Białko konopne do koktajli? Tak, takie połączenie jest możliwe. Samo białko ma co prawda ziemisty, orzechowy smak, ale często jest właśnie składnikiem koktajli w celu zwiększenia spożycia białka. A same konopie to przecież wysokiej jakości wegańskie białko, zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, a także błonnik, zdrowe tłuszcze i minerały.
Warto wiedzieć, że 91–98% białka w zmielonych nasionach konopi jest zupełnie strawne. Oznacza to, że Twój organizm może wykorzystywać prawie wszystkie aminokwasy w proszku białka konopi do ważnych funkcji organizmu, takich jak jego naprawa czy odbudowa.
Cenny błonnik
Diety bogate w błonnik dają wiele korzyści zdrowotnych, w tym lepszy poziom cukru we krwi, poprawę mikrobioty i zmniejszone ryzykiem raka jelita grubego. Kobiety i mężczyźni powinni spożywać odpowiednio 25 gramów i 38 gramów błonnika dziennie, ale badania pokazują, że mniej niż 5% dorosłych spełnia te zalecenia.
Jakie korzyści daje nam białko konopne?
Białko konopne odgrywa kluczową rolę w budowie naszego organizmu, zwłaszcza w budowie mięśni. Jest również pomocne w osiągnięciu większej masy mięśniowej, utracie wagi i spalaniu kalorii. Jeśli zależy Ci na zdrowej diecie i chcesz spożywać wartościowe i bezpieczne produkty, powinieneś rozważyć dodanie białka konopnego do swojego jadłospisu.
Białko konopne pochodzi z upraw ekologicznych i jest bogate w błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Ponadto, pomaga nam utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co pozwala na walkę z niezdrowym podjadaniem. Białko konopne jest również bogate w kwas omega-3, omega-6 i omega-9, które redukują ryzyko chorób serca i udarów mózgu.
W białku konopnym znajdziemy także witaminę E, której właściwości antyoksydacyjne pomagają wchłonąć nienasycone tłuszcze przez organizm, co przekłada się na zdrową i promienną skórę.
Bio białko konopne uznawane jest za białko pełnowartościowe, ponieważ zawiera egzogenne aminokwasy, czyli takie, które organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować i muszą być dostarczone z pożywieniem. Dlatego warto uwzględnić białko konopne w swojej diecie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
2 pyszne koktajle
Owocowa słodycz
- 1 banan
- 1 pomarańcza
- 15-30 g białka konopnego, najlepiej bio takiego jak to białko konopne
- 200 ml mleka roślinnego (dowolne)
- opcjonalnie: maliny mrożone z 10 sztuk
Przygotowanie:
Wszystko wrzuć do blendera, zblenduj i rozkoszuj się pysznym smakiem.
Witaminowa bomba
- 2 dojrzałe banany
- garść młodego szpinaku
- 2 łyżki białka konopnego, najlepiej bio takiego jak to białko konopne
- 1 szklanka mleka roślinnego – dowolnego
- ½ szklanki dowolnych jagód np; truskawki, maliny, borówki
- posiekane orzechy i nasiona konopi (do dekoracji)
Przygotowanie:
Wszystko zblendować oprócz orzechów i nasion konopi, którymi udekorować koktajl.
Smacznego!
Będę musiała spróbować. Brzmi smacznie
Jeden i drugi zapowiada się smacznie. Chetnie spróbuję obu
Nie słyszałam o takich koktajlach. Będe musiała spróbować
Warto sięgac po takie koktajle. Ja sama chętnie spróbuję
Na pewno spróbuję obu. Ja tam kazde koktajle lubię
Warto spróbować.
Nigdy takich nie piłam. Widzę że samo zdrowie chętnie spróbuję
Zastanawiam się nad stosowaniem białka konopnego, ale czy ktoś może podpowiedzieć, czy 30 g na jeden koktajl to nie za dużo? Mam lekką wrażliwość żołądka i boję się, że może to powodować jakieś dolegliwości. I czy można je mieszać z lekami na nadciśnienie? Czasem trudno znaleźć rzetelne informacje, a chciałabym wprowadzić to białko do diety na stałe, bo faktycznie ma ciekawy skład. Może ktoś ma doświadczenie z bezpiecznym dawkowaniem?
Białko konopne w mojej diecie to totalna zmiana jakościowa. Po kilku tygodniach codziennych koktajli na bazie tego białka zauważyłem, że mam więcej energii, a co najbardziej mnie zaskoczyło – zniknęły problemy z trawieniem, które mnie od lat dręczyły. Warto też podkreślić, że smak niektórych białek konopnych jest bardzo ziemisty, więc polecam zacząć od mniejszych dawek i mieszać z owocami, które osłodzą ten naturalny orzechowy posmak. Do tego ten błonnik rzeczywiście pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co dla mnie, łasucha, jest dużym plusem. Polecam wypróbować!