Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Korzyści z jedzenia roślin strączkowych

dodane przez Emilia
w Diety, Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty, Zdrowie

Od czarnej fasoli, przez cieciorkę, fasolę Jaś, groch, soczewice aż po bób – rośliny strączkowe to naprawdę szeroka gama produktów. Są one łatwo dostępnym i stosunkowo niedrogim źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych, a w dodatku niosą za sobą wiele zdrowych właściwości.

Korzyści zdrowotne roślin strączkowych są jakby w tych czasach zapomniane. Te smaczne nasiona kiedyś były podstawą żywienia wielu społeczeństw, dziś zeszły na boczny tor, ustępując miejsca gotowym daniom oraz przekonaniu, że posiłek bez mięsa się nie liczy. Warto wrócić jednak do roślin strączkowych i dać im szansę na poprawę naszego zdrowia.

Rośliny strączkowe mogą pomóc Ci żyć długo i zdrowo

Zgodnie z poszukiwaniami przeprowadzonymi przez Dana Buettnera, które stały się podstawą książki „Niebieskie strefy. 9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej”, rośliny strączkowe są jednym z pokarmów najsilniej związanych z długowiecznością.

Dla optymalnego zdrowia, Dan Buettner zaleca jedzenie szklanki strączkowych dziennie. Jednak w krajach rozwiniętych mało kto chociażby zbliża się do tej liczby. Rośliny strączkowe mogą być jednym z najlepszych źródeł roślinnego białka.

Na przykład ugotowane ziarna soi (oczywiście należy pamiętać, aby nie była to soja GMO) zawiera niemal 30 gram białka na szklankę. Natomiast szklanka ugotowanego grochu łuskanego lub soczewicy zawiera około 16 gram błonnika. Aby łatwiej było wyobrazić sobie ile to tak naprawdę jest, można porównać to do zaleceń wielu ekspertów żywienia, którzy uważają, że osoba o wadze 70kg potrzebuje ok. 54 gram białka i 40 gram błonnika dziennie. Wiele osób w krajach rozwiniętych spożywa za dużo białka, ale tylko 10-12 gram błonnika dziennie.

Oprócz białka i błonnika, strączkowe zapewniają także duże dawki żelaza oraz różnorodne mikroskładniki i substancje fitochemiczne. Regularne spożywanie roślin strączkowych związane jest także ze szczuplejszą talią, a także może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka.

Zapobieganie nowotworom

Nigdy nie ma gwarancji jeśli chodzi o leczenie bądź zapobieganie nowotworom, jednak duży odsetek ryzyka raka związany jest z przyczynami leżącymi w diecie oraz stylu życia.

Jeden z mechanizmów w jaki strączkowe zapobiegają nowotworom polega na zawartym w nich błonniku. Fasole i inne strączkowe należą do roślin najbardziej zasobnych w błonnik. Błonnik niezbędny jest, aby wyprowadzić nadmiar hormonów i kancerogenów z ciała. Bez odpowiedniej podaży błonnika, produkty odpadowe krążą po organizmie, co może potencjalnie wywoływać nowotwór.

W badaniu opublikowanym w Journal of Nutrition uczestnicy przeszli na niskotłuszczową, wysokobłonnikową, bogatą w owoce i warzywa dietę. Badacze skoncentrowali się na gruczolakach jelita grubego, które są prekursorami raka jelita grubego.

Po dostosowaniu wszystkich powszechnie rozważanych zmiennych, pokarmem, który najbardziej różnicował czy uczestnicy mieli nawroty gruczolaków była ilość strączkowych, które jedli.

Uczestnicy, u których prawdopodobieństwo nawrotu było najmniejsze, konsumowali 31 do 233 gram strączkowych dziennie. Osoby te jadły 3-4 razy więcej strączkowych niż ktokolwiek inny w próbie i zdecydowanie więcej niż większość osób w krajach rozwiniętych.

Strączkowe zawierają także związek zwany kwas fitowym. Pomimo, że kwas fitowy zyskał złą sławę w środowisku Paleo, wiele badań mówi o tym, że kwas fitowy może być jednym z powodów, dlaczego osoby żywiące się dietą roślinną, bogatą w fasole i inne strączkowe mają tendencje do niższego odsetka zachorowalności na niektóre formy nowotworów, takie jak rak piersi, prostaty i jelita grubego.

Strączkowe a zdrowie serca

W badaniu opublikowanym w Public Health Reports, osoby, które nie uwzględniają roślin strączkowych w swoich dietach mają czterokrotnie wyższe ryzyko nadciśnienia.

W innym badaniu, opublikowanym w Journal of the American College of Nutrition naukowcy dawali uczestnikom pół szklanki fasoli pinto dziennie. Po ośmiu tygodniach ich poziom cholesterolu LDL spał średnio o 14 jednostek – tyle samo ile po wiodących lekach na receptę.

Strączkowe a utrata wagi i poziom glukozy

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów lub po prostu utrzymać zdrową wagę, fasole i inne strączkowe są jednym z najlepszych produktów jakie możesz dodać do swojej diety. Jedno z badań wykazało, że osoby, które jadły strączkowe regularnie mają o 22% niższe ryzyko otyłości.

Strączkowe charakteryzują się także niskim indeksem glikemicznym, co jak wiadomo także sprzyja chudnięciu. Co więcej, dodanie ich do diety normuje poziom cukru we krwi. Z tego powodu konsumpcja strączkowych jest często zalecana osobom z cukrzycą typu 2 oraz tym, którzy chcieliby jej zapobiegać. Szczególnie istotne jest to w przypadku osób, które są predysponowane do cukrzycy ze względu na historie w rodzinie.

Latynoski paradoks

Hiszpański paradoks to przykład tego jak silny efekt mają strączkowe. W porównaniu do przeciętnej krajowej, osoby pochodzenia latynoskiego żyjące w USA mają mniejszy dostęp do opieki zdrowotnej, wyższy wskaźnik ubóstwa i niższy poziom edukacji. Mimo to, średnio żyją dłużej niż zarówno biali jak i czarnoskórzy Amerykanie.

Mają o 24% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Grupa ta ma najniższe wskaźniki przewlekłej obturacyjnej choroby płuc i raka płuc oraz niższe od przeciętnej wskaźniki raka pęcherza, gardła i odbytu, zarówno dla kobiet i mężczyzn.

Naukowcy zbadali dlaczego tak może być i ustalili, że ich dieta ma w tej kwestii znaczenie. Pomimo, że Latynosi stanowią zaledwie 10% amerykańskiej populacji, jedzą 1/3 strączkowych spożywanych ogółem w Stanach. Stąd też nasuwa się wniosek, że spożywanie strączkowych może być przyczyną dla której żyją dłużej, ponieważ fasole i inne rośliny z tej rodziny redukują niechciane stany zapalne.

Co z lektynami i gazami?

Lektyny to białka obecne w wielu roślinach, głównie w strączkowych, pełnych zbożach i niektórych owocach i warzywach. Niektórzy obawiają się lektyn, uważając je za substancje anty-odżywcze. Na przykład jedna z lektyn obecna w fasoli nerkowatej, zwana hemaglutyniną, może wywoływać złe samopoczucie jeśli jest spożyta na surowo.

Chyba nikt nie je żadnej fasoli na surowo. Niektórzy jednak nie gotują ich prawidło, co pozwala pozostać małym ilościom lektyn. Wszystkie strączkowe najlepiej dobrze gotować dopóki nie są zupełnie miękkie. Lektyny nie są obecne w fasolach z puszki, ponieważ są one gotowane pod ciśnieniem.

Żarty na temat wiatrów jakie wywołują strączkowe jest wiele, jednak faktem jest, że niektóre osoby mają problemy z ich trawieniem. Jest to jeden z powodów, dla których najlepiej jest moczyć strączkowe przez kilka a nawet kilkanaście godzin (w zależności od rodzaju fasoli) przed ich gotowaniem. Jeśli fasolę moczymy dłużej niż 5-6 godzin, warto ją przepłukać w międzyczasie, spłukując tym samym oligosacharydy, które są główną przyczyną wzdęć i gazów. Warto do gotowania dodać także liść laurowy, ziele angielskie, imbir lub kminek. Przyprawy te także ułatwią trawienie.

Jeśli mimo moczenia i płukania nadal odczuwasz dyskomfort trawienny po strączkowych, spróbuj wprowadzać ten rodzaj roślin do swojej diety powoli, zaczynając od ¼ szklanki na raz i stopniowo zwiększając ilość co drugi-trzeci dzień.

Inną rzeczą, której warto spróbować jest uzupełnienie swojej flory bakteryjnej. Braki w prawidłowej ilości dobrych bakterii również mogą być przyczyną problemów z trawieniem. Enzymy trawienne także mogą pomóc.

Przystępne i praktyczne

Większość osób uważa, że zdrowa dieta jest droga i wymaga dużych nakładów pieniędzy. Rośliny strączkowe jednak są przystępne cenowo i dostępne w każdym sklepie. Dzięki temu są prostym, niedrogim sposobem na zdrową dietę. A dodatkowo, spożywając je skorzystasz ze wszystkich korzyści wymienionych powyżej. Dzięki ich niewygórowanej cenie są świetnym sposobem na zdrowe żywienie całej rodziny, nawet jeśli jest liczna.

 

Źródło: https://foodrevolution.org/blog/benefits-of-beans/

Zdjęcie: Depositphotos

Tagi: cukrzycanowotworystrączkowe
Poprzedni Artykuł

Glinka bentonitowa – właściwości i sposób użycia

Następny Artykuł

Chcąc być nieustannie aktywnym pamiętaj o witaminach!

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Następny Artykuł

Chcąc być nieustannie aktywnym pamiętaj o witaminach!

Czy można powstrzymać łysienie?

Za często chodzisz do łazienki? 6 przyczyn zbyt częstego oddawania moczu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

3 dni temu

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

1 tydzień temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

2 tygodnie temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 🌟🌟🌟 Rabat na super peeling od COLWAY! Domowa, aktywna mikrodermabrazja diamentowa! 🌟🌟🌟

Z kodem COLWAY15, rabat 15% na peeling:
https://tinyurl.com/PeelingDiament

Peeling Diamentowy 💎💎💎 to innowacyjne rozwiązanie oparte na połączeniu peelingu mechanicznego, enzymatycznego i kremu anti-age. Zawiera pył diamentowy, najdroższy i najbardziej ekskluzywny składnik kosmetyków oczyszczających skórę. Dzięki promotorom przenikania oraz substancjom aktywnym kremu anti-age, Peelingu Diamentowy działa kompleksowo, oczyszczając, regenerując i odżywiając skórę.

Zalety Peelingu Diamentowego to innowacyjna formuła łącząca w jednym produkcie peeling mechaniczny, enzymatyczny i krem anti-age oraz skuteczne oczyszczanie przy minimalnej ingerencji w skórę właściwą. Produkty z lizozymem jako składnikiem są nowością w świecie kosmetyków i Peelingu Diamentowego również zastosowano go w formule, aby chronić młodą skórę przed niepożądanymi mikroorganizmami.

EFEKTY:
Przy systematycznym stosowaniu Twoja skóra stanie się gładsza, lepiej ukrwiona, promienna i bardziej elastyczna – po prostu młodsza i piękniejsza. Peelingu Diamentowy przygotowuje skórę do pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych, a zarazem fantastycznie ją odżywia. Peeling działa również wyciszająco – a odstresowana skóra, to zdrowa skóra.

👉Teraz z kodem rabatowym colway15 możesz zakupić Peelingu Diamentowego w niższej cenie! Wypróbuj teraz i ciesz się piękną, odmłodzoną skórą! 💎💆‍♀️💎 #COLWAY #PeelingDiamentowy #DiamentowaLinia #MikrodermabrazjaDiamentowa #Oczyszczanie #Regeneracja #Odżywienie #KodRabatowy #Promocja #PięknaSkóra
  • CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE....

Siarka pomaga zdrowiu skóry. Jest jednym z pierwiastków występujących w białkach takich jak cysteina i keratyna, które budują skórę, włosy oraz paznokcie.

👉👉Braki siarki mogą prowadzić do osłabienia kondycji tych elementów, co objawia się m.in. wypadaniem włosów, łamliwością paznokci oraz pogorszeniem stanu skóry. 

Dlatego też suplementacja MSM, czyli organiczną formą siarki, może znacząco wpłynąć na poprawę ich wyglądu oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Włosy stają się mocniejsze, lśniące i rosną szybciej, paznokcie odzyskują zdrowy wygląd i stają się bardziej odporne na uszkodzenia, a skóra nabiera młodzieńczego blasku i elastyczności. 👍

‼️Siarka organiczna działa bezpośrednio na twardnienie i syntezę kolagenu, co przekłada się na sprężystość i jędrność skóry, co z kolei hamuje proces powstawania zmarszczek i przywraca młodszy wygląd. Dodatkowo, MSM pomaga w procesie regeneracji uszkodzonej skóry oraz chroni ją przed powstawaniem blizn i rozstępów.
  • Z czym nie łączyć kolagenu na twarz?

Jak wiadomo, kolagen to naturalny składnik skóry, który pomaga zachować jej elastyczność i jędrność. Jednakże, istnieją pewne substancje, z którymi nie należy łączyć kolagenu na twarz.

1️⃣ Przy używaniu kolagenu, przede wszystkim, należy unikać stosowania produktów, które mogą powodować podrażnienia skóry, takich jak substancje drażniące, zapachy, barwniki lub alkohol. Takie produkty mogą osłabić działanie kolagenu i pogorszyć stan skóry.

2️⃣ Należy również uważać na stosowanie produktów z kwasami, takimi jak kwas salicylowy, glikolowy czy retinoidy, ponieważ mogą one osłabić strukturę kolagenu i prowadzić do uszkodzeń skóry.

3️⃣ Innym składnikiem, który należy unikać w połączeniu z kolagenem, jest mocznik. Mocznik może prowadzić do zwiększonej utraty wody z tkanki skórnej, co osłabia jej elastyczność i sprzyja powstawaniu zmarszczek.

🔥 PROMOCJA W TYM TYGODNIU Z KODEM COLWAY15:
https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

#kolagen #graphite #uroda #porady #colway #twarz #kosmetyki #promocja #promo #naturalnie #jakstosować
  • W tym tygodniu dużo mówimy o tym jak zadbać, by skóra była zdrowa, a w naszym sklepie mam promocję na wszystkie produkty z tej kategorii:

https://tinyurl.com/ZdrowaSkora - 🔥kod: COLWAY15

💎 PREZENT 1: Do każdego zamówienia z tym kremem:
👉 https://tinyurl.com/KremNiebieskiDiament otrzymasz pół-karatowy kamień szlachetny - Moissanit - o wartości ok. 125zł

🎁 PREZENT 2: Do każdego zamówienia o wartości 400zł kolagenowa pasta do zębów o wartości 39zł zupełnie gratis

🚴‍♀️ A NA KONIEC - wszystkie zamówienia o wartości od 200zł mają wysyłkę GRATIS 😉
To wszystko tylko do końca tego tygodnia - konkretnie do końca piątku 31 marca.

#skóra #piekno #młodość #kolagen #promocja #krem #prezent #kosmetyki #kremy #uroda #taniej
  • Czas mija niezwykle szybko. Kiedy to zauważyłeś?
Ile miałeś lat jak to zauważyłeś, albo od którego momentu w życiu zacząłeś zauważać szybkość upływającego czasu?

Napisz 👇👇👇

#czas #przemijanie #przemijalość #psychika #sentencja #życie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.