Logowanie do Klubu RZ
Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Sklepu
  • Sklep
  • Home
  • Dbaj o Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Suplementy
    • Ziołolecznictwo
    Ocet jabłkowy jak zrobić go w domu - przepis

    Ocet jabłkowy – jak zrobić go w domu? Prosty i sprawdzony przepis

    kobieta śpi w łóżku, obok niej na stoliku rozłożone najlepsze suplementy na sen

    Najlepsze suplementy na sen (Ranking 2026): Topowe rozwiązania na zasypianie, stres i regenerację

    Kobieta świętuje 50 lat - grafika dla artykułu zdrowe nawyki kobiet po 50-tce

    4 Zwyczaje, Które Utrzymają Cię w Formie po 50-tce

    Kolorowe warzywa, grafika wiodąca dla artykułu Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego

    Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego – dlaczego warto jeść wszystko

    hummus i chrupki chleb, grafika wiodąca do artykułu 10 lat młodszy

    Ten jeden składnik sprawił, że poczułem się 10 lat młodszy w mniej niż miesiąc

    Kurczak i filet z kurczaka

    Czy kurczak to nowy papieros? Onkolog komentuje

    Kobieta patrząca na smartfon, grafika dla artykułu jak manifestować żeby ktoś do mnie napisał

    Problem relacji: Jak manifestować żeby ktoś do mnie napisał?

    Grafika wiodąca dla artykułu Śniadanie jako klucz do dłuższego życia

    Śniadanie jako klucz do dłuższego życia: Czy pomijanie posiłku może skrócić naszą egzystencję?

    Czy trudno jest żyć po przekroczeniu 60 lat?

  • Życie Bez Chemii
  • Styl życia
  • Wideo
  • Zdrowie
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    Kobieta świętuje 50 lat - grafika dla artykułu zdrowe nawyki kobiet po 50-tce

    4 Zwyczaje, Które Utrzymają Cię w Formie po 50-tce

    Kolorowe warzywa, grafika wiodąca dla artykułu Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego

    Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego – dlaczego warto jeść wszystko

    Kurczak i filet z kurczaka

    Czy kurczak to nowy papieros? Onkolog komentuje

    Grafika wiodąca dla artykułu Śniadanie jako klucz do dłuższego życia

    Śniadanie jako klucz do dłuższego życia: Czy pomijanie posiłku może skrócić naszą egzystencję?

    Sałatka Ratująca Wątrobę. Znajdziesz ją w Programie Delikatnego Oczyszczania Wątroby.

    Keto kontra dieta śródziemnomorska: Co poszło nie tak w najnowszym badaniu?

    Tłuszcz trzewny

    Tłuszcz trzewny: ukryty tłuszcz, który niszczy Twoje zdrowie (i jak się go pozbyć)

    Babcia siedzi na kanapie z 2 wnuków

    Eksperyment: Co się stanie, jeśli przez miesiąc będziesz jeść jak Twoja babcia?

    Szokująca moc napoju detoksykacyjnego z sody oczyszczonej – Odkryj jak alkalizacja może uratować Twoje zdrowie!

    Mandarynki kcal – ile kalorii, ile możesz zjeść, by nie przesadzić?

  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!

3 przepisy na chleb domowego wypieku

dodane przez Piotr
w Przepisy

Chleb z samopszy na zakwasie (bez wyrabiania)

Potrzebne będą:

  • 4 szklanki mąki z samopszy
  • 1/3 szklanki zakwasu
  • 1 1/2 szklanki wody (*patrz uwagi)
  • 1 łyżeczka soli
  • Żeliwny garnek z pokrywką

Instrukcje

  1. Wymieszaj wszystkie składniki razem w misce. Przykryj miskę plastikową folią i pozostaw w ciepłym miejscu (20-25 stopni Celsjusza) na około 12 godzin.
  2. Nastaw piekarnik na 200 stopni i na ok. 30 minut umieść w nim garnek, aby go ogrzać.
  3. Następnie przełóż ciasto do garnka i przykryj pokrywką. Piecz przez 30 minut.
  4. Zależnie od preferencji, możesz teraz zdjąć samą pokrywkę, aby uzyskać złoty, przyrumieniony wierzch albo wyjmij cały bochenek i umieść go na ruszcie piekarnika, aby cały miał złotobrązową skórkę. Piecz kolejne 20 minut.
  5. Ostrożnie wyjmij bochenek z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
  6. Chlebek może być przechowywany na blacie, owinięty w czysty ręcznik kuchenny przez około 3 dni lub do momentu, aż stanie się zbyt twardy. Wtedy przełóż go do dużego woreczka ze strunowym zamknięcie, a będzie się trzymał kolejne 3-4 dni.

Uwagi:

*Konieczne może być dodanie większej ilości wody (1/4-1/2 szklanki). Potrzeba tyle wody, żeby całe ciasto było wilgotne, ale nie mokre.

 

Chleb żytni na zakwasie (słodzony miodem)

Składniki:

  • 1 szklanka aktywnego zakwasu
  • 2,5 szklanki mąki żytniej
  • ¾ kubka wody
  • 2 łyżki miodu lub melasy
  • 1 łyżka stopionego masła
  • 1,5 łyżeczki drobnoziarnistej soli

Instrukcje:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki drewnianą łyżką, aż powstanie lepkie, ale spójne ciasto. Obficie nasmaruj masłem i oprósz mąką spód formy do pieczenie lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
  2. Ciasto powinno być teraz ugniatane przez pięć minut. To ciasto jest bardzo lepkie i nie należy dodawać do niego więcej mąki. Najlepszym sposobem na to jest zmoczenie rąk, zeskrobanie ciasta w jedną dłoń i przytrzymanie go, w trakcie, kiedy będziemy dodawać więcej wody do miski. Teraz należy wyrobić ciasto w dłoniach, rozciągając i ugniatając je, używając wody w misce, aby nawilżyć ręce za każdym razem, gdy ciasto zacznie się zbyt mocno przylepiać. Rób to przez pięć minut.
  3. Po wyrobieniu, uformuj ciasto w wysoki, okrągły bochenek, wygładzając wierzch i rozciągając lepkie ciasto pod spodem. Ciasto mocno rozprzestrzeni się w trakcie wyrastania, więc należy je uformować tak wysoko jak to możliwe (oczywiście w granicach rozsądku). Połóż bochenek na przygotowanym arkuszu do pieczenia, delikatnie natłuść wierzch, aby zapobiec wysuszeniu i przykryj folią lub wilgotnym ręcznikiem.
  4. Pozostaw do wyrośnięcia w temperaturze pokojowej przez 6-12 godzin lub do czasu, aż wyrośnie i napęcznieje. Czas tego procesu zależy od temperatury Twojego domu. Aby uzyskać dłuższy czas fermentacji/wzrostu, utrzymuj ciasto w chłodzie. Aby uzyskać krótszy czas fermentacji/wzrostu, utrzymuj je w cieple.
  5. Rozgrzej piekarnik do 230 stopni. Zdejmij ręcznik lub plastikową folię i przygotuj trochę dodatkowej mąki oraz bardzo ostry nóż. Posyp mąką nóż i ponacinaj wierzch bochenka, tworząc wzór kraty. Posyp wierzch ciasta mąką i umieść w rozgrzanym piekarniku. Natychmiast zmniejsz temperaturę do 175 stopni i piecz przez około 35 minut.
  6. Pozostaw do ostygnięcia przez 10 minut przed podaniem. Najlepiej zjeść w ciągu 48 godzin.

 

Chlebek gryczany (z całego ziarna)

Ten chlebek gryczany możecie zrobić z całego ziarna gryki – nie wymaga ono nawet mielenia.

Składniki:

  • 2 kubki (ok. 375 g) niepalonej gryki
  • 1 szklanka (ok. 240 ml) przefiltrowanej wody + więcej do moczenia
  • 1/2 łyżeczki (3-4 g) soli
  • 1/3 szklanki (ok. 45 g) sezamu (opcjonalnie)

Instrukcje:

  1. Przepłucz grykę i usuń wszelkie zanieczyszczenia. Umieść kaszę w dużej misce i zalej wodą, tak aby było jej ok. 5 cm więcej niż kaszy. Przykryj ściereczką i pozostaw do namoczenia przez noc.
  2. Odcedź grykę dobrze na sitku o drobnych oczkach. NIE PŁUCZ! To bardzo ważne dla przepisu.
  3. Przełóż napęczniałą grykę do blendera lub robota kuchennego i dodaj 1 szklankę wody, pół łyżeczki soli i 1/3 szklanki sezamu (jeśli lubisz). Blenduj w trybie pulsacyjnym aż składniki się połączą, ale ciasto nie będzie całkiem gładkie. Celem jest, aby woda i ziarna połączyły się tak, aby ciasto nie rozwarstwiało się, lecz także, aby niektóre ziarny pozostały w miarę nietknięte. Jeśli ciasto wyjdzie zbyt gładkie – nie przejmuj się. Chlebek nadal wyjdzie, po prostu tekstura jest przyjemniejsza, gdy nie wszystkie ziarna są w pełni zmielone. Jeśli przelejesz ciasto i zauważysz, że woda oddziela się od ciasta – zmiksuj ciasto ponownie.
  4. Przelej całość do dużej, szklanej miski, przykryj ściereczką kuchenną i pozostaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej. Jeśli w Twoim domu jest wyjątkowo ciepło, możesz skrócić ten czas, jeśli jest w nim chłodno, możesz wydłużyć nawet do 36 godzin.
  5. Wlej do dużej szklanej miski (ta sama miska, w której ją zanurzyłeś) jest w porządku, przykryj ściereczką kuchenną, aby odkurzyć i pozostawić na 24 godziny w temp. Pokojowej. Jeśli twój dom jest wyjątkowo ciepły, możesz go odciąć, lub jeśli jest szczególnie fajny, możesz przejść do 36 godzin. Przetestowałem ten w temperaturze pokojowej od 18° C do 24° C. I udało mi się upiec go po 24 godziny fermentacji w obu temperaturach.
  6. Jeśli ciasto już swoje odstoi, rozgrzej piekarnik do temperatury 220°C i delikatnie wlej ciasto do wysmarowanej tłuszczem formy. Ponieważ chleb ten nie rośnie, dobrze wybrać głęboką formę, aby otrzymać chlebek o kromkach idealnych wielkością do kanapek. Forma powinna być pełna do około 1,5 cm poniżej krawędzi.
  7. Umieść chlebek w piekarniku, na środkowej półce i pozwól mu się piec przez 35 do 40 minut. Będziesz wiedzieć, że jest gotowy, gdy cała powierzchnia będzie wyglądać jak popękana pustynia. Krawędzie powinny być lekko brązowe. Środkowa część dochodzi najwolniej, więc jeśli zauważysz tam wilgotne miejsca, oznacza to, że chlebek jeszcze się nie upiekł.
  8. Odczekaj, aż chleb ostygnie całkowicie przed wyjęciem z formy. Po schłodzeniu łatwiej go wyjąć.
  9. Ten chlebek można przechowywać przez 3-5 dni w temperaturze pokojowej. Niedopieczone chlebki będą bardziej mokre i nie przetrzymają tylu dni – takie lepiej trzymać w lodówce.
Poprzedni Artykuł

Polineuropatia jest drugą najczęstszą chorobą wywołaną alkoholem.

Następny Artykuł

Najgorsze produkty dla Twojego metabolizmu

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Babcia siedzi na kanapie z 2 wnuków
Dbaj o Zdrowie

Eksperyment: Co się stanie, jeśli przez miesiąc będziesz jeść jak Twoja babcia?

11 lipca 2025

Wciąż wiele osób w to nie wierzy. Wciąż sądzą, że to mit, że zmieniając uczciwie sposób odżywiania się można osiągnąć...

Zdrowie

Szokująca moc napoju detoksykacyjnego z sody oczyszczonej – Odkryj jak alkalizacja może uratować Twoje zdrowie!

16 września 2024

Czy wiedziałeś, że mała łyżeczka sody oczyszczonej ma potencjał, aby diametralnie odmienić Twoje zdrowie? W obliczu coraz większych problemów zdrowotnych,...

Zdrowie

Jakie właściwości zdrowotne ma kapusta kiszona? Jak ją przygotować?

31 sierpnia 2024

Nie ma nic bardziej odświeżającego niż chrupiący kęs kapusty kiszonej, który jednocześnie przynosi zdrowotne korzyści równające się efektom superżywności! Czy...

Zdrowie

Czarna porzeczka – właściwości, które warto znać

25 sierpnia 2024

Czarna porzeczka to owoc, który kryje w sobie nie tylko smakowite doznania, ale także potężną dawkę zdrowia. Czy wiesz, że...

Zdrowie

Jak ugotować szparagi, by zachować ich wartości odżywcze?

24 sierpnia 2024

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek zastanawiać, jak ugotować szparagi, by nie tylko zachwycały smakiem, ale również zachowały swoje właściwości odżywcze?...

Zdrowie

13 Sztuczek na Zdrowy Przyrost Masy Ciała – Proste, Ale Działają Niezawodnie

23 sierpnia 2024

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie z trudem przybierają na wadze, podczas gdy inni wydają się tyć od samego...

Następny Artykuł

Najgorsze produkty dla Twojego metabolizmu

Marzysz o budowie własnego domku z drewna? Oto przewodnik jak zacząć

Jar and spoonful of baking soda for multiple holistic usages.

8 zastosowań sody oczyszczonej (poza tymi w kuchni)

Komentarzy 4

  1. kornelka says:
    8 lat temu

    Super przepis na ten chlebek , na pewno wypróbuję 😀

    Odpowiedz
  2. Sandra says:
    8 lat temu

    Uwielbiam domowy pieczony chleb. Najlepiej go jeść jeszcze jak jest cieplutki.

    Odpowiedz
  3. Magda says:
    8 lat temu

    Upiekłam ostatnio chleb domowy. Niestety nie był to zbyt dobry przepis i mi nie wyszedł jak chciałam.

    Odpowiedz
  4. Kamilka says:
    8 lat temu

    Taki chlebek kojarzy mi się z dzieciństwem 🙂 Pamiętam jak babcia w piecu kaflowym mi taki wypiekała 😀

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Ocet jabłkowy jak zrobić go w domu - przepis

Ocet jabłkowy – jak zrobić go w domu? Prosty i sprawdzony przepis

1 miesiąc temu
kobieta śpi w łóżku, obok niej na stoliku rozłożone najlepsze suplementy na sen

Najlepsze suplementy na sen (Ranking 2026): Topowe rozwiązania na zasypianie, stres i regenerację

1 miesiąc temu

Porównanie szczoteczki sonicznej, elektrycznej i ultradźwiękowej – co wybrać?

4 miesiące temu
Kobieta świętuje 50 lat - grafika dla artykułu zdrowe nawyki kobiet po 50-tce

4 Zwyczaje, Które Utrzymają Cię w Formie po 50-tce

5 miesięcy temu

Ostatnie komentarze

  • Paweł - Czy trudno jest żyć po przekroczeniu 60 lat?
  • 1win_lcOt - 11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu
  • Mark - Koktajle oczyszczające – jakie najlepsze superfoods możesz do nich dodać?
  • Samuelkek - 11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu
  • mostbet_pnen - 11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Sklep
  • Home
  • Dbaj o Zdrowie
  • Życie Bez Chemii
  • Styl życia
  • Wideo
  • Zdrowie
  • Zdrowa kuchnia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.