Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    Zdrowie psychiczne: czym jest, jak o nie zadbać?

    Jak pozbyć się wody z organizmu? Sprawdzone i bezpieczne sposoby

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

8 realistycznych sposobów na zmniejszenie cellulitu

dodane przez Emilia
w porady

Mimo retuszowania wszystkich kampanii reklamowych, zdjęć w gazetach i na billboardach nie da się ukryć, że cellulit dotyczy dużej części kobiet. I chociaż przez ten kult idealnego ciała coraz bardziej wstydzimy się przyznawać do jego posiadania, to jednak skala tego zjawiska jest naprawdę duża.

Dla branży produktów antycellulitowych, jest to ogromna pole do czerpania zysków. Oszacowano, że tylko w Stanach Zjednoczonych kobiety wydają ponad 6 miliardów dolarów rocznie na produkty antycellulitowe. Prawda jest jednak taka, że nie istnieje jeden cudowny krem czy balsam, który sprawi, że cellulit zniknie. Problem jest dużo bardziej złożony i trzeba skupić się też na dbaniu o ciało od wewnątrz, aby było widać pozytywne efekty na skórze.

Co to jest cellulit?

Cellulit pojawia się, gdy warstwa tkanki tłuszczowej wnika w tkankę łączną tuż pod powierzchnią skóry i tworzy na skórze wyboisty, przypominający skórkę pomarańczową charakterystyczne wgłębienia. Cellulit jest normalną cechą płci pięknej, która dotyka 80-90% kobiet po okresie dojrzewania. Zazwyczaj pojawia się na udach, w okolicach miednicy lub brzucha. W skrócie, cellulit jest całkowicie normalny. Dlaczego społeczeństwo postrzega cellulit jako negatywną cechę fizyczną?

Co powoduje cellulit?

Nawet najlepsi naukowcy na świecie nie umieją odpowiedzieć na to pytanie. Najprawdopodobniej jest to wynik wielu czynników, w tym dominacji estrogenu, zatorów w układzie limfatycznym, diety, stylu życia i/lub genów.

Pomimo przytłaczającej liczby produktów, które mają być „tym jedynym, najlepszym rozwiązaniem” na pomarańczową skórkę, najlepsze badania potwierdzają, że nie ma „cudownego” sposobu na cellulit. Co więc można zrobić, jeśli cellulit posiadamy i chcemy się go pozbyć?

8 sposobów na zmniejszenie cellulitu

  1. Rzuć palenie!

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że palenie jest silnie związane ze zwiększoną skłonnością do gromadzenia cellulitu. Jeśli palisz nałogowo, rzucenie palenia powinno być Twoim priorytetem.

  1. Zrzuć zbędne kilogramy

Niechciane kilogramy są główną przyczyną zwiększonego cellulitu. Dobra wiadomość jest taka, że czym więcej uda nam się schudnąć, tym redukcja cellulitu będzie większa.

  1. Zmień dietę

Czynniki takie jak dieta, aktywność fizyczna i styl życia są głównymi czynnikami wpływającymi na wagę oraz cellulit. Jeśli masz nadwagę, poprawa kontroli poziomu cukru we krwi jest ważnym czynnikiem zgubienia tkanki tłuszczowej, a tym samym redukcji cellulitu. Proces odchudzania jest złożony i zależy od bardzo wielu czynników, ale to kilka prostych rad, które na pewno pomogą w redukcji cellulitu:

  • Unikaj przetworzonych węglowodanów prostych i cukrów, które gwałtownie zwiększają stężenie cukru we krwi
  • Zmniejsz lub ogranicz skrobiowe węglowodany, takie jak chleb, bułeczki, płatki śniadaniowe, muesli itp. na śniadanie oraz kanapki, makaron, ryż i ziemniaki na kolację i obiad, aby zredukować ich ogólne spożycie
  • Dodawaj więcej składników odżywczych, warzyw kapustowatych (gotowanych) i zielonych warzyw liściastych do wszystkich posiłków
  1. Więcej ćwicz

Mimo, że ćwiczenia nie likwidują cellulitu, pomagają schudnąć, a tym samym wspierają redukcję cellulitu – a przynajmniej jego pojawienie się. Najczęstszym powodem, a raczej wymówką, przez którą nie ćwiczymy, jest brak czasu. Nie potrzebujesz jednak 60 minut na siłowni, aby spalić tłuszcz i poprawić zdrowie. Wypróbuj HIIT, czyli treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Na początku mogą wydawać się bardzo trudne, jednak można dobrać takie, które będą odpowiednie do obecnego poziomu zaawansowania.

Możesz na przykład wykonać 30 sekund ruchu, np. ćwiczenia na stepie, skakanie na skakance, bieg w miejscu, a następnie odpocznij 90 sekund. Powtórz taki cykl 5-8 razy (tj. 10-16 minut). Jeśli wolisz spokojniejszą formę ruchu dbaj o to, aby były jej codziennie pod dostatkiem. Pokonuj jak najdłuższe odległości na piechotę, przejdź 1-2 przystanki pieszo, nie parkuj zawsze pod samymi drzwiami, wybieraj schody zamiast windy – sposobów jest wiele.

  1. Dbaj o odpowiednie nawodnienie

Picie odpowiednich ilości wody jest ważną składową ogólnego stanu zdrowia i może pomóc w redukcji cellulitu. Spożywanie wody między posiłkami to świetny sposób na uniknięcie nadmiernego podjadania, wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie komórek. Nie istnieje jedna idealna ilość wody dla każdego, spróbuj oscylować jednak w okolicy 6 szklanek dziennie.

  1. Przemyśl stosowanie pigułek antykoncepcyjnych

Pigułki antykoncepcyjne mogą negatywnie wpływać na przyrost masy ciała, a tym samym sprzyjają gromadzeniu się cellulitu. Pigułki antykoncepcyjne zresztą niosą za sobą wiele więcej negatywnych konsekwencji. Wykazano m.in., że niekorzystnie wpływają na równowagę dobrych i złych bakterii jelitowych, powodując dysbiozę, która może wywołać stan zapalny, problemy z trawieniem, wzdęcia i inne. Jeśli cierpisz na wymienione dolegliwości lub dokucza Ci nadmierna masa ciała, warto zastanowić się nad alternatywnymi sposobami antykoncepcji.

  1. Hydroterapia

Hydroterapia to terapeutyczne zastosowanie naprzemiennie ciepłej i zimnej wody w celu poprawy zdrowia. Jest również wykorzystywany do redukcji cellulitu. Taki zabieg poprawia krążenie, zwężając lub rozszerzając naczynia krwionośne w odpowiedzi na wysokie i niskie temperatury. Proces ten pomaga zwiększyć przepływ limfatyczny i usunąć zatory limfatyczne, które mogą powodować powstawanie cellulitu. Hydroterapię można zastosować nawet w domu, w bardzo prostu sposób – przy użyciu prysznica. Zacznij od dwuminutowego gorącego prysznica, następnie przełącz na 30 sekund na względnie zimną wodę. Powtórz 3 razy, stopniowo zwiększając temperaturę w każdym cyklu i zawsze kończąc zimną wodą. Nie jest to może łatwe doświadczenie, jednak działa niesamowicie orzeźwiająco i pobudzająco.

  1. Regularne masaże

Masaż limfatyczny, który pomaga poruszyć wszystkie komórki układu limfatycznego wspomaga cienką, podskórną tkankę tłuszczową wokół ud poprzez zwiększoną cyrkulację oraz drenaż limfatyczny, zmniejszając w ten sposób cellulit. Nie jest to metoda, która sama w sobie cellulit zlikwiduje, niewątpliwie jednak jest przyjemnym dodatkiem, a także zapewnia efekt relaksujący.

 

Tagi: cellulit
Poprzedni Artykuł

Akupunktura – fundamentalna terapia Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, która leczy wiele dolegliwości

Następny Artykuł

Imbir: potężna roślina, która może pomóc w zapobieganiu i leczeniu 5 popularnych chorób

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

medycyna naturalna

Nie wiesz skąd brak energii i sił? Sprawdź nadnercza!

15 grudnia 2021

Kiedy poziom kortyzolu szybuje zbyt wysoko, zmierzasz prosto do wypalenia nadnerczy. Dowiedz się, kiedy dochodzi do wypalenia tego ważnego gruczołu...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

5 lipca 2021

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

17 maja 2021

Nikt już na pewno nie ma wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym...

medycyna naturalna

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

17 maja 2021

Zalety spożywania pokarmów bogatych w błonnik zna wielu z nas. Jedną z podstawowych zalet jest oczyszczenie organizmu oraz koniec kłopotów z wypróżnieniami. Ponadto...

porady

Probiominerał PBM: Zakres codziennych czynności pielęgnacyjnych dzieci z objawami poszczepiennymi

17 maja 2021

Probiominerał PBM ma bardzo wiele zastosowań. Jest to unikalna formuła, która wspomaga procesy zdrowienia przy wielu różnych schorzeniach. Szczegóły tego...

porady

Koronawirus pod kontrolą – webinar

6 marca 2020

W Klubie Rewolucji Zdrowia odbył się webinar poświęcony koronawirusowi oraz temu czy powinniśmy się obawiać, jakie środki ostrożności przedsięwziąć i...

Następny Artykuł

Imbir: potężna roślina, która może pomóc w zapobieganiu i leczeniu 5 popularnych chorób

Pecan nuts in detail as background.

Orzechy pekan - moc składników odżywczych

Young woman with handkerchief having  cold. Isolated.

Alergia wziewna. Jak skutecznie radzić sobie z jej objawami?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Dieta MIND – zasady i przepisy

1 tydzień temu

Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

1 tydzień temu

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

4 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • lampa - Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera
  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.