Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

    Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

    Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

    Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

dodane przez Piotr
w Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty, Zdrowie

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które sprawiają, że warto ją włączyć do swojej diety. 

Jeśli ograniczasz spożycie mięsa h lub rozważasz w ogóle tylko dietę roślinną, to jedzenie różnych rodzajów fasoli może być absolutnie wszystkim, czego potrzebujesz. Oto co warto wiedzieć o fasoli:

1. Fasola jest doskonałym źródłem białka

Fasola jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł białka. Ważne jest, aby codziennie spożywać białko, ponieważ to ono nadaje strukturę włosom, paznokciom, skórze, mięśniom, ścięgnom, więzadłom i innym organom. A w chwilach, gdy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości energii z węglowodanów lub tłuszczów, białko może służyć twoim komórkom jako paliwo.

Fasola jest również doskonałym substytutem mięsa, jeśli próbujesz jeść więcej pokarmów roślinnych i mniej produktów zwierzęcych.

2. Fasola ma wysoką zawartość kwasu foliowego

Fasola jest również bogata w kwas foliowy (witamina B9). Kwas foliowy pomaga organizmowi wytwarzać zdrowe czerwone krwinki, które transportują tlen z płuc do innych tkanek. Folian ma również kluczowe znaczenie we wczesnej ciąży, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. Kwas foliowy pomaga organizmowi przekształcać węglowodany w glukozę, którą komórki wykorzystują jako energię.

Czarnooki groszek zawiera najwięcej kwasu foliowego ze wszystkich ziaren, a pół szklanki jego porcji dostarcza około 100 mikrogramów tego składnika odżywczego.

3. Fasola cię nasyci

Fasola to jeden z najbardziej przyjaznych dla odchudzania pokarmów, jakie możesz jeść. Ma relatywnie niską zawartość tłuszczu i ilość kalorii, ale jest bogata w białko i błonnik. Białko i błonnik to dwa z najważniejszych składników odżywczych w odchudzaniu , ponieważ zapewniają uczucie sytości przez długi czas. Rzadziej więc będziesz podjadać przekąski między posiłkami.

4. Fasola jest dobra dla twojego serca

Jak już wyżej wspomniano, fasola zawiera wiele składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, magnez i błonnik. One z kolei pomagają utrzymać zdrowe serce. Oprócz wspomagania organizmu w wytwarzaniu zdrowych czerwonych krwinek, folian pomaga również obniżyć poziom aminokwasu we krwi zwanego homocysteiną. Na bardzo wysokich poziomach homocysteina może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Z drugiej strony magnez jest ważny dla utrzymania zdrowego rytmu serca. Bierze udział w transporcie potasu, wapnia i innych elektrolitów do komórek. Elektrolity to naładowane elektrycznie minerały, które pomagają regulować bicie serca.

Wreszcie błonnik w fasoli, szczególnie błonnik rozpuszczalny, może zmniejszać wchłanianie lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) do krwiobiegu. LDL jest również znany jako „zły” cholesterol , ponieważ może gromadzić się wzdłuż ścian tętnic. Niekontrolowany zły cholesterol może powodować stwardnienie i zwężenie tętnic, podnosząc ciśnienie krwi.

5. Fasola reguluje poziom cukru we krwi

Fasola może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi. Ten rodzaj błonnika może spowolnić wchłanianie cukru do krwiobiegu.

Fasola ma również niski indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że ​​po jedzeniu nie spowoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Jako taka, fasola jest świetnym dodatkiem do diety osób z wysokim poziomem cukru we krwi.

6. Fasola jest pełna przeciwutleniaczy

Kiedy myślisz o żywności zawierającej przeciwutleniacze to prawdopodobnie myślisz o zielonych warzywach liściastych lub kolorowych jagodach. Ale jedną z najlepszych cech różnych odmian fasoli i innych roślin strączkowych, jest duża ilość zawartych w nich witamin, takich jak witaminy C, B1, E i K. Witaminy te działają jak przeciwutleniacze , chroniąc zdrowe komórki przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami.

Zapalenie i uszkodzenie komórek leżą u podstaw chorób przewlekłych, w tym raka. W związku z tym spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak fasola, jako część zbilansowanej diety, może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym.

Pyszny przepis: Pieczona Zielona Fasola

Czy próbowałeś kiedyś zapiekać fasolkę szparagową w piekarniku? Ma świetny smak! Rozgrzany piekarnik sprawia, że ​​jest soczysta i delikatna, a jeszcze lepiej smakuje potraktowana świeżą cytryną.

Składniki:

  • pół kilograma zielonej fasolki szparagowej
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • ¾ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki świeżego mielonego czarnego pieprzu
  • ¼ łyżeczki sproszkowanego czosnku
  • 1/2 cytryny
  • garść pokrojonych lub posiekanych migdałów

Przygotowanie:

  1. Rozgrzej piekarnik do 220 st. C.
  2. Umyj zieloną fasolkę i odetnij końcówki.
  3. W misce wymieszaj fasolę z oliwą, solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, a następnie ułożyć tam fasolę i piec przez około 13 do 15 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona (zanim zrobi się ciemnobrązowa). Aby była bardziej miękka można ją też wstępnie przez kilka minut podgotować.
  4. W międzyczasie podpiecz migdały na małej patelni na średnim ogniu (bez tłuszczu), cały czas mieszając, aż się przypieką, czyli około 5 minut. Zdejmij z ognia i posiekaj.
  5. Gdy fasola się zrobi, wycisnąć sok z cytryny i posypać migdałami. Natychmiast podawaj.
Tagi: antyoksydantybiałkocholesterolciążacukrzycafasolakwas foliowyodchudzanieprzepisysercezdrowe przepisy
Poprzedni Artykuł

Zalety masażu leczniczego

Następny Artykuł

Veracity – nieinwazyjny test prenatalny

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Psyche a zdrowie

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

11 stycznia 2023

Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty - Twoje zachowanie i...

Budowanie odporności

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

14 grudnia 2022

Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie?...

Zdrowie

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

4 stycznia 2023

Artykuł partnera Każdy z nas chce się cieszyć bujną i piękną fryzurą. Zadbane, gęste i lśniące włosy dodają nam pewności...

Choroby przewlekłe

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

12 grudnia 2022

Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem wytwarzanym przez rośliny, takie jak czerwone winogrona. I zapewne możesz go łączyć z czerwonym winem, gdyż wiele...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Zdrowie

W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

25 stycznia 2023

Artykuł partnera Psychika dziecka jest niezwykle wrażliwa i czuła na wszelkie gwałtowne zmiany, które zachodzą w jego życiu. Niestety, przed...

Następny Artykuł

Veracity – nieinwazyjny test prenatalny

Dlaczego warto regularnie wykonywać higienizację jamy ustnej?

Filmy, które znikają z sieci...

Komentarzy 2

  1. Marta says:
    8 miesięcy temu

    Z przepisu chętnie skorzystam. Szparagowa jest moją ulubioną wśród fasoli.

    Odpowiedz
  2. Zosia says:
    8 miesięcy temu

    Bardzo lubię fasolę. Chętnie spróbuję tą potrawę.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

3 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

2 miesiące temu

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Iwona - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Piotr - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Regina Truszkowska - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.