Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Odwodnienie: objawy, jak zapobiegać, ile wody pić

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Woda to uniwersalny rozpuszczalnik. Rozprowadza składniki odżywcze i hormony w ciele. Co by się stało, gdybyśmy przestali ją pić?

Woda to najbardziej niedoceniany składnik zdrowego życia. Może więcej z nas piłoby odpowiednią ilość wody, gdybyśmy rozumieli jak jest ważna. Działa znacznie więcej, niż tylko utrzymując nawodnienie ciała – jest kluczowa dla każdej funkcji fizjologicznej w organizmie.

Rekomendowanym jest, aby pić 8 szklanek wody dziennie, ale większość z nas nie osiąga tej liczby. Niedostarczanie sobie wystarczającej ilości wody może spowodować nie tylko odwodnienie; może to prowadzić do uszczerbków na zdrowiu.

Jeśli się nad tym zastanowić, istnieje jakaś przyczyna tego, że możemy przeżyć tygodnie, a nawet miesiące bez jedzenia, natomiast bez wody organizm umiera w ciągu 5-7 dni.

Może to wynikać z faktu, że woda (H2O) to najobficiej występująca w ciele molekuła, stanowiąca nawet 65% ciała dorosłego człowieka. To baza dla płynów ciała; dostarcza składniki odżywcze i hormony do wszelkich zakątków ciała, reguluje temperaturę ciała, łagodzi bóle stawów i zapewnia nawilżenie tkanek, organów i oczu.

Co dzieje się z organizmem, gdy nie ma wystarczającej ilości wody?

Kiedy nie pijemy wody, zaczynamy odczuwać oczywiste sygnały odwodnienia: suche usta, ciemny mocz o intensywnym zapachu i sucha skóra. W taki sposób organizm próbuje zaoszczędzić płyny i przetrwać. Te symptomy nie są groźne, ale dają nam sygnał, że poziom nawodnienia nie jest optymalny. Niedługo potem, zaczniemy odczuwać niski poziom energii, a nawet problemy trawienne.

Jeśli sprawy pójdą za daleko, po dobie lub dwóch zupełnie bez płynów, przestaniemy oddawać mocz, będziemy mieć problemy z przełykaniem, mogą też wystąpić skurcze mięśni i mdłości. Jeśli w ciągu danego dnia nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości płynów, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z trawieniem i związanym z nimi zamgleniem umysłu, a także problemów ze skórą. Organizm skoncentruje się na kluczowych organach, aby przetrwać.

Powyższe przykłady to już ekstremum, ponieważ nie ma chyba osoby, która świadomie przez 2 doby nie przyjmowałaby zupełnie żadnych płynów. Jednak picie niewystarczającej ilości wody jest bardzo powszechne. Skutki nie będą aż tak spektakularne, jednak nie oznacza to, że można je lekceważyć. Właściwe nawodnienie organizmu jest niezbędne dla zachodzących w ciele procesów, dlatego wszelkie symptomy świadczące o niedostatecznym nawodnieniu powinny wzbudzić naszą czujność i sprawić, że pokierujemy swoje kroki w stronę butelki z wodą.

Co jeszcze dzieje się, jeśli nie nawadniamy się właściwie?

  1. Spierzchnięta, sucha skóra: odwodnienie negatywnie wpływa na skórę, czyniąc ją sucha i szorstką. Skóra potrzebuje wody, aby utrzymać nawilżenie. Bez odpowiedniej ilości wody, sucha skóra może się nawarstwiać, prowadząc do zwiększenia ilości martwych komórek skóry na powierzchni. Ta akumulacja blokuje pory, wskutek czego mogą pojawiać się wypryski. Skóra posiada także gruczoły łojowe, które utrzymują ją miękką i nawilżoną. Jeśli skóra staje się ducha, gruczoły łojowe mogą produkować nadmiar sebum, aby zrównoważyć suchość. Jeśli jednak nadmiar sebum połączy się z obumarłymi komórkami skóry, spowoduje to dalsze blokowanie porów i kolejne wypryski.
  2. Podrażnione oparzenia słoneczne: oparzenia słoneczne mogą odwonić ciało i zwiększyć ból. Właściwe nawodnienie uspakaja oparzenia słoneczne i odświeża energię zmęczonego ciała; woda reguluje także temperaturę ciała i chłodzi je w razie przegrzania.
  3. Wory i cienie pod oczami: obszar pod oczami jest bardzo podatny na odwodnienie. Odwodnienie osłabia delikatną skórę pod oczami, wzmagając skłonność do ciemnych obwódek. Kiedy jesteśmy odwodnieni, ciało ma tendencje do zatrzymywania wody, co może objawiać się opuchlizną i przebarwieniami pod oczami. Picie dużych ilości wody może szybko poprawić wygląd skóry pod oczami.
  4. Suchy, czerwony nos: zaczerwienie wokół nosa nie jest czymś, czym należy się szczególnie martwić; mówiąc ogólnie, może samo zniknąć dzięki małym zmianom. W niektórych przypadkach, u podłoża może leżeć odwodnienie. Wrażliwa skóra nosa może stać się sucha i pękać, jeśli nie jesteśmy odpowiednio nawodnieni. Często też może wystąpić zaczerwienie całej twarzy oraz suchość.
  5. Kac: odwodnienie i kac mają wiele wspólnych symptomów, takich jak ból głowy, mdłości i zmęczenie, które są zazwyczaj skutkiem wyczerpania zapasów minerałów i elektrolitów. Ponieważ alkohol odwadnia, jego spożywanie kiedy już jesteśmy odwodnieni naraża nas na wystąpienie bardzo nieprzyjemnego kaca. Jeśli więc wybierasz się na zakrapianą imprezę, należy pamiętać o piciu wody pomiędzy drinkami.

Co ma miejsce, kiedy jesteśmy odpowiednio nawodnieni?

Kiedy zapewniamy ciału optymalną ilość wody, odwdzięcza się ono lepszym zdrowiem i wyglądem: Niektóre specyficzne oznaki to:

  1. Zdrowa skóra głowy
  2. Mocne włosy i paznokcie
  3. Podkręcony metabolizm
  4. Zdrowsza skóra
  5. Zwiększona czujność, wyostrzony umysł

Jaka woda najlepsza?

Nie wszystkie źródła wody są czyste. Woda z kranu może np. zawierać szkodliwe metale ciężkie i zanieczyszczenia. Zdrowa woda zawiera naturalne minerały i wolna jest od szkodliwych mikroorganizmów i zanieczyszczeń.

Najlepiej byłoby wybierać wodę ze sprawdzonych źródeł, pakowaną w szklane butelki. Można też zakupić wysokiej jakości filtr do wody. Jeśli nie mamy takiej możliwości i kupujemy zwykłą wodę w plastikowych butelkach, zwracajmy chociaż uwagę na zawartość minerałów – wybierajmy te średnio- i wysokozmineralizoane.

Ile pić?

Jeśli nie spożywasz przetworzonych produktów, a w Twojej diecie królują owoce i warzywa – jest to bardzo pomocne i znacznie niweluje ryzyko odwodnienia, wtedy nie jest konieczne aż tak skrupulatnie liczyć szklanki wypijanej wody.

Rekomendowana ilość dla przeciętnej osoby to ok. 8 szklanek dziennie. Ta liczba może się różnić ze względu na wiek, wzrost, wagę, aktywność fizyczną i wiele innych czynników. Jeśli np. stanowczo odbiegasz wzrostem lub aktywnością fizyczną od przeciętnej osoby, warto zwiększyć tą ilość o kilka dodatkowych szklanek.

 

Źródło: https://blog.paleohacks.com/symptoms-of-dehydration/

Tagi: nawodnienieodwodnienieskórawoda
Poprzedni Artykuł

Jaki materac zapewni zdrowy sen?

Następny Artykuł

Picie wody z cytryną – czy i dlaczego warto to robić?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Zdrowie

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

3 lipca 2022

Wątroba jest ważnym organem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada ona aż 500 funkcji, jednak do tych głównych...

Choroby przewlekłe

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

25 czerwca 2022

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w...

Zdrowie

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

17 czerwca 2022

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Nowotwory - terapie

Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

1 czerwca 2022

Najlepszym sposobem radzenia sobie z nowotworem jest przede wszystkim zapobieganie. Oznacza to utrzymywanie dobrego zdrowia. Można to osiągnąć na wiele...

Następny Artykuł

Picie wody z cytryną – czy i dlaczego warto to robić?

Płukanie ust olejem – wszystko co chcielibyście wiedzieć

Zioła o działaniu przeciwwirusowym

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

1 tydzień temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Ela - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Jakże często poszukujemy źródeł problemów zdrowotnych. Dociekamy co się takiego stało.
Totalna Biologia dostarcza zupełnie niespodziewanych, acz logicznych odpowiedzi. Tak jest na przykład w przypadku zawału serca ❤️ - to konflikt utraty terytorium. Może być po stracie mieszkania, firmy.
Ale jak to wszystko łączy się ze sobą?

Wszak jeleń nagle umiera, choć cieszył się doskonałym zdrowiem, nie był narażony na czynniki rzekomo zwiększające ryzyko zawału serca: nie palił, nie spożywał alkoholu, nie jadł frytek ani pizzy, nie miał nadwagi, ani problemów z lipidogramem.
Jeśłi chcesz się dowiedzieć jak to wszystko jest możliwe i jak to się łaczy ze sobą - koniecznie bądź na środowym webinarze z Magdą Wdowiak. Porozmawiamy od serca. ✅ Zarejestruj się:
https://tinyurl.com/2Webinary  #totalnabiologia #serce #zdrowie #konflikt
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.