W Polsce rocznie notuje się ponad 100 tys. zawałów serca. Kolejne statystyki pokazują, że zawał przestał być jedynie przypadłością osób starszych i dotyka coraz młodszą część naszego społeczeństwa. Jak uciec od widma zawału i zapobiec niewydolności układu krążenia?
Aż 50 % zgonów z powodu zawału dotyczy ludzi młodych, którzy teoretycznie powinni cieszyć się dobrym zdrowiem.
Dlaczego serce odmawia nam posłuszeństwa?
Nasze serca codziennie wykonuje niewyobrażalną pracę pompując krew do każdego naczynia krwionośnego w organizmie. Aby dobrze funkcjonowało nie wystarczy tylko stosowania zdrowej diety, którą zalecają kardiolodzy. „Uciec” od zawału pomorze nam przede wszystkim codzienna aktywność fizyczna, która, jak pokazują badania o 40% obniża prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca oraz wylewu krwi do mózgu.
Od lat trwają badania nad wpływem aktywności fizycznej na układ krążenia i ogólny stan naszego zdrowia. Wnioski wysunięte z różnorodnych eksperymentów pokazują, że m.in. osoby wykonujące pracę wymagającą energicznego chodzenia znacznie rzadziej zapadają na choroby układu krążenia, a już 3 godziny szybkiego marszu w tygodniu pozwalają obniżyć ryzyko zawału o połowę.
Uzdrawiająca moc spacerów
Wydawać by się mogło, że wysiłek fizyczny dodatkowo obciąża osłabiony sterem i przepracowaniem organizm. Tak naprawdę już w czasach starożytnych grecki filozof Arystoteles podkreślał, że najbardziej szkodliwym dla zdrowia czynnikiem jest właśnie brak ruchu. Warto zastanowić się nad tą mądrością i aktywnie przeciwdziałać zawałowi nie tylko poprzez rezygnację z używek, palenia tytoniu oraz właściwe odżywianie, ale także aktywność fizyczną, która realnie zmniejsza prawdopodobieństwo dołączenia do coraz liczniejszej grupy „zawałowców”.
Aby obniżyć ryzyko zawału wystarczy codzienny spacer na świeżym powietrzu – wydaje się banalne, że chwila ruchu może pozytywnie wpłynąć na stan naszego serca? Tymczasem przeciętny Polak w wieku produkcyjnym, który prowadzi siedzący tryb życia ma serce o 9 lat starsze niż mieć powinien. Wystarczy chwilę zastanowić się nad naszym codziennym rytmem dnia, aby dojść do wniosku, że wcale się nie ruszamy i nie jest temu winna jedynie praca i brak czasu, który stał się główną wymówką przeciwko aktywności.
Dobre rozwiązanie – Nordic Walking
Do spacerów mogą zmotywować 2 kijki, które dodatkowo wspomogą ruch naszych rąk, a więc Nordic Walking. Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:
- jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,
- mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,
- jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,
- jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
- efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha.
Na dodatek zestaw kijków do Nordic Walking można kupić naprawdę tanio – sprawdźcie sami tutaj.
Gdyby nie to lenistwo…
Głównym winowajcą jest niestety nasza wygoda, którą narzucamy także dzieciom. Wystarczy rano przyjrzeć się parkingowi pod pierwszą, lepszą szkołą – 90 % dzieci zostaje pod same drzwi podwiezionych samochodem, choć szkoła często oddalona jest od domu o kilkaset metrów. To samo tyczy się codziennych zakupów, nawet z psem do parku jedziemy samochodem, a przecież krótki spacer to sama przyjemność.
Dlaczego codzienne chodzenie jest takie ważne? Ruch to źródło sił witalnych i bez niego życie jest wręcz niemożliwie. Siedząc i leżąc uciskamy narządy wewnętrzne, utrudniamy krążenie krwi oraz powodujemy, że nasz organizm jest niedotleniony. Nawet cholesterolu, uznawanego przez wielu za główną przyczynę zawałów, możemy pozbyć się właśnie dzięki aktywności fizycznej. Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na serce i odsuwa od nas zagrożenie w postaci zawału, jednak tylko chodzenie pozwala uzyskać wyjątkową harmonię pomiędzy pracą naszych mięśni oraz funkcjonowaniem układu krwionośnego. Z każdym kolejnym krokiem krew krąży szybciej w naszych żyłach, odżywia i dotlenia każdą komórkę oraz daje życiodajną siłę, o której zapominamy żyjąc w przekonaniu, że liczy się jedynie praca i maksymalne zminimalizowanie wysiłku fizycznego w celu zyskania czasu na inne przyjemności.
A więc – zaczniesz od jutra z Nordic Walking?
Obejrzyjcie ten film, który podpowie Wam jak należy chodzić z kijkami:
O blogu Polaku, lecz się sam! Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego, naprawdę zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje – tak naprawdę chcemy agregować te wszystkie informacje, które gdzieś w internecie funkcjonują, ale są lepiej lub gorzej widoczne, a czasem zupełnie nieodkryte. Chcemy Wam pokazać świat, w którym zdrowie i uzdrawianie to połączenie leczenia ciała, podświadomości i ducha. A takiego podejścia tradycyjna medycyna niestety Wam nie zapewni. Zajrzyjcie także na nasz profil na facebook’u: https://www.facebook.com/PolakuLeczSieSam
Źródło zdjęcia: www.mrssporty.pl
