Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Orzechy pekan – moc składników odżywczych

dodane przez Emilia
w Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty
Pecan nuts in detail as background.

Pecan nuts in detail as background.

Orzechy pekan nie są jeszcze tak popularne w naszym kraju jak orzechy włoskie, laskowe czy pistacje, jednak ta popularność zaczyna rosnąć. I słusznie, ponieważ do korzyści zdrowotnych ze spożywania tych orzechów można zaliczyć zmniejszenie ryzyka nadciśnienia, cukrzycy, a nawet raka.

Orzechy pekan pochodzą z drzewa orzesznika jadalnego, należącego do rodziny orzechowatych. Naturalnie roślina ta występuje w Ameryce Południowej i może osiągnąć nawet 44 metry. Orzesznik jadalny może żyć do 300 lat i co roku dawać owoce.

Poza Ameryką Północną, drzewo to jest współcześnie uprawiane w niektórych krajach Afryki, Ameryki Południowej, Azji i Australii. Jest to ważne drzewo leśne w Stanach Zjednoczonych, które wykorzystywane jest na wiele sposobów. Orzechy są jadalne, a węgiel i drewno opałowe są używane jako paliwa.

Wartość odżywcza orzechów pekan

Pekany są bogate w wiele składników odżywczych potrzebnych naszym organizmom do dobrego zdrowia. Orzechy te zawierają białko, błonnik, aminokwasy i zdrowsze tłuszcze. Są bogate w tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, beta karoten, kwas foliowy, a także witaminy: A, B6, C, E i K. Jeśli chodzi o minerały, zawiera spore ilości wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku, miedzi, manganu i selenu.

Garść pekanów przekłada się na spożycie wielu różnorodnych składników odżywczych, co byłoby niemożliwe, nawet przy braniu laboratoryjnie przygotowanych suplementów. Ze względu na kompozycję odżywczą tych orzechów, wiele badań zostało przeprowadzonych, aby ustalić ich właściwości zdrowotne.

Korzyści ze spożywania pekanów

Zróżnicowanie składników odżywczych dostarczanych przez pekany zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Orzechy pekan m.in.:

Pomagają kontrolować cukrzycę

Orzechy takie jak pekany korzystnie wpływają na utrzymanie w ryzach poziomu glukozy we krwi, szczególnie u osób cierpiących na cukrzycę. Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, dlatego niezbędne jest, aby trzymać zdrową dietę, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Spożywanie pekanów jest polecane nie tylko cukrzykom, ale również tym, którzy chcieliby tą chorobę przewlekłą trzymać jak najdalej od siebie. Badania sugerują, że spożywanie takich orzechów jak pekany może redukować ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Wspierają zdrowie serca

Do korzyści zdrowotnych pekanów zalicza się także zmniejszone ryzyko chorób serca. Orzechy te zawierają białka, witaminę E oraz właściwości antyoksydacyjne pomagające chronić serce i redukujące ryzyko nadciśnienia.

Zapobiegają chorobom serca

Pekany zawierają składniki takie jak tokoferol i monomery flawan-3-oli, które pomagają hamować procesy oksydacyjne lipidów, które istnieją w krwi, co przekłada się na ochronę przed chorobami serca. W badaniu, które zostało przeprowadzone, aby zbadać efekt pekanów na poposiłkową wydolność antyoksydacyjną, katechiny i zmniejszoną oksydację LDL u ludzi, wyniki sugerują, że bioaktywna kompozycja tych orzechów może przyczyniać się poposiłkowej ochrony antyoksydacyjnej.

Waga pod kontrolą

Orzechy pekan wpływają korzystnie na gospodarowanie wagą. Są bogate w zdrowe tłuszcze, a jednocześnie zawierają białko i błonnik, które sprawiają, że po ich spożyciu dłużej czujemy się nasyceni, a dzięki temu spożywamy mniej kalorii.

Zapobiega kamicy pęcherzyka żółciowego

Spożywanie orzechów takich jak orzeszki ziemnie, migdały i pekany jest związane z mniejszym ryzykiem kamicy pęcherzyka żółciowego. Wyniki badania przeprowadzonego w celu zbadania efektu konsumpcji orzechów na kamicę pęcherzyka żółciowego sugerują, że częste ich spożywanie może redukować ryzyko tej choroby u mężczyzn.

Redukuje ryzyko nowotworu

Pekany mogą także wspierać redukcję ryzyka wystąpienia nowotworu. Są one bogate w związki fenolowe i taniny, związane z prewencją wielu chorób, m.in. chorób układu krążenia i nowotworów.

Zakup i przechowywanie

Orzechy pekan nie są jeszcze tak powszechnie dostępne jak np. orzechy włoskie, ale w większych sklepach nie powinno być problemu z ich dostaniem. Mieszkańcy mniejszych miast mogą napotkać więcej trudności w ich znalezieniu i być może jedyną opcją będzie dla nich zakup przez Internet. Jest to zresztą najtańsza opcja – ceny orzechów pekan w sklepach stacjonarnych są prawie zawsze wyższe niż ceny w sklepach internetowych.

Orzechy te mają długi termin przydatności, o ile są oczywiście odpowiednio przechowywane. Należy przechowywać je w czystych, suchych pojemnikach, z dala od bezpośredniego nasłonecznienia, a najlepiej w lodówce, gdzie dłużej zachowują świeżość.

Jak spożywać

Orzechy pekan można jeść po prostu w ramach przekąski, mogą też być one świetnym dodatkiem do dań. Można dodawać je np. do sałatek – wystarczy wymieszać dowolne warzywa, sałaty, cebulkę, etc. i dorzucić pekany, następne dodać sól, pieprz, sok z cytryny i oliwę z oliwek i wszystko dobrze wymieszać. Pekany można również dodawać do deserów.

 

Źródło: https://www.organicfacts.net/pecans.html

Zdjęcie: Depositphotos

Tagi: choroby sercakamicanowotworyodchudzanieorzechypekanserce
Poprzedni Artykuł

Imbir: potężna roślina, która może pomóc w zapobieganiu i leczeniu 5 popularnych chorób

Następny Artykuł

Alergia wziewna. Jak skutecznie radzić sobie z jej objawami?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Diety

Dieta MIND – zasady i przepisy

31 stycznia 2023

Dieta MIND, wbrew temu co mogłeś pomyśleć otwierając ten artykuł, nie jest przeznaczona tylko dla ludzi starszych, którzy już odczuwają...

Następny Artykuł
Young woman with handkerchief having  cold. Isolated.

Alergia wziewna. Jak skutecznie radzić sobie z jej objawami?

Drug abuse - little girl taking lots of pills with spoon helped by adult hand, isolated

Nadmiar antybiotyków a rosnąca zachorowalność na choroby jelit

Zdrowa dieta na co dzień? Zobacz, że to wcale nie jest trudne

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.