Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

10 produktów powodujących wzdęcia i ich zamienniki

dodane przez Piotr
w porady, Zdrowie

Rano budzimy się z płaskim brzuchem, a już po zjedzeniu śniadania jest on wzdęty jak balon. Skąd ten problem? Jeśli dodatkowo w ciągu dnia odczuwamy nadmierne zmęczenie, a ubrania stają się zbyt ciasne, to przyczyną mogą być wzdęcia wywoływane przez określone pokarmy.

Powstają one w wyniku kumulacji gazów bądź cieczy w przewodzie pokarmowym. Powodem może być również brak czasu na strawienie pewnych produktów. Najczęściej przyczyną tego typu dolegliwości są tak zwane składniki FODMAP.

Co to jest FODMAP?

Otóż FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) jest skrótem, który oznacza ulegające fermentacji oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy oraz poliole. W uproszczeniu, są to grupy nieulegających trawieniu węglowodanów bądź też określonych cząsteczek cukrowych. Nasz organizm często nie radzi sobie z ich całkowitym strawieniem i dlatego owe cząsteczki przemieszczają się w układzie pokarmowym, aż docierają wciąż w nieprzetworzonej formie do jelita grubego. Tam bakterie zaczynają je fermentować. Produktem uboczny fermentacji są właśnie gazy oraz wzdęcia.

Teraz wiadomo, dlaczego diety ubogie w FODMAP są zalecane przy poważniejszych schorzeniach układu pokarmowego, jak w przypadku zapalenia okrężnicy czy SIBO. Unikanie tego rodzaju żywności powoduje znaczne zmniejszenie objawów związanych ze wzdęciami.

Oprócz składników FODMAP, istnieje również kilka innych pokarmów oraz napojów, które mogą przyczyniać się do wzdęć.

Oto lista 10 produktów, których należy unikać jeśli cierpimy na wzdęcia:

  1. Surowe warzywa kapustne

Warzywa kapustne, jak na przykład kapusta, kalafior, brokuły czy kalarepa, mogą powodować wzdęcia, jeśli spożywane są w surowej postaci. Powodem jest zawarty w nich błonnik, który nie jest łatwy do strawienia przez organizm. Ponadto warzywa kapustne zawierają rafinozę, czyli cząsteczkę cukru, który należy do FODMAP. Jeśli więc kiedykolwiek mieliśmy wzdęcia po brokułach, to możemy mieć pewność, iż powodem była właśnie rafinoza.

Czym zastąpić takie produkty?

Wszelkie warzywa krzyżowe są bogate w witaminy i minerały, w związku z czym warto zachować je w naszej diecie. Możemy spróbować przygotować je na parze, aby w ten sposób zmiękczyć twarde włókna oraz uczynić je łatwiejszymi do strawienia. Idealnie nadają się również jako dodatek do zupy czy bulionu.

Jeśli po spożyciu surowego jarmużu mamy wzdęcia, to zastąpmy go sałatą rzymska bądź rzeżuchy. Jeśli chodzi zaś o kapustę, to spróbujmy zamiast tego jeść wersję kiszoną. Jest ona zdecydowanie łatwiejsza do strawienia, albowiem została już poddana wstępnej fermentacji.

  1. Napoje gazowane

Jeśli kiedykolwiek mieliśmy wzdęty brzuch po napojach gazowanych, to nie jesteśmy jedyni. Produkty tego typu nie działają bowiem dobrze na nasz układ pokarmowy.

Co można pić zamiast?

Jeśli poszukujemy orzeźwiającego smaku, to napijmy się zielonego soku lub wody mineralnej z dodatkiem wapna.

Jeżeli natomiast uwielbiamy pić napój z kombuchy to zastąpmy go napojem z dodatkiem imbiru, który również może być fermentowany i zawierać probiotyki. Idealnie nadaje się on do nawodnienia organizmu oraz uzupełnienia elektrolitów. Najlepiej wykonać go z niepasteryzowanego octu jabłkowego, dzięki czemu dostarczymy przyjazne bakterie.

Podstawowy przepis zawiera wodę, niepasteryzowany ocet jabłkowy, imbir oraz naturalny słodzik, jak na przykład miód czy syrop klonowy. Można wzbogacić napój smakiem ziół owoców oraz przypraw.

  1. Cebule

Cebule należą do żywności FODMAP, albowiem zawierają fruktany, które są fruktooligosacharydami. Nawet spożywane w niewielkiej ilości mogą powodować pewne nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego, jak na przykład refluks bądź niestrawność. Ugotowanie cebuli może odrobinę zniwelować jej negatywne działanie.

Co jeść zamiast?

Cebula wspaniale wpływa na smak potraw, więc wiele osób może nie mieć chęci rezygnować z niej całkowicie. W takiej sytuacji warto spróbować ją ugotować bądź podawać z oliwą. Zamiana cebuli dymką czy szalotką niestety się nie sprawdzi, albowiem należą one do tej samej rodziny.

  1. Jabłka

jablkaChociaż jabłka są pełne składników odżywczych, witamin oraz minerałów, to jednak równocześnie mają bardzo wysoki poziom fruktozy, która jest monosacharydem, co sprawia, iż należy do składników FODMAP. Wysoka zawartość błonnika sprawia natomiast, iż jabłka mogą być trudniejsze do strawienia.

Co jeść zamiast nich?

Jeśli mamy skłonności do wzdęć, to możemy zastąpić jabłka innymi owocami, które zawierają mniejszą ilość składników FODMAP. Świetną propozycją są jagody, melony, winogrona czy banany. Ewentualnie można spróbować gotowania oraz pieczenia jabłek, dzięki czemu będą one lepiej przyswajalne.

  1. Alkohole cukrowe

Alkohole cukrowe, jak na przykład ksylitol, mannitol czy sorbitol są powszechnie stosowane jako środki słodzące w przetworzonej żywności. Jednak składniki te zbudowane są z polioli, które należą do FODMAP i mogą powodować wzdęcia.

Czym można je zastąpić?

Chociaż ksylitol uważany jest za zdrową alternatywę dla cukru rafinowanego, to jednak liście stewii czy syrop klonowy są zdecydowanie lepszym wyborem.

Oprócz alkoholi cukrowych, istnieją również inne substancje słodzące bogate w fruktozę. Unikajmy syropu kukurydzianego, cukru trzcinowego, brązowego cukru, słodu buraczanego oraz melasy.

Niestety również i miód zawiera fruktozę, choć jest on wskazany w diecie Paleo.

  1. Czosnek

czosnekBliskim kuzynem cebuli jest czosnek, który posiada składniki FODMAP. Zdecydowanie najbardziej obciążający jest on w surowej postaci, jednak nadal może powodować objawy trawienne nawet i po ugotowaniu.

Czym możemy go zastąpić?

Jeśli po smażonym czosnku odczuwamy jakiekolwiek dolegliwości, to zastąpmy go szczypiorkiem. Ma on podobny ostry smak i wspaniale nadaje się do rozmaitych potraw.

  1. Fasola i rośliny strączkowe

Fasola i rośliny strączkowe, jak na przykład ciecierzyca, soczewica, orzeszki ziemne oraz soja, nie powinny być spożywane w przypadku diety Paleo, albowiem zawierają one tak zwany kwas fitynowy, uniemożliwiający nam trawienia oraz absorpcję niezbędnych witamin oraz minerałów.

Fasola i rośliny strączkowe są również bogate w składniki FODMAP, ponieważ zawierają cząsteczkę cukru o nazwie alfa-galaktozydy.

Co można jeść zamiast?

Jeśli chcemy dostarczyć białka, które zawarte jest w produktach strączkowych, to najlepiej wybrać organiczne mięso bądź jaja.

  1. Zboże

Innym rodzajem żywności, zawierającym kwas fitynowy są zboża, takie jak owies, ryż czy pszenica. Produkty owe nie są dozwolone na diecie Paleo. Nie tylko zawierają sporo błonnika, ale równocześnie mogą powodować wzdęcia.

Czym je zastąpić?

Jeśli makaron jest naszym jednym z ulubionych dań zbożowych, to wypróbujmy makaron z cukinii, która ma niewiele składników FODMAP.

Quinoa może również zastępować zboża, ponieważ jest ściśle związana z rodziną owych produktów. Ma przyjemny orzechowy smak i świetnie zastąpi brązowy ryż bądź owies. Niestety zawiera ona fityniany i dlatego należy ją moczyć przed gotowaniem, aby w ten sposób zmniejszyć ilość kwasu fitynowego.

  1. Grzyby

Choć grzyby nadają niezwykły smak potrawom, to jednak mogą one być równocześnie główną przyczyną wzdęć, ponieważ zawierają poliole. Dodatkowo, grzyby mogą nasilać objawy trawienne u osób, które mają przerost drożdży bądź Candida. W infekcjach grzybiczych należy więc unikać tego typu pokarmów.

Co jeść zamiast?

Znalezienie idealnego substytutu zależy od tego, czy poszukujemy podobnego smaku czy tekstury. Smażona cukinia ma podobną strukturę do grzybów, natomiast bulion lub wodorosty, nadadzą specyficzny pikantny i słony smak potrawie.

  1. Nabiał

Nabiał nie wchodzi w skład diety Paleo, a powodem jest między innymi to, iż trudno się go trawi. Produkty mleczne często wywołują wzdęcia, ponieważ są bogate w laktozę, czyli cukier mleczny. Aby strawić laktozę, potrzebny jest enzym trawienny zwany laktazą. Niestety, wiele osób w pewnym wieku przestaje produkować wystarczającą jego ilość, w związku z czym trawienie produktów mlecznych jest utrudnione.

Kazeina, czyli białko znajdujące się w nabiale, również może nasilać nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego.

Co jeść zamiast?

Świetną propozycją jest mleko kokosowe, orzechowe czy z konopi. Tego rodzaju produkty są nie tylko lepiej przyswajalne, ale również posiadają więcej witamin oraz minerałów.

Podsumowanie

Jak widać, najczęściej pokarmy powodujące wzdęcia są bogate w składniki FODMAP bądź zawierają kwas fitynowy. Jednak nie należy zapominać, iż wzdęcia mogą także wynikać z określonego trybu życia. Przyczyna tego rodzaju dolegliwości jest jedzenie w pośpiechu, rozmawianie podczas posiłków czy niedokładne żucie pokarmów.

Eliminacja produktów powodujących wzdęcia z naszej diety korzystnie wpłynie na trawienie, jednak przewlekłe wzdęcia mogą też sugerować poważniejsze problemy ze zdrowiem. Warto więc udać się do specjalisty, aby poszukać ewentualnej przyczyny naszych dolegliwości trawiennych.

Tagi: fodmapkombuchawzdęcia
Poprzedni Artykuł

Bardziej i mniej zadowalające oferty pracy

Następny Artykuł

6 powodów, dlaczego chorujemy w zimie i jak to zmienić

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Zdrowie

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

3 lipca 2022

Wątroba jest ważnym organem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada ona aż 500 funkcji, jednak do tych głównych...

Choroby przewlekłe

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

25 czerwca 2022

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w...

Zdrowie

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

17 czerwca 2022

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Nowotwory - terapie

Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

1 czerwca 2022

Najlepszym sposobem radzenia sobie z nowotworem jest przede wszystkim zapobieganie. Oznacza to utrzymywanie dobrego zdrowia. Można to osiągnąć na wiele...

Następny Artykuł

6 powodów, dlaczego chorujemy w zimie i jak to zmienić

Co to jest dobry miód, czyli widziane okiem pszczelarza

Nigdy nie wyrzucaj pestek z awokado

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

1 tydzień temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Ela - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Jakże często poszukujemy źródeł problemów zdrowotnych. Dociekamy co się takiego stało.
Totalna Biologia dostarcza zupełnie niespodziewanych, acz logicznych odpowiedzi. Tak jest na przykład w przypadku zawału serca ❤️ - to konflikt utraty terytorium. Może być po stracie mieszkania, firmy.
Ale jak to wszystko łączy się ze sobą?

Wszak jeleń nagle umiera, choć cieszył się doskonałym zdrowiem, nie był narażony na czynniki rzekomo zwiększające ryzyko zawału serca: nie palił, nie spożywał alkoholu, nie jadł frytek ani pizzy, nie miał nadwagi, ani problemów z lipidogramem.
Jeśłi chcesz się dowiedzieć jak to wszystko jest możliwe i jak to się łaczy ze sobą - koniecznie bądź na środowym webinarze z Magdą Wdowiak. Porozmawiamy od serca. ✅ Zarejestruj się:
https://tinyurl.com/2Webinary  #totalnabiologia #serce #zdrowie #konflikt
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.