Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

    Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

    Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

    Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

5 produktów zabijających Twój metabolizm

dodane przez Ola
w Zdrowie

Nie ma chyba niczego bardziej frustrującego niż rozpoczęcie programu ćwiczeń spalających tłuszcz, wprowadzenie diety i widoczny brak efektów naszych wysiłków. Może to bardzo szybko doprowadzić do zniechęcenia i utraty wiary w sens tych działań.

Często powodem takiej sytuacji, nawet jeśli wydaje Ci się, że odżywiasz się zdrowo i dietetycznie, jest jakiś ukryty składnik w pożywieniu, który niweczy cały efekt odchudzania. Są to pokarmy, które powstrzymują Cię przed utratą ostatniego kilograma i nie pozwalają cieszyć się efektami diety, a Twój organizm rozpoznaje je jako toksyny i ustawia się w pozycji obronnej, przygotowanej do walki.

Takie pokarmy zwalniają metabolizm i dodatkowo mogą powodować:

  • przybieranie na wadze
  • dysfunkcję tarczycy
  • zmęczenie
  • zaburzenia hormonalne

Paradoksalnie, produkty te często są nazywane „zdrową żywnością”.

Oto 5 produktów, które zabijają Twój metabolizm.

  1. Soki owocowe z kartonów

sok-kartonWbrew powszechnemu przekonaniu to nie tłuszcz sprawia, że jesteśmy „tłuści”, tylko spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Picie soków owocowych i spożywanie cukrów, całkowicie zniszczy Twój metabolizm. Soki owocowe, w tym jabłkowy, pomarańczowy czy winogronowy, jest w zasadzie chemiczną mieszanką wody, cukrów i barwników. Zdaję sobie sprawę, że „sok jabłkowy” – to brzmi zdrowo, ale czy zdajemy sobie sprawę jak taki sok powstaje?

Po pierwsze, jabłko należy sprasować, zgnieść, usunąć z niego wszystkie włókna, następnie poddać obróbce termicznej w bardzo wysokiej temperaturze, później wysuszyć i tak oto powstaje koncentrat jabłkowy. Następnie należy dodać cukier, barwniki spożywcze, środki aromatyzujące i taki już „zdrowy” sok jabłkowy możemy nabyć w sklepie. A dzięki takiemu procesowi w szklance soku mamy aż 28g cukru.

Ponadto, należy uważać na inne formy cukru, które można ładnie nazwać jak np.: syrop kukurydziany, dekstroza, fruktoza, koncentrat soku, cukier surowy czy brązowy.

A zatem co można pić zamiast soków? Proponuję domową lemoniadę z odrobiną świeżej mięty lub szałwii, albo ostatnio bardzo modną kombuchę (która co prawda zawiera cukier, ale ma masę innych właściwości), wszelkie herbatki ziołowe lub wodę kokosową.

  1. Całe ziarna

Całe ziarna mogą być sprawcą nr 1 jeśli chodzi o rujnowanie metabolizmu i niweczenie efektów diety. Wiem, że brzmi to jak absurd, bo wszędzie słyszymy, że pełnoziarnisty chleb jest zdrowy, a to nie do końca prawda, a ponadto nie ma on nic wspólnego z pobudzeniem metabolizmu.

[miptheme_alert type=”warning” close=”false”]Trzy główne związki z ziaren, które spowalniają Twój metabolizm: gluten, skrobia i kwas fitynowy.[/miptheme_alert]

Gluten powoduje stan zapalny, który jest źródłem wszystkich chorób. Skrobia szybko zamienia się w cukier oraz kwas fitynowy, który wiąże minerały, a więc to co dobre w ziarnach nie dostaje się do Twojego organizmu. (Zobacz 10 produktów, które pozwolą wyeliminować gluten z codziennej diety)

Jednym z największych przestępców twojego metabolizmu, pod płaszczykiem ”pełnych ziaren”, są: chleb pełnoziarnisty, makarony, płatki śniadaniowe, mąki pełnoziarniste – jednym słowem wszystko to, co wmawia się, że jest zdrowe dla Ciebie.

Co zatem zrobić, aby nie ulec się temu podstępowi? Należy zastąpić dzienne spożycie ziaren, porcją warzyw i owoców lub zastosować zamiennik mąki pszenicznej np. mąką kokosową. Mąka kokosowa, jest najlepszym przyjacielem dietetyków, ponieważ jest bogata w błonnik, który wspomaga szybką utratę tłuszczu i spalenie go jako paliwo dla naszego organizmu.

  1. Olej rzepakowy

Używanie niewłaściwego rodzaju oleju, może spowodować brak widocznych efektów naszych starań i wysiłków o smukłą sylwetkę. Jeżeli używasz oleju rzepakowego lub innych olejów roślinnych, to z pewnością spowolni to Twój metabolizm i utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Taki rodzaj oleju powoduje tak jak gluten, stany zapalne w organizmie, zakłóca gospodarkę hormonalną oraz metabolizm.

Ponadto, w 90% olej rzepakowy produkowany jest z rzepaku modyfikowanego genetycznie (GMO), co jak wiadomo nie jest dobre dla naszego organizmu.

W zamian proponuję używanie oleju kokosowego i masła klarowanego. O różnych zastosowaniach oleju kokosowego pisaliśmy już na blogu, natomiast masło klarowane jest polecane przez dietetyków za sprawą wysokiej zawartości CLA (naturalne izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych). CLA mają właściwości przeciwutleniające, przeciwmiażdżycowe, przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe. Naturalne izomery trans nie powodują też podwyższenia poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL.

Spożywanie tych dwóch rodzajów tłuszczy zamieni Twoje ciało w piec do spalania tłuszczu!

  1. Granola

granolaDla niezorientowanych: jest to mieszanina płatków zbożowych, rodzynek, orzechów, suszonych owoców i cukru, pieczona do chrupkości. Podawana jest z mlekiem lub jogurtem na śniadanie.

Wydawałoby się, że taka zdrowa, a tak naprawdę to wilk w owczej skórze, który spowalnia Twój metabolizm.

Dzisiejsze muesli produkowane jest z pełnych ziaren, a te jak już wiemy nie są tak zdrowe, jak nam się wydaje. Na dodatek w Muesli znajdziemy pełno cukru.

Połączenie glutenu oraz kwasu fitynowego jest zabójcze dla naszego metabolizmu.

[miptheme_alert type=”info” close=”false”]Oto prosty przepis na zdrową przekąskę, która na dodatek podkręci Twój metabolizm:

Wystarczy namoczyć migdały, orzechy pekan i nerkowce oraz nasiona chia w wodzie przez osiem godzin, a następnie odsączyć je na papierowym ręczniku przez jeden dzień. Potem wystarczy wymieszać wszystkie składniki z naturalnym miodem, dodać rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon i odrobinę soli himalajskiej. Umieścić wszystko w piekarniku na 25 min. w temperaturze 180 st.[/miptheme_alert]

Smacznego !

  1. Sztuczne słodziki

Tak, tak, na opakowaniu zero kalorii i możliwość bezkarnego słodzenia, a w środku aspartam i sukraloza. Sztuczne słodziki, to kłamstwo, że możemy zaspokoić apetyt na słodycze bez zbędnych kalorii, bez winy i uszczerbku na szczupłej talii i zdrowiu, a wcale tak nie jest.

Aspartam i sukraloza mogą stymulować apetyt i zwiększać chęć na węglowodany, a te jak wiemy nie są sprzymierzeńcami zgrabnej sylwetki. Zamiast sztucznych słodzików można używać naturalnych słodkości, takich jak stewia czy ksylitol.

 

A zatem nie pierwszy raz okazuje się, że nie wszystko złoto co się świeci i nie wszystko co na pierwszy rzut oka wydaje się zdrowe, takie jest w istocie. Jak ze wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i umiar. Polecam dokładne czytanie etykiet i duuużo zdrowia.

Źródła:
naturalnews.com, draxe.com, plus.google.com

Tagi: aspartamcukierdietametabolizmolej kokosowyolej rzepakowyszkodliwe substancjezdrowe jedzenie
Poprzedni Artykuł

Jerzy Zięba wyjaśnia sprawę reportażu z TVN

Następny Artykuł

Wszystko byle nie altmed

Ola

Ola

Powiązane Artykuły

Psyche a zdrowie

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

11 stycznia 2023

Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty - Twoje zachowanie i...

Budowanie odporności

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

14 grudnia 2022

Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie?...

Zdrowie

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

4 stycznia 2023

Artykuł partnera Każdy z nas chce się cieszyć bujną i piękną fryzurą. Zadbane, gęste i lśniące włosy dodają nam pewności...

Choroby przewlekłe

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

12 grudnia 2022

Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem wytwarzanym przez rośliny, takie jak czerwone winogrona. I zapewne możesz go łączyć z czerwonym winem, gdyż wiele...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Zdrowie

W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

25 stycznia 2023

Artykuł partnera Psychika dziecka jest niezwykle wrażliwa i czuła na wszelkie gwałtowne zmiany, które zachodzą w jego życiu. Niestety, przed...

Następny Artykuł

Wszystko byle nie altmed

Po ćwiczeniach jogi pij zieloną herbatę - otwiera umysł i serce

Witamina D pomaga maluchom nie tylko na kości

Komentarzy 0

  1. Miss_Ame says:
    7 lat temu

    Jak ktoś pisze, że stosowany olej rzepakowy w swej postaci jak na obrazku, jest olejem uwodornionym, lub, jak sam autor podaje dalej- utwardzonym, to ja odsyłam do pierwszej lekcji chemii w szkole, na temat stanów skupienia, zamiast brać się za porady dietetyczne. Płakać się chce.

    Odpowiedz
    • Olga says:
      7 lat temu

      OK, obrazek może nie najszczęśliwszy, bo pokazujący sklepowy olej rzepakowy. Został więc zmieniony na bardziej oddający postać utwardzonego. Natomiast olej rzepakowy wcale nie jest zdrowy. Polecam choćby książkę Beaty Pawlikowskiej pt. „Największe kłamstwa naszej cywilizacji” gdzie autorka pisze:

      Nie można usunąć kwasu erukowego (szkodliwego) z rzepaku metodą bezinwazyjną, bo jest to naturalny składnik tej rośliny (w naturalnym oleju rzepakowym jest go 40-50%). Rzepak jest GMO. Olej rzepakowy to wysoko przetworzony, chemiczny produkt z fabryki. Nie ma nic wspólnego z rośliną, której nazwę nosi.”
      „(…) nie da się po prostu wycisnąć oleju z nasion rzepaku. Nasiona są miażdżone, gotowane i wyciskane, potem olej jest kąpany w wodorotlenku sodu i zalewany chemicznymi rozpuszczalnikami, które mają go oczyścić, wybielić i pozbawić naturalnych właściwości” (wspomniana książka, str. 213)

      Odpowiedz
  2. wioleta brachmańska says:
    7 lat temu

    Co do produkcji oleju rzepakowego nie zgodzę się.Mam znajomego który sam sieje rzepak i sam tłoczy nasiona na olej.Wygląda to tak że nasiona lądują w maszynie do tłoczenia i leci sobie z niej olej o bardzo żółtym kolorze .A czy zdrowy czy nie to nie dyskutuję wiem tylko tyle że wyleczył z miażdżycy nie jedna osobę.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

3 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

2 miesiące temu

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Iwona - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Piotr - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Regina Truszkowska - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.