Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

12 porad jak zdrowo przetrwać Święta

dodane przez Piotr
w Styl życia

Święta to dla niektórych osób chwile zadumy, podsumowania minionego roku bądź planowania przyszłości. Są to również chwile spędzone z rodziną, kiedy mamy wreszcie więcej czasu dla siebie. Niestety święta wiążą się też często ze zwiększonym stresem.

Przyczyną są finanse, terminy, nadmiar pracy, rodzinne kłótnie czy dolegliwości zdrowotne. Święta mogą też powodować strach, niepokój, smutek, lęk czy nawet depresję. Jak się przygotować, aby uniknąć takich nieprzyjemnych stanów?

Nie tylko stres emocjonalny

Podczas świąt nie tylko grozi nam stres emocjonalny. Należy dodać do niego również wzrost spożytych kalorii, spędzanie czasu w pozycji siedzącej, późne kładzenie się spać i związane z tym zaburzenia snu, nadmierne spożycie alkoholu, zmęczenie podróżą i ogólny brak dbałości o własne zdrowie. To wszystko może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie.

Co zatem możemy zrobić, aby uniknąć lub zminimalizować negatywne skutki tych wolnych dni. Jak spędzić zdrowo i spokojnie święta, aby wkroczyć w nowy rok w dobrej kondycji fizycznej jak i psychicznej?

Jak przetrwać święta?

  1. Pij z umiarem. Ogranicz spożycie alkoholu do jednego drinka co 2 godziny podczas spotkań rodzinnych czy towarzyskich. Postaraj się równocześnie zadbać o picie większej ilości wody. Dzięki temu unikniesz nie tylko zatrucia, ale również i odwodnienia. Twój mózg z pewnością będzie ci wdzięczny
  2. Unikaj kłótni. Nie czuj się w obowiązku brać udział w dyskusji politycznej czy na jakikolwiek inny temat, jeśli wywołuje ona u ciebie negatywne emocje. Po prostu wyjdź. Angażuj się jedynie w pozytywne rozmowy.
  3. Otwórz się. Jeśli coś cię martwi, to nie duś tego w sobie. Lepiej zwierzyć się komuś ze swoich problemów.
  4. Nie stresuj się zakupami. Nie ma co na siłę kupować drogich prezentów. Czy naprawdę w życiu chodzi o ekskluzywne podarunki?
  5. Nie musisz wyjeżdżać. Wiele osób jest zmuszonych do podróży z powodu nacisków rodziny. Jeśli jednak jesteśmy zbyt zmęczeni i potrzebujemy spokoju, to mamy do tego prawo.
  6. Wyśpij się. Również podczas świąt warto pamiętać o cyklu snu, ponieważ właściwy odpoczynek ma ogromny wpływ na odczuwanie stresu czy oczyszczanie ciała z toksyn. Jeśli masz problem z zasypianiem spróbuj naszych porad, które zamieściliśmy tutaj: http://sposobnabezsennosc.pl
  7. Trzymaj się swoich stałych nawyków żywieniowych (pod warunkiem, że są właściwe). Oczywiście możesz spróbować potraw świątecznych, ale postaraj się zachować umiar. Niezdrowe jedzenie w zbyt dużej ilości osłabia układ odpornościowy i powoduje, że trudniej jest zapanować nad stresem.
  8. Zadbaj o formę. Ćwiczenia powinny być stałym elementem każdego dnia, a zwłaszcza w okresie świątecznym. Dzięki temu zminimalizujesz skutki stresu i spalisz nadmiar kalorii, co korzystnie wpłynie na twoje zdrowie i wygląd.
  9. Warto zadbać o chwilę dla siebie, podczas której będziemy mogli się wyciszyć. To z pewnością pozwoli nam uporać się ze świątecznym stresem.
  10. Wyłącz telewizor. To zalecam Ci w ogóle na codzień, ale pamiętaj także o tym w czasie Świąt. Zwłaszcza, że w wolne dni wiele osób ma tendencję do spędzania sporej ilości czasu przed ekranem, a to negatywnie wpływa na aktywność fizyczną oraz relacje rodzinne. Znacznie lepiej sprawdzi się wspólny spacer, granie czy… wspólne rozmowy.
  11. Graj w gry, czytaj, rozwiązuj łamigłówki. Te wszystkie działania, które angażują nasz umysł bądź pozwalają na wspólne spędzenie czasu z rodziną, wspaniale sprawdzają się w świąteczne dni.
  12. Spędzaj czas z ludźmi. Z bliskimi i nie tylko. Jeśli masz niewielką rodzinę i grono najbliższych przyjaciół, to możesz znaleźć rożne propozycje wolontariatu. To korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne.
Tagi: nawykiświętazłe odżywianie
Poprzedni Artykuł

Te zioła zwiększające energię z powodzeniem mogą zastąpić kawę

Następny Artykuł

Choroba nowotworowa – jak osłabić objawy?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Choroby przewlekłe

Jak oddychać, aby opóźnić starzenie się organizmu?

13 lipca 2023

Tlen daje nam życie, ale żeby móc w pełni cieszyć się tym niewidzialnym „pokarmem” musimy nauczyć się prawidłowo oddychać i...

Psyche a zdrowie

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

11 stycznia 2023

Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty - Twoje zachowanie i...

Reportaże

Dlaczego styczeń to najgorszy czas na nowe postanowienia?

22 grudnia 2021

Czy myślisz o postanowieniach na nowy rok? To Ci powiem tak: nie myśl o nich! Jeśli mnie znasz choć trochę...

Styl życia

Marzysz o budowie własnego domku z drewna? Oto przewodnik jak zacząć

20 listopada 2021

Artykuł sponsorowany Wyobraź sobie, że już kupiłeś działkę, na której wybudujesz swój wymarzony domek z drewna. A może masz już...

Następny Artykuł

Choroba nowotworowa - jak osłabić objawy?

Dieta wątrobowa – co można jeść, a czego nie wolno?

Kompresy na wątrobę z oleju rycynowego

Komentarzy 1

  1. Paulina says:
    2 lata temu

    warto trzymać się tych zasad. Święta z pewnością będą spokojne.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.