Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Nigdy nie wyrzucaj pestek z awokado

dodane przez Piotr
w Zdrowa kuchnia, Zdrowie

Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy, których brakuje w diecie wielu ludzi – pisaliśmy już o tym owocu kilka razy, choćby przy okazji sposobów na dłuższe utrzymanie jego świeżości. Dzisiaj skoncentrujemy się jednak na pestce z awokado, gdyż ma ona wiele wspaniałych właściwości. Na końcu artykułu czeka na was przepis na koktajl z pestką z awokado.

A więc, przedstawmy korzyści jakie nam daje pestka awokado:

  1. Skutecznie zwalcza zapalenia stawów i ma działanie przeciwzapalne.
  2. Zmniejsza stany zapalne przewodu pokarmowego. Wspaniale sprawdza się też przy leczeniu biegunki, dlatego też może być stosowana do wytwarzania leków pomocnych przy zakażeniach i zaburzeniach żołądkowych.
  3. Działa odmładzająco, ponieważ zwiększa ilość kolagenu, powodując tym samym, iż skóra jest bardziej napięta, a zmarszczki mniej widoczne.
  4. Wspomaga układ odpornościowy i może pomóc przy profilaktyce wielu chorób
  5. Ułatwia odchudzanie i spalanie tłuszczu. Po spożyciu nasion z awokado odczuwamy mniejszy głód.
  6. Dostarcza organizmowi dużej ilości energii i pozwala ją utrzymać na wysokim poziomie przez cały dzień.
  7. Nasiona awokado mogą być stosowane do sałatek, koktajli czy do przygotowania herbaty.
  8. Ze względu na wysoką zawartość flawonoidów, nasiona awokado zapobiegają rozwojowi nowotworów

Pamiętajmy jednak, aby przed spożyciem nasion awokado skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy nie mamy na nie alergii.

Alergie

alergieNiektóre osoby mają uczulenie na awokado. Alergia taka ma dwie główne postacie, a mianowicie miejscowe objawy w jamie ustnej i gardle, które występują krótko po zjedzeniu awokado lub też pokrzywka uogólniona, wymioty oraz bóle brzucha. Takie objawy mogą czasem być zagrożeniem dla życia.

W dawnych czasach, ekstrakt z nasion awokado był stosowany jako farba do pisania oraz barwnik spożywczy. Pestki awokado zawierają ponad 70 procent właściwości antyoksydacyjnych samego awokado. Według badania przeprowadzonego przez Pennsylvania State University, fenolowy przeciwutleniacz znajdujący się nasionach awokado normuje wysokie ciśnienie krwi oraz likwiduje stany zapalne. Jedzenie tych nasion pomocne jest przy problemach z układem odporności czy cukrzycy. Nasiona awokado posiadają też działanie grzybobójcze oraz przeciwbakteryjne.

Według dr Toma Wu, pacjenci z chorobami serca, powinni jeść nie tylko awokado, ale również i jego pestki. Ten lekarz otrzymał nagrodę od American Cancer Society oraz od Organizacji Narodów Zjednoczonych w związku ze swoim wkładem w leczenie cukrzycy i raka.

Pestki awokado zmniejszają stany zapalne i bóle stawów

Wiele chorób przewlekłych jest wynikiem zaistniałego stanu zapalnego. Jako przykład można wymienić między innymi zapalenie stawów, choroby serca, udar czy nawet raka.

Nasiona i skórka awokado zawierają ogromne ilości przeciwutleniaczy, takich jak katechiny (które znajdziemy również w zielonej herbacie) oraz proantocyjanidyny. Mają one działanie przeciwzapalne, ale również mogą wpływać na zmniejszenie bólu, sztywności czy obrzęków. Te przeciwutleniacze poprawiają także krążenie krwi oraz korzystnie wpływają na zdrowie serca.

Dla zdrowia układu pokarmowego

Od dawna nasiona awokado były wykorzystywane w Ameryce Południowej do leczenia wrzodów żołądka, biegunki oraz innych problemów trawiennych. Zdrowie układu pokarmowego ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego konieczne są między innymi bakterie będące w jelicie i w przewodzie pokarmowym, które mają za zadanie zwalczać patogenne bakterie i wirusy.

Dodatkowo nasiona awokado zawierają błonnik oraz przeciwutleniacze, które to wspomagają nasz układ trawienny. Posiadają one zdecydowanie większą ilość rozpuszczalnego błonnika niż inne warzywa. Dlatego poprzez włączenie awokado do swojej codziennej diety można znacznie poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Niszczy komórki nowotworowe

Z badania wykonanego przez Uniwersytet Antioquia w Medellin w 2013 roku wynika, że ekstrakt z pestek awokado i owoców awokado wpływa na białka proapoptotyczne, doprowadzając do ich samozniszczenia, równocześnie nie wpływając w żaden sposób na zdrowe komórki. Zawarty w nasionach flawonol jest niezmiernie silnym antyoksydantem, który może ograniczyć rozwój nowotworów.

Zmniejsza apetyt i pozwala pozbyć się tłuszczu

Pestki awokado są pełne włókien, dzięki którym dłużej jesteśmy nasyceni. Ponadto, mogą one pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Dzięki temu zmniejszy się nasz apetyt na niezdrowe przekąski.

Korzystnie wpływa na wygląd skóry

Nasiona z awokado są idealne dla zdrowia naszej skóry. Zawierają bowiem silne przeciwutleniacze, które mogą odbudować kolagen i naprawić uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki. To wszystko korzystnie wpłynie na wygląd naszej skóry.

Jak dostać się do nasion?

Najlepszym sposobem na włączenie nasion awokado do diety, jest dodawanie ich do koktajli. Nie wpłyną one na smak napoju, jednak wzbogacą go w rozmaite wartości odżywcze. Jak przygotować pestkę do spożycia? Na początku należy przekroić awokado na pół, a następnie trzeba mocno uderzyć nożem w pestkę, którą przekręcamy i wyjmujemy z miąższu. Wtedy bierzemy cięższy nóż, przy pomocy którego rozłupiemy pestkę. Po tym, należy posiekać ją na mniejsze kawałki.

Koktajl z pestką awokado

Składniki:

  • ½ awokado
  • ½ pestki awokado
  • 1 szklanka mleka orzechowego
  • 2 garści świeżego szpinaku
  • 1 dojrzała gruszka
  • ½ jabłka
  • mały, starty kawałek imbiru.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i dokładnie je miksujemy.

Tagi: alergieawokadonowotworypestki awokadoskóra
Poprzedni Artykuł

Co to jest dobry miód, czyli widziane okiem pszczelarza

Następny Artykuł

Olejek z kurkumy – do samodzielnego przygotowania

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Zdrowie

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

3 lipca 2022

Wątroba jest ważnym organem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada ona aż 500 funkcji, jednak do tych głównych...

Choroby przewlekłe

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

25 czerwca 2022

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w...

Warto przeczytać

Jak jeść zdrowo w pracy?

15 czerwca 2022

Zdrowe odżywianie się w pracy nie jest trudne do wykonania, wymaga jedynie pewnego przygotowania, zaplanowania i determinacji. Brzmi wcale nie...

Zdrowie

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

17 czerwca 2022

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Następny Artykuł

Olejek z kurkumy - do samodzielnego przygotowania

Czy można pozbyć się blizn?

Co może powstrzymać chorobę Alzheimera?

Komentarzy 0

  1. meg says:
    6 lat temu

    Nie pisze się tłuszczy, tylko tłuszczów! Tłuszczy, to odmiana od słowa tłuszcza, czyli zgraja, moloch itp….

    Odpowiedz
    • Harszczuka says:
      6 lat temu

      Polecam zapoznać się z definicją słowa moloch (i motłoch), a dopiero potem zabrać się za poprawianie innych.

      Odpowiedz
  2. Stehling says:
    6 lat temu

    Gdzie kupię mleko orzechowe ,mam mleko kokosowe czy też można użyć do tego drinka z awokado?

    Odpowiedz
  3. Ania says:
    5 lat temu

    Czy musi być mleko orzechowe?

    Odpowiedz
  4. Dorota says:
    5 lat temu

    Proponuję obrać pestkę, a następnie zetrzeć na tarce do jarzyn i wysuszyć w temperaturze pokojowej.Ja dodaję do zup

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

1 tydzień temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Ela - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Jakże często poszukujemy źródeł problemów zdrowotnych. Dociekamy co się takiego stało.
Totalna Biologia dostarcza zupełnie niespodziewanych, acz logicznych odpowiedzi. Tak jest na przykład w przypadku zawału serca ❤️ - to konflikt utraty terytorium. Może być po stracie mieszkania, firmy.
Ale jak to wszystko łączy się ze sobą?

Wszak jeleń nagle umiera, choć cieszył się doskonałym zdrowiem, nie był narażony na czynniki rzekomo zwiększające ryzyko zawału serca: nie palił, nie spożywał alkoholu, nie jadł frytek ani pizzy, nie miał nadwagi, ani problemów z lipidogramem.
Jeśłi chcesz się dowiedzieć jak to wszystko jest możliwe i jak to się łaczy ze sobą - koniecznie bądź na środowym webinarze z Magdą Wdowiak. Porozmawiamy od serca. ✅ Zarejestruj się:
https://tinyurl.com/2Webinary  #totalnabiologia #serce #zdrowie #konflikt
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.