Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Orzechy pekan – moc składników odżywczych

dodane przez Emilia
w Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty
Pecan nuts in detail as background.

Pecan nuts in detail as background.

Orzechy pekan nie są jeszcze tak popularne w naszym kraju jak orzechy włoskie, laskowe czy pistacje, jednak ta popularność zaczyna rosnąć. I słusznie, ponieważ do korzyści zdrowotnych ze spożywania tych orzechów można zaliczyć zmniejszenie ryzyka nadciśnienia, cukrzycy, a nawet raka.

Orzechy pekan pochodzą z drzewa orzesznika jadalnego, należącego do rodziny orzechowatych. Naturalnie roślina ta występuje w Ameryce Południowej i może osiągnąć nawet 44 metry. Orzesznik jadalny może żyć do 300 lat i co roku dawać owoce.

Poza Ameryką Północną, drzewo to jest współcześnie uprawiane w niektórych krajach Afryki, Ameryki Południowej, Azji i Australii. Jest to ważne drzewo leśne w Stanach Zjednoczonych, które wykorzystywane jest na wiele sposobów. Orzechy są jadalne, a węgiel i drewno opałowe są używane jako paliwa.

Wartość odżywcza orzechów pekan

Pekany są bogate w wiele składników odżywczych potrzebnych naszym organizmom do dobrego zdrowia. Orzechy te zawierają białko, błonnik, aminokwasy i zdrowsze tłuszcze. Są bogate w tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, beta karoten, kwas foliowy, a także witaminy: A, B6, C, E i K. Jeśli chodzi o minerały, zawiera spore ilości wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku, miedzi, manganu i selenu.

Garść pekanów przekłada się na spożycie wielu różnorodnych składników odżywczych, co byłoby niemożliwe, nawet przy braniu laboratoryjnie przygotowanych suplementów. Ze względu na kompozycję odżywczą tych orzechów, wiele badań zostało przeprowadzonych, aby ustalić ich właściwości zdrowotne.

Korzyści ze spożywania pekanów

Zróżnicowanie składników odżywczych dostarczanych przez pekany zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Orzechy pekan m.in.:

Pomagają kontrolować cukrzycę

Orzechy takie jak pekany korzystnie wpływają na utrzymanie w ryzach poziomu glukozy we krwi, szczególnie u osób cierpiących na cukrzycę. Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, dlatego niezbędne jest, aby trzymać zdrową dietę, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Spożywanie pekanów jest polecane nie tylko cukrzykom, ale również tym, którzy chcieliby tą chorobę przewlekłą trzymać jak najdalej od siebie. Badania sugerują, że spożywanie takich orzechów jak pekany może redukować ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Wspierają zdrowie serca

Do korzyści zdrowotnych pekanów zalicza się także zmniejszone ryzyko chorób serca. Orzechy te zawierają białka, witaminę E oraz właściwości antyoksydacyjne pomagające chronić serce i redukujące ryzyko nadciśnienia.

Zapobiegają chorobom serca

Pekany zawierają składniki takie jak tokoferol i monomery flawan-3-oli, które pomagają hamować procesy oksydacyjne lipidów, które istnieją w krwi, co przekłada się na ochronę przed chorobami serca. W badaniu, które zostało przeprowadzone, aby zbadać efekt pekanów na poposiłkową wydolność antyoksydacyjną, katechiny i zmniejszoną oksydację LDL u ludzi, wyniki sugerują, że bioaktywna kompozycja tych orzechów może przyczyniać się poposiłkowej ochrony antyoksydacyjnej.

Waga pod kontrolą

Orzechy pekan wpływają korzystnie na gospodarowanie wagą. Są bogate w zdrowe tłuszcze, a jednocześnie zawierają białko i błonnik, które sprawiają, że po ich spożyciu dłużej czujemy się nasyceni, a dzięki temu spożywamy mniej kalorii.

Zapobiega kamicy pęcherzyka żółciowego

Spożywanie orzechów takich jak orzeszki ziemnie, migdały i pekany jest związane z mniejszym ryzykiem kamicy pęcherzyka żółciowego. Wyniki badania przeprowadzonego w celu zbadania efektu konsumpcji orzechów na kamicę pęcherzyka żółciowego sugerują, że częste ich spożywanie może redukować ryzyko tej choroby u mężczyzn.

Redukuje ryzyko nowotworu

Pekany mogą także wspierać redukcję ryzyka wystąpienia nowotworu. Są one bogate w związki fenolowe i taniny, związane z prewencją wielu chorób, m.in. chorób układu krążenia i nowotworów.

Zakup i przechowywanie

Orzechy pekan nie są jeszcze tak powszechnie dostępne jak np. orzechy włoskie, ale w większych sklepach nie powinno być problemu z ich dostaniem. Mieszkańcy mniejszych miast mogą napotkać więcej trudności w ich znalezieniu i być może jedyną opcją będzie dla nich zakup przez Internet. Jest to zresztą najtańsza opcja – ceny orzechów pekan w sklepach stacjonarnych są prawie zawsze wyższe niż ceny w sklepach internetowych.

Orzechy te mają długi termin przydatności, o ile są oczywiście odpowiednio przechowywane. Należy przechowywać je w czystych, suchych pojemnikach, z dala od bezpośredniego nasłonecznienia, a najlepiej w lodówce, gdzie dłużej zachowują świeżość.

Jak spożywać

Orzechy pekan można jeść po prostu w ramach przekąski, mogą też być one świetnym dodatkiem do dań. Można dodawać je np. do sałatek – wystarczy wymieszać dowolne warzywa, sałaty, cebulkę, etc. i dorzucić pekany, następne dodać sól, pieprz, sok z cytryny i oliwę z oliwek i wszystko dobrze wymieszać. Pekany można również dodawać do deserów.

 

Źródło: https://www.organicfacts.net/pecans.html

Zdjęcie: Depositphotos

Tagi: choroby sercakamicanowotworyodchudzanieorzechypekanserce
Poprzedni Artykuł

Imbir: potężna roślina, która może pomóc w zapobieganiu i leczeniu 5 popularnych chorób

Następny Artykuł

Alergia wziewna. Jak skutecznie radzić sobie z jej objawami?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Diety

Dieta MIND – zasady i przepisy

31 stycznia 2023

Dieta MIND, wbrew temu co mogłeś pomyśleć otwierając ten artykuł, nie jest przeznaczona tylko dla ludzi starszych, którzy już odczuwają...

Następny Artykuł
Young woman with handkerchief having  cold. Isolated.

Alergia wziewna. Jak skutecznie radzić sobie z jej objawami?

Drug abuse - little girl taking lots of pills with spoon helped by adult hand, isolated

Nadmiar antybiotyków a rosnąca zachorowalność na choroby jelit

Zdrowa dieta na co dzień? Zobacz, że to wcale nie jest trudne

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

4 dni temu

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

1 tydzień temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

2 tygodnie temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • Cześć! Chcielibyśmy Wam polecić naszą rewitalizującą mgiełkę do twarzy - ATELOWODA KOMÓRKOWA 💦💧💦. To woda komórkowa o składzie zbliżonym do wody występującej w skórze człowieka, bogata w jony minerałów i pierwiastki śladowe, które zapewniają równowagę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania procesów komórkowych.
1️⃣ATELOWODA KOMÓRKOWA zawiera również naturalną witaminę C, dysmutazę ponadtlenkową, atelokolagen, tropokolagen oraz pro-kolagen I, co zapewnia dodatkową synergię działania. Mechanizm synergii działania polega na wykorzystaniu właściwości atelokolagenu do wiązania wody komórkowej i zawartych w niej składników głęboko w skórze.
2️⃣Dodatkowo ATELOWODA KOMÓRKOWA zawiera ekstrakt z australijskiej śliwki kakadu - najbogatszego w świecie roślinnego źródła witaminy C, która działa przeciwutleniająco, wygładza zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia i stymuluje syntezę kwasu hialuronowego.
3️⃣Mgiełka rozpylona na skórze nawilży ją i spowoduje przyjemne uczucie świeżości i odprężenia. Dzięki temu Twoja skóra będzie idealnie przygotowana do dalszej pielęgnacji preparatami COLWAY.
ATELOWODA KOMÓRKOWA działa nawilżająco, odświeżająco, energizująco, rozświetlająco, regenerująco, odżywczo, przeciwdziałająco stresowi oksydacyjnemu i wspomagająco walkę z oznakami starzenia się skóry. Jest odpowiednia dla każdego typu skóry i polecana szczególnie w połączeniu z Kolagenem lub Atelokolagenem.
W składzie ATELOWODY KOMÓRKOWEJ znajdziesz jony minerałów, pierwiastki śladowe, ekstrakt ze śliwki kakadu, atelokolagen, tropokolagen, pro-kolagen-1 oraz dysmutazę nadtlenkową. Spróbuj już dziś i poczuj różnicę! 💆‍♀️💆‍♂️ #AtelowodaKomórkowa #Rewitalizacja #Kolagen #PielęgnacjaSkóry #Superox-C #ŚliwkaKakadu
  • 🌟🌟🌟 Rabat na super peeling od COLWAY! Domowa, aktywna mikrodermabrazja diamentowa! 🌟🌟🌟

Z kodem COLWAY15, rabat 15% na peeling:
https://tinyurl.com/PeelingDiament

Peeling Diamentowy 💎💎💎 to innowacyjne rozwiązanie oparte na połączeniu peelingu mechanicznego, enzymatycznego i kremu anti-age. Zawiera pył diamentowy, najdroższy i najbardziej ekskluzywny składnik kosmetyków oczyszczających skórę. Dzięki promotorom przenikania oraz substancjom aktywnym kremu anti-age, Peelingu Diamentowy działa kompleksowo, oczyszczając, regenerując i odżywiając skórę.

Zalety Peelingu Diamentowego to innowacyjna formuła łącząca w jednym produkcie peeling mechaniczny, enzymatyczny i krem anti-age oraz skuteczne oczyszczanie przy minimalnej ingerencji w skórę właściwą. Produkty z lizozymem jako składnikiem są nowością w świecie kosmetyków i Peelingu Diamentowego również zastosowano go w formule, aby chronić młodą skórę przed niepożądanymi mikroorganizmami.

EFEKTY:
Przy systematycznym stosowaniu Twoja skóra stanie się gładsza, lepiej ukrwiona, promienna i bardziej elastyczna – po prostu młodsza i piękniejsza. Peelingu Diamentowy przygotowuje skórę do pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych, a zarazem fantastycznie ją odżywia. Peeling działa również wyciszająco – a odstresowana skóra, to zdrowa skóra.

👉Teraz z kodem rabatowym colway15 możesz zakupić Peelingu Diamentowego w niższej cenie! Wypróbuj teraz i ciesz się piękną, odmłodzoną skórą! 💎💆‍♀️💎 #COLWAY #PeelingDiamentowy #DiamentowaLinia #MikrodermabrazjaDiamentowa #Oczyszczanie #Regeneracja #Odżywienie #KodRabatowy #Promocja #PięknaSkóra
  • CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE....

Siarka pomaga zdrowiu skóry. Jest jednym z pierwiastków występujących w białkach takich jak cysteina i keratyna, które budują skórę, włosy oraz paznokcie.

👉👉Braki siarki mogą prowadzić do osłabienia kondycji tych elementów, co objawia się m.in. wypadaniem włosów, łamliwością paznokci oraz pogorszeniem stanu skóry. 

Dlatego też suplementacja MSM, czyli organiczną formą siarki, może znacząco wpłynąć na poprawę ich wyglądu oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Włosy stają się mocniejsze, lśniące i rosną szybciej, paznokcie odzyskują zdrowy wygląd i stają się bardziej odporne na uszkodzenia, a skóra nabiera młodzieńczego blasku i elastyczności. 👍

‼️Siarka organiczna działa bezpośrednio na twardnienie i syntezę kolagenu, co przekłada się na sprężystość i jędrność skóry, co z kolei hamuje proces powstawania zmarszczek i przywraca młodszy wygląd. Dodatkowo, MSM pomaga w procesie regeneracji uszkodzonej skóry oraz chroni ją przed powstawaniem blizn i rozstępów.
  • Z czym nie łączyć kolagenu na twarz?

Jak wiadomo, kolagen to naturalny składnik skóry, który pomaga zachować jej elastyczność i jędrność. Jednakże, istnieją pewne substancje, z którymi nie należy łączyć kolagenu na twarz.

1️⃣ Przy używaniu kolagenu, przede wszystkim, należy unikać stosowania produktów, które mogą powodować podrażnienia skóry, takich jak substancje drażniące, zapachy, barwniki lub alkohol. Takie produkty mogą osłabić działanie kolagenu i pogorszyć stan skóry.

2️⃣ Należy również uważać na stosowanie produktów z kwasami, takimi jak kwas salicylowy, glikolowy czy retinoidy, ponieważ mogą one osłabić strukturę kolagenu i prowadzić do uszkodzeń skóry.

3️⃣ Innym składnikiem, który należy unikać w połączeniu z kolagenem, jest mocznik. Mocznik może prowadzić do zwiększonej utraty wody z tkanki skórnej, co osłabia jej elastyczność i sprzyja powstawaniu zmarszczek.

🔥 PROMOCJA W TYM TYGODNIU Z KODEM COLWAY15:
https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

#kolagen #graphite #uroda #porady #colway #twarz #kosmetyki #promocja #promo #naturalnie #jakstosować
  • W tym tygodniu dużo mówimy o tym jak zadbać, by skóra była zdrowa, a w naszym sklepie mam promocję na wszystkie produkty z tej kategorii:

https://tinyurl.com/ZdrowaSkora - 🔥kod: COLWAY15

💎 PREZENT 1: Do każdego zamówienia z tym kremem:
👉 https://tinyurl.com/KremNiebieskiDiament otrzymasz pół-karatowy kamień szlachetny - Moissanit - o wartości ok. 125zł

🎁 PREZENT 2: Do każdego zamówienia o wartości 400zł kolagenowa pasta do zębów o wartości 39zł zupełnie gratis

🚴‍♀️ A NA KONIEC - wszystkie zamówienia o wartości od 200zł mają wysyłkę GRATIS 😉
To wszystko tylko do końca tego tygodnia - konkretnie do końca piątku 31 marca.

#skóra #piekno #młodość #kolagen #promocja #krem #prezent #kosmetyki #kremy #uroda #taniej
  • Czas mija niezwykle szybko. Kiedy to zauważyłeś?
Ile miałeś lat jak to zauważyłeś, albo od którego momentu w życiu zacząłeś zauważać szybkość upływającego czasu?

Napisz 👇👇👇

#czas #przemijanie #przemijalość #psychika #sentencja #życie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.