Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Cynamon a wrażliwość insulinowa

dodane przez Emilia
w medycyna naturalna, Zdrowa kuchnia, Zdrowie, Ziołolecznictwo

Cynamon to przyprawa chętnie używana do wszelkich ciast, ciasteczek i innych deserów. Jest to całkiem dobre posunięcie, nie tylko z uwagi na walory smakowe tej przyprawy, ale również z powodu jej korzystnych właściwości na wrażliwość insulinową oraz poziom cukru we krwi. Z tego powodu jest polecany dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.

Jedna przyprawa, wiele korzyści

Cynamon ma wiele prozdrowotnych korzyści do których zaliczają się m.in. duża zawartość antyoksydantów oraz właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i antynowotworowe. Cynamon przeciwdziała również brzydkiemu oddechowi, a także wykazuje potencjał przeciwko chorobom neurodegeneracyjnym takimi jak Alzheimer. Pisaliśmy parę słówo olejku cynamonowym w tym artykule. Spożywanie cynamonu pozytywnie wpływa również na poziom cukru oraz wrażliwość insulinową.

Wrażliwość insulinowa – co to dokładnie jest

Po spożyciu posiłku, nasze ciała rozkładają go na wiele różnych substancji. Jedną z nich jest glukoza. Dalej, mówiąc w dużym uproszczeniu, glukoza trafia do krwiobiegu, a trzustka wydziela hormon zwany insuliną. Insulina “upycha” glukozę do wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej. W wątrobie i mięśniach jest ona magazynowana w formie glikogenu, natomiast w tkance tłuszczowej w formie trójglicerydów. U zdrowych osób komórki są wrażliwe na insulinę. Oznacza to, że przyjmują glukozę, którą insulina próbuje usunąć z krwiobiegu. Czym większa wrażliwość insulinowa, tym lepiej komórki reagują na ten hormon. Dzięki temu trzustka może zmniejszyć ilość produkowanej insuliny, nie zmniejszając efektywności tego procesu. To pomaga zachować trzustkę w zdrowiu, a nasze ciało w dobrej formie. Jednak gdy komórki przestają właściwie reagować na insulinę, mamy do czynienia z insulinoopornością. Dzieje się tak przede wszystkim przez spożywanie nadmiaru cukru, słodyczy i słodkich przekąsek. Insulinoopornośc prowadzi do otyłości, zwiększonego ryzyka chorób serca, wysokiego ciśnienia, ospałości, a w dalszym etapie do cukrzycy typu 2.

Pomocny cynamon

Jak już napisałam wyżej, cynamon poprawia wrażliwość insulinową. W jednym krótkim badaniu dwóm grupom podano pudding ryżowy. Jedna grupa dostała deser bez a druga z 6 gramami cynamonu cassia (czyli tego “zwykłego” cynamonu, dostępnego w każdym sklepie). Badani, którzy zjedli pudding z cynamonem, mieli aż 2-krotnie niższy wyrzut cukru do krwi. Przyprawa znacząco zmniejszyła indeks glikemiczny puddingu. W innym badaniu, tym razem na osobach z cukrzycą typu 2, badani spożywali 1, 3 lub 6 gram cynamonu dziennie przez 40 dni. U wszystkich grup zaobserwowano spadek poziomu cukru o 18-29% (co oznacza, że ich komórki stały się wrażliwszę na insulinę). W grupie, która spożywała 6 gram dziennie ten spadek nastąpił już po 20 dniach. Ten efekt obserwuje się też u zdrowych osób, już przy dawce 3 gram dziennie (czyli ok. 1 łyżeczki).

Jak stosować

Najlepiej regularnie. Niestety niektóre badania pokazują, że pozytywne efekty znikają w krótkim czasie po zaprzestaniu spożywania cynamonu, więc należy wprowadzić go na stałe do repertuaru przypraw w kuchni. Z racji na doniesień o potencjalnych szkodliwych skutkach przedawkowania, lepiej nie przesadzać z jego ilością. W tym przypadku więcej nie znaczy lepiej. Z racji na intensywny smak i zapach nie wszystkim cynamon może odpowiadać. Dla osób o wrażliwych kubkach smakowych polecam cynamon cejloński, czyli ten “prawdziwy”. Niestety nie jest on dostępny w każdym sklepie, ale można bez problemu zamówić go przez internet. Oczywiście, mimo oczywistych skojarzeń cynamonu z deserami, lepiej słodyczy unikać i cynamon stosować np. do owsianki lub kaszy jaglanej z owocami. Jeśli jednak już macie nieodpartą ochotę na coś słodkiego to zróbcie domowy deser, słodzony stewią lub ksylitolem, i koniecznie dodajcie do niego cynamon.

 

Tagi: cukrzycacynamoninsulinainsulinooporność
Poprzedni Artykuł

Kasza jaglana – mnóstwo zdrowotnych właściwości

Następny Artykuł

Sposoby na zapobieganie objawom menopauzy

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

medycyna naturalna

Naturalne sposoby walki z depresją

17 maja 2023

Depresja odbiera radość życia i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Czy można w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób przeciwdziałać rozwojowi tej...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Następny Artykuł

Sposoby na zapobieganie objawom menopauzy

Dieta wysokotłuszczowa jednak nie taka dobra. Co na to zwolennicy paleo?

Naturalne wspomagacze odchudzania

Komentarzy 1

  1. Weronika says:
    5 lat temu

    Ja przy wyrzucie glukozy wycieram cynamon w dziąsła. Efekt widać dosłownie po 5 min, a efekt końcowy jest po 10 min. Zjadając czekałam na efekt nie raz 30 min. Wcierając omijam wątrobę, oraz szybciej dowiaduję się, czy dawka była odpowiednia. Pamiętajcie, że współczesny cynamon podawany przez układ pokarmowy obciąża wątrobę! Polecam również goździki, kurację z czarnuszki i zieloną herbatę. Pozdrawiam 🙂

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

5 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.