Dobre funkcjonowanie tarczycy jest niezbędne, aby czuć się szczęśliwym, zdrowym człowiekiem. Kiedy ten ważny gruczoł niedomaga lub wręcz przeciwnie, pracuje zbyt intensywnie, możesz doświadczyć takich objawów jak zamglone myślenie, spowolniony metabolizm, zmęczenie, a nawet depresja.
Jeśli Twoja tarczyca nie działa tak, jak powinna, istnieje wiele naturalnych środków, które zwiększą energię, zmniejszą stres i zredukują stan zapalny.
Mniszek lekarski
Mniszek lekarski działa przeciwzapalnie, jest pełen przeciwutleniaczy i może pomóc w łagodzeniu rzutów autoimmunologicznych oraz zrównoważeniu układu odpornościowego.
Jeśli masz ogródek lub działkę, liście mniszka możesz zbierać bezpośrednio ze swojego trawnika, o ile nie traktujesz go chemikaliami zabijającymi zioła.
Jak zrobić herbatę z mniszka:
Umieść 2 łyżeczki suszonego korzenia mniszka lekarskiego i liście oraz świeżą skórkę cytrynową w zaparzaczu do herbaty na 15-20 minut, następnie dodaj pół łyżeczki surowego miodu, wymieszaj i wypij.
Żeńszeń syberyjski
Żeńszeń syberyjski to zioło adaptogenne, które może pomóc organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, niezależnie od tego, czy pochodzi on ze źródeł zewnętrznych, czy też wewnętrznych, np. z tarczycy. Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który jest powszechnie spotykany w chorobach tarczycy. Więcej na temat żeńszenia możecie przeczytać w tym artykule.
Jak zrobić pomarańczową herbatę z żeńszenia:
Suszony korzeń żeńszenia syberyjskiego można zaparzać w formie herbacianego toniku i spożywać kilka razy w tygodniu, aby lepiej dostosować organizm do stresorów. Połączenie ze skórką pomarańczową może nadać jej ciepły, cytrusowy aromat, który zapewni także kojące, antystresowe korzyści.
Żeńszeń syberyjski musi być dłużej gotowany, aby uzyskać ziołowe korzyści, więc spróbuj tego sposobu:
Do wolnowaru wlej 2 litry wrzącej wody i dodaj suszone ziele wraz ze skórką pomarańczową. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 2-3 godziny. Po tym czasie usuń korzeń żeńszenia, pozwól mu ostygnąć i przekrój na pół. Dodaj z powrotem do garnka i kontynuuj gotowanie na małym ogniu przez kolejne 2-3 godziny. Po ostudzeniu wyrzuć zioła i kawałki pomarańczy, a cały napój przechowuj w lodówce.
Chaga
Chaga należy do rodziny grzybów leczniczych, ma właściwości oczyszczające wątrobę i limfę i może pomóc organizmowi spowolnionemu nieprawidłową pracą tarczycy, usuwając toksyny i odżywiając system detoksykacji w łagodny, naturalny sposób. Jest również silnie przeciwnowotworowy, więc jeśli masz rodzinną historię raka tarczycy (lub dowolnego typu), może to być tonik dla ciebie.
Jak pić chaga:
Wmieszaj w smoothie lub przygotuj podobny do matcha napój herbaciany dodając ½ łyżeczki proszku chaga do swojej ulubionej receptury smoothie, lub wsyp do gorącej wody ze śmietaną kokosową, cynamonem i odrobiną ulubionego zdrowego cukru (np. stewii lub ksylitolu).
Ashwagandha
Popularne zioło adaptogenne, ashwagandha może pomóc organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i przewlekłymi problemami zdrowotnymi. Może również pomóc w poprawie naturalnej produkcji hormonu tarczycy. Więcej na temat ashwagandhy możecie przeczytać w tym artykule.
Ashwagandha jest często spotykana w preparatach ziołowych na stres i nadnercza, ale może być również stosowana w luźnej postaci ziołowej. Niektórzy sądzą nawet, że lepiej wchłania się wraz z pokarmem, a nie tylko jako kapsułka.
Jak zrobić ziołowe mleko z ashwagandha:
Ulubione mleko roślinne doprowadź do wrzenia, a następnie usuń z ognia. Dodaj 1 łyżeczkę surowego miodu, 1/4 łyżeczki cynamonu cejlońskiego i pół łyżeczki ashwagandhy. Pij na ciepło.
Kurkuma
Kurkuma to odżywcze zioło dla zdrowia tarczycy dzięki zawartości aktywnego składnika – kurkuminy. Działa w organizmie jak środek przeciwzapalny i łagodzi stany zapalne związane z problemami tarczycy. Co więcej, działa również łagodząco na zaburzenia związane z nastrojem, takie jak lęk i depresja, które często mogą iść w parze z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą.
Jak zrobić złote mleko:
Aby uzyskać tonik kojący, spróbuj zrobić złote mleko. W małym rondlu podgrzej łyżeczkę kurkumy z 1,5 szklanki mleka roślinnego i dodaj po pół łyżeczki cynamonu, zmielonego imbiru i ekstraktu waniliowego. Aby dodać napojowi lekko spienionej konsystencji dodaj pół łyżki oleju kokosowego i dobrze wymieszaj specjalnym „mieszadełkiem” spieniającym. Pamiętaj, aby dodać ¼ łyżeczki czarnego pieprzu, która zwiększa wchłanianie kurkumy. Całość gotuj na małym ogniu przez kilka minut i podawaj na ciepło.
Traganek błoniasty
Traganek błoniasty, inaczej astragalus, to kolejne zioło adaptogenne (wyczuwacie motyw?). Może polepszyć funkcjonowanie nadnerczy i pomóc ciału lepiej radzić sobie ze stresem. Tarczyca i nadnercza są ze sobą blisko spokrewnione, a kiedy jeden jest wyłączony, drugi prawdopodobnie również ma problemy. Podobnie jak wiele innych adaptogenów, astragalus pomaga zwalczać stres fizyczny i psychiczny poprzez zmniejszanie stanu zapalnego. Może również pomóc w modulowaniu układu odpornościowego, co może być korzystne w sytuacjach autoimmunizacji, gdzie system odpornościowy błędnie zaczyna atakować własne tkanki ciała.
Jak zrobić herbatę z traganka z lawendą:
1 ¼ łyżeczki suszonego korzenia traganka zaparzaj przez co najmniej pięć minut. Spróbuj zaparzać wraz z pączkami lawendy, a na koniec dodać odrobinę surowego miodu, aby uzyskać naturalną, bogatą w przeciwutleniacze słodycz.
Maca
Maca to jeden z tych superodżywczych składników, który często znajduje się w przepisach na napoje, smoothie, koktajle. Maca jest bogata w witaminy B, C i E – te składniki odżywcze, których tarczyca wymaga w dużych ilościach do produkcji hormonów, regulacji metabolizmu i poziomu energii. Maca może również pomóc w regulacji komunikacji hormonalnej, zwłaszcza w hormonach rozrodczych. Wiąże się to z równowagą tarczycy, ponieważ jeśli hormony płciowe są na niskim poziomie, hormony stresu będą wysoko i dodatkowo obciążą tarczycę, która stara się utrzymać stały poziom hormonów. Maca może również pomóc poprawić nastrój.
Jak zrobić tonik maca:
Aby uzyskać energetyzujący tonik, wymieszaj miarkę maca z łyżeczką cynamonu i łyżeczką imbiru i ubij wraz z ciepłym mlekiem roślinnym i połową łyżeczki surowego miodu.
Uwaga: Ponieważ zioła i inne toniki mogą być silnymi lekami, skonsultuj się z naturopatą lub zielarzem, aby sprawdzić potencjalne interakcje z lekami.
Zdjęcie: Depositphotos
