Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Cheat meal nie dla osób na diecie ketogenicznej: już jedna butelka coli może siać spustoszenie w naczyniach krwionośnych

dodane przez Piotr
w Warto przeczytać

Czasem trudny wytrwać na diecie, dlatego większość osób przestrzegających jakiejś konkretnej diety uwielbia tzw. cheat meal, czyli „oszukany posiłek”. Jest to nic innego jak posiłek niezgodny z dietą, np. kawałek ciasta, pizza, hamburger. Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients ostrzega, że ​​jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, spożywanie bogatych w glukozę przekąsek w ramach cheat meala może uszkodzić naczynia krwionośne.

Jonathan Little, autor badania i profesor nadzwyczajny w School of Health and Exercise Sciences na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, wyjaśnił, że dieta ketogeniczna jest popularna wśród osób, które chcą schudnąć lub radzić sobie z chorobami takimi jak cukrzyca typu 2.

Osoby stosujące dietę ketogeniczną spożywają pokarmy bogate w tłuszcz, umiarkowane w białko, ale bardzo ubogie w węglowodany. To powoduje, że ciało przechodzi w stan ketozy.

Kiedy ciało jest w stanie ketozy, zaczyna brakować glukozy, która jest preferowanym paliwem. Ketoza zmienia chemię Twojego organizmu, który zaczyna intensywnie spalać zapasy tłuszczu. Powoduje to utratę wagi oraz wiele innych przemian metabolicznych.

Według wielu specjalistów ds. żywienia, ketoza pomaga również odwrócić objawy cukrzycy typu 2.

Nawet małe grzeszki podczas diety ketogenicznej powodują uszkodzenie naczyń krwionośnych

Naukowcy pracowali z dziewięcioma zdrowymi, młodymi mężczyznami. Uczestnikom zlecono spożycie napoju z 75g glukozy przed i po siedmiodniowej diecie wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej.

Wolontariusze mieli jadłospis składający się w 70% tłuszczu, 20% białka i 10% węglowodanów. Rozkład makroskładników przypominał współcześnie stosowaną dietę ketogeniczną.

Naukowcy stwierdzili, że spożycie 75-gramowej dawki glukozy (mniej więcej tyle znajduje się w dużej butelce słodkich napojów gazowanych lub w talerzu frytek) podczas diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej spowodowało uszkodzenie naczyń krwionośnych.

Jedne z doktorantów, pomysłodawca badania, powiedział, że chcieli dowiedzieć się, co stanie się z fizjologią organizmu po ponownym wprowadzeniu sporej dawki glukozy. Naukowcy przeprowadzili badanie, aby potwierdzić, co dzieje się w naczyniach krwionośnych po uderzeniu dawki cukru, zwłaszcza że upośledzona tolerancja glukozy i wzrost poziomu cukru we krwi są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Naukowcy zaskoczeni reakcją organizmu

Doktorant powiedział, że początkowo oczekiwali reakcji zapalnej lub obniżonej tolerancji glukozy we krwi. Jednak naukowcy odkryli, że biomarkery we krwi sugerują, że ściany naczyń krwionośnych „zostały uszkodzone przez nagły wzrost poziomu glukozy”.

Mało kto spodziewał się, że takie uszkodzenie nastąpi z powodu metabolicznej odpowiedzi organizmu na jednorazowy nadmiar cukru we krwi. Ta reakcja powoduje, że komórki naczyń krwionośnych słabną lub nawet umierają.

Uczestnikami byli młodzi zdrowi mężczyźni, ale stan ich naczyń krwionośnych po spożyciu napoju glukozowego wyglądał bardziej jak u osób ze słabym zdrowiem sercowo-naczyniowym. Badacze byli zaniepokojeni wynikami.

W badaniu wzięło udział tylko dziewięciu ochotników i potrzeba więcej badań, aby zweryfikować wyniki. Jednak naukowcy uważają, że osoby stosujące dietę ketogeniczną powinny dwa razy pomyśleć o tym, co chcą zjeść w ramach swojego oszukanego posiłku.

Dni, w które zbaczamy z diety ketogenicznej, mogą cofnąć korzyści wynikające z jej stosowania, zwłaszcza, że ​​glukoza negatywnie wpływa na naczynia krwionośne. Naukowcy dodali, że ryzyko może być jeszcze większe, jeśli ktoś już ma zwiększone ryzyko chorób serca.

Zdrowe przekąski dla osób na diecie ketogenicznej

Badanie to ujawniło, że dieta ketogeniczna nie należy do diet, które wybaczają błędy. Zamiast ryzykować uszkodzeniem naczyń krwionośnych, lepiej przestrzegać jej każdego dnia.

Nie oznacza to, że nie wolno Ci od czasu do czasu delektować się przekąskami. Jeśli masz ochotę na coś słonego lub słodkiego, oto zdrowsze alternatywy dla słodkich napojów gazowanych lub frytek:

  • Jagody z tłustą, własnoręcznie ubitą bitą śmietaną
  • Chipsy kokosowe
  • Guacamole z warzywami o niskiej zawartości węglowodanów
  • Pół awokado nadziewane sałatką z kurczaka
  • Jajka na twardo
  • Chipsy z jarmużu
  • Koktajl keto wykonany z awokado, kakao i mleka kokosowego
  • Orzechy makadamia
  • Mieszanka wykonana z orzechów, nasion i niesłodzonego kokosa

Pamiętaj, aby wszystko jeść z umiarem i nie odbijać sobie w jeden dzień całego tygodnia diety. Niezależnie czy jesteś na diecie ketogenicznej czy jakiejkolwiek innej diecie odchudzającej – umiar jest kluczem.

 

 

Źródło: https://www.naturalnews.com/2019-09-03-keto-diet-cheat-day-can-wreak-havoc-on-blood-vessels.html
Tagi: cukierdieto ketogenicznaketoketoza
Poprzedni Artykuł

Quinoa vs płatki owsiane: porównanie korzyści zdrowotnych i składników odżywczych

Następny Artykuł

Suplement diety czy lek OTC – jaki probiotyk wybrać?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Warto przeczytać

Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

31 stycznia 2023

Starzenie się populacji oraz złe nawyki dotyczące profilaktyki zdrowia na całym świecie zwiększają ryzyko występowania choroby Alzheimera. Obecnie ta choroba...

Warto przeczytać

Dieta przeciw Alzheimerowi zmniejsza ryzyko wystąpienie tej choroby o 33%

31 stycznia 2023

Niemal wszyscy zdają sobie sprawę, że zdrowa, zbilansowana dieta, wolna od GMO i toksyn jest kluczem do lepszego zdrowia. Nie...

Nowotwory - terapie

Farby do włosów a rak piersi + słowo o biustonoszach

18 października 2022

Rak piersi jest w Polsce na pierwszej pozycji u kobiet, jeśli chodzi o zachorowalność i na drugiej jeśli chodzi o...

Warto przeczytać

9 niedoborów, które są przyczyną zachcianek – a czego tak naprawdę potrzebuje Twoje ciało?

26 września 2022

Warto przeczytać

Jak jeść zdrowo w pracy?

15 czerwca 2022

Zdrowe odżywianie się w pracy nie jest trudne do wykonania, wymaga jedynie pewnego przygotowania, zaplanowania i determinacji. Brzmi wcale nie...

Cup of espresso coffee on dark background.
Warto przeczytać

Kawa: jednak korzystna dla wątroby?

30 kwietnia 2022

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Miliony ludzi każdego ranka piją filiżankę tego napoju. Wiele z nich nie...

Następny Artykuł

Suplement diety czy lek OTC - jaki probiotyk wybrać?

Koktajl na bezsenność: najlepsze smoothie na kolację

15 powodów, dla których warto pić herbatę z kopru włoskiego

Komentarzy 4

  1. Dominika says:
    4 lata temu

    Świetny wpis, bardzo merytoryczny

    Odpowiedz
  2. Gerda says:
    4 lata temu

    o masakra

    Odpowiedz
  3. Agnieszka says:
    4 lata temu

    Muszę pokazać to mojemu facetowi, on nic nie pije tylko Colę.

    Odpowiedz
  4. Bassia says:
    4 lata temu

    Wpis idealny dla miłośników tego napoju.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.