Większość osób dorosłych nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Lub dwóch. A nawet i pięciu. Ale picie zbyt dużej ilości kawy może być szkodliwe dla zdrowia, więc lepiej wprowadzić pewnie ograniczenia.
Kawa jest dobra. Potrafi nawet przyczyniać się do zapobiegania demencji i chorobie Alzheimera. Dodaje energii, jednak efekt ten jest tymczasowy, co sprawia, że pragniemy kolejnej filiżanki, aby móc np. dokończyć pracę, nawet jeśli odczuwamy już zmęczenie.
Kawa zawiera kofeinę, która jest silnym stymulantem ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Oznacza to, że kofeina pobudza Cię tymczasowo. Ale jeśli nadużywasz kawy, stała stymulacja, przez którą przechodzi OUN może wywoływać drżenie i roztrzęsienie. To roztrzęsione uczucie oznacza, że Twój system nerwowy i nadnercza, czyli gruczoły regulujące hormony stresu, reagują negatywnie na nadmierną stymulację. Zbyt duża ilość kawy może spowodować wypalenie nadnerczy, gdy już będą miały one dość.
Kiedy tak się stanie, utkniesz w błędnym kole stymulacji kofeiną, nadmiernej stymulacji, a w efekcie i tak dopadać Cię będzie zmęczenie. Jeśli mimo to, nadal będziesz pić kawę, wkrótce będziesz musiał pić jej więcej, a uczucie zmęczenia i tak będzie Cię dopadać. Takie błędne koło może pozbawić Cię naturalnych zasobów energii oraz pogorszyć jakość snu.
Energetyzujące zioła i korzenie
Te zioła i korzenie są naturalną alternatywą dla kawy. Mogą zapewnić Ci energię bez powodowania uczucia rozedrgania.
Chiński żeń-szeń
Chiński żeń-szeń jest adaptogenem, który jest często stosowany w celu podniesienia poziomu energii i wzmocnienia układu odpornościowego, a także zapewnienia długowieczności. „Adaptogeny” to silny rodzaj energetyzujących ziół, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu i uodpornić na zmęczenie. Adaptogeny mogą zwiększyć ogólną witalność i poziom energii.
Zobacz także: Peruwiańskie zioła z pewnego źródła. Historia marki, która od ponad 20 lat sprowadza je prosto z Peru >
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba jest często określany jako „ziele mózgu” ze względu na jego pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Gingko biloba może pomóc zwiększyć aktywność mózgu i wyostrzyć ostrość i pamięć.
Guarana
Ekstrakt z guarany pochodzi z brazylijskiej rośliny Paullinia cupana. Ekstrakt może zwiększyć skupienie psychiczne i poziom energii. Gurana pomaga również poprawić pamięć krótkotrwałą.
Korzeń maca
Korzeń maca, kolejny adaptogen, to roślina endemiczna dla Peru; ma silne właściwości pobudzające libido i energię, może pomóc w uczeniu się, przyczynić do lepszej pamięci, funkcji umysłowych i sprawności fizycznej.
Rhodiola rosea
Roślina ta zwiększa wytrzymałość. R. rosea może poprawić wydajność i przyspieszyć regenerację po treningu. To wszechstronne zioło może nawet zmniejszyć stan zapalny i złagodzić związane ze stresem zmęczenie i depresję.
Cytryniec chiński
Cytryniec chiński, a raczej jego owoce, zwane też jagodami Schizandra, są jedynymi w swoim rodzaju wzmacniaczami energii, które mają również właściwości adaptogenne. Cytryniec może poprawić sprawność umysłową i jest skutecznym przeciwutleniaczem.
Yerba mate
Herbata Yerba mate jest warzona z suszonych liści rośliny Ilex paraguariensis. Herbata jest popularna w Ameryce Południowej, gdzie jest ceniona za swoje działanie poprawiające witalność. Yerba mate zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata i wiąże się ze zwiększonym metabolizmem i wydolnością fizyczną. Może również tłumić apetyt i pomagać organizmowi spalać zgromadzony tłuszcz na energię.
Tutaj znajdziesz bardzo dobrą regenerującą herbatkę yerba mate z dodatkiem ziół amazońskich, które przywracają równowagę organizmu.
Zdjęcie: Depositphotos
Znam guarane,jagody Schzandra dodają energi likwidują zmeczenie dobre dla kierowców.nie uzależniają
Bardzo lubię Yerba Mate. herbatka rzeczywiście pobudza.
Od dłuższego czasu próbuję ograniczyć kawę ze względu na problemy z zasypianiem, ale często brakuje mi energii w ciągu dnia. Zioła takie jak żeń-szeń czy rhodiola brzmią obiecująco, ale zastanawiam się, czy można je stosować codziennie i w jakich dawkach, zwłaszcza gdy ktoś bierze leki na nadciśnienie? Boję się ewentualnych interakcji, dlatego nie chcę popełnić błędu. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć o bezpieczeństwie tych adaptogenów w długotrwałym stosowaniu?
Przez kilka miesięcy piłem yerba mate zamiast kawy i efekt był naprawdę fajny – zero drżenia rąk czy nerwowości, za to całkiem sporo energii na cały dzień. Najlepsze jest to, że nie miałem też problemów z zasypianiem, co po kawie czasem mi się zdarzało. Prawda jest jednak taka, że to nie magia, tylko pewne wsparcie dla organizmu i trzeba to traktować jak uzupełnienie zdrowego trybu życia, a nie cudowny zamiennik. No i jednak yerba ma smak, który albo się polubi, albo nie – ja potrzebowałem kilku tygodni, żeby się przyzwyczaić.