Jaki jest podstawowy powód, dla którego zaniedbujemy swój organizm? Otóż chodzi tutaj o brak czasu. Każdego dnia pracujemy, później zajmujemy się domem, dziećmi i przyjaciółmi, aż w końcu brakuje nam czasu na to, aby zadbać o własne zdrowie. Brakuje czasu na ćwiczenia, gotowanie i relaks. Jeśli będziemy żyć w ten sposób przez dłuższy czas, to może się to skończyć poważniejszą chorobą. Dlatego warto dokonać rozsądnego wyboru i już teraz zmienić swoje podejście.
Oto 5 sposobów pozwalających wygospodarować więcej czasu na dbanie o własne zdrowie:
1. Zmiana perspektywy
Otóż przede wszystkim należy przestać myśleć, że „nie mamy czasu”, bo tak naprawdę jeśli zmienimy podejście, to okaże się, że każdego dnia znajdziemy wolną chwilę na to, aby ugotować zdrowy posiłek dla rodziny czy spędzić aktywnie popołudnie. Zawsze mamy wybór, tylko należy po prostu decydować się na rzeczy, które będą dla nas korzystne. Jeśli zmienimy perspektywę na taką, w której zawsze można dokonać zmian i wygospodarować wolną chwilę, to nagle okaże się, iż życie nabierze zupełnie nowego wymiaru, a zdrowe życiowe wybory staną się dużo łatwiejsze.
2. Planowanie
Tak naprawdę brak czasu często okazuje się być niewłaściwym planowaniem i uwzględnianiem naszych priorytetów. Warto więc przygotować sobie obszerny notatnik, w którym będziemy mogli zapisywać wszelkie nasze plany. Może warto też przyjrzeć się swoim dotychczasowym nawykom. Część z nich może bowiem negatywnie wpływać na nasze samopoczucie, a równocześnie absorbować sporo czasu. Przykładowo wieczorne oglądanie telewizji możemy skrócić z 60 minut na pół godziny, a wygospodarowany czas przeznaczyć na spacer czy przygotowanie zdrowego posiłku na kolejny dzień. To z pewnością dobrze wpłynie na nasze samopoczucie. Warto też poprzedniego dnia przygotować sobie lunch do pracy. Zajmie nam to kilka minut, które rano bywa bardzo cenne i dlatego też często w końcu rezygnujemy z domowego posiłku.
3. Delegowanie
Perfekcjonizm może być naprawdę przytłaczający. Nie ma co do tego wątpliwości. Problem z próbą osiągania wysokich standardów jest przede wszystkim taki, że rzadko kiedy oddelegowujemy rozmaite zadania. Uważamy bowiem, że jeśli coś ma być wykonane dobrze, to musimy to zrobić samodzielnie. Jednak nie do końca jest to prawdą. Możemy w firmie poświęcić czas na przeszkolenie innych, dzięki czemu będą w stanie wykonywać rozmaite rzeczy, którymi dotychczas zajmowaliśmy się samodzielnie. To samo warto zrobić w domu. Ważna jest wzajemna współpraca członków rodziny.
4. Naucz się mówić nie
Ta umiejętność z pewnością korzystnie wpłynie na ilość wolnego czasu. Często bowiem bierzemy na siebie zbyt wiele obowiązków i po prostu zwyczajnie nie jesteśmy w stanie im podołać. To może być naprawdę wyczerpujące. Warto więc nauczyć się umiejętnie odmawiać. Na początku będzie to trudne, ale z czasem z pewnością wyjdzie nam to znacznie lepiej i okaże się, że nikt nie będzie miał do nas o to żalu.
5. Nie traktuj bycia zajętym jako rzecz honorową
W społeczeństwie panuje przekonanie, że powinniśmy być zajęci i osoby, które nie mają w pełni wypełnionego czasu po prostu są leniwe. Jednak nie należy traktować tego w ten sposób, albowiem takie podejście tylko i wyłącznie negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Warto wygospodarować czas na zdrowe jedzenie, aktywność fizyczną oraz relaks. Te trzy czynniki pozwolą nam bowiem lepiej zadbać o siebie.
Chodzi o to, aby przede wszystkim dokonać zmiany w swojej głowie i przeformułować własne priorytety. Jeśli zastosujemy te pięć zasad, to nie tylko będziemy mieć więcej czasu na zadbanie o siebie, ale też istnieje spora szansa, że wreszcie schudniemy (ci co chcą), stopniowo zaczniemy poprawiać samopoczucie i zyskamy więcej energii.
