Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

    Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

    Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

    Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Czy wiesz, jak o siebie dbać, regularnie trenując?

dodane przez Artykuł Partnera
w Suplementy

Aktywność fizyczna znajduje się u podstawy najnowszej piramidy żywienia. Według specjalistów ruch jest równie ważny jak odpowiednio zbilansowana dieta. Żyjemy coraz świadomiej, dlatego z roku na rok więcej osób dba o codzienną aktywność fizyczną.

Trzeba pamiętać, że zdrowy tryb życia to nie tylko regularny ruch na świeżym powietrzu, ale także właściwie zbilansowana dieta, czas na odpoczynek i chwila refleksji każdego dnia. Kluczem do doskonałego zdrowia jest bowiem równowaga psychiczna i fizyczna. Warto o tym pamiętać, planując regularne treningi. Bez ćwiczenia umysłu nawet najlepiej ułożony plan na siłowni nie przyniesie pożądanego rezultatu.

Czas na wiosenną figurę

Wiosna to czas, w którym nawet najbardziej zatwardziali przeciwnicy wizyt na siłowni postanawiają zadbać o swoją sylwetkę i włączają treningi do swojego repertuaru. Zainteresowanie sportem cieszy lekarzy i dietetyków, jednak wielu specjalistów zauważa, że niewiedza i brak odpowiedniego przygotowania mogą przynieść amatorowi aktywności fizycznej więcej szkody niż pożytku. Z tego powodu warto wiedzieć, jak planować swoje wizyty w klubie fitness.

Trening a dieta – duet idealny

Właściwie zbilansowana dieta to gwarancja dobrego zdrowia. Odpowiednio skomponowany jadłospis jest również warunkiem udanego treningu, ponieważ pożywienie daje energię, a składniki odżywcze gwarantują budowę mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej i regenerację ciała po wysiłku. Właśnie dlatego, trenując, należy pamiętać o pożywnym śniadaniu. Należy je zjeść w ciągu od wstania. To bowiem najlepszy czas dla organizmu na przyjęcie pierwszego posiłku. Jedzenie można poprzedzić szklanką wody mineralnej z dodatkiem soku z cytryny. Napój działa pobudzająco, doskonale nawadnia, a ponadto uzupełnia płyny stracone w ciągu nocy. Jadłospis osoby aktywnej fizycznie powinien zawierać pięć posiłków, które warto jeść w odstępie 3-4 godzin. Potrawy powinni być bogate w białko. Ten składnik buduje mięśnie oraz syci na długo, co chroni przed niezdrowym podjadaniem. Ponadto w diecie sportowca (nawet amatora) nie może zabraknąć warzyw bogatych w błonnik, witaminy i minerały. W jadłospisie powinny znaleźć się także owoce, jednak trzeba pamiętać, by nie przesadzać z ich ilością. Są bowiem bogate w cukier niewskazany przy odchudzaniu. Ważnym składnikiem jadłospisu są również dobre węglowodany. Znajdziemy je w kaszach, ryżu i pełnoziarnistym pieczywie. Nie należy także zapominać o warzywach strączkowych – są bogate w białko, minerały i witaminy.

Magnez na skurcze i nie tylko

Osoby aktywne fizyczne, szczególnie te, które nie stronią od picia kawy, powinny rozważyć suplementację minerałów, w szczególności magnezu. W czasie treningu pocimy się, a co za tym idzie pozbywamy się z organizmu cennych soli mineralnych. Nie wszystkie udaje się uzupełnić z pożywienia, dlatego jeśli odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości takie jak drgania powiek czy skurcze, pora na włączenie do diety preparatu magnezowego. Czytaj więcej na temat magnezu na skurcze: https://www.magneb6.pl/objawy%20niedoboru%20magnezu/magnezu-skurcze-miesni. Ponadto warto zadbać o to, by w diecie nie zabrakło kwasu foliowego, który bierze udział w tworzeniu komórek. Ważne są również witaminy z grupy B, ponieważ wspierają układ nerwowy i odpowiadają za lepsze samopoczucie oraz szybszą regenerację.

Naturalne wspomagacze dla osób aktywnych fizycznie

Osoby aktywne fizycznie powinny zadbać o to, by zawsze mieć pod ręką coś, co doda im energii. Zdarza się bowiem, że po trudnym dniu w pracy nie mamy ochoty na trening albo wracając z ćwiczeń, nie mamy już na nic siły. Pomogą w tym domowe napoje izotoniczne, które odpowiednio nawodnią i dostarczą organizmowi glukozy oraz soli mineralnych. Do użycia tego zdrowego wspomagacza wystarczy woda mineralna (warto wybrać tę wysoko zmineralizowaną), sok z cytryny, miód i odrobina soli (najlepiej himalajskiej lub kłodawskiej). Wszystkie składniki mieszamy i pijemy w czasie treningu lub po nim. Ponadto dobrym sposobem na naturalne poprawienie wydolności jest picie naparu z kozieradki. Badania dowodzą, że jest wskazana przede wszystkim dla mężczyzn, ale przyda się także kobietom.

Woda i herbatki – niezbędnik sportowca

Uzupełnianie płynów w diecie osoby aktywnej fizycznie jest równie ważne jak odpowiednie komponowanie posiłków. Właśnie dlatego należy zadbać o to, by codziennie pić około dwóch litrów wody mineralnej niegazowanej. Ponadto warto włączyć do repertuaru herbatki owocowe i ziołowe. Doskonale nawadniają i dostarczają organizmowi cennych minerałów. Na szczycie listy ziół przyjaznych organizmowi znajduje się czystek, który doskonale wpływa na układ krwionośny, co pozwala na oczyszczenie ciała z toksyn. Dodatkowo warto sięgnąć po napar z czarnego bzu, ponieważ ten wzmacnia odporność. Dobrym pomysłem jest też picie herbatek z pokrzywy, bratka czy macierzanki. Dostarczą wielu cennych minerałów. Warto pamiętać o zredukowaniu ilości czarnej herbaty i kawy – działają odwadniająco i wypłukują sole mineralne z organizmu. W zamian za to warto sięgnąć po zieloną herbatę, która bardzo dobrze nawadnia i ogranicza wchłanianie tłuszczów.

Właściwie zbilansowana dieta, nawadnianie organizmu oraz dostarczanie mu wszelkich niezbędnych minerałów to obowiązki osoby aktywnej fizycznej. Równie ważny jest jednak czas na ładowanie akumulatorów. Odpoczynek to bowiem czas na uspokojenie umysłu, regenerację i budowę mięśni, a także na spalanie tłuszczu. Jeśli więc zamierzasz zrzucić kilka kilogramów i wyrzeźbić ciało, zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Organizm potrzebuje bowiem równowagi fizycznej i psychicznej. Tylko wtedy masz szansę na świetne samopoczucie i doskonały wygląd.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Artykuł partnera
Tagi: magnezruch
Poprzedni Artykuł

Kwas liponowy – suplement o niezwykle szerokim działaniu

Następny Artykuł

Blizny potrądzikowe. Jak się ich pozbyć?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Budowanie odporności

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

14 grudnia 2022

Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie?...

Choroby przewlekłe

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

12 grudnia 2022

Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem wytwarzanym przez rośliny, takie jak czerwone winogrona. I zapewne możesz go łączyć z czerwonym winem, gdyż wiele...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Suplementy

Wszechstronna ashwagandha

12 grudnia 2022

Ashwagandha to roślina należąca do adaptogenów, czyli grupy ziół podnoszących odporność i pomagających radzić sobie w okresach napięcia emocjonalnego. Jest jednym z...

Suplementy

Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

2 marca 2022

Witamina D, znana również jako witamina słońca, może zdziałać znacznie więcej niż tylko wspierać zdrowie kości. Badanie opublikowane w Journal...

Psyche a zdrowie

6 rzeczy, które możesz zrobić dla mózgu

27 czerwca 2022

Poszukując sposobów na zwiększenie intelektu oraz spowolnienie procesów starzenia mózgu, warto przede wszystkim wypróbować naturalne sposoby. Istnieje bowiem mnóstwo metod...

Następny Artykuł

Blizny potrądzikowe. Jak się ich pozbyć?

Imponujące właściwości żeńszenia

Shilajit i jego korzyści zdrowotne

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

3 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

2 miesiące temu

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Iwona - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Piotr - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Regina Truszkowska - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.