Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Jak poczuć się lepiej po imprezie? Skuteczne sposoby na złagodzenie objawów kaca i powrót do formy

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż po śmierć. Dlaczego? Postaramy Ci się to wyjaśnić w tym  artykule.

Trochę teorii

Już na początku, aby uniknąć pewnych nieporozumień w nazewnictwie trochę teorii. Nienasycone kwasy tłuszczowe są to kwasy tłuszczowe zawierające wiązania podwójne. Należą do nich grupy: omega 3 (ALA, EPA, DHA), omega 6 (LA, CLA, GLA) i omega 9. Wśród NKT wyróżnia się grupę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędnym elementem diety człowieka, a nie są syntezowane przez nasze organizmy (mogą je syntezować jedynie rośliny i część zwierząt) i dlatego nazywamy je Niezbędnymi Nienasyconymi Kwasami Tłuszczowymi (NNKT, ang. EFA – Essential Fatty Acid). Ważniejsze NNKT u człowieka to:

  • kwas linolowy (LA)
  • kwas linolenowy (ALA)

Z tych kwasów tłuszczowych nasz organizm może wytworzyć inne potrzebne mu kwasy tłuszczowe i tak np. z ALA – EPA i DHA, które zapewne znane są szerszemu gronu osób.

Tyle teorii. W tym artykule skoncentrujemy się na omega 3 i omega 6, a zwłaszcza na omega 3 (w szczególności typu ALA) i jego roli w codziennej diecie człowieka. JEDNAK NIE ZAPOMINAJMY: optymalny stosunek spożywanych tłuszczy Omega 6 do Omega 3 powinien wynosić 3:1 – to bardzo, bardzo ważne.

Rola kwasów Omega 3

Kwasy omega 3 są niezbędne i nieocenione w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Omega 3 typu ALA są jednym z podstawowych budulców błony komórkowej, co oznacza, że mają bezpośredni wpływ na to, jak działają organy wewnętrzne człowieka.

Kwasy Omega 3 odgrywają znaczącą rolę dla organizmu już w życiu płodowym, a ich obecność ma wpływ na prawidłowy rozwój dziecka w ciąży, a także samopoczucie jego mamy. Są wykorzystywane do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania mózgu, układu nerwowego i siatkówki oka. Badania naukowe potwierdzają, że mają one wpływ na pracę naszego mózgu już od stadium embrionalnego. Omega 3 wpływają też korzystnie na masę urodzeniową dziecka, a także obniżają ryzyko wystąpienia alergii i zespołu ADHD u dziecka. Są także ważnym czynnikiem zwiększającym odporność i to nie tylko u dzieci. Dlatego niezmiernie ważnym jest, aby były spożywane przez kobiety w ciąży regularnie, bo powoduje to, że rodzą one dzieci bystrzejsze oraz sprawniejsze umysłowo i ruchowo niż dzieci kobiet, które nie włączyły Omega 3 do swojej diety.

Spożywanie kwasu Omega 3 (w szczególności typu ALA) przez całe życie od stadium prenatalnego do starości pomaga nam w myśleniu, a nawet w prostym zapamiętywaniu faktów, co procentuje w późnym etapie naszego życia chroniąc przez demencją czy tez chorobą Alzheimera.

Warto przeczytać: 6 rzeczy, które możesz zrobić dla mózgu

Przez całe życie trzeba uzupełniać braki kwasu alfa-linolenowego także z tego powodu, że jego niedobory w naszej diecie mogą doprowadzić do znaczącego pogorszenia się wzroku i do zwyrodnienia plamki żółtej.

Profilaktycznie

Nie należy tez zapominać o roli, jaką odgrywa kwas Omega 3 w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. W odpowiednich proporcjach z kwasem omega 6 neutralizuje „zły” cholesterol we krwi rozrzedzając ją i zapobiegając przyklejaniu się krwinek do wewnętrznych uszkodzonych ścianek naczyń. Zapobiegają w ten sposób powstawaniu zatorów i zakrzepów. Dodatkowo przeciwdziała arytmii.

Kwasy Omega 3 spożywane regularnie wspomagają zwiększenie odporności organizmu. Działają także wspomagająco w leczeniu chorób reumatycznych i stawów czy leczeniu depresji poprawiając nastrój. Stosowanie Omega 3 jest również użyteczne w profilaktyce chorób nowotworowych zmniejszając nawet ryzyko zachorowań na raka.

Gdzie znajdziemy Omega 3?

Jak więc widzisz, zarówno dla dzieci jak i dorosłych ważne jest, aby zapewnić zbilansowaną dietę, w której nie zabraknie kwasów omega 3. Przy czym należy dodać, że warto aby pochodziły one ze źródeł naturalnych i jak najlepszej jakości. Stąd jako źródło omega 3 typu EPA czy DHA, ze względu na duże zanieczyszczenia metalami ciężkimi lub innymi związkami, musimy niestety wyeliminować większość ryb morskich, jak i suplementów Omega 3 z nich wytworzonych. Wyjatkiem są tu ryby pochodzące z zimnych wód morskich, ale aby uzupełnić niedobory kwasów Omega 3 w diecie, należałoby spożywać ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu, co ze względu na koszty i przyzwyczajenia żywieniowe Polaków może być ciężkie do spełnienia. Inne źródło tego rodzaju kwasów to tran i algi.

Natomiast źródłem omega 3 typu ALA, z której jak pamiętamy organizm potrafi wytworzyć EPA i DHA, jest na przykład świeży olej lniany, także nasiona lnu i orzecha włoskiego czy coraz bardziej popularne tofu.

♥ Mieszanki olejowe ZKT
Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są zbilansowane mieszanki olejowe, które w optymalny sposób tworzą synergię mocy poszczególnych olejów, a także są świetnie zbilansowane jeśli chodzi o ilość Omega 6 w stosunku do 6. Przykładem jest mieszanka LIVER+ wspomagająca pracę wątroby, ale posiadająca wiele, wiele innych właściwości, jak choćby wspomożenie procesów łagodzenia stanów zapalne jelit, czy działanie przeciwzapalne.

–

Tagi: kwasy tłuszczoweomega 3omega 6
Poprzedni Artykuł

Filmy, które znikają z sieci…

Następny Artykuł

Jak jeść zdrowo w pracy?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

23 października 2023

Lizyna, znana także jako l-lizyna, to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów białkowych zasadowych. To aminokwas egzogenny, co oznacza, że...

Choroby przewlekłe

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

17 października 2023

Osteoporoza to choroba osłabiająca kości. Może to spowodować, że staną się tak kruche, że łatwo pękną. Złamania związane z osteoporozą dotyczą zwłaszcza...

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Następny Artykuł

Jak jeść zdrowo w pracy?

Jak dopasować okulary do twarzy?

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

Komentarzy 2

  1. Iwona says:
    7 lat temu

    Nie rozumiem dlaczego margaryna palma jest niewskazana, a olej kokosowy tak polecany. Pewnie chodzi o to, że palma jest utwardzana…

    Odpowiedz
    • Grzegorz says:
      11 miesięcy temu

      Margaryna jest tłuszczem trans, jest to olej uwodorniony (utwardzony). Organizm wbudowuje go w błonę komórkową, myśląc ze jest olejem roślinnym. Błona komórkowa staje się nie przepuszczalna co skutkuje słabym wchłanianiem składników odżywczych, jak również utrudnione jest wydalanie metabolitów. Staje się komórką zombi. Jest tłuszczem prozapalnym. Olej kokosowy jest tłuszczem nasyconym, naturalnym. Zaburzona jest proporcja omega 6 do omegi 3. To powoduje utajone stany zapalne, które stają się przyczyną większości chorób przewlekłych, cywilizacyjnych. Bez przywrócenia właściwego balansu omega 6 do omega 3 nie mamy szans na wyzdrowienie.

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

2 miesiące temu

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

2 miesiące temu

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 miesiące temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Jan - Bierzesz leki na cholesterol? To lepiej przeczytaj ten artykuł
  • alalaaaaaa - Dna moczanowa – bolesna choroba, której łatwo zapobiegać dzięki diecie
  • mirko - Profesor Batieczko o zdrowotnych właściwościach probiominerałów [FILM]
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.