Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

9 niedoborów, które są przyczyną zachcianek – a czego tak naprawdę potrzebuje Twoje ciało?

dodane przez Emilia
w Warto przeczytać

Chociaż praktycznie zawsze mamy zachcianki na produkty, które są bogate w cukier i tłuszcz, tak naprawdę mogą one oznaczać pewne braki w organizmie. Oczywiście nie uzupełnimy ich śmieciowym jedzeniem, ale rozpoznając prawdziwe potrzeby organizmu, jesteśmy w stanie uzupełnić brakujące składniki odżywcze.

Zachcianki na niektóre pokarmy to wielostronne doświadczenie. Zawierają komponent poznawczy i komponent emocjonalny – aka „Mam okropny dzień, więc chcę iść do domu i zjeść tabliczkę czekolady”. Jest nawet czynnik fizjologiczny: po zjedzeniu pewnych pokarmów dosłownie czujesz się dobrze.

Okazuje się, że zachcianki nie są całkowicie naszą winą. Badania sugerują, że wiele z nich jest często wołaniem płynącym z naszego ciała, dając nam znać, że poważnie brakuje nam kluczowych witamin, składników odżywczych lub minerałów. Te pomagają regulować apetyt, nastrój, poziom głodu i pragnienia.
To nie tak, że nasze ciało rozpaczliwie potrzebuje kawałka czekoladowego ciasta. Po prostu błędnie interpretujemy to, za czym nasz organizm tęskni. Zachcianki, zły nastrój i uporczywe problemy z wagą mogą wskazywać na korzenie psychologiczne, specyficzne potrzeby odżywcze i/lub niedobory witamin.

Na każdy spożyty gram cukru, organizm zużywa od 28 do 53 cząsteczek magnezu.

Pewne zachcianki mogą być wywołane przez specyficzne nastroje. Kiedy jesteśmy zestresowani, samotni lub smutni, pragniemy „jedzenia na pocieszenie”. Związane jest to ze zmianami w naszym mikrobiomie jelitowym, rozregulowanym stężeniem kortyzolu i niskim poziomem serotoniny. Badania wykazały nawet, że osoby wysoce zestresowane zgłaszają więcej zachcianek niż osoby bez stresu.

Następnym razem, gdy dopadnie Cię zachcianka, zwróć uwagę czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. Być może zauważysz, że za każdym razem, gdy masz zły dzień w pracy, spieszysz do domu, żeby zjeść lody. Może okaże się, że są jakieś konkretne sytuacje emocjonalne, które powodują, że masz nadmierny apetyt? Ta autorefleksja pomoże Ci kontrolować swoje pragnienia i dokonywać zdrowszych wyborów nawet w trudne dni.

Oto dziewięć typowych niedoborów składników odżywczych, które mogą być źródłem Twoich zachcianek:

Wapń

Potrzebujemy wapnia nie tylko dla mocnych kości. Ten minerał jest niezbędny dla impulsów nerwowych, krzepnięcia krwi i do pompowania krwi. Każda komórka w organizmie wymaga wapnia, a nasz organizm ma bardzo ścisłą kontrolę nad ilością wapnia we krwi w każdym momencie. Gdy poziom wapnia we krwi spadnie lub doświadczymy zmian pH w organizmie, nasz organizm wyciągnie go z naszych kości.

Choć wiele osób uważa, że ​​mleko jest doskonałym źródłem wapnia, tak naprawdę trudno jest wchłonąć wapń z nabiału. Nawet do 75 procent populacji cierpi na nietolerancję laktozy, co oznacza, że ​​brakuje im enzymu niezbędnego do trawienia laktozy. A stres, intensywne ćwiczenia i zbyt dużo cukru mogą wyczerpać zapasy wapnia.

Oznaki niedoboru: Jeśli masz silną potrzebę picia słodkich napojów gazowanych lub jedzenia nabiału, może to być znak, że potrzebujesz więcej wapnia.

Co jeść:

Zwiększ spożycie roślinnych źródeł wapnia, takich jak:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Seler naciowy
  • Nasiona dyni
  • Orzechy brazylijskie
  • Migdały
  • Szparagi

W przypadku źródeł innych niż roślinne spróbuj:

  • Sardynek
  • Łososia (dzikiego)
  • Tuńczyka

Magnez


Znany jako minerał relaksacyjny, magnez przyczynia się do prawie 700 enzymów i procesów biochemicznych w organizmie. Nasze ciało ma około 3500 różnych miejsc wiązania magnezu w naszych komórkach.

Do 80 procent populacji ma niedobór magnezu. W okresach chronicznego stresu, ekstremalnych ćwiczeń, menstruacji i spożywania cukru, minerał ten łatwo się wyczerpuje. Na każdy gram cukru, który spożywasz, Twoje ciało zużywa od 28 do 53 cząsteczek magnezu.

Magnez działa jak bramka dla wapnia, ponieważ pozwala na wydalanie wapnia z naszych komórek w odpowiedzi na różne stresory. Wapń działa jak cząsteczka pobudzająca, podczas gdy magnez działa jak cząsteczka uspokajająca. Brak równowagi w tych minerałach może prowadzić do problemów z nastrojem.

Oznaki niedoboru: Jeśli odczuwasz intensywne pragnienia cukru oraz czujesz się zmęczony i obolały, możesz potrzebować więcej magnezu. Dotyczy to również sytuacji, w których występują skurcze mięśni, obniżony nastrój i niepokój.

Co jeść:

  • Gorzka czekolada (upewnij się, że jest ekologiczna, ma co najmniej 70% zawartości kakao i jest bez dodatku cukru)
  • Awokado
  • Surowe ziarna kakao
  • Nerkowce

Migdały

  • Nasiona dyni
  • Ziarna sezamu
  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły

Cynk


Cynk jest częścią co najmniej 3000 różnych białek w organizmie i bierze udział w ponad 200 różnych enzymach. Ten mikroelement jest zaangażowany w więcej reakcji enzymatycznych w organizmie niż jakikolwiek inny minerał. Najwyższe stężenia występują w hipokampie, który zajmuje się pamięcią i nastrojem.

Ten kluczowy minerał jest ważny dla naszego układu odpornościowego, wzrostu komórkowego, snu, skóry, regulacji insuliny, równowagi hormonalnej i wspomagania nastroju. Nasz organizm nie ma specjalnych możliwości przechowywania cynku, dlatego ważne jest regularne spożywanie żywności bogatej w ten mikroelement.

Cynk odgrywa kluczową rolę w modulowaniu odpowiedzi mózgu i organizmu na stres. Jest także związany z depresją. W czasach ekstremalnego stresu pozbywamy się cynku z większą szybkością poprzez mocz, pot i ślinę.

Oznaki niedoboru: Jeśli cierpisz na zaburzenia żołądkowo-jelitowe, odczuwasz spadki nastroju, masz ekstremalny zespół napięcia przedmiesiączkowego, odczuwasz duży stres lub bierzesz leki zobojętniające sok żołądkowy, prawdopodobnie skorzystasz ze spożywania większej ilości cynku.

Co jeść:

  • Ostrygi
  • Skorupiaki
  • Łososia (dzikiego)
  • Mięso ekologiczne, karmione trawą
  • Niesłodzoną, ciemną czekoladę
  • Nasiona dyni
  • Szpinak
  • Migdały

Omega-3

Bio Spirulina dostępna jest w naszym sklepie z artykułami z polecenia pod tym linkiem.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane jako niezbędne kwasy tłuszczowe. Nasze ciała nie mogą wytwarzać ich samodzielnie, więc muszą być albo dostarczane poprzez naszą dietę, albo przez suplementy.

Oznaki niedoboru: Ochota na słodkie, tłuste potrawy, sery i węglowodany może być oznaką niedoborów omega-3. Także zły nastrój i tzw. mgły mózgowa mogą na to wskazywać.

Co jeść:

Niezbędne kwasy tłuszczowe można podzielić na trzy rodzaje: ALA, EPA i DHA. Wszystkie z nich można znaleźć w:

  • Dzikich rybach, takich jak tuńczyk, łosoś i sardynki
  • Orzechach włoskich
  • Nasionach lnu, konopi i chia
  • Niektórych glonach, takich jak spirulina

Witamina B12

Witamina B12 związana jest z pamięcią, nastrojem, energią i zdrowiem czerwonych krwinek. Jest ona największą witaminą i wymaga dużej ilości kwasu żołądkowego i białka zwanego czynnikiem

Witaminę B12 w formie metylokobalaminy możesz kupić tutaj.

wewnętrznym, aby ją rozbić i wchłonąć. Prawdopodobnie dlatego tak wielu ludzi ma problem z optymalnym poziomem tej kluczowej witaminy.

Witamina B12 może być pozyskiwana wyłącznie ze źródeł zwierzęcych, ponieważ roślinne źródła B12 występują w postaci analogowej, której organizm nie może wchłonąć. Metylokobalamina jest aktywną postacią witaminy B12, którą organizm może wykorzystać. Tę formę można znaleźć w wysokiej jakości suplementach B12 lub w zwierzęcych źródłach tej witaminy.
Oznaki niedoboru: Jeśli masz mało energii, masz ponadprzeciętną ochotę na mięso, cierpisz na niedokrwistość lub łatwo robią Ci się siniaki, prawdopodobnie dobrze zrobi Ci większa ilość witaminy B12 w diecie.

Co jeść:

To ten przypadek, w którym warto zjeść to, czego pragniesz. Zwiększ spożycie:

  • Ekologicznego mięsa karmionego trawą
  • Dziczyzny
  • Indyka i jaj ekologicznych

Folian

Kwas foliowy w formie metylowanej dostępny w Sklepie Polaku, lecz się sam.

Znany również jako witamina B9, folian jest aktywną formą kwasu foliowego. Ten jest niezbędny do wspierania zdrowia układu krążenia, komórek i funkcji poznawczych. Zważywszy, że od 40 do 60 procent populacji ma mutację genu MTHFR, spożywanie pokarmów bogatych w folany, w przeciwieństwie do syntetycznego kwasu foliowego, jest niezbędne dla ogólnego zdrowia.

Folian jest biologicznie aktywną formą witaminy B9. Jest to również forma, która jest transportowana przez błony do tkanek obwodowych, szczególnie przez barierę krew-mózg. Folian jest stosowany w procesie metylacji, który przyczynia się do zdrowia DNA, ścieżek detoksykacji i zdrowia komórek.

Oznaki niedoboru: Osoby z chorobami układu krążenia, po poronieniach, zmęczone, o niskim poziomie energii, bez apetytu, z niedokrwistością i zmianami nastroju oraz drażliwe mogą potrzebować większej ilości folianu w diecie.

Co jeść:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i rukola
  • Buraki
  • Paprykę
  • Kalafiora
  • Szparagi
  • Brokuły
  • Soczewicę
  • Awokado
  • Brukselkę

Witamina D

Naturalną witaminę D3 w połączeniu z wit. K2 możesz kupić tutaj.

Witamina D, znana również jako witamina słońca, działa w organizmie jako hormon pro-regulacyjny, wpływając na ponad 2000 genów. Kiedy nasza skóra jest wystawiona na działanie słońca, witamina D wytwarza związki, które wspierają zdrowy nastrój.

Zważywszy, że aż 70 procent populacji cierpi na niedobór witaminy D, nic dziwnego, że na nasz nastrój, apetyt, a nawet na nasz układ odpornościowy może mieć wpływ niski poziom tej istotnej witaminy. Naukowcy odkryli, że osoby z niskim poziomem witaminy D są 11 razy bardziej podatne na depresję niż osoby z prawidłowym poziomem.

Oznaki niedoboru: Jeśli często chorujesz, masz zły nastrój, tracisz gęstość kości, doskwiera Ci ból pleców i czujesz się zmęczony, możliwe, że masz niski poziom witaminy D.

Co jeść:

  • Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś (dzikie!)
  • Żółtka jaj

Uwaga: Wyjście na zewnątrz i przebywanie na słońcu jest świetnym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy D. Pamiętaj tylko, aby odsłonić około 70 procent powierzchni ciała, wystawiać się na słońce jak najbliżej południa i nie na dłużej niż 15-30 minut (w zależności od Twojej karnacji).

Selen

 

Selen jest bogatym w przeciwutleniacze niezbędnym minerałem śladowym, który działa w połączeniu z innymi enzymami i białkami w organizmie. Szczególnie selenoproteina S bierze udział w ochronie przed stresem komórkowym i reguluje uwalnianie prozapalnych cytokin.

Odpowiedni poziom selenu jest niezbędny nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ale także do regulowania nadmiernej odpowiedzi immunologicznej (będącej pierwotną przyczyną kilku chorób autoimmunologicznych), przewlekłego stanu zapalnego i ochrony komórek przed wolnymi rodnikami.

Oznaki niedoboru: Spadek funkcji poznawczych, funkcjonowania tarczycy i zdrowia układu odpornościowego, a także choroby serca i niepłodność mogą być oznakami niedoboru selenu. Jeśli czujesz się nadmiernie zmęczony, a także pragniesz słonych potraw, możesz zyskać na zwiększeniu spożycia selenu.

Co jeść:

  • Orzechy brazylijskie
  • Czosnek
  • Tuńczyka
  • Nori
  • Wodorosty
  • Ziarna słonecznika
  • Soczewice
  • Szpinak

Antyoksydanty

Antyoksydanty są klasyfikowane jako rozpuszczalne w tłuszczach lub rozpuszczalne w wodzie. Jednak Twoje ciało potrzebuje zarówno ochrony komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, jak i uszkodzeniem spowodowanym wolnymi rodnikami.

Antyoksydanty pomagają pozbyć się z organizmu niebezpiecznych produktów utleniających, przekształcając je w nadtlenek wodoru, a następnie w wodę. Odbywa się to poprzez wieloetapowy proces, który wymaga wielu minerałów śladowych, takich jak cynk, miedź, mangan i żelazo, które znajdują się w produktach bogatych w przeciwutleniacze.

Oznaki niedoboru: Jeśli masz niski poziom energii, masz ochotę na słodycze, wydajesz się drażliwy i masz ogólną niską odporność, możesz skorzystać ze spożywania większej ilości przeciwutleniaczy w swojej diecie.

Co jeść:

  • Ekologiczne owoce i jagody
  • Warzywa bogate w chlorofil
  • Cytryny i limonki
  • Grejpfruty
  • Wiśnie
  • Bogate w siarkę warzywa, takie jak cebula, czosnek, brokuły, kalafior i kiełki brokułów
  • Pokarmy bogate w koenzym Q10, takie jak sardynki i makrele
Tagi: b12mineraływitaminyzachcianki
Poprzedni Artykuł

Zdrowie publiczne – co to za kierunek studiów i kim można po nim zostać?

Następny Artykuł

Leczenie wad serca u najmłodszych

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Warto przeczytać

Jak jeść zdrowo w pracy?

15 czerwca 2022

Zdrowe odżywianie się w pracy nie jest trudne do wykonania, wymaga jedynie pewnego przygotowania, zaplanowania i determinacji. Brzmi wcale nie...

Cup of espresso coffee on dark background.
Warto przeczytać

Kawa: jednak korzystna dla wątroby?

30 kwietnia 2022

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Miliony ludzi każdego ranka piją filiżankę tego napoju. Wiele z nich nie...

Diety

Dieta Okinawa, która wydłuża życie

2 marca 2022

Okinawa to największa z wysp japońskiego archipelagu Riukiu. Miłośnicy historii mogą kojarzyć tę nazwę z bitwą o wyspę Okinawa, która...

Suplementy

Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

2 marca 2022

Witamina D, znana również jako witamina słońca, może zdziałać znacznie więcej niż tylko wspierać zdrowie kości. Badanie opublikowane w Journal...

testy produktów

„E” w żywności bez kontroli

7 lutego 2022

Na początku 2019 roku Najwyższa Izba Kontroli opublikowała raport dotyczący stosowanych dodatków do żywności, głównie tych, które znamy jako dodatki...

Warto przeczytać

Czy chleb nas ogłupia?

31 stycznia 2022

Dla wielu osób nic nie zrówna się ze smakiem świeżutkiej kromki chleba z masłem. Jeśli jednak chcesz utrzymać swój mózg...

Następny Artykuł

Leczenie wad serca u najmłodszych

Aluminium: czy używasz tej neurotoksyny w swojej kuchni?

Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

6 dni temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.