Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

dodane przez Piotr
w Diety, Zdrowa kuchnia

Cukier obecnie jest na świeczniku wszystkich najgorszych rzeczy o jakich można usłyszeć w dietetyce. Nie dzieje się tak bez powodu: nadmierna konsumpcja tego słodkiego, białego proszku jest odpowiedzialna za wzrost ilości cukrzycy w społeczeństwie, otyłości, zaburzeń koncentracji, zapalenia stawów, raka i wielu, wielu innych chorób. Jaką mamy więc alternatywę dla cukru? Naturalne słodziki!

Słodzikowy przewodnik

Poniżej znajduje się lista cukrów i substancji słodzących wraz z ich indeksem glikemicznym (IG) i innych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy ich wyborze:

Maltodekstryny (150) – z bardzo wysokim indeksem glikemicznym to właściwie trucizna dla diabetyków. Występuje w wielu produktach paczkowanych.

Glukoza (dekstroza) (100) – ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, taki sam ma białe pieczywo.

Syrop kukurydziany (75) – w dużej mierze modyfikowany genetycznie, mało wartości odżywczych.

HFCS (87) – wysoko fruktozowy syrop kukurydziany otrzymywany z kukurydzy. Głównym składnikiem syropu jest fruktoza. Jest powszechnie używany do produkcji żywności jako jej składnik, zastępuje cukier, od którego jest słodszy i tańszy.

Rafinowany cukier stołowy (65) – może być pochodzenia GMO i pozbawiony jakichkolwiek pożytecznych składników odżywczych, przyczynia się do zakwaszania organizmu i drenuje składniki mineralne.

Miód (50-75) – to jakiego miodu używamy ma zasadnicze znaczenie. Niepasteryzowany miód ma niższy indeks i zawiera więcej składników odżywczych. Przetworzony miód, który z czasem się nie krystalizuje, a zachowuje swoją płynną formę na długo wcale nie jest lepszy od cukru i prawdopodobnie zawiera dodatki niebędące miodem.

Odparowany sok z trzciny cukrowej (55) – lepszy niż biały cukier, ale wciąż rafinowany.

Melasa (55) – pomimo wyższego o indeksu, cukier ten dostarcza wielu minerałów w tym wapnia, żelaza, miedzi, magnezu, fosforu, potasu i cynku, nie powoduje też zakwaszania organizmu.

Syrop klonowy (54) – zebrany z soku drzewa klonowego, jest rafinowany i przetwarzany. Jest bardziej pożywny niż rafinowany cukier, syrop skrobiowy czy sok z trzciny cukrowej, ale i tak powinien być stosowany z umiarem.

Cukier kokosowy (35) – pozyskany z kwiatów rosnących na drzewach kokosowych, bogaty w składniki odżywcze, o niskim indeksie glikemicznym, dobrze zastępuje cukier. Może być łatwo wykorzystany do pieczenia.

Syrop z agawy (30) – zanotowano wiele kontrowersji wokół agawy, opinie wielu podważają jego użycie jako zdrową alternatywę. Stosuj w ograniczonych ilościach.

Ksylitol (7) – alkohol cukrowy, ma bardzo niski indeks glikemiczny , ale jest pozyskiwany z roślin zmodyfikowanych genetycznie, jak również może powodować problemy jelitowe.

Stewia (0) – 200-300 razy słodsza niż cukier stołowy, Stewia pochodzi z liści rośliny stewii. Ponieważ jej indeks glikemiczny wynosi mniej niż 1, nie odżywia grzybów w naszym ciele i nie powoduje problemów takich jak cukier. To czyni go idealnym rozwiązaniem dla diabetyków, osób z problemami układu pokarmowego i wszystkich chcących zmniejszyć ilość kalorii. Nadaje się do herbaty, koktajli i soków z cytryny, limonki i żurawiny.

Erytrytol (0) – inaczej erytrol, to zdrowy słodzik. Jego indeks glikemiczny wynosi zero, dzięki czemu jest bezpieczny dla cukrzyków. Poza tym pozwala ograniczyć rozwój próchnicy zębów i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Erytrytol wspomaga odchudzanie, gdyż praktycznie nie zawiera kalorii.

Maltitol (35) – podobny do pozostałych polioli, ale różniący się od nich indeksem glikemicznym(wyższym) – niski indeks nie zawsze powinien być jedynym wyznacznikiem. Bardzo niski indeksie glikemiczny może powodować ograniczenie sprawności funkcjonowania mózgu, który do działania potrzebuje nieco glukozy. Tak więc u niektórych osób słodziki o zbyt niskim indeksie mogą w konsekwencji otumaniać i istotnie obniżyć poziom cukru, co w konsekwencji powoduje np. senność.

Sztuczne substancje słodzące (0) (aspartam, sukraloza) – wszystkie sztuczne środki słodzące są toksyczne i paradoksalnie spożywanie tych środków słodzących wykazało znaczny wzrost masy ciała, nawet jeśli spożycie innych posiłków pozostało na niezmienionym poziomie.

Syrop daktylowy (niewielki, nie ma jednak dokładnej informacji) – zdrowy, zawiera naturalne salicylany, witaminy A, C, B1, B2 i PP, potas, żelazo, fosfor i magnez i błonnik. Podobny do syropu klonowego..

Co wybrać?

Przy wyborze środków słodzących, w pierwszej kolejności zwróć się w kierunku stewii, erytrolu i cukru kokosowego ze względu ich niski indeks glikemiczny i sporą zawartość minerałów. Unikać jak ognia sztucznych substancji słodzących, cukrów kukurydzy rafinowanej, białego cukru, maltodekstryny i dekstrozy. Są one toksyczne, powodują skoki poziomu cukru we krwi i zawierają niewiele składników odżywczych.

Melasy, syropu klonowego, syropu z agawy, cukru trzcinowego i miodu używaj z umiarem. Choć zawierają dobroczynne składniki odżywcze, w większości są rafinowane (z wyjątkiem naturalnego miodu) i mają wyższy indeks glikemiczny.

Oczywiście są to tylko ogólne zalecenia, ponieważ stan zdrowia jelit będzie w dużej mierze dyktował poziom dopuszczalnego spożycia cukru. Należy obserwować reakcję organizmu i odpowiednio reagować.

Źródła: naturalnews.com, poradnikzdrowie.pl

Tagi: cukiercukrzycasłodzikiszkodliwe substancje
Poprzedni Artykuł

10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

Następny Artykuł

Zadbaj o siebie i bliskich – zalety korzystania z aptek internetowych

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Diety

Dieta MIND – zasady i przepisy

31 stycznia 2023

Dieta MIND, wbrew temu co mogłeś pomyśleć otwierając ten artykuł, nie jest przeznaczona tylko dla ludzi starszych, którzy już odczuwają...

Następny Artykuł

Zadbaj o siebie i bliskich - zalety korzystania z aptek internetowych

Jak CBD wspomaga walkę z lękami? 

Jak oddychać, aby opóźnić starzenie się organizmu?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

4 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

2 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.