to możemy mieć pewność, iż powodem była właśnie rafinoza.

Czym zastąpić takie produkty?

Wszelkie warzywa krzyżowe są bogate w witaminy i minerały, w związku z czym warto zachować je w naszej diecie. Możemy spróbować przygotować je na parze, aby w ten sposób zmiękczyć twarde włókna oraz uczynić je łatwiejszymi do strawienia. Idealnie nadają się również jako dodatek do zupy czy bulionu.

Jeśli po spożyciu surowego jarmużu mamy wzdęcia, to zastąpmy go sałatą rzymska bądź rzeżuchy. Jeśli chodzi zaś o kapustę, to spróbujmy zamiast tego jeść wersję kiszoną. Jest ona zdecydowanie łatwiejsza do strawienia, albowiem została już poddana wstępnej fermentacji.

  1. Napoje gazowane

Jeśli kiedykolwiek mieliśmy wzdęty brzuch po napojach gazowanych, to nie jesteśmy jedyni. Produkty tego typu nie działają bowiem dobrze na nasz układ pokarmowy.

Co można pić zamiast?

Jeśli poszukujemy orzeźwiającego smaku, to napijmy się zielonego soku lub wody mineralnej z dodatkiem wapna.

Jeżeli natomiast uwielbiamy pić napój z kombuchy to zastąpmy go napojem z dodatkiem imbiru, który również może być fermentowany i zawierać probiotyki. Idealnie nadaje się on do nawodnienia organizmu oraz uzupełnienia elektrolitów. Najlepiej wykonać go z niepasteryzowanego octu jabłkowego, dzięki czemu dostarczymy przyjazne bakterie.

Podstawowy przepis zawiera wodę, niepasteryzowany ocet jabłkowy, imbir oraz naturalny słodzik, jak na przykład miód czy syrop klonowy. Można wzbogacić napój smakiem ziół owoców oraz przypraw.

  1. Cebule

Cebule należą do żywności FODMAP, albowiem zawierają fruktany, które są fruktooligosacharydami. Nawet spożywane w niewielkiej ilości mogą powodować pewne nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego, jak na przykład refluks bądź niestrawność. Ugotowanie cebuli może odrobinę zniwelować jej negatywne działanie.

Co jeść zamiast?

Cebula wspaniale wpływa na smak potraw, więc wiele osób może nie mieć chęci rezygnować z niej całkowicie. W takiej sytuacji warto spróbować ją ugotować bądź podawać z oliwą. Zamiana cebuli dymką czy szalotką niestety się nie sprawdzi, albowiem należą one do tej samej rodziny.

  1. Jabłka

jablkaChociaż jabłka są pełne składników odżywczych, witamin oraz minerałów, to jednak równocześnie mają bardzo wysoki poziom fruktozy, która jest monosacharydem, co sprawia, iż należy do składników FODMAP. Wysoka zawartość błonnika sprawia natomiast, iż jabłka mogą być trudniejsze do strawienia.

Co jeść zamiast nich?

Jeśli mamy skłonności do wzdęć, to możemy zastąpić jabłka innymi owocami, które zawierają mniejszą ilość składników FODMAP. Świetną propozycją są jagody, melony, winogrona czy banany. Ewentualnie można spróbować gotowania oraz pieczenia jabłek, dzięki czemu będą one lepiej przyswajalne.

  1. Alkohole cukrowe

Alkohole cukrowe, jak na przykład ksylitol, mannitol czy sorbitol są powszechnie stosowane jako środki słodzące w przetworzonej żywności. Jednak składniki te zbudowane są z polioli, które należą do FODMAP i mogą powodować wzdęcia.

Czym można je zastąpić?

Chociaż ksylitol uważany jest za zdrową alternatywę dla cukru rafinowanego, to jednak liście stewii czy syrop klonowy są zdecydowanie lepszym wyborem.

Oprócz alkoholi cukrowych, istnieją również inne substancje słodzące bogate w fruktozę. Unikajmy syropu kukurydzianego, cukru trzcinowego, brązowego cukru, słodu buraczanego oraz melasy.

Niestety również i miód zawiera fruktozę, choć jest on wskazany w diecie Paleo.

  1. Czosnek

czosnekBliskim kuzynem cebuli jest czosnek, który posiada składniki FODMAP. Zdecydowanie najbardziej obciążający jest on w surowej postaci, jednak nadal może powodować objawy trawienne nawet i po ugotowaniu.

Czym możemy go zastąpić?

Jeśli po smażonym czosnku odczuwamy jakiekolwiek dolegliwości, to zastąpmy go szczypiorkiem. Ma on podobny ostry smak i wspaniale nadaje się do rozmaitych potraw.

  1. Fasola i rośliny strączkowe

Fasola i rośliny strączkowe, jak na przykład ciecierzyca, soczewica, orzeszki ziemne oraz soja, nie powinny być spożywane w przypadku diety Paleo, albowiem zawierają one tak zwany kwas fitynowy, uniemożliwiający nam trawienia oraz absorpcję niezbędnych witamin oraz minerałów.

Fasola i rośliny strączkowe są również bogate w składniki FODMAP, ponieważ zawierają cząsteczkę cukru o nazwie alfa-galaktozydy.

Co można jeść zamiast?

Jeśli chcemy dostarczyć białka, które zawarte jest w produktach strączkowych, to najlepiej wybrać organiczne mięso bądź jaja.

  1. Zboże

Innym rodzajem żywności, zawierającym kwas fitynowy są zboża, takie jak owies, ryż czy pszenica. Produkty owe nie są dozwolone na diecie Paleo. Nie tylko zawierają sporo błonnika, ale równocześnie mogą powodować wzdęcia.

Czym je zastąpić?

Jeśli makaron jest naszym jednym z ulubionych dań zbożowych, to wypróbujmy makaron z cukinii, która ma niewiele składników FODMAP.

Quinoa może również zastępować zboża, ponieważ jest ściśle związana z rodziną owych produktów. Ma przyjemny orzechowy smak i świetnie zastąpi brązowy ryż bądź owies. Niestety zawiera ona fityniany i dlatego należy ją moczyć przed gotowaniem, aby w ten sposób zmniejszyć ilość kwasu fitynowego.

  1. Grzyby

Choć grzyby nadają niezwykły smak potrawom, to jednak mogą one być równocześnie główną przyczyną wzdęć, ponieważ zawierają poliole. Dodatkowo, grzyby mogą nasilać objawy trawienne u osób, które mają przerost drożdży bądź Candida. W infekcjach grzybiczych należy więc unikać tego typu pokarmów.

Co jeść zamiast?

Znalezienie idealnego substytutu zależy od tego, czy poszukujemy podobnego smaku czy tekstury. Smażona cukinia ma podobną strukturę do grzybów, natomiast bulion lub wodorosty, nadadzą specyficzny pikantny i słony smak potrawie.

  1. Nabiał

Nabiał nie wchodzi w skład diety Paleo, a powodem jest między innymi to, iż trudno się go trawi. Produkty mleczne często wywołują wzdęcia, ponieważ są bogate w laktozę, czyli cukier mleczny. Aby strawić laktozę, potrzebny jest enzym trawienny zwany laktazą. Niestety, wiele osób w pewnym wieku przestaje produkować wystarczającą jego ilość, w związku z czym trawienie produktów mlecznych jest utrudnione.

Kazeina, czyli białko znajdujące się w nabiale, również może nasilać nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego.

Co jeść zamiast?

Świetną propozycją jest mleko kokosowe, orzechowe czy z konopi. Tego rodzaju produkty są nie tylko lepiej przyswajalne, ale również posiadają więcej witamin oraz minerałów.

Podsumowanie

Jak widać, najczęściej pokarmy powodujące wzdęcia są bogate w składniki FODMAP bądź zawierają kwas fitynowy. Jednak nie należy zapominać, iż wzdęcia mogą także wynikać z określonego trybu życia. Przyczyna tego rodzaju dolegliwości jest jedzenie w pośpiechu, rozmawianie podczas posiłków czy niedokładne żucie pokarmów.

Eliminacja produktów powodujących wzdęcia z naszej diety korzystnie wpłynie na trawienie, jednak przewlekłe wzdęcia mogą też sugerować poważniejsze problemy ze zdrowiem. Warto więc udać się do specjalisty, aby poszukać ewentualnej przyczyny naszych dolegliwości trawiennych.

Tagi: fodmapkombuchawzdęcia
Poprzedni Artykuł

Bardziej i mniej zadowalające oferty pracy

Następny Artykuł

6 powodów, dlaczego chorujemy w zimie i jak to zmienić

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

6 powodów, dlaczego chorujemy w zimie i jak to zmienić

Co to jest dobry miód, czyli widziane okiem pszczelarza

Nigdy nie wyrzucaj pestek z awokado

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

5 dni temu

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

1 tydzień temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

2 tygodnie temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • Cześć! Chcielibyśmy Wam polecić naszą rewitalizującą mgiełkę do twarzy - ATELOWODA KOMÓRKOWA 💦💧💦. To woda komórkowa o składzie zbliżonym do wody występującej w skórze człowieka, bogata w jony minerałów i pierwiastki śladowe, które zapewniają równowagę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania procesów komórkowych.
1️⃣ATELOWODA KOMÓRKOWA zawiera również naturalną witaminę C, dysmutazę ponadtlenkową, atelokolagen, tropokolagen oraz pro-kolagen I, co zapewnia dodatkową synergię działania. Mechanizm synergii działania polega na wykorzystaniu właściwości atelokolagenu do wiązania wody komórkowej i zawartych w niej składników głęboko w skórze.
2️⃣Dodatkowo ATELOWODA KOMÓRKOWA zawiera ekstrakt z australijskiej śliwki kakadu - najbogatszego w świecie roślinnego źródła witaminy C, która działa przeciwutleniająco, wygładza zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia i stymuluje syntezę kwasu hialuronowego.
3️⃣Mgiełka rozpylona na skórze nawilży ją i spowoduje przyjemne uczucie świeżości i odprężenia. Dzięki temu Twoja skóra będzie idealnie przygotowana do dalszej pielęgnacji preparatami COLWAY.
ATELOWODA KOMÓRKOWA działa nawilżająco, odświeżająco, energizująco, rozświetlająco, regenerująco, odżywczo, przeciwdziałająco stresowi oksydacyjnemu i wspomagająco walkę z oznakami starzenia się skóry. Jest odpowiednia dla każdego typu skóry i polecana szczególnie w połączeniu z Kolagenem lub Atelokolagenem.
W składzie ATELOWODY KOMÓRKOWEJ znajdziesz jony minerałów, pierwiastki śladowe, ekstrakt ze śliwki kakadu, atelokolagen, tropokolagen, pro-kolagen-1 oraz dysmutazę nadtlenkową. Spróbuj już dziś i poczuj różnicę! 💆‍♀️💆‍♂️ #AtelowodaKomórkowa #Rewitalizacja #Kolagen #PielęgnacjaSkóry #Superox-C #ŚliwkaKakadu
  • 🌟🌟🌟 Rabat na super peeling od COLWAY! Domowa, aktywna mikrodermabrazja diamentowa! 🌟🌟🌟

Z kodem COLWAY15, rabat 15% na peeling:
https://tinyurl.com/PeelingDiament

Peeling Diamentowy 💎💎💎 to innowacyjne rozwiązanie oparte na połączeniu peelingu mechanicznego, enzymatycznego i kremu anti-age. Zawiera pył diamentowy, najdroższy i najbardziej ekskluzywny składnik kosmetyków oczyszczających skórę. Dzięki promotorom przenikania oraz substancjom aktywnym kremu anti-age, Peelingu Diamentowy działa kompleksowo, oczyszczając, regenerując i odżywiając skórę.

Zalety Peelingu Diamentowego to innowacyjna formuła łącząca w jednym produkcie peeling mechaniczny, enzymatyczny i krem anti-age oraz skuteczne oczyszczanie przy minimalnej ingerencji w skórę właściwą. Produkty z lizozymem jako składnikiem są nowością w świecie kosmetyków i Peelingu Diamentowego również zastosowano go w formule, aby chronić młodą skórę przed niepożądanymi mikroorganizmami.

EFEKTY:
Przy systematycznym stosowaniu Twoja skóra stanie się gładsza, lepiej ukrwiona, promienna i bardziej elastyczna – po prostu młodsza i piękniejsza. Peelingu Diamentowy przygotowuje skórę do pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych, a zarazem fantastycznie ją odżywia. Peeling działa również wyciszająco – a odstresowana skóra, to zdrowa skóra.

👉Teraz z kodem rabatowym colway15 możesz zakupić Peelingu Diamentowego w niższej cenie! Wypróbuj teraz i ciesz się piękną, odmłodzoną skórą! 💎💆‍♀️💎 #COLWAY #PeelingDiamentowy #DiamentowaLinia #MikrodermabrazjaDiamentowa #Oczyszczanie #Regeneracja #Odżywienie #KodRabatowy #Promocja #PięknaSkóra
  • CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE....

Siarka pomaga zdrowiu skóry. Jest jednym z pierwiastków występujących w białkach takich jak cysteina i keratyna, które budują skórę, włosy oraz paznokcie.

👉👉Braki siarki mogą prowadzić do osłabienia kondycji tych elementów, co objawia się m.in. wypadaniem włosów, łamliwością paznokci oraz pogorszeniem stanu skóry. 

Dlatego też suplementacja MSM, czyli organiczną formą siarki, może znacząco wpłynąć na poprawę ich wyglądu oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Włosy stają się mocniejsze, lśniące i rosną szybciej, paznokcie odzyskują zdrowy wygląd i stają się bardziej odporne na uszkodzenia, a skóra nabiera młodzieńczego blasku i elastyczności. 👍

‼️Siarka organiczna działa bezpośrednio na twardnienie i syntezę kolagenu, co przekłada się na sprężystość i jędrność skóry, co z kolei hamuje proces powstawania zmarszczek i przywraca młodszy wygląd. Dodatkowo, MSM pomaga w procesie regeneracji uszkodzonej skóry oraz chroni ją przed powstawaniem blizn i rozstępów.
  • Z czym nie łączyć kolagenu na twarz?

Jak wiadomo, kolagen to naturalny składnik skóry, który pomaga zachować jej elastyczność i jędrność. Jednakże, istnieją pewne substancje, z którymi nie należy łączyć kolagenu na twarz.

1️⃣ Przy używaniu kolagenu, przede wszystkim, należy unikać stosowania produktów, które mogą powodować podrażnienia skóry, takich jak substancje drażniące, zapachy, barwniki lub alkohol. Takie produkty mogą osłabić działanie kolagenu i pogorszyć stan skóry.

2️⃣ Należy również uważać na stosowanie produktów z kwasami, takimi jak kwas salicylowy, glikolowy czy retinoidy, ponieważ mogą one osłabić strukturę kolagenu i prowadzić do uszkodzeń skóry.

3️⃣ Innym składnikiem, który należy unikać w połączeniu z kolagenem, jest mocznik. Mocznik może prowadzić do zwiększonej utraty wody z tkanki skórnej, co osłabia jej elastyczność i sprzyja powstawaniu zmarszczek.

🔥 PROMOCJA W TYM TYGODNIU Z KODEM COLWAY15:
https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

#kolagen #graphite #uroda #porady #colway #twarz #kosmetyki #promocja #promo #naturalnie #jakstosować
  • W tym tygodniu dużo mówimy o tym jak zadbać, by skóra była zdrowa, a w naszym sklepie mam promocję na wszystkie produkty z tej kategorii:

https://tinyurl.com/ZdrowaSkora - 🔥kod: COLWAY15

💎 PREZENT 1: Do każdego zamówienia z tym kremem:
👉 https://tinyurl.com/KremNiebieskiDiament otrzymasz pół-karatowy kamień szlachetny - Moissanit - o wartości ok. 125zł

🎁 PREZENT 2: Do każdego zamówienia o wartości 400zł kolagenowa pasta do zębów o wartości 39zł zupełnie gratis

🚴‍♀️ A NA KONIEC - wszystkie zamówienia o wartości od 200zł mają wysyłkę GRATIS 😉
To wszystko tylko do końca tego tygodnia - konkretnie do końca piątku 31 marca.

#skóra #piekno #młodość #kolagen #promocja #krem #prezent #kosmetyki #kremy #uroda #taniej
  • Czas mija niezwykle szybko. Kiedy to zauważyłeś?
Ile miałeś lat jak to zauważyłeś, albo od którego momentu w życiu zacząłeś zauważać szybkość upływającego czasu?

Napisz 👇👇👇

#czas #przemijanie #przemijalość #psychika #sentencja #życie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.