Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak przyspieszyć metabolizm i zacząć wreszcie chudnąć?

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Upływ czasu ma swoje dobre strony – zaczynamy żyć pełnią życia, stajemy się mądrzejsi i uczymy się sprawiać sami sobie drobne przyjemności. Niestety z czasem okazuje się także, że zaczynamy stopniowo przybierać na wadze, a wokół naszego brzucha zaczyna pojawiać się utrudniająca aktywność i pogarszająca wygląd oponka.

Prawdą jest, że nasz metabolizm zaczyna zwalniać z upływem lat. Dlatego czasem bez względu na to, jak bardzo się staramy, nasza waga ani drgnie, a jeżeli już, to wskazówka na wadze przesuwa się w kierunku odwrotnym do naszych potrzeb i oczekiwań. Chociaż istnieje wiele powodów wpływających na spowolnienie przemiany materii, w tym zmiany hormonalne, wyczerpywanie się zasobów siły mięśni oraz stres, jest też kilka bardzo dobrych rozwiązań, które pozwolą przyśpieszyć metabolizm i cieszyć się szybszą utratą wagi.

Wszyscy wiemy, że to, co jemy i pijemy oraz ile się ruszamy ma ogromny wpływ na wzrost wagi. Jeżeli chcesz aktywnie przeciwdziałać skutkom spowolnienia przemiany materii, to przeczytaj poniższe wskazówki, które pozwolą Ci uniknąć zakupu ubrań w coraz większych rozmiarach.

Czym jest metabolizm?

Zasadniczo, metabolizm jest procesem, w którym organizm zamienia spożyte kalorie na energię. Czy wiesz, że Twoje ciało cały czas spala kalorie nawet wtedy gdy śpisz czy oglądasz ulubiony serial? Organizm wykorzystuje dostarczoną energię, aby móc normalnie funkcjonować – każdy proces np. oddychanie, krążenie krwi, trawienie czy regeneracja komórek wymagają odpowiedniej ilości życiodajnej energii pochodzącej z dostarczanych codziennie składników odżywczych. W około 80% metabolizm pokrywa właśnie zapotrzebowanie organizmu na niezbędną mu energię.

Ilość spalonych kalorii w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu nie zapewni Ci efektywnej redukcji wagi ciała. Warto postawić na codzienną aktywność, która wspomaga trawienie i pozwala na długo przyśpieszyć spowolnioną wieloma czynnikami przemianę materii. Podczas ćwiczeń i wszelkiej aktywności fizycznej metabolizm ulega znacznemu przyśpieszeniu, co jest Twoją szansą na utrzymanie szczupłej i atrakcyjnej sylwetki. Każda aktywność, nawet składanie prania, przeglądanie wpisów na portalach społecznościowych czy codzienne dbanie o dom pozwala poprawić przemianę materii, co jest szczególnie ważne dla każdej kobiety przekraczającej magiczną granicę wieku średniego.

baner-super-quiz02

Twój metabolizm nie zawsze będzie funkcjonował w ten sam sposób. U większości kobiet metabolizm zwalnia średnio o 1-2% na dekadę po ukończeniu 25 roku życia, więc przy stosowaniu podobnej diety i poziomu aktywności fizycznej jedynie przez wolniejszą przemianę materii możesz przybrać na wadze około 1 kg rocznie! W perspektywie 10-20 lat każdy dodatkowy kilogram może okazać się poważnym problemem.

Nie rób ekstremalnych głodówek – w odchudzaniu nie pomogą

Aby pobudzić metabolizm nie możesz się głodzić – stosując restrykcyjne diety dodatkowo spowolnisz przemianę materii i wprowadzisz organizm w stan magazynowania każdej dostarczonej mu kalorii – jest to prosta droga do całkowitego rozregulowania pracy organizmu, a przywrócenie go do normalnego funkcjonowanie może być bardzo trudne.

Więc powiedzmy, że chcesz schudnąć w zdrowy sposób. Stosujesz zdrową i zrównoważoną dietę, ćwiczysz i nie możesz pozbyć się ani kilograma. Co zrobić w takiej sytuacji? Przetestuj poniższe sposoby przyśpieszenia przemiany materii i czekaj aż wskazówka wagi zacznie przesuwać się w odpowiednią stronę!

8 sposobów, aby zwiększyć metabolizm i przyśpieszyć odchudzanie:

  1. Ostre przyprawy – dodając do jedzenia przyśpieszające trawienie i przemianę materii przyprawy możesz utrzymać swój metabolizm na stałym i szybkim poziomie przez cały dzień. Badania naukowe udowodniły, że przyprawy o działaniu rozgrzewającym np. papryka chili oraz pieprz idealnie wspomagają utratę wagi.
  2. Jedz więcej białka roślinnego – trawienie białka spala więcej kalorii. Zwiększając spożycie białka roślinnego nie tylko przyśpieszysz metabolizm, ale także unikniesz ryzyka pogorszenia stanu zdrowia (choroby serca, zawał, miażdżyca, nowotwory). Spróbuj codziennie spożywać porcję fasoli, soczewicy, nasiona konopi, nasiona chia oraz inne bogate w białko produkty roślinne, a zauważysz, że nie tylko zyskasz dodatkową energię, ale także szybciej spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej.
  3. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie – staraj się spożywać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Badania przeprowadzone wśród dzieci z nadwagą dowiodły, że spożywanie zalecanej ilości wody pozwala zwiększyć metabolizm o 25%, a słabe nawodnienie organizmu sprzyja nadwadze i otyłości.
  4. Wysypiaj się – minimum 7 do 8 godzin snu każdej nocy pomaga utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Gdy jesteśmy niewyspani i przesypiamy mniej niż 7 godzin na dobę organizm produkuje więcej kortyzolu, hormonu stresu, który powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej odpowiedzialne za spowolnienie przemiany materii. Dodatkowo brak snu zwiększa apetyt na węglowodany proste, takie jak słodycze i przekąski, dzięki czemu bezpośrednio sprzyja przybieraniu na wadze.
  5. Zadbaj o swoje mięśnie – trzydzieści minut ćwiczeń, 3 do 4 razy w tygodniu może pomóc zwiększyć i utrzymać masę mięśniową, która sprawia, że metabolizm działa na zwiększonych obrotach. Praca mięśni spala około 6 kalorii dziennie, podczas gdy tłuszcz aż 3 razy mniej. Im więcej masz mięśni, tym szybciej funkcjonuje Twój metabolizm.
  6. Pij zieloną herbatę – badania sugerują picie 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Ta ilość pozwala znacząco zwiększyć metabolizm aż do 24 godzin po spożyciu. Ponadto, zielona herbata może zwiększyć utlenianie tłuszczów, co oznacza mniej magazynowanego tłuszczu w organizmie.
  7. Stosuj dietę bogatą w pokarmy roślinne – osoby stosujące dietę na bazie roślin zazwyczaj nie mają problemów z utrzymaniem odpowiedniej wagi. Dlaczego? Ponieważ pokarmy roślinne zawierają zazwyczaj mniej kalorii niż te pochodzenia zwierzęcego. Również pokarmy roślinne mają większy wpływ na naszą termogenezę, dlatego spalamy więcej kalorii podczas ich trawienia. W rzeczywistości osoby stosujące diety oparte na warzywach mogą spalić około 300 kalorii więcej dziennie i to w stanie spoczynku.
  8. Zmniejsz poziom stresu – utrzymanie zdrowego i efektywnego metabolizmu jest również połączone z naszymi poziomem stresu. Więc, jeśli chcesz schudnąć i utrzymać nową wagę, stosuj metody pozwalające kontrolować poziom stresu takie, jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Ostatnie badania wykazały znaczące zmniejszenie metabolizmu oraz wzrost wydzielania insuliny następnego dnia po stresującym zdarzenia. Żyjąc w stresie możesz przytyć nawet 5 kg w ciągu roku.

metabolizm-dieta-ksiazkaWszystkim zainteresowanym zgłębieniem tematyką metabolizmu, a także poznaniem przepisów na dania pomagające przyspieszać metabolizm polecamy eBooka “Dieta przyspieszająca metabolizm”:
– tutaj możecie przeczytać jego bezpłatny fragment,
– a jeśli klikniecie tutaj to dostaniecie jego pełną wersję w najniższej cenie.

Podsumowanie

Powyższe sposoby pozwolą nie tylko zapobiegać spowolnieniu przemiany materii, ale także sprawią, że jej tempo znacznie przyśpieszy, a Ty szybciej zauważysz, że skutecznie pozbywasz się nadmiaru kilogramów i jesteś w stanie utrzymać nową wagę.

Tagi: dietametabolizmodchudzanie
Poprzedni Artykuł

Jabłko zdrowia Ci doda – smaczny przepis

Następny Artykuł

Sposób na walkę z przewlekłą boreliozą

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

18 stycznia 2021

Pewnie niewielu słyszało o jagodach Maqui (Aristotelia chilensis), gdyż nie jest to owoc, który rośnie w Europie. Ten egzotyczny, ciemnofioletowy...

Budowanie odporności

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

17 stycznia 2021

W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

Zdrowie

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

26 listopada 2020

Spirulina to jedna z najbardziej prymitywnych form życia na naszej planecie. Ta alga znana jest z niezwykłych zdolności przetrwania. Spirulina jest uważana...

Choroby przewlekłe

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

24 listopada 2020

Czarnuszka to roślina o szerokim zastosowaniu, której lecznicze właściwości są od wieków wykorzystywane w medycynie naturalnej. Olej pozyskiwany z nasion...

Zdrowie

Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

13 stycznia 2021

Artykuł sponsorowany Wraz z pojawieniem się wiosny, zdecydowana większość ludzi decyduje się na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Kiedy pogoda...

Zdrowie

3 najlepsze keto suplementy!

23 grudnia 2020

Artykuł sponsorowany Dieta ketogeniczna w ostatnich latach stała się niezwykle popularnym sposobem odżywania. Zwolennicy zwracają uwagę na jej działanie prozdrowotne,...

Następny Artykuł

Sposób na walkę z przewlekłą boreliozą

Medyczna marihuana - jedyny legalny olej konopny w Polsce

Dieta ketogeniczna lekarstwem na raka?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

24 godziny temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

3 dni temu

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

2 miesiące temu

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

2 miesiące temu

Ostatnie komentarze

  • Joanna o Pyszna i sycąca zupa jarzynowa
  • Piotr o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • A o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • STARY PIERNIK o Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami
  • Anna o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.