Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Jak poczuć się lepiej po imprezie? Skuteczne sposoby na złagodzenie objawów kaca i powrót do formy

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

dodane przez Piotr
w Zdrowe produkty

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie od wewnątrz. Istnieją pewne produkty, które chronią komórki skóry przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), utrzymują skórę w stanie nawilżonym i zwalczają uszkodzenia skóry spowodowane wolnymi rodnikami.

Oto 10 produktów, które warto jeść, aby Twoja skóra była zdrowa i wyglądała młodziej:

1.Awokado

Awokado są dobre dla skóry, ponieważ zawierają przeciwutleniacze – witaminę A i witaminę E – które chronią zarówno  przed promieniowaniem UV, jak i utrzymują nawilżenie skóry. Ponadto zawierają glutation, jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który utrzymuje skórę w zdrowiu. Znajdziesz w nich także mononukleotyd nikotynamidowy (NMN), związek, który może mieć działanie przeciwstarzeniowe. Awokado jest również wypełnione zdrowymi tłuszczami, które pomagają rozwijać i utrzymywać zdrowe komórki oraz zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru.

2. Borówki

Borówki zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Owoce te mają stosunkowo łagodny smak i można je dodawać do owsianek, muesli, naleśników, koktajli lub jeść je bezpośrednio jako przekąskę. Wszystkie inne rodzaje owoców jagodowych, takie jak jeżyny, maliny i truskawki, również zawierają przeciwutleniacze.

3. Zielona herbata

Oprócz wody, picie zielonej herbaty to świetny sposób na nawodnienie. Utrzymuje skórę w zdrowiu, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, witaminę B3 i substancję o nazwie 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), o którym pisaliśmy już w tym artykule.

4. Jarmuż

Jarmuż to zielone warzywo liściaste, które zawiera duże ilości potasu. Potas utrzymuje nawodnione i jędrne komórki skóry. Zawiera również antyoksydacyjną witaminę K, która zapobiega krzepnięciu krwi i może zmniejszać cienie pod oczami, blizny i pajączki.

Warto w ogóle pamiętać, że jarmuż jest jednym z najzdrowszych warzyw dostępnych na rynku spożywczym. Jest bogaty w witaminy i składniki mineralne, w tym witaminy A, C, E i K, foliany, wapń, żelazo, magnez oraz beta-karoten. Te składniki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry.

Witamina A, zawarta w jarmużu, jest niezbędna dla regeneracji skóry, a także działa przeciwzapalnie. Pomaga zmniejszyć widoczność blizn i przebarwień oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Witamina C, którą również można znaleźć w jarmużu, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać szkodliwe wolne rodniki w organizmie i chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, który może powodować uszkodzenia skóry i przedwczesne starzenie się.

Ponadto jarmuż zawiera składniki o działaniu przeciwzapalnym, takie jak kwas foliowy i magnez. Zapalenie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie skóry, dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate właśnie w składniki przeciwzapalne.

Właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i regeneracyjne zawarte w jarmużu sprawiają, że jest on idealnym warzywem dla osób, które chcą poprawić wygląd swojej skóry. Może pomóc w zmniejszeniu trądziku, zmarszczek, przebarwień, a także w ogólnym utrzymaniu zdrowej i pięknej skóry.

5. Pomarańcze

Pomarańcze są dobre dla skóry, m.in. dlatego, że są bogate w wodę, która utrzymuje nawilżenie skóry. Owoce te są również bogate w witaminę C, która jest potrzebna organizmowi do produkcji kolagenu. Kolagen to ważne białko, które utrzymuje skórę jędrną i zwalcza widoczne oznaki starzenia. Jedzenie 1 średniej pomarańczy dziennie może zapewnić ponad 100 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy C.

Ponadto, pomarańcze są bogate w beta-karoten, który jest przekształcany w organizmie w witaminę A – dlaczego jest ważna napisałem już powyżej.

Pomarańcze zawierają również flawonoidy, takie jak hesperydyna i narangyna, które mają właściwości przeciwzapalne. Flawonoidy pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie, które mogą przyczyniać się do występowania chorób skóry, takich jak trądzik i egzema.

Pomarańcze są również źródłem witaminy E, która pomaga w utrzymaniu wilgoci w skórze, co jest kluczowe dla zachowania jej miękkości i jędrności. Witamina E jest również silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w ochronie skóry przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

6. Granaty

Podobnie jak pomarańcze, granaty są pełne witaminy C. Są również bogate w inne przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i promują zdrowy koloryt skóry.

Granaty zawierają wiele antyoksydantów, w tym polifenole i antocyjany. Antyoksydanty są kluczowe dla zdrowia skóry, ponieważ pomagają w zwalczaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki skóry i prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry. Antyoksydanty obecne w granatach także pomagają w regeneracji skóry, poprawiają jej elastyczność oraz zapobiegają powstawaniu zmarszczek i przebarwień.

Granaty są również bogate w witaminy, takie jak witamina C, K i foliany, które są ważne dla zdrowia skóry.  Witamina K jest ważna dla zdrowia naczyń krwionośnych w skórze, ponieważ pomaga w redukcji zasinień i cienkich linii. Foliany pomagają w utrzymaniu zdrowego krwiobiegu, co z kolei może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.

Oprócz tego, granaty zawierają kwas elagowy, który pomaga w ochronie skóry przed szkodliwym wpływem promieniowania UV, które może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry i powstawania zmarszczek.

Właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i regeneracyjne zawarte w granatach sprawiają, że są one idealnym owocem dla osób, które chcą poprawić wygląd swojej skóry. Mogą pomóc w redukcji zmarszczek, przebarwień i stanów zapalnych skóry, a także w ogólnym utrzymaniu zdrowej i pięknej skóry.

7. Bataty

Bataty utrzymują skórę w zdrowiu, ponieważ są bogate w witaminę C i beta-karotenem. Jest on przekształcany w organizmie w witaminę A, która jest kluczowa dla zdrowia skóry. Ponadto, bataty są bogate w witaminę C.

Bataty zawierają również wiele składników mineralnych, takich jak miedź, cynk i mangan, które pomagają w produkcji kolagenu i elastyny w skórze. Kolagen i elastyna to białka, które utrzymują skórę jędrną i elastyczną.

Właściwości przeciwzapalne batatów mogą również pomóc w redukcji stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik i egzema. Bataty są również bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny, a to z kolei może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.

8. Pomidory

Pomidory są również pełne witaminy C. Oprócz tego, zawierają także likopen. Ten silny fitochemiczny składnik jest ważnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez słońce, zwalczając wolne rodniki powodowane przez promienie UV. Oprócz działania ochronnego na skórę, likopen wspiera również zdrowie układu krążenia i chroni przed rakiem.

9. Arbuzy

Arbuzy są soczystymi letnimi owocami, które zawierają około 92 procent wody. Dzięki temu świetnie nawilżają skórę. Podobnie jak pomidory, arbuzy są również bogate w likopen. Przeciętny arbuz zawiera nawet do 40 procent więcej likopenu niż surowe pomidory. Jedzenie arbuzów może chronić skórę przed starzeniem się, zmarszczkami, a nawet rakiem skóry.

10. Dziki łosoś

Dziki łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które mogą nawilżać skórę, zmniejszać stany zapalne i zwalczać raka. Należy jednak pamiętać, że wartościowe dzikie łososie pochodzą tylko z Alaski i ciężko je w Polsce dostać.

Poza powyższymi pokarmami, które warto włączyć do diety lub jeść ich większe ilości, możesz także poprawić wygląd skóry (a przy okazji swoje zdrowie), ograniczając pewne grupy produktów. Do najbardziej przyczyniających się do starzenia produktów należy żywność przetworzona, rafinowana, bogata w cukier. Warto także zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii, ograniczyć spożycie alkoholu i rzucić palenie. Dobry sen i mniej stresu to także sprzymierzeńcy dobrego wyglądu.

Tagi: anti-agingodmładzaniestarzenie
Poprzedni Artykuł

Jakie produkty pszczele warto stosować?

Następny Artykuł

Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Zdrowa kuchnia

Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

1 czerwca 2022

Zarówno masło, jak i olej kokosowy wśród niektórych kręgów nadal mają złą reputację ze względu na znaczną zawartość tłuszczów nasyconych....

Zdrowa kuchnia

4 ważne korzyści jedzenia borówek

18 maja 2022

W dzisiejszych czasach termin "superfood", czyli „super żywność” jest tak nadużywany, że niemal stracił swoją wartość. Jednak jeden z oryginalnych...

Następny Artykuł

Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

Jak urosnąć wyższym - 5 wskazówek dla dzieci

Alergia a przeziębienie u dziecka - jak odróżnić alergię od przeziębienia

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

2 miesiące temu

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

2 miesiące temu

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 miesiące temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Jan - Bierzesz leki na cholesterol? To lepiej przeczytaj ten artykuł
  • alalaaaaaa - Dna moczanowa – bolesna choroba, której łatwo zapobiegać dzięki diecie
  • mirko - Profesor Batieczko o zdrowotnych właściwościach probiominerałów [FILM]
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.