William James, psycholog, prekursor psychologii humanistycznej już na początku XX wieku twierdził: „Zmień swój sposób myślenia, a zmienisz swoją rzeczywistość.” Podobno współczesny człowiek ma około 60 tysięcy myśli dziennie, z czego co najmniej 80% to myśli negatywne. Nazwano je „automatycznymi myślami negatywnymi”. Każda negatywna myśl tworzy bardzo wyraźne zmiany w naszym ciele – o tym już rozmawialiśmy wielokrotnie.
Jednym z pytań, które często się pojawia, to jak w czasach niespotykanego ataku i szumu informacyjnego podtrzymywać się na duchu. Oczywiście zdajemy sobie najpierw sprawę z tego: jesteśmy ludźmi, więc nie możesz być szczęśliwy przez 100% swojego czasu (a szczególnie teraz, gdy wokół w mediach króluje i atakuje strach oraz niepewność). Dlatego odżywianie swojej własnej energii powinno być dla Ciebie równie ważne, jak odżywianie swojego ciała. Jest to niezbędna praktyka jeśli naprawdę siebie kochasz.
Pozytywne afirmacje pomagają trenować twój mózg do patrzenia na sprawy inaczej. To małe bryłki miłości wypełnione prawdami, które przypominają o tym, kim naprawdę jesteśmy i kim mamy być. Nasze przekonania lub nawykowe wzorce myślowe kształtują się, gdy jesteśmy dziećmi. Niektóre przekonania pomagają tworzyć pozytywne doświadczenia w naszym życiu, podczas gdy inne mogą ograniczać naszą moc i potencjał. Niezależnie od tego, czy wiemy o tym czy nie, tak właśnie kreujemy swoją rzeczywistość.
Uniknij pułapki złych wzorców myślowych
Prawda jest taka, że łatwo dać się złapać w negatywne wzorce myślowe, które nam nie służą. Jako ludzie jesteśmy nastawieni na skanowanie w poszukiwaniu problemów. Stresujemy się, a stres to wylęgarnia chorób. Gdy czytasz słowa „jestem piękny”, a wewnętrznie czujesz się osobą brzydką (każdy z nas nosi w sobie najsurowszego krytyka), pamiętaj, że ta negatywna ocena to jedynie projekcja Twojego umysłu. Gdy czujemy się piękne, zaczynamy promieniować wewnętrznym blaskiem. Gdy myślimy o sobie pozytywnie, zaczynamy również w mądry sposób troszczyć się o siebie, dobrze odżywiać, ruszać. Cały Wszechświat zaczyna wspierać nasze pozytywne myślenie o sobie i prowadzi do optymalnych sytuacji, osób i miejsc.
Więc dzisiaj chcę Ci udostępnić potężne narzędzie afirmacji, które pomoże ci podnieść własną energię i własną wartość. Kiedy zauważysz, że schodzisz do króliczej nory strachu, wątpliwości i zmartwienia, sięgnij po nie – a rozświetlą Twój dzień.
Jesteś gotowy, aby podnieść swoją energię? Oto 9 pozytywnych afirmacji, które pomogą Ci zacząć:
Mam w sobie piękno i siłę
Jednym z największych błogosławieństw, jakie możesz sobie dać, jest bezwarunkowa miłość. Kiedy zaakceptujesz siebie takim, jakim jesteś, rozpocznie się uzdrowienie. Z tego miejsca możesz zrobić wszystko.
Jestem gotowy patrzeć na to inaczej
Kiedy poszerzasz horyzonty i kochasz cały świat wewnątrz i wokół, leczysz zaniedbania, cierpienia, strach i ból. Nie pozwalasz na bezkrytyczne przyjmowanie do siebie tego co inni by chcieli, abyś przyjął.
Jestem pełen odwagi i pewności samego siebie
Kiedy masz odwagę być sobą i dzielić się tym co masz najlepszego, dajesz innym pozwolenie na robienie tego samego. Sam nie ulegasz strachowi i pewnie dalej kroczysz przez życie.
Jestem bezpieczny
Porzuć niepokój! Wszechświat Cię kocha i wspiera, możesz spokojnie wziąć głęboki oddech i porzucić zmartwienia. Tak zaczyna się uzdrowienie.
Możesz podzielić się z innymi tymi afirmacjami. Jeśli czytasz ten wpis na komputerze to kliknij prawym przyciskiem myszy na zdjęcie i wybierz Zapisz jako…. – i zapisz zdjęcie na swoim dysku. Jeśli czytasz to na telefonie – dłużej przytrzymaj obrazek zdjęcia i zapisz je w swojej galerie zdjęć.
Możesz się później nimi podzielić na Facebooku lub w emailu do znajomych, dzieląc się dobrą energią!
Rozpoznaję moc i wartości zawarte w chwili obecnej
Dlaczego oceniasz to co się aktualnie dzieje wokół jako złe? A może jest dobre, tylko jeszcze o tym nie wiesz. To wszystko wokół niesie wartość, możesz tylko jeszcze nie wiedzieć jaką. Bądź na nią otwarty.
Ufam sobie i mam w sobie oparcie
Słuchaj swojej własnej, mądrej, wewnętrznej rady. Jesteś niesamowicie inteligentny i wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze. To co czujesz w sercu pomaga ci rosnąć, kwitnąć i służyć większemu dobru.
Słuchaj swojego ciała – ono dokładnie wie czego potrzebujesz
Pozwól sobie odpocząć. Zignoruj listę rzeczy do zrobienia. Zwolnij. Słuchaj, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć – to właśnie tam jest medycyna duszy.
Płynę z życiem, a życie płynie ze mną
Myśli współtworzą rzeczywistość. Nie sprzeciwiaj się życiu, podnoś poziom swojej energii i wznoś się na coraz nowe jego poziomy.
Wybieram szczęście. Ono mi się po prostu należy
To Ty każdego dnia decydujesz, jak chcesz się czuć. Nawet gdy czasy są naprawdę trudne, nadal jesteś panem swojego serca. Wybierz Radość. Wybierz Miłość. Wybierz Pokój. To sprawia, że czujesz się coraz lepiej. Bo prostu Ci się to należy.
Jak korzystać z afirmacji
Wykorzystaj te afirmacje jako narzędzie do podnoszenia swojej energii. Pamiętaj, że nie chodzi o ignorowanie twoich problemów, ale o zmianę sposobu myślenia i zadanie sobie pytania: jak mogę na to spojrzeć inaczej? Co tu jest pozytywnego? Czego mogę się z tego nauczyć?
Możesz pobrać powyższe tapety na komputer lub telefony, aby codziennie je sobie przypominać. Możesz także zapisać je, wypowiadać na głos lub po prostu myśleć o nich w ciągu dnia.
Utwórz także własne!
To nie jest trudne – gdy przyjdzie Ci afirmacja do głowy to najpierw ją zapisz, a później na komputerze skorzystaj z darmowego narzędzia takiego jak np. Canva – banalnie proste w użyciu – może zdobędziesz nową umiejętność?
Pamiętaj, aby wybrać pozytywne afirmacje i użyć czasu teraźniejszego (jestem, mam, akceptuję).
Jak mówi Louise Hay, autorka poradników samorozwoju i książek motywacyjnych:
Mówienie afirmacji jest tylko częścią tego procesu. To, co robisz przez resztę dnia i nocy, jest jeszcze ważniejsze. Sekretem jest to, aby twoje afirmacje działały szybko i konsekwentnie, aby przygotować im atmosferę do wzrostu. Afirmacje są jak nasiona zasiane w glebie. Słaba gleba, słaby wzrost. Bogata gleba, obfity wzrost. Im więcej myślisz o myślach, które sprawiają, że czujesz się dobrze, tym szybciej działają afirmacje.
Jeśli interesuje Cię tematyka podświadomości to zapraszam Cię do odwiedzenia Klubu Rewolucji Zdrowia – tam znajdziesz mnóstwo materiałów na ten temat, a także szkolenie.
Cenne wskazówki. Myślę, że warto skorzystać z tego. Często przychodzi mi coś do głowy, koniecznie zapisuję
Od pewnego czasu codziennie próbuję wprowadzać afirmacje do swojej rutyny i zauważyłam, że zdecydowanie łatwiej mi stawić czoła codziennym wyzwaniom. Nie mówię, że od razu wszystko się zmieniło, ale ta regularna praktyka pomaga mi powoli „przeprogramować” negatywne myśli. Ciekawi mnie jednak, czy warto te afirmacje wypowiadać tylko rano, czy też korzystać z nich także wieczorem przed snem?
Mam pytanie, czy takie afirmacje są bezpieczne do stosowania przy osobach z zaburzeniami lękowymi? Moja mama od lat walczy z silną niepewnością i czasem jej te słowa nie trafiają, bo czuję że podświadomie odrzuca to, co jest napisane. Może ktoś miał podobne doświadczenie i podpowie, jak to przełamać, żeby afirmacje faktycznie działały?
Chciałam podzielić się moją historią – odkąd zaczęłam codziennie powtarzać „Jestem gotowa patrzeć na to inaczej” moje podejście do wielu życiowych trudności znacznie się poprawiło. Po kilku tygodniach czuję więcej spokoju i rozwagi w trudnych sytuacjach, a to naprawdę dla mnie ogromna zmiana. Warto przypominać sobie o tym, że mamy wpływ na to, co i jak myślimy.
W sumie to ciekawy wpis, choć jestem raczej sceptykiem co do afirmacji. Moim zdaniem to trochę takie gadanie bez pokrycia, chyba że ktoś naprawdę mocno w to wierzy. Znam osoby, które próbowały i powiedziały, że nic się nie zmieniło. Może problemem jest to, że afirmacje bez działania na co dzień to tylko słowa? U mnie liczy się konkret, a nie tylko myślenie.
Mam praktyczne pytanie – czy ktoś może podpowiedzieć, jak często najlepiej powtarzać te afirmacje, żeby nie zanudzić się nimi i faktycznie utrzymać motywację? Mój problem polega właśnie na tym, że szybko zaczynam myśleć, że to bez sensu i rzucam robienie tego po kilku dniach. Może są jakieś triki, żeby to lepiej działało?
Uwielbiam ten fragment o słuchaniu swojego ciała – to dla mnie klucz do prawdziwego odbudowania energii. Często się zmuszamy, zamiast zatrzymać się i zastanowić, czego tak naprawdę potrzebujemy. Gdy wreszcie zaczęłam praktykować te afirmacje i zaufałam własnym odczuciom, poczułam, że lepiej rozumiem siebie. To nie jest tylko teoria – to prawdziwa zmiana.