Uciążliwy ból pleców lub szyi to coraz częściej pojawiające się współcześnie dolegliwości. Zwłaszcza występują one u osób powyżej 30 roku życia, prowadzących siedzący tryb życia. Takie bóle niezmiernie negatywnie wpływają na jakość życia. Szczególnie uciążliwe są bóle kręgosłupa.
W takich sytuacjach wiele osób sięga po środki przeciwbólowe, rezygnując z naturalnych sposobów, które są równie skuteczne, a przy tym nie powodują efektów ubocznych. Oczywiście zdecydowanie najlepszym lekiem jest zapobieganie takim bólom, a jednym z podstawowych działań, które może nam w tym pomóc jest aktywność fizyczna. Jednakże, gdy pojawia się już ból, to naturalne środki zaradcze również są dobrym rozwiązaniem.
- Więcej ruchu
Ogranicz ilość czasu spędzanego w spoczynku i zrezygnuj z wymówek, iż rezygnujesz z aktywności fizycznej ze względu na ból. Tak naprawdę w ten sposób wpada się bowiem w błędne koło. Jeśli potrzebujemy relaksu oraz rozluźnienia mięśni, to ruch tutaj jest zdecydowanie najlepszym lekarstwem. Przyczynia się on również do zmniejszenia stanów zapalnych, które powodują ból.
2. Zrezygnuj z żywności, która może pogarszać sytuację
Alkohol, kofeina, cukier oraz tłuszcze trans to pokarmy, które przyczyniają się do procesów zapalnych w organizmie. Dlatego też lepiej je wyeliminować z codziennego menu. Po dłuższym stosowaniu zdrowszej diety z pewnością zauważymy znaczne różnice.
3. Masaż
Jednym z najlepszych działań zapobiegawczych w zakresie bólu mięśniowego jest regularny masaż. Jeśli mamy nawracające bóle, to warto pomyśleć o tego typu zabiegach. Doświadczony i dobrze wykształcony masażysta z pewnością wyeliminuje wszelkie napięcia, co sprawi, że ból stanie się znacznie mniejszy.
4. Olejki eteryczne
Niektóre olejki eteryczne, takie jak olej jojoba, olej kokosowy lub olej z mięty pieprzowej mogą być bardzo pomocne w leczeniu bólów mięśniowych. Są szczególnie przydatne w leczeniu bólu mięśni po długim treningu lub intensywnej aktywności fizycznej.
5. Olej arganowy
Masaż olejem z arniki może natomiast znacznie zmniejszyć ból szyi, a także górnej oraz dolnej części pleców. Jednocześnie arnika ma inne korzystne właściwości zdrowotne, działa bowiem przeciwzapalnie. Ponadto, może pomóc też w złagodzeniu napięcia spowodowanego procesami zapalnymi w organizmie.
6. Kąpiel w soli Epsom
Najczęstszą przyczyną bólu mięśniowego jest brak magnezu w organizmie. W takiej sytuacji warto wypróbować moczenie nóg w soli Epsom. Dzięki temu pomożemy organizmowi podnieść poziom magnezu i zlikwidujemy ból mięśni oraz nawracające skurcze. Ponadto magnez pomaga też w redukcji procesów zapalnych w ciele. Poza moczeniem nóg, możliwa jest też kąpiel w soli Epsom.
7. Wizyta u kręgarza
Pomoc kręgarza jest szczególnie pomocna w przypadku bólów szyjnych oraz dolegliwości kręgosłupa. Ten naturalny, pozbawiony leków sposób leczenia może być bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny środek przeciwbólowy.
ale rady… hah hah haaaa
Nie podoba się..
Nie czytaj, nie komentuj …
Z pewnością nic Cię nie boli i boleć nie będzie hahaha i takich rad nie będziesz potrzebować…. jeszcze wspomnieć na te słowa. Mocno w to wierzę
Ja potwierdzam, że masaże u specjalisty pomagają! Oni najlepiej wiedzą jak to zrobić. Ja przez długi czas zmagałam się z bólem w odcinku szyjnym. Początkowo stosowałam maści, ale to nie przyniosło efektu. Potem koleżanka poleciła mi kręg-clinic (pzń) i wszystko wróciło do normy 🙂 czułam dużą ulgę po zabiegach więc jak ktoś ma możliwość skorzystać to polecam.
Wszystkie rady są dobre, oprócz jednej: nigdy nie idź do kręgarza. Mnie bardzo zaszkodził