Artykuł partnera
Choroba Hashimoto to podstępny wróg dla Twojego organizmu. Do dziś nie odkryto przyczyn tego schorzenia. Hashimoto częściej atakuje kobiety niż mężczyzn i występuje głównie po 45 roku życia. Ze względu na swój bezobjawowy charakter, jej diagnostyka jest niezwykle trudna.
Symptomem choroby Hashimoto może być chroniczne zmęczenie, sucha skóra, bóle stawów, a także nadmierne przybieranie na wadze i bezowocne próby pozbycia się zbędnych kilogramów.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie Hashimoto i powyższy opis brzmi znajomo, sprawdź, jak wspomóc leczenie przy pomocy diety.
Jak jedzenie wpływa na Twoją tarczycę?
Tarczyca odgrywa ważną rolę w organizmie. Na jej stan i prawidłowe funkcjonowanie ogromny wpływ ma to, co znajduje się w Twoim jadłospisie. Niezbędne jest dostarczanie wielu składników mineralnych, zwłaszcza jodu, żelaza, cynku i selenu. Ponadto zwróć uwagę zarówno na wielkość posiłków, jak również ich częstotliwość.
Pamiętaj, że odpowiednia dieta pozwoli Ci nie tylko zmniejszyć dolegliwości towarzyszące chorobie Hashimoto, ale również bezpiecznie schudnąć bez efektu jojo.
Dieta przy chorobie Hashimoto
Dieta powinna obfitować w błonnik, którego świetnym źródłem mogą być maliny, aronia, banany, jabłka, marchew, dynia, a także nasiona roślin strączkowych.
Spożywaj większe ilości białka, które znajdziesz w chudym mięsie (królik, indyk, cielęcina) oraz rybach. Doskonałe będą tłuste gatunki takie jak: łosoś, tuńczyk, dorsz, mintaj czy makrela.
Nie zapominaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Staraj się wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Z powodzeniem możesz pić również zieloną herbatę.
Weź pod uwagę, że dieta powinna być dobrana idealnie do Twoich potrzeb. Istotne znaczenie ma Twój wiek, waga oraz wzrost.
Jedz częściej mniejsze posiłki. Optymalnie jeśli będziesz spożywała 4-5 posiłków dziennie. Ostatni zjadaj na 2-3 godziny przed snem.
Jeżeli chcesz wiedzieć więcej o chorobach tarczycy i diecie wspomagającej leczenie, koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Z jakich produktów powinnaś zrezygnować?
Walcząc z chorobą Hashimoto i chcąc wspomóc proces leczenia, musisz stosować dietę eliminacyjną. Polega ona na unikaniu określonych produktów.
Kluczowe znacznie ma całkowite wyeliminowanie z diety glutenu. Musisz wyrzucić ze swojego menu wszystkie produkty zbożowe oraz unikać nadmiernych ilości tłuszczu.
Gluten sprzyja rozwojowi choroby, dlatego tak ważna jest rezygnacja z jęczmienia, pszenicy, owsa czy żyta.
Ponadto zrezygnuj z następujących produktów:
- brukselki,
- kalafiora,
- kapusty,
- soi,
- rzepy,
- brukwi,
- tofu,
- rzodkiewki,
- kaszy jaglanej,
- mleka i przetworów mlecznych,
- warzyw psiankowatych.
Z powodzeniem możesz sięgnąć po bataty, marchewkę, gruszki, grzyby, morele, orzechy, orzechy brazylijskie, kiwi, awokado, szpinak, jarmuż, a także pędy bambusa. Nie będą one potęgowały Twoich dolegliwości.
Staraj się wyeliminować również kiepskiej jakości wędliny i mięso oddzielone mechanicznie. Unikaj również karkówki, smalcu, golonki, kaszanki. Zrezygnuj również z drobiu w postaci kaczki czy gęsi.
Zapomnij również o wysokoprzetworzonym jedzeniu takim jak fast food’y, chipsy, dania gotowe, sosy instant.
Używaj oleju lnianego, oleju z ogórecznika, oleju kokosowego lub oleju z wiesiołka. Zawierają one duże ilości kwasów omega-3, które w zwalczaniu choroby Hashimoto odgrywają znaczącą rolę.
Uwzględnij w swoim menu jajka, kiszone warzywa. Jako zamiennik tradycyjnego mleka stosuj mleko migdałowe lub kokosowe.
Jak dieta może pomóc w leczeniu tarczycy?
Jak już wiesz, odpowiedni sposób odżywiania może wspomóc Twoje zmagania z tą podstępną chorobą. Co ważne, ich wdrożenie nie nastręczy Ci zbytnich kłopotów. Dobrze zbilansowana dieta eliminacyjna pozwoli Ci zwiększyć skuteczność leczenia, a także zgubić zbędne kilogramy. Utrata wagi będzie trwała i nie musisz obawiać się efektu jojo.
Warto również zmienić swój styl życia i zwiększyć aktywność fizyczną, która pomoże Ci przezwyciężyć zmęczenie, a także uczucie senności.
