Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

9 niedoborów, które są przyczyną zachcianek – a czego tak naprawdę potrzebuje Twoje ciało?

dodane przez Emilia
w Warto przeczytać

Chociaż praktycznie zawsze mamy zachcianki na produkty, które są bogate w cukier i tłuszcz, tak naprawdę mogą one oznaczać pewne braki w organizmie. Oczywiście nie uzupełnimy ich śmieciowym jedzeniem, ale rozpoznając prawdziwe potrzeby organizmu, jesteśmy w stanie uzupełnić brakujące składniki odżywcze.

Zachcianki na niektóre pokarmy to wielostronne doświadczenie. Zawierają komponent poznawczy i komponent emocjonalny – aka „Mam okropny dzień, więc chcę iść do domu i zjeść tabliczkę czekolady”. Jest nawet czynnik fizjologiczny: po zjedzeniu pewnych pokarmów dosłownie czujesz się dobrze.

Okazuje się, że zachcianki nie są całkowicie naszą winą. Badania sugerują, że wiele z nich jest często wołaniem płynącym z naszego ciała, dając nam znać, że poważnie brakuje nam kluczowych witamin, składników odżywczych lub minerałów. Te pomagają regulować apetyt, nastrój, poziom głodu i pragnienia.
To nie tak, że nasze ciało rozpaczliwie potrzebuje kawałka czekoladowego ciasta. Po prostu błędnie interpretujemy to, za czym nasz organizm tęskni. Zachcianki, zły nastrój i uporczywe problemy z wagą mogą wskazywać na korzenie psychologiczne, specyficzne potrzeby odżywcze i/lub niedobory witamin.

Na każdy spożyty gram cukru, organizm zużywa od 28 do 53 cząsteczek magnezu.

Pewne zachcianki mogą być wywołane przez specyficzne nastroje. Kiedy jesteśmy zestresowani, samotni lub smutni, pragniemy „jedzenia na pocieszenie”. Związane jest to ze zmianami w naszym mikrobiomie jelitowym, rozregulowanym stężeniem kortyzolu i niskim poziomem serotoniny. Badania wykazały nawet, że osoby wysoce zestresowane zgłaszają więcej zachcianek niż osoby bez stresu.

Następnym razem, gdy dopadnie Cię zachcianka, zwróć uwagę czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. Być może zauważysz, że za każdym razem, gdy masz zły dzień w pracy, spieszysz do domu, żeby zjeść lody. Może okaże się, że są jakieś konkretne sytuacje emocjonalne, które powodują, że masz nadmierny apetyt? Ta autorefleksja pomoże Ci kontrolować swoje pragnienia i dokonywać zdrowszych wyborów nawet w trudne dni.

Oto dziewięć typowych niedoborów składników odżywczych, które mogą być źródłem Twoich zachcianek:

Wapń


Potrzebujemy wapnia nie tylko dla mocnych kości. Ten minerał jest niezbędny dla impulsów nerwowych, krzepnięcia krwi i do pompowania krwi. Każda komórka w organizmie wymaga wapnia, a nasz organizm ma bardzo ścisłą kontrolę nad ilością wapnia we krwi w każdym momencie. Gdy poziom wapnia we krwi spadnie lub doświadczymy zmian pH w organizmie, nasz organizm wyciągnie go z naszych kości.

Choć wiele osób uważa, że ​​mleko jest doskonałym źródłem wapnia, tak naprawdę trudno jest wchłonąć wapń z nabiału. Nawet do 75 procent populacji cierpi na nietolerancję laktozy, co oznacza, że ​​brakuje im enzymu niezbędnego do trawienia laktozy. A stres, intensywne ćwiczenia i zbyt dużo cukru mogą wyczerpać zapasy wapnia.

Oznaki niedoboru: Jeśli masz silną potrzebę picia słodkich napojów gazowanych lub jedzenia nabiału, może to być znak, że potrzebujesz więcej wapnia.

Co jeść:

Zwiększ spożycie roślinnych źródeł wapnia, takich jak:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Seler naciowy
  • Nasiona dyni
  • Orzechy brazylijskie
  • Migdały
  • Szparagi

W przypadku źródeł innych niż roślinne spróbuj:

  • Sardynek
  • Łososia (dzikiego)
  • Tuńczyka

Magnez


Znany jako minerał relaksacyjny, magnez przyczynia się do prawie 700 enzymów i procesów biochemicznych w organizmie. Nasze ciało ma około 3500 różnych miejsc wiązania magnezu w naszych komórkach.

Do 80 procent populacji ma niedobór magnezu. W okresach chronicznego stresu, ekstremalnych ćwiczeń, menstruacji i spożywania cukru, minerał ten łatwo się wyczerpuje. Na każdy gram cukru, który spożywasz, Twoje ciało zużywa od 28 do 53 cząsteczek magnezu.

Magnez działa jak bramka dla wapnia, ponieważ pozwala na wydalanie wapnia z naszych komórek w odpowiedzi na różne stresory. Wapń działa jak cząsteczka pobudzająca, podczas gdy magnez działa jak cząsteczka uspokajająca. Brak równowagi w tych minerałach może prowadzić do problemów z nastrojem.

Oznaki niedoboru: Jeśli odczuwasz intensywne pragnienia cukru oraz czujesz się zmęczony i obolały, możesz potrzebować więcej magnezu. Dotyczy to również sytuacji, w których występują skurcze mięśni, obniżony nastrój i niepokój.

Co jeść:

  • Gorzka czekolada (upewnij się, że jest ekologiczna, ma co najmniej 70% zawartości kakao i jest bez dodatku cukru)
  • Awokado
  • Surowe ziarna kakao
  • Nerkowce

Migdały

  • Nasiona dyni
  • Ziarna sezamu
  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły

Cynk


Cynk jest częścią co najmniej 3000 różnych białek w organizmie i bierze udział w ponad 200 różnych enzymach. Ten mikroelement jest zaangażowany w więcej reakcji enzymatycznych w organizmie niż jakikolwiek inny minerał. Najwyższe stężenia występują w hipokampie, który zajmuje się pamięcią i nastrojem.

Ten kluczowy minerał jest ważny dla naszego układu odpornościowego, wzrostu komórkowego, snu, skóry, regulacji insuliny, równowagi hormonalnej i wspomagania nastroju. Nasz organizm nie ma specjalnych możliwości przechowywania cynku, dlatego ważne jest regularne spożywanie żywności bogatej w ten mikroelement.

Cynk odgrywa kluczową rolę w modulowaniu odpowiedzi mózgu i organizmu na stres. Jest także związany z depresją. W czasach ekstremalnego stresu pozbywamy się cynku z większą szybkością poprzez mocz, pot i ślinę.

Oznaki niedoboru: Jeśli cierpisz na zaburzenia żołądkowo-jelitowe, odczuwasz spadki nastroju, masz ekstremalny zespół napięcia przedmiesiączkowego, odczuwasz duży stres lub bierzesz leki zobojętniające sok żołądkowy, prawdopodobnie skorzystasz ze spożywania większej ilości cynku.

Co jeść:

  • Ostrygi
  • Skorupiaki
  • Łososia (dzikiego)
  • Mięso ekologiczne, karmione trawą
  • Niesłodzoną, ciemną czekoladę
  • Nasiona dyni
  • Szpinak
  • Migdały

Omega-3

Bio Spirulina dostępna jest w naszym sklepie z artykułami z polecenia pod tym linkiem.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane jako niezbędne kwasy tłuszczowe. Nasze ciała nie mogą wytwarzać ich samodzielnie, więc muszą być albo dostarczane poprzez naszą dietę, albo przez suplementy.

Oznaki niedoboru: Ochota na słodkie, tłuste potrawy, sery i węglowodany może być oznaką niedoborów omega-3. Także zły nastrój i tzw. mgły mózgowa mogą na to wskazywać.

Co jeść:

Niezbędne kwasy tłuszczowe można podzielić na trzy rodzaje: ALA, EPA i DHA. Wszystkie z nich można znaleźć w:

  • Dzikich rybach, takich jak tuńczyk, łosoś i sardynki
  • Orzechach włoskich
  • Nasionach lnu, konopi i chia
  • Niektórych glonach, takich jak spirulina

Witamina B12

Witamina B12 związana jest z pamięcią, nastrojem, energią i zdrowiem czerwonych krwinek. Jest ona największą witaminą i wymaga dużej ilości kwasu żołądkowego i białka zwanego czynnikiem

Witaminę B12 w formie metylokobalaminy możesz kupić tutaj.

wewnętrznym, aby ją rozbić i wchłonąć. Prawdopodobnie dlatego tak wielu ludzi ma problem z optymalnym poziomem tej kluczowej witaminy.

Witamina B12 może być pozyskiwana wyłącznie ze źródeł zwierzęcych, ponieważ roślinne źródła B12 występują w postaci analogowej, której organizm nie może wchłonąć. Metylokobalamina jest aktywną postacią witaminy B12, którą organizm może wykorzystać. Tę formę można znaleźć w wysokiej jakości suplementach B12 lub w zwierzęcych źródłach tej witaminy.
Oznaki niedoboru: Jeśli masz mało energii, masz ponadprzeciętną ochotę na mięso, cierpisz na niedokrwistość lub łatwo robią Ci się siniaki, prawdopodobnie dobrze zrobi Ci większa ilość witaminy B12 w diecie.

Co jeść:

To ten przypadek, w którym warto zjeść to, czego pragniesz. Zwiększ spożycie:

  • Ekologicznego mięsa karmionego trawą
  • Dziczyzny
  • Indyka i jaj ekologicznych

Folian

Kwas foliowy w formie metylowanej dostępny w Sklepie Polaku, lecz się sam.

Znany również jako witamina B9, folian jest aktywną formą kwasu foliowego. Ten jest niezbędny do wspierania zdrowia układu krążenia, komórek i funkcji poznawczych. Zważywszy, że od 40 do 60 procent populacji ma mutację genu MTHFR, spożywanie pokarmów bogatych w folany, w przeciwieństwie do syntetycznego kwasu foliowego, jest niezbędne dla ogólnego zdrowia.

Folian jest biologicznie aktywną formą witaminy B9. Jest to również forma, która jest transportowana przez błony do tkanek obwodowych, szczególnie przez barierę krew-mózg. Folian jest stosowany w procesie metylacji, który przyczynia się do zdrowia DNA, ścieżek detoksykacji i zdrowia komórek.

Oznaki niedoboru: Osoby z chorobami układu krążenia, po poronieniach, zmęczone, o niskim poziomie energii, bez apetytu, z niedokrwistością i zmianami nastroju oraz drażliwe mogą potrzebować większej ilości folianu w diecie.

Co jeść:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i rukola
  • Buraki
  • Paprykę
  • Kalafiora
  • Szparagi
  • Brokuły
  • Soczewicę
  • Awokado
  • Brukselkę

Witamina D

Naturalną witaminę D3 w połączeniu z wit. K2 możesz kupić tutaj.

Witamina D, znana również jako witamina słońca, działa w organizmie jako hormon pro-regulacyjny, wpływając na ponad 2000 genów. Kiedy nasza skóra jest wystawiona na działanie słońca, witamina D wytwarza związki, które wspierają zdrowy nastrój.

Zważywszy, że aż 70 procent populacji cierpi na niedobór witaminy D, nic dziwnego, że na nasz nastrój, apetyt, a nawet na nasz układ odpornościowy może mieć wpływ niski poziom tej istotnej witaminy. Naukowcy odkryli, że osoby z niskim poziomem witaminy D są 11 razy bardziej podatne na depresję niż osoby z prawidłowym poziomem.

Oznaki niedoboru: Jeśli często chorujesz, masz zły nastrój, tracisz gęstość kości, doskwiera Ci ból pleców i czujesz się zmęczony, możliwe, że masz niski poziom witaminy D.

Co jeść:

  • Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś (dzikie!)
  • Żółtka jaj

Uwaga: Wyjście na zewnątrz i przebywanie na słońcu jest świetnym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy D. Pamiętaj tylko, aby odsłonić około 70 procent powierzchni ciała, wystawiać się na słońce jak najbliżej południa i nie na dłużej niż 15-30 minut (w zależności od Twojej karnacji).

Selen

 

Selen jest bogatym w przeciwutleniacze niezbędnym minerałem śladowym, który działa w połączeniu z innymi enzymami i białkami w organizmie. Szczególnie selenoproteina S bierze udział w ochronie przed stresem komórkowym i reguluje uwalnianie prozapalnych cytokin.

Odpowiedni poziom selenu jest niezbędny nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ale także do regulowania nadmiernej odpowiedzi immunologicznej (będącej pierwotną przyczyną kilku chorób autoimmunologicznych), przewlekłego stanu zapalnego i ochrony komórek przed wolnymi rodnikami.

Oznaki niedoboru: Spadek funkcji poznawczych, funkcjonowania tarczycy i zdrowia układu odpornościowego, a także choroby serca i niepłodność mogą być oznakami niedoboru selenu. Jeśli czujesz się nadmiernie zmęczony, a także pragniesz słonych potraw, możesz zyskać na zwiększeniu spożycia selenu.

Co jeść:

  • Orzechy brazylijskie
  • Czosnek
  • Tuńczyka
  • Nori
  • Wodorosty
  • Ziarna słonecznika
  • Soczewice
  • Szpinak

Antyoksydanty

Oleje ZKT – najlepsze źródło zbilansowanych kwasów Omega 3.

Antyoksydanty są klasyfikowane jako rozpuszczalne w tłuszczach lub rozpuszczalne w wodzie. Jednak Twoje ciało potrzebuje zarówno ochrony komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, jak i uszkodzeniem spowodowanym wolnymi rodnikami.

Antyoksydanty pomagają pozbyć się z organizmu niebezpiecznych produktów utleniających, przekształcając je w nadtlenek wodoru, a następnie w wodę. Odbywa się to poprzez wieloetapowy proces, który wymaga wielu minerałów śladowych, takich jak cynk, miedź, mangan i żelazo, które znajdują się w produktach bogatych w przeciwutleniacze.

Oznaki niedoboru: Jeśli masz niski poziom energii, masz ochotę na słodycze, wydajesz się drażliwy i masz ogólną niską odporność, możesz skorzystać ze spożywania większej ilości przeciwutleniaczy w swojej diecie.

Co jeść:

  • Ekologiczne owoce i jagody
  • Warzywa bogate w chlorofil
  • Cytryny i limonki
  • Grejpfruty
  • Wiśnie
  • Bogate w siarkę warzywa, takie jak cebula, czosnek, brokuły, kalafior i kiełki brokułów
  • Pokarmy bogate w koenzym Q10, takie jak sardynki i makrele
Tagi: b12mineraływitaminyzachcianki
Poprzedni Artykuł

Zdrowie publiczne – co to za kierunek studiów i kim można po nim zostać?

Następny Artykuł

Leczenie wad serca u najmłodszych

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Temat Tygodnia

Pan G. Największy skarb ludzkości

5 maja 2020

Zapewne nikt nie ma wątpliwości co do tożsamości pana na zdjęciu powyżej. Dlaczego więc nie wymieniam jego imienia i nazwiska?...

Warto przeczytać

To nie koronawirus nas zabija… Za rok wprowadzą powszechne szczepionki!

14 kwietnia 2020

Rozmowa z dr Shiva Ayyadurai, naukowcem i przedsiębiorcą o tym co de facto nam grozi i czy aby na pewno...

Warto przeczytać

5 składników żywności, które mogą powodować niekontrolowany przyrost masy ciała

10 stycznia 2020

Problem otyłości rośnie, zarówno na świecie, jak i w Polsce. 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce ma...

Warto przeczytać

6 powodów, dla których nie warto przyjmować tabletek antykoncepcyjnych

23 października 2019

Choć pigułki antykoncepcyjne stworzone zostały w celach, jak sama nazwa wskazuje, antykoncepcyjnych, obecnie stosuje się je także na wiele problemów...

Warto przeczytać

Większa ilość glutenu w diecie dziecka = większe ryzyko celiakii?

7 października 2019

Zła wiadomość dla młodych miłośników chleba, makaronu i wypieków: spożywanie od najmłodszych lat dużej ilości produktów naładowanych glutenem może ostatecznie...

Warto przeczytać

Zanieczyszczenie powietrza zwiększa liczbę przestępstw z użyciem przemocy!

4 października 2019

Wdychanie zanieczyszczonego powietrza może wywoływać choroby. Ale według nowych badań może również uczynić Cię bardziej agresywnym. Tak wynika z badań...

Następny Artykuł

Leczenie wad serca u najmłodszych

Aluminium: czy używasz tej neurotoksyny w swojej kuchni?

Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

24 godziny temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

3 dni temu

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

2 miesiące temu

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

2 miesiące temu

Ostatnie komentarze

  • Joanna o Pyszna i sycąca zupa jarzynowa
  • Piotr o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • A o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • STARY PIERNIK o Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami
  • Anna o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.