Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

dodane przez Piotr
w Choroby przewlekłe, porady, Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty, Zdrowie

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i zacząć spożywać pokarmy, które robią to w sposób naturalny. Oto siódemka, na którą zdecydowanie warto zwrócić uwagę.

Ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem “popychania” tlenu, składników odżywczych, komórek krwi i innych ważnych substancji chemicznych w całym ciele. Jest to siła lub nacisk wywierany na ściany naczyń krwionośnych, który przepycha krew przez układ krążenia z każdym uderzeniem serca.

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest niestety niezwykle bardzo powszechną chorobą. Kontrola zbyt wysokiego ciśnienia krwi pomaga zapobiegać rozwojowi tej choroby, która może uszkadzać tętnice. Kiedy ciśnienie twojej krwi wzrasta, pomyśl o tym jak o dodaniu dodatkowego powietrza do balonu: ściany się rozciągają i może dojść do uszkodzeń.

Krew – Twoje życie

Twoja krew jest nie tylko odpowiedzialna za dostarczanie składników odżywczych, tlenu itp., ale także przejmuje stery, jeśli chodzi o wyrzucanie śmieci lub zbieranie toksycznych produktów przemiany materii. Kiedy uszkodzenie rozciąga się na naczynia krwionośne w nerkach, zaczynają one tracić zdolność całkowitego usuwania odpadów i dodatkowych płynów z organizmu, co jest już bardzo złe dla organizmu. Dobrą wiadomością jest to, że wysokie ciśnienie krwi można łatwo wykryć i zazwyczaj można je kontrolować. Należy to jednak aktywnie wspierać między innymi dietą ograniczając między innymi spożycie wszystkiego, co jest powszechnie uznawane za niezdrowe, jak np. żywność przetworzona w puszkach, fast-foody, itp.

Zdrowa dieta – Twój przyjaciela w walce z nadciśnieniem

Zdrowa dieta będzie Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i uniknięcie stwardnienia tętnic. Niższe ryzyko chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi wiąże się z wyższym spożyciem błonnika, potasu, białka roślinnego, magnezu i żelaza; a także mniejsze spożycie i wyeliminowanie przetworzonego mięsa, wysokotłuszczowego nabiału i napojów słodzonych cukrem.  Długotrwałe ograniczenie spożycia soli może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, w szczególności należy ograniczyć wszystko, co jest pakowane lub w puszkach, wędliny sklepowe, słodycze. 

Poczytaj na przykład o diecie MIND, która jest łatwa do zastosowania, a również między innymi przyczynia się do obniżania wysokiego ciśnienia.

Wiedza o tym, co jeść, aby obniżyć ciśnienie krwi, to pierwszy krok w kierunku zdrowej diety. Podstawowe składniki odżywcze regulujące ciśnienie krwi to potas i magnez. 

Oto 7 produktów, które stanowią doskonałe wybory żywieniowe, gdy Twoim celem jest utrzymanie właściwego poziomu ciśnienia krwi:

Banany

Banany są bogate w potas, który zmniejsza wpływ soli na organizm. Jedzenie bananów może również pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni, ponieważ potas jest głównym elektrolitem napędzającym pracę mięśni i nerwów, w tym bicie serca. Stwierdzono, że dwa banany dziennie mogą wpływać na lepsze kontrolowanie ciśnienia krwi.

Jarmuż

Włącz tę zieloną roślinę do swojej diety, aby uzyskać zastrzyk błonnika, magnezu, potasu oraz witamin K i E. Już garść jarmużu dziennie uzupełnia 9% zarówno potasu i wapnia, jak i 6% magnezu, którego potrzebuje Twój organizm.

Twoje ciało wykorzystuje witaminę K, aby ściany tętnic były miękkie i elastyczne. Odpowiada za odprowadzanie wapnia z tętnic do kości, zapobiegając sztywności tętnic .

Jarmuż jest pełen błonnika, ważnego elementu nie tylko dla trawienia, ale także dla kontrolowania ciśnienia krwi . Stwierdzono, że kwas alfa-linolenowy, również znajdujący się w jarmużu, jest doskonałym środkiem ochronnym właśnie przed wysokim ciśnieniem krwi.

Buraki

Dodaj buraki do swojej diety nie tylko dla dodatkowej energii, ale także dlatego, że są wypełnione azotanami, które pomagają obniżać ciśnienie krwi. Azotany , które są wchłaniane i przekształcane w tlenek azotu, są ważną substancję chemiczną, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zmniejsza stany zapalne w organizmie. Być może martwisz się o bezpieczeństwo azotanów, ale niepotrzebnie. Większość azotanów, które będziesz spożywać w buraku występuje naturalnie i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Buraki są fantastycznym pokarmem dla naszego zdrowia, poczytaj więcej o jego zastosowaniach prozdrowotnych, przepisach – kliknij tutaj >

Bataty

Wprowadź do swojej diety więcej słodkich ziemniaków, a Twój układ trawienny Ci podziękuje. Ponieważ słodkie ziemniaki są bogate w błonnik, wykonują świetną robotę, pomagając organizmowi wchłonąć inne składniki odżywcze. Ułatwiają również trawienie narządów, przyspieszając ten proces.

Słodkie ziemniaki są również bogate w magnez i potas. Spożycie magnezu jest znane jako skuteczny mediator wysokiego ciśnienia krwi; powoduje również uwalnianie tlenku azotu. To pomarańczowe warzywo zawdzięcza swój kolor obfitości beta-karotenu  – przeciwutleniacza, który pomaga zmniejszyć stany zapalne, uszkodzenia komórek i ich utlenianiu, tym samym zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Bataty mogą pomogać także w problemach z bezsennością. Nie wierzysz? Sprawdź ten batatowy koktajl >

Mango

Mango nazywane jest często „królem owoców” i pochodzi z południowej Azji, a konkretnie ze wschodnich Indii. Budda był znany z tego, że spędzał dużo czasu w gajach mango, a mango symbolizowało życie w mitologii indyjskiej .

Mango jest bogate w magnez, potas, błonnik, witaminy A i E oraz selen. Twój organizm nie może sam wytwarzać selenu, więc musisz go dostarczać z pożywieniem, aby czerpać z niego korzyści, w tym poprawiać przepływ krwi i zdolności antyoksydacyjne organizmu.

Ananas

Ananasy są jedynym znanym naturalnym źródłem bromelainy, koktajlu enzymów trawiących białka. Chociaż zbyt duża ilość bromelainy może być szkodliwa dla osób ze znacznie wysokim ciśnieniem krwi, to może być bardzo pomocna dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, zapewniając ulgę w stanach zapalnych stawów. Korzystnie wpływa również na zdrowie serca, zapobiegając krzepnięciu krwi.

Kilka plasterków świeżego ananasa zaspokoi około 130% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C z kolei jest silnym przeciwutleniaczem, który ma zdolność utrzymywania zdrowej skóry, a także obniżania ciśnienia krwi. Ananasy zawierają również potas i magnez.

Gorzka czekolada

Może być także przyjemnie! Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association (JAMA), jedzenie około 30 kalorii dziennie ciemnej czekolady – to około jeden mały kwadrat – pomaga obniżyć ciśnienie krwi po 18 tygodniach bez przyrostu masy ciała lub innych działań niepożądanych. Wybierz dobrej jakości ciemną czekoladę zawierającą co najmniej 70 procent kakao. Oczywiście nie przesadzaj z czekoladą i ogranicz się do 1-2 kostek dziennie.

Te pokarmy jako element całości

Naturalnie istnieją jeszcze inne pokarmy, które mają udowodnione właściwości wspierające zmniejszanie wysokiego ciśnienia, jak choćby szpinak. Pamiętaj jednak proszę, że jedzenie tych pokarmów to element strategii jako całości, którą powinieneś wdrożyć, aby uporać się z nadciśnieniem. Należy w to włączyć także ruch, zdrową dietę, o której wspomniałem już powyżej, a także zdrowe tłuszcze i mniej stresu.

Zajrzyj pod ten link, aby dowiedzieć się więcej co jeszcze możesz zrobić dla siebie, aby walczyć z nadmiernym ciśnieniem.

Tagi: bananybatatyczekoladadietajarmużkwasy tłuszczowenadciśnienie
Poprzedni Artykuł

Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

Następny Artykuł

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Suplementy

Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

16 marca 2023

Szukasz naturalnego suplementu, który zwiększa poziom energii, wspiera utratę wagi i pomaga w detoksykacji metali ciężkich, takich jak ołów i...

Następny Artykuł

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

Komentarzy 1

  1. Ewelina says:
    2 tygodnie temu

    Bardzo ważny artykuł, zwłaszcza dla osób cierpiących na nadciśnienie. Często myślimy tylko o lekach, ale warto zacząć od zmiany diety.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

3 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

1 tydzień temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
  • W tym tygodniu bardzo dużo mówimy o zastosowaniach probiominerałów dla zdrowia (zajrzyj koniecznie do środowego webinaru na naszym YouTube
  • Każdy mały krok to sukces. Tylko nie wolno o tym zapominać.

Daj się zmotywować do działania, krok po kroku. Wybierz swój BEZPŁATNY CYKL WIEDZY o zdrowiu i działaj:

👉 https://polakuleczsiesam.pl/bezplatne-programy-cykle-wiedzy/

 #zdrowiej #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowieznatury #poradyzdrowie #motywacja ##bezplatneprogramy
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.