Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Najlepsze zioła na depresję

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Składniki odżywcze, których nie uzyskamy z produktów pochodzenia zwierzęcego

dodane przez Piotr
w Diety

Wiele osób, a szczególnie dzieci i młodzież, je więcej mięsa w porównaniu do naszych przodków. Równocześnie spożywa się coraz mniej pokarmów roślinnych, a zwłaszcza warzyw i owoców. Niewątpliwie produkty mięsne, takie jak wołowina, kurczak czy jagnięcina zawierają wiele ważnych składników odżywczych, jednak jeśli nie uzupełnimy naszej diety dużą ilością pokarmów roślinnych, to mogą pojawić się w organizmie pewne niedobory.

Oto lista kilku składników odżywczych, które są trudne bądź niemożliwe do uzyskania z jakichkolwiek pokarmów zwierzęcych.

  1. Witamina C

Gotowane pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają mnóstwo witamin, z wyjątkiem witaminy C. Wiadomo, iż ten składnik jest przeciwutleniaczem i kofaktorem wielu enzymów w organizmie. Witamina C bierze też udział w tworzeniu kolagenu.

Niedobór witaminy C może spowodować szkorbut, który nieleczony doprowadza do problemów z sercem. Zauważono również związek pomiędzy miażdżycą i brakiem witaminy C. Brak odpowiedniej ilości witaminy C jest niebezpieczny więc zwłaszcza u osób starszych.

Zalety spożywania dużej ilości witaminy C:

  • Lepszy stan naczyń krwionośnych i zmniejszenie ryzyka zatkania tętnic.
  • Mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Zmniejszenie ciśnienia krwi.
  • Lepsze wchłanianie żelaza z pożywienia.

Dieta bogata w żywność pochodzenia zwierzęcego nie dostarcza nam wystarczającej ilości witaminy C. Dlatego warto sięgać po produkty roślinne, a zwłaszcza surowe owoce i warzywa.

[miptheme_alert type=”info” close=”false”]Bioflawonoidy

Flawonoidy są składnikami odżywczymi działającymi antyoksydacyjnie. Znajdują się one przede wszystkim w produktach roślinnych. Co istotne, mają wspaniałe działanie przeciwzapalne oraz przeciwnowotworowe. Istnieje mnóstwo korzyści płynących z jedzenia owoców oraz warzyw, które możemy przypisać właśnie flawonoidom.

Badania wykazały, iż dieta bogata w flawonoidy:

  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.
  • Poprawia zdrowie i funkcjonowanie mózgu.
  • Wpływa korzystnie na stan zdrowia jelit.

Istnieją rozmaite rodzaje flawonoidów. My będziemy mówić o kwercetynie, katechinach, hesperydynie i cyjanidynie.

[/miptheme_alert]

 

  1. Kwercetyna

Jest jednym z najczęściej występujących flawonoidów, przy czym jej wysokie spożycie wiąże się z obniżeniem ciśnienia krwi oraz zmniejszeniem ryzyka wystąpienia chorób serca. Wspaniałymi źródłami kwercetyny są między innymi jabłka, papryka, winogrona, ciemne wiśnie, jagody, pomidory, warzywa kapustne, liściaste zielone warzywa oraz owoce cytrusowe.

  1. Katechiny

Katechiny są polifenolowymi bioflawonoidami. Korzystnie wpływają one na ciśnienie krwi, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi. Katechiny znajdziemy w zielonej herbacie, ale również i w jabłkach, gruszkach, brzoskwiniach, morelach, winogronach oraz kakao.

  1. Hesperydyna

Hesperydyna jest naturalnie występującym bioflawonoidem, o właściwościach przeciwutleniających. Badania na zwierzętach wykazały, że hesperydyna może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i różnym postaciom raka. Składnik ten uzyskamy poprzez spożywanie takich produktów jak cytryny, pomarańcze, grejpfruty, śliwki, morele, borówki, zielona i żółta papryka, brokuły oraz produkty pełnoziarniste,.

  1. Cyjanidyna

Jest przeciwutleniaczem, który posiada charakterystyczny czerwono-fioletowy kolor. Badania wykazały, że cyjanidyna może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca. Znajduje się ona w czerwonych jagodach, borówkach, winogronach, jagodach, jeżynach, wiśniach, czarnym bzie, żurawinie, głogu oraz malinach.

[miptheme_alert type=”info” close=”false”]Błonnik

Spożycie błonnika wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Spożywanie większej ilości tego rodzaju włókien:

  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca oraz chorób układu krążenia
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia zaparć
  • Chroni przed rakiem jelita grubego
  • Zwiększa uczucie sytości

Wiele rodzajów błonnika ma także działanie prebiotyczne i korzystnie wpływa na naszą florę bakteryjną. Oto niektóre z nich.[/miptheme_alert]

  1. Beta-glukan

Ten składnik ma ogromne korzyści dla zdrowia. Działa on skutecznie jako prebiotyk, w związku z czym sprzyja wzrostowi bifidobakterii, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie jelit. Beta-glukan pomaga także obniżyć ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i zmniejsza poziom cukru we krwi po posiłku. Najbogatsze źródła tego składnika to owies i jęczmień. Sporą ilość znajdziemy również w życie, sorgo czy ryżu.

  1. Pektyny

Pektyny to włókna znajdujące się w owocach, które oferują nam różne korzyści zdrowotne. Jako prebiotyki wpływają na wzrost korzystnej dla zdrowia flory bakteryjnej w jelicie grubym. Mogą być też użyteczne przy leczeniu przewlekłej biegunki, a równocześnie obniżają poziom cukru we krwi. Według badań zapobiegają rakowi jelita grubego.

Do głównych źródeł pektyn należą cytrusy, morele, jabłka, śliwki, banany oraz różne jagody, a także takie warzywa jak marchew, fasola, groch, ziemniaki, pasternak czy zielona fasola.

  1. Inulina

Inulina również ma działanie prebiotyczne, a równocześnie pomaga w złagodzeniu zaparć. Zmniejsza też ilość patologicznych bakterii z rodzaju Clostridium. Produkty naturalnie bogate w inulinę to banany, czosnek, cykoria, mniszek lekarski, karczoch, a także topinambur

  1. Lignany

Lignany przede wszystkim zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca oraz raka piersi. Występują one w większości pokarmów roślinnych, jednak szczególnie bogate w ten składnik są nasiona oraz ziarna zbóż

  1. Skrobia

Skrobia jest odporna na trawienie, co ma znaczenie dla poprawy stanu zdrowia jelita grubego. Uważa się, iż może chronić przed rakiem jelita grubego. Równocześnie zwiększa uczucie sytości i zmniejsza poziom  cukru po spożytym posiłku.

Skrobia występuje w zbożach, zielonym groszku, białej fasoli, soczewicy oraz kaszach.

Tagi: dieta
Poprzedni Artykuł

6 głównych objawów raka jajnika, które kobiety ignorują

Następny Artykuł

Krótki kurs jedzenia owoców

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Diety

Dieta Okinawa, która wydłuża życie

2 marca 2022

Okinawa to największa z wysp japońskiego archipelagu Riukiu. Miłośnicy historii mogą kojarzyć tę nazwę z bitwą o wyspę Okinawa, która...

Diety

Koktajle oczyszczające – jakie najlepsze superfoods możesz do nich dodać?

17 grudnia 2021

Superfoods to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi ważnych składników odżywczych. Jednak na początek warto conieco się o nich...

Diety

Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

17 grudnia 2021

Cukier obecnie jest na świeczniku wszystkich najgorszych rzeczy o jakich można usłyszeć w dietetyce. Nie dzieje się tak bez powodu:...

Diety

9 powodów, dlaczego prawie wszystkie „diety” zawodzą

29 lipca 2019

Czy jesteś genetycznie predysponowany do otyłości? Czy masz w sobie geny, które powodują drażliwe jelita, zubażając liczbę składników odżywczych z...

Diety

Dieta nordycka a dieta śródziemnomorska: co musisz wiedzieć

11 lipca 2019

Ludzie krajów nordyckich, inaczej mówiąc skandynawskich, są najszczęśliwszymi ludźmi na świecie. Konsekwentnie rok po roku zajmują czołowe miejsca w światowych...

Diety

7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

4 lipca 2019

Wszyscy wiemy, że warzywa są dla nas dobre. Za pomocą kilku prostych sztuczek możesz pomóc maluchom jeść więcej tych dobroczynnych...

Następny Artykuł
Food colage series. Collage of fresh fruit.  Fruit juice, pinneapple, apples, kiwi,cherry, lime, grapefruit, melon and other oriental fruit.

Krótki kurs jedzenia owoców

Niezwykły człowiek na niezwykłe czasy - Ryszard Grzebyk

Zatkane tętnice? Jak odwrócić ten proces?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

1 tydzień temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

1 tydzień temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

2 tygodnie temu

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Zosia - Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści
  • Marta - Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
  • Jeśli myślisz, że wiesz wszystko o chemii w jedzeniu, to jesteś w błędzie. Stopień manipulacji w przemyśle spożywczym przekracza nasze wyobrażenia. Tzw. „Badania naukowe” są notorycznie naciągane lub wprost fałszowane. Są praktycznie nic nie warte. Pomyśl o tym co dzieje się w innych branżach (naiwnie wierzysz, że jest inaczej?). Na naszym blogu na stronach polakuleczsiesam.pl pojawił się nowy wpis, na którym znajdziesz film pt. TRUCIZNA NASZA POWSZEDNIA. Warto obejrzeć. Trzymajcie się zdrowo ❤️🥕🥥🍎
  • #Kurkuma jest po prostu niezwykła. Ma taki ogrom zastosowań, że gdyby chcieć je wymienić wszystkie to zabraknie miejsca, więc wymienimy chociaż te najważniejsze:

✅ Wspomaga procesy opóźniania starzenia poprzez otrzymywanie funkcji poznawczych, hamowanie rozwoju choroby Alzheimera,
✅ Wspomaga niszczenie komórek rakowych - potwierdzone badaniami,
✅ Hamuje wzrost nowotworów głowy i szyi
✅ Pomaga utrzymać zdrową skórę,
✅ Pomaga utrzymać zdrową wątrobę,
✅ Wspomaga funkcjonowanie serca,
✅ Wspomaga krążenie krwi ❤

Mało się o niej mówi, jest niedoceniana. A możesz ją stosować każdego dnia w swojej kuchni. Zajrzyj na naszego bloga i w wyszukiwarce po prostu wpisz "kurkuma" - znajdziesz mnóstwo inspiracji.

#zdrowie #zdrowadieta #nowotwory #chorobaalzhimera #chorobyprzewlekle #serce
  • Soda oczyszczona nie tylko znajdzie zastosowanie w kuchni. Ba, ma dziesiątki zastosowań także poza nią. Oto kilka sposobów jej wykorzystania:

1. Wsparcie dla włosów - masz podniszczone albo przetłuszczające się włosy? Jest na to sposób.😮
2. Wybielenie zębów.
3. Łagodzi oparzenia słoneczne.❤️
4. Polerowanie biżuterii.
5. Pomaga usunąć drzazgi. 
6. Zamiast dezodorantu.
7. Bielsze paznokcie.
8. Jako peeling.

Jeśli chcesz poznać przepisy na te wszystkie problemy to koniecznie zajrzyj na naszego bloga www.polakuleczsiesam.pl i w wyszukiwarce wpisz
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.