Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Babka płesznik – zioło na zaparcia, odchudzania oraz zdrowe serce

dodane przez Emilia
w Ziołolecznictwo

Babka płesznik to dość odporne zioło, które rośnie na całym świecie, ale najczęściej jest spotykane w Indiach, które są dziś największym jego producentem. Jest również określana jako Isabghol (Ispaghol w Pakistanie), co wywodzi się z sanskryckich słów „bol” i „ghol”, co oznacza „koński kwiat”. Całe ziarno jest używane w tradycyjnej irańskiej medycynie od setek lat.

Nasiona babki płesznik zawierają wiele skrobi i kwasów tłuszczowych, dzięki czemu są doskonałym naturalnym dodatkiem do pasz dla zwierząt. Ludzie niestety znacznie rzadziej korzystają z jej dobroczynnych właściwości. Jedną z charakterystycznych cech babki płesznik jest jej zewnętrzna warstwa (łuska), która zostaje zmielona w śluz, czyli czysty, bezbarwny, galaretowaty błonnik pokarmowy, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych zarówno ludziom, jak i zwierzętom.

Korzyści zdrowotne babki płesznik

  1. Łagodzi zaparcia i biegunkę

Zaparcia są bardzo częstym problemem zdrowotnym. Przewlekłe zaparcia występują szczególnie u osób w wieku powyżej 60 lat, a objawy występują nawet u 50% mieszkańców domów opieki. W badaniach naukowych nad zaparciami zaleca się dodatkowe spożycie błonnika w postaci babki płesznik, aby złagodzić objawy i zapewnić naturalną ulgę w zaparciach. Zioło to jest zalecane, w przeciwieństwie do środków przeczyszczających na bazie magnezu, których należy unikać ze względu na potencjalną toksyczność. W połączeniu z wodą lub innym płynem łuska babki pęcznieje i produkuje więcej śluzu, co stymuluje skurcze jelit i pomaga przyspieszyć przejście stolca przez przewód pokarmowy.

Ponieważ babka płesznik ułatwia wypróżniania, pomaga również naturalnie leczyć hemoroidy, które często są wynikiem zaparć. Co ciekawe, babkę płesnik można również stosować do łagodzenia biegunek. To dlatego, że wchłania znaczną ilość wody w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu stolec staje się mocniejszy i bardziej zwarty.

  1. Obniża poziom cholesterolu

Badania wyraźnie pokazują, że babka płesznik jest terapeutycznym dodatkiem do zdrowej diety i stylu życia dla osób zmagających się z wysokim poziomem cholesterolu.

W podwójnie ślepym, z kontrolowanym placebo badaniu, wszyscy pacjenci utrzymywali swoją zwykłą dietę, która zapewniała mniej niż 300 miligramów cholesterolu na dzień i około 20 procent energii z białka, 40 procent z węglowodanów i 40 procent z tłuszczu. Badanie wykazało, że osiem tygodni leczenia babką płesznik obniżyło całkowity poziom cholesterolu w surowicy o 14,8 procent, cholesterol o niskiej gęstości lipoprotein (LDL) o 20,2 procent i stosunek cholesterolu LDL do cholesterolu o wysokiej gęstości lipoproteiny o 14,8 procent w stosunku do wartości wyjściowych. Obniżenie całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL stopniowo narastało wraz z upływem czasu, a tendencja ta utrzymywała się nadal w ósmym tygodniu.

  1. Pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi

Babka płesznik może pomóc cukrzykom, jak również osobom starającym się zapobiegać cukrzycy, ponieważ spożywanie pokarmów z błonnikiem może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi glikemicznej w organizmie. W jednym z badań oceniano wpływ błonnika babki płesznik na poziom lipidów i glukozy jako uzupełnienie terapii dietetycznej i lekowej u pacjentów z cukrzycą typu II. Badanie wykazało, że codzienne przyjmowanie babki płesznik może pomóc pacjentom z cukrzycą typu II kontrolować ich poziom cukru we krwi bez negatywnych skutków ubocznych. W innym badaniu uzyskano podobne wyniki, co wskazuje na korzystny efekt terapeutyczny babki płesznik w kontroli metabolicznej cukrzyków typu II.

  1. Poprawia zdrowie serca i ciśnienie krwi

Dodanie do diety wysokiej zawartości błonnika, takiej jak babka płesznik, może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca. Dieta bogata w rozpuszczalne w wodzie włókna, takie jak

Błonnik wątrobowy to unikalne połączenie babki płesznik z ostropestem – ziołem, którego działanie skierowane jest na wątrobę. Produkt dostępny pod tym linkiem >>

babka płesznik, jest związana z niższymi poziomami triglicerydów i niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. W badaniu European Journal of Clinical Nutrition oceniano wpływ babki płesznik u pacjentów z cukrzycą typu II i stwierdzono, że babka płesznik nie tylko poprawia poziom cukru we krwi, ale także zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.

Wykazano również, że babka płesznik korzystnie wpływa na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie serca. Nadciśnienie tętnicze dotyka 30 procent populacji i można mu zapobiec. Jednym z głównych sposobów zapobiegania nadciśnieniu jest zdrowa dieta. W randomizowanym badaniu klinicznym, sześciomiesięczna suplementacja błonnikiem babki płesznik znacząco zmniejszyła zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi u osób z nadwagą i nadciśnieniem.

  1. Pomaga utrzymać wagę

W naszym społeczeństwie otyłość jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, dotykającym wszystkie grupy wiekowe i prowadzi do wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy i przewlekłych chorób serca. Babka płesznik znajduje się na liście roślin leczniczych, które wspierają znaczny spadek masy ciała. Zioło to może być bardzo pomocne w utrzymaniu i osiągnięciu zdrowej wagi, ponieważ pobudza uczucie sytości po spożyciu. Ponieważ w naturalny sposób jemy mniej, gdy czujemy się pełni, dodanie do naszej diety dodatkowego błonnika w postaci babki płesznik może pomóc nam nie przejadać się i naturalnie leczyć otyłość.

Ponadto, zdolność babki płesznik do poprawy procesu naturalnego wydalania organizmu pozytywnie wpływa na wagę, ponieważ odpady są usuwane szybciej i regularnie z organizmu. W badaniu klinicznym opublikowanym w sierpniu 2007 r, przeprowadzonym wśród osób doświadczających nadciśnienia tętniczego stwierdzono, że suplementacja babką płesznik przez okres sześciu miesięcy doprowadziła do obniżenia BMI (wskaźnika masy ciała). Jeśli próbujesz więc schudnąć i chcesz kontrolować przejadanie się podczas posiłków, możesz spożyć babkę płesznik tuż przed posiłkiem lub z posiłkiem.

 

Zdjęcie: Depositphotos

Tagi: babka płeszniknadciśnienieodchudzaniezaparcia
Poprzedni Artykuł

Wycisz organizm suplementem diety

Następny Artykuł

Borelioza – objawy i leczenie

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Psyche a zdrowie

Najlepsze zioła na depresję

10 maja 2022

Depresja to poważna choroba, na którą cierpi aż 350 milionów ludzi na świecie. W Polsce liczba ta wynosi 1,5 miliona,...

medycyna naturalna

Melisa lekarska: dobra na stres, pamięć i cukrzycę

20 kwietnia 2022

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło należące do tej samej rodziny co mięta pieprzowa. Kruche, pachnące cytrynowo listki mają szersze...

Psyche a zdrowie

5 sposobów na obniżenie hormonu stresu – kortyzolu

27 czerwca 2022

Jednym z powodów, przez które czujesz ciągłe zaniepokojenie, rozdrażnienie oraz coraz gorsze samopoczucie, jest zbyt duża ilość kortyzolu - hormonu...

Ziołolecznictwo

Rośliny w wierzeniach i zwyczajach ludowych – EBOOK za darmo

29 grudnia 2021

Już parę ładnych lat temu na stronach lukaszluczaj.pl pojawiła się informacja o możliwości bezpłatnego pobrania bardzo interesującego kompendium wiedzy o roślinach...

medycyna naturalna

Tarczyca bajkalska – mało popularne zioło na alergie, nowotwory i cukrzycę

8 grudnia 2021

Scutellaria baicalensis, znana jako tarczyca bajkalska, jest wieloletnią rośliną kwiatową cenioną za swoje właściwości lecznicze. Tą niewysoką roślinę zdobią kwiaty...

Następny Artykuł

Borelioza - objawy i leczenie

Szukasz powodu, by sięgnąć po astaksantynę ? Oto krótka lista, która pomoże Ci dokonać wyboru!

Witamina C w suplemencie – zalety zażywania

Komentarzy 3

  1. Piotr says:
    4 lata temu

    Jak na zdrowe serce to muszę spróbować

    Odpowiedz
  2. Natalii says:
    4 lata temu

    Coś w sam raz dla mnie, trochę wstyd przyznać ale pod zawsze mam problem z zaparciami 😛

    Odpowiedz
  3. Filipka says:
    4 lata temu

    Nie przejmuj się, ja też 😀

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

1 tydzień temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Ela - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Jakże często poszukujemy źródeł problemów zdrowotnych. Dociekamy co się takiego stało.
Totalna Biologia dostarcza zupełnie niespodziewanych, acz logicznych odpowiedzi. Tak jest na przykład w przypadku zawału serca ❤️ - to konflikt utraty terytorium. Może być po stracie mieszkania, firmy.
Ale jak to wszystko łączy się ze sobą?

Wszak jeleń nagle umiera, choć cieszył się doskonałym zdrowiem, nie był narażony na czynniki rzekomo zwiększające ryzyko zawału serca: nie palił, nie spożywał alkoholu, nie jadł frytek ani pizzy, nie miał nadwagi, ani problemów z lipidogramem.
Jeśłi chcesz się dowiedzieć jak to wszystko jest możliwe i jak to się łaczy ze sobą - koniecznie bądź na środowym webinarze z Magdą Wdowiak. Porozmawiamy od serca. ✅ Zarejestruj się:
https://tinyurl.com/2Webinary  #totalnabiologia #serce #zdrowie #konflikt
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.