Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jesienna detoksykacja

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Jesienią nasze ciało zaczyna się powoli przygotowywać do trudniejszego sezonu zimowego. Warto więc poświęcić więcej uwagi właściwemu żywieniu, gdyż dzięki temu możemy odpowiednio wzmocnić organizm. Jeśli zdecydujemy się na jesienną detoksykacje, to zimą nie zaskoczą nas zimniejsze temperatury czy wszechobecne epidemie grypy.

Rola detoksykacji jesienią

Specjaliści od żywienia zalecają taką kurację, gdyż pozwala w odpowiedni sposób przygotować organizm do następnego sezonu. Proces ów polega na wyeliminowaniu z naszego ciała toksyn, dzięki czemu staje się ono silniejsze, a równocześnie wzmocniona zostaje odporność. Jesień jest idealnym momentem na tego typu działania, gdyż pod dostatkiem mamy mnóstwo świeżych owoców oraz warzyw.

Detoksykacja pomoże nam później przetrwać wahania temperatury czy ataki wirusów oraz bakterii, które są charakterystyczne dla zimniejszych pór roku. Poza tym oczyszczony organizm znacznie łatwiej przyswaja składniki odżywcze, co korzystnie wpływa na nasz ogólny stan fizyczny oraz psychiczny.

Plan detoksu

Przede wszystkim musimy pomału zacząć się odzwyczajać od letniego stylu jedzenia. Oznacza to, iż zimne posiłki, lepiej zastąpić cieplejszymi. Warto również zmniejszyć ilość owoców w menu, gdyż wpływają one wychładzająco. W zupełności wystarczą zatem dwie porcje dziennie.

Niezmiernie istotne jest także sięganie po produkty z następujących grup:

OLEJE

Najlepiej sprawdza się olej lniany, który bogaty jest w lignany. Polecany jest też olej sezamowy – wystarczy łyżka dziennie.

BIAŁKO

W okresie jesiennym należy dostarczać około 225 gramów białka dziennie. Warto wybierać białko roślinne w postaci warzyw strączkowych, tofu czy tempehu, ale można też zdecydować się na jaja czy chude mięso (najlepiej organiczne).

WARZYWA

Podczas detoksu konieczne są duże ilości surowych oraz gotowanych na parze warzyw. Szczególnie polecane są te o niskim indeksie glikemicznym. Dodatkowo powinno się codziennie zjeść 3 łyżki kiszonej kapusty. Posiada ona nie tylko sporą ilość witaminy C, ale również zdrowe bakterie probiotyczne.

OWOCE

Całkowicie wystarczą 2 porcje owoców dziennie. Mogą to być jesienne jabłka, gruszki, śliwki czy maliny. Warto wybierać produkty lokalne.

WODA

Zalecana jest woda filtrowana. Przynajmniej 8 szklanek dziennie. W trakcie posiłków można dodatkowo pić herbatkę z kozieradki, która korzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy, a równocześnie ma działanie przeciwzapalne.

PRZYPRAWY

Jesienią należy na stałe wprowadzić takie przyprawy jak cynamon, goździki, imbir, gałka muszkatołowa, anyż, które działają rozgrzewająco. Herbatka z kozieradki oraz anyżu pozwoli zapobiec chorobom oskrzeli oraz płuc.

Kilka wskazówek praktycznych

Decydując się na detoks, powinniśmy maksymalnie wyeliminować kofeinę z naszego menu. Zamiast kawy, warto więc wybrać zieloną herbatę. Jeśli nie lubimy jej smaku, to wypróbujmy rozmaite herbatki ziołowe. Imbir, rumianek czy koper pozwolą nam stworzyć naprawdę smaczne napoje.

Należy również zrezygnować z cukru, sztucznych słodzików, białej mąki oraz produktów wysoko przetworzonych. Spożywanie ich uniemożliwi oczyszczenie organizmu z toksyn, gdyż wciąż będziemy dostarczać nowe niezdrowe składniki.

Idealnymi pokarmami są natomiast zielone warzywa. Wybierzmy się koniecznie na bazarek i kupmy świeżą kapustę, jarmuż, szpinak czy brokuły. Postarajmy się znaleźć lokalnego dostawcę.

Proces detoksykacji wspomaga również aktywność fizyczna. Spróbujmy więc wygospodarować przynajmniej pół godziny dziennie na jakikolwiek ruch. Korzystając z pogody, warto spędzać ten czas na świeżym powietrzu. To sprawi, iż toksyny będą szybciej uwalniane z naszego ciała.

Jeśli mamy taką możliwość, to udajmy się także na masaż oraz do sauny. Nie tylko wspaniale zrelaksujemy się, ale również uruchomimy pewne mechanizmy oczyszczające nasz organizm. Pomocna może być też kąpiel z dodatkiem soli Epsom bądź morskiej.

Detoks w przepisach

szpinak-ananas-sokZielony koktajl

SKŁADNIKI:

  • 3 szklanki ananasa
  • 3 szklanki świeżego szpinaku baby
  • banan
  • łodyga selera naciowego
  • łyżka startego świeżego imbiru
  • sok z połowy cytryny

PRZYGOTOWANIE:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i dokładnie zmiksuj. Wypij zaraz po przygotowaniu, jednak dość powoli.

–

Odżywcza sałatka

SKŁADNIKI:

Na sos:

  • 1/3 szklanki oleju z pestek winogron
  • 1/2 szklanki soku z cytryny
  • 1 łyżka świeżego imbiru
  • 2 łyżeczki ziaren gorczycy
  • 2 łyżeczki miodu
  • sól

Na sałatkę:

  • 2 szklanki jarmużu
  • 2 szklanki posiekanej kapusty czerwona
  • 2 szklanki różyczek brokułów
  • 2 duże, starte marchewki
  • Czerwona papryka pokrojona w paski
  • 2 awokado pokrojone w kostkę
  • 1/2 szklanki świeżej natki pietruszki
  • 1/2 szklanki orzechów włoskich
  • łyżka sezamu

PRZYGOTOWANIE:

Wymieszaj wszystkie składniki na sos i dokładnie je zmiksuj. Do miski wrzuć jarmuż, kapustę, brokuły, paprykę, marchew. Polej sosem. Dodaj pietruszkę, pokrojone w kostkę awokado, nasiona sezamu oraz orzechy włoskie. Sałatka idealnie nadaje się na przekąskę do pracy.

Pamiętajmy, że odtruwając organizm i przygotowując go do zimy, korzystnie wpływamy na naszą odporność, a dzięki temu znacznie łatwiej będzie nam zwalczyć wszelkie zarazki w sezonie przeziębień i grypy. Właśnie dlatego takie działanie detoksykujące szczególnie istotne może być w przypadku dzieci.

Tagi: detoksykacjaoczyszczanie organizmuprzepisy
Poprzedni Artykuł

"Surową dietą" wyleczyła raka tarczycy

Następny Artykuł

Negatywne myślenie sprzyja przewlekłej depresji

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Negatywne myślenie sprzyja przewlekłej depresji

Zaburzenia jelitowe u dzieci

Co się dzieje z naszym organizmem, gdy za mało śpimy?

Komentarzy 0

  1. Piotr says:
    7 lat temu

    Dobry artykuł, w pigułce zawiera przydatne wskazówki na jesień. Jedyne, czego mi zabrakło to dodanie “wspomagacza” detoksowego w postaci np. chlorelli. Nie dość, że pomaga w oczyszczaniu organizmu, to zawiera właściwie wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze. Warto spróbować, tym bardziej, że jest dostępna w wielu sklepach, nie trzeba daleko szukać (np. Rossmann).

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

3 dni temu

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

1 tydzień temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

2 tygodnie temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 🌟🌟🌟 Rabat na super peeling od COLWAY! Domowa, aktywna mikrodermabrazja diamentowa! 🌟🌟🌟

Z kodem COLWAY15, rabat 15% na peeling:
https://tinyurl.com/PeelingDiament

Peeling Diamentowy 💎💎💎 to innowacyjne rozwiązanie oparte na połączeniu peelingu mechanicznego, enzymatycznego i kremu anti-age. Zawiera pył diamentowy, najdroższy i najbardziej ekskluzywny składnik kosmetyków oczyszczających skórę. Dzięki promotorom przenikania oraz substancjom aktywnym kremu anti-age, Peelingu Diamentowy działa kompleksowo, oczyszczając, regenerując i odżywiając skórę.

Zalety Peelingu Diamentowego to innowacyjna formuła łącząca w jednym produkcie peeling mechaniczny, enzymatyczny i krem anti-age oraz skuteczne oczyszczanie przy minimalnej ingerencji w skórę właściwą. Produkty z lizozymem jako składnikiem są nowością w świecie kosmetyków i Peelingu Diamentowego również zastosowano go w formule, aby chronić młodą skórę przed niepożądanymi mikroorganizmami.

EFEKTY:
Przy systematycznym stosowaniu Twoja skóra stanie się gładsza, lepiej ukrwiona, promienna i bardziej elastyczna – po prostu młodsza i piękniejsza. Peelingu Diamentowy przygotowuje skórę do pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych, a zarazem fantastycznie ją odżywia. Peeling działa również wyciszająco – a odstresowana skóra, to zdrowa skóra.

👉Teraz z kodem rabatowym colway15 możesz zakupić Peelingu Diamentowego w niższej cenie! Wypróbuj teraz i ciesz się piękną, odmłodzoną skórą! 💎💆‍♀️💎 #COLWAY #PeelingDiamentowy #DiamentowaLinia #MikrodermabrazjaDiamentowa #Oczyszczanie #Regeneracja #Odżywienie #KodRabatowy #Promocja #PięknaSkóra
  • CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE....

Siarka pomaga zdrowiu skóry. Jest jednym z pierwiastków występujących w białkach takich jak cysteina i keratyna, które budują skórę, włosy oraz paznokcie.

👉👉Braki siarki mogą prowadzić do osłabienia kondycji tych elementów, co objawia się m.in. wypadaniem włosów, łamliwością paznokci oraz pogorszeniem stanu skóry. 

Dlatego też suplementacja MSM, czyli organiczną formą siarki, może znacząco wpłynąć na poprawę ich wyglądu oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Włosy stają się mocniejsze, lśniące i rosną szybciej, paznokcie odzyskują zdrowy wygląd i stają się bardziej odporne na uszkodzenia, a skóra nabiera młodzieńczego blasku i elastyczności. 👍

‼️Siarka organiczna działa bezpośrednio na twardnienie i syntezę kolagenu, co przekłada się na sprężystość i jędrność skóry, co z kolei hamuje proces powstawania zmarszczek i przywraca młodszy wygląd. Dodatkowo, MSM pomaga w procesie regeneracji uszkodzonej skóry oraz chroni ją przed powstawaniem blizn i rozstępów.
  • Z czym nie łączyć kolagenu na twarz?

Jak wiadomo, kolagen to naturalny składnik skóry, który pomaga zachować jej elastyczność i jędrność. Jednakże, istnieją pewne substancje, z którymi nie należy łączyć kolagenu na twarz.

1️⃣ Przy używaniu kolagenu, przede wszystkim, należy unikać stosowania produktów, które mogą powodować podrażnienia skóry, takich jak substancje drażniące, zapachy, barwniki lub alkohol. Takie produkty mogą osłabić działanie kolagenu i pogorszyć stan skóry.

2️⃣ Należy również uważać na stosowanie produktów z kwasami, takimi jak kwas salicylowy, glikolowy czy retinoidy, ponieważ mogą one osłabić strukturę kolagenu i prowadzić do uszkodzeń skóry.

3️⃣ Innym składnikiem, który należy unikać w połączeniu z kolagenem, jest mocznik. Mocznik może prowadzić do zwiększonej utraty wody z tkanki skórnej, co osłabia jej elastyczność i sprzyja powstawaniu zmarszczek.

🔥 PROMOCJA W TYM TYGODNIU Z KODEM COLWAY15:
https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

#kolagen #graphite #uroda #porady #colway #twarz #kosmetyki #promocja #promo #naturalnie #jakstosować
  • W tym tygodniu dużo mówimy o tym jak zadbać, by skóra była zdrowa, a w naszym sklepie mam promocję na wszystkie produkty z tej kategorii:

https://tinyurl.com/ZdrowaSkora - 🔥kod: COLWAY15

💎 PREZENT 1: Do każdego zamówienia z tym kremem:
👉 https://tinyurl.com/KremNiebieskiDiament otrzymasz pół-karatowy kamień szlachetny - Moissanit - o wartości ok. 125zł

🎁 PREZENT 2: Do każdego zamówienia o wartości 400zł kolagenowa pasta do zębów o wartości 39zł zupełnie gratis

🚴‍♀️ A NA KONIEC - wszystkie zamówienia o wartości od 200zł mają wysyłkę GRATIS 😉
To wszystko tylko do końca tego tygodnia - konkretnie do końca piątku 31 marca.

#skóra #piekno #młodość #kolagen #promocja #krem #prezent #kosmetyki #kremy #uroda #taniej
  • Czas mija niezwykle szybko. Kiedy to zauważyłeś?
Ile miałeś lat jak to zauważyłeś, albo od którego momentu w życiu zacząłeś zauważać szybkość upływającego czasu?

Napisz 👇👇👇

#czas #przemijanie #przemijalość #psychika #sentencja #życie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.