Wiedziałeś, że odporność zaczyna się w brzuchu? Jak o nią zadbać?

Artykuł sponsorowany

Chcesz zachować zdrowy i silny organizm, który będzie odporniejszy na wirusy oraz inne patogeny? Twoja odporność pozostawia wiele do życzenia i ciągle łapiesz infekcje i przeziębienia? Zadbaj o mikrobiotę jelitową. Podatność na zachorowania zależy od wielu czynników, a jednym z najważniejszych jest jakość flory bakteryjnej w twoich jelitach. W organizmie ludzkim zamieszkuje wiele dobrych bakterii, które możemy wzmacniać lub osłabiać. Pokazujemy, co zrobić by mikroorganizmy, które zasiedlają twoje jelita chroniły organizm przed patogenami.

Czy twój lekarz przepisując ci antybiotyk na infekcję, zapisuje także probiotyk, który masz brać wraz z nim? Jeśli nie, naraża cię on na zaburzenie pracy flory jelitowej z którą wiąże się wiele nieprzyjemnych konsekwencji, w tym także słabsza odporność. I nie chodzi tutaj tylko o dzieci. O dobre bakterie trzeba dbać całe życie. Probiotyk na jelita dla dorosłych jest koniecznością w przypadku kuracji antybiotykowej, ale warto go brać także profilaktycznie, zwłaszcza jeśli zauważysz u siebie problem z nawracającymi infekcjami. Ten preparat zawiera szczepy wyselekcjonowanych bakterii, które uzupełniają uszkodzoną mikrobiotę jelitową i dbają o równowagę w jej środowisku. Czym w ogóle jest flora bakteryjna i jak można na nią wpłynąć?

Flora bakteryjna – skąd się bierze?

Mówi się, że pierwsze bakterie w jelitach otrzymujemy od naszych matek już w łonie. Kolejnym ważnym etapem dla kształtowania się flory bakteryjnej jest poród. W kobiecej pochwie również znajdują się bakterie, które przenikają do organizmu dziecka w trakcie rodzeniami siłami natury. W przypadku cesarskiego cięcia rozwój mikrobioty u dziecka jest zaburzony, a bakterie z jakimi ma styczność pochodzą ze skóry i środowiska szpitalnego. Kolejna porcja bakterii matki dostaje się do organizmu poprzez karmienie piersią. Flora bakteryjna kształtuje się do ok. trzeciego roku życia, potem środowisko w jelitach przechodzi w stan równowagi. Nie oznacza to jednak, że do końca życia takie pozostaje. Na liczbę dobrych bakterii w jelitach wpływa wiele kwestii.

Co wpływa na stan mikrobioty jelitowej?

Flora bakteryjna może zmieniać się przez całe życie i to w dużej mierze od ciebie zależy jej forma. Jeśli chcesz poprawić jakość swojej flory bakteryjnej musisz wiedzieć jakie czynniki zmieniają jej stan. Oto kilka najważniejszych aspektów, na które masz wpływ:

• dieta,
• aktywność fizyczna,
• poziom stresu,
• przyjmowane używki,
• leki,
• oraz jakość snu.

Regularny ruch oraz sen ok. osiem godzin dziennie pozwala na zachowanie flory jelitowej w dobrej kondycji. Warto także zadbać o swoje ogólne samopoczucie i w miarę możliwości ograniczyć stresujące czynniki. Najważniejszą rolę pełnią jednak rzeczy, które dostają się do twojego układu pokarmowego bezpośrednio. Antybiotyki i inne leki oraz środki przeczyszczające zmniejszają liczbę dobrych bakterii i zaburzają mikrobiotę. Podobnie sprawa ma się z alkoholem oraz paleniem papierosów. Na twój system odpornościowy znajdujący się w jelitach ma także wpływ dieta.

Co jeść, żeby zadbać o dobre bakterie?

Oprócz przyjmowania środków probiotycznych, warto do diety włączyć produkty, które są naturalnymi probiotykami. Mowa tutaj zwłaszcza o wyrobach mlecznych zawierających bakterie kwasu mlekowego tj. kefiry, maślanki i jogurty. Żywe kultury bakterii znajdziesz też w kiszonkach np. kiszonej kapuście i ogórkach. Bakterie zasiedlające twoje jelita potrzebują również pożywki do prawidłowego wzrostu, którą nazywa się prebiotykami. Te substancje nie trawią się w przewodzie pokarmowym, a zalicza się do nich chociażby błonnik, którego duże ilości znajdują się w warzywach i owocach. Korzystne dla twojej mikrobioty są również zboża np. owies czy jęczmień, dlatego zadbaj o ich regularne przyjmowanie.

fot:pixabay.com