Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak schudnąć, kiedy masz problemy z tarczycą

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Jeśli zmagasz się z niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto, próby schudnięcia wydają się być syzyfową pracą. Starasz się dobrze jeść i bierzesz leki na tarczycę. Masz jednak wrażenie, że nic nie pomaga. Co więc jednak może pomóc?

Powszechnie wiadomo, że tarczyca reguluje metabolizm. Kiedy tarczyca ma problemy, przekłada się to na obwód talii. Co jednak, jeśli bierzesz leki, a wyniki tarczycy mieszczą się w normie, a Ty nadal nie możesz zrzucić wagi? Co wtedy?

Jest kilka czynników, które należy rozważyć.

Stan zapalny

Przyglądając się powodom dlaczego tarczyca ma problem, na pierwszym miejscu można często wskazać stany zapalne. Nawet jeśli tarczyca została zbalansowana lekami, ciało, w którym toczą się stany zapalne, będzie miało problem z pozbyciem się naddatkowych kilogramów.

Radzenie sobie z niedoczynnością tarczycy polega na czymś więcej niż tylko branie leków, aby poprawie uległy parametry krwi. Rzecz ma się w prowadzeniu przeciwzapalnego stylu życia, który uwzględnia dietę obfitującą w warzywa i czynniki trybu życia, które wspierają ogólne dobre samopoczucie (takie jak odpowiednia ilość snu, umiarkowane ćwiczenia fizyczne i dobre nawodnienie).

Joga, akupunktura i medytacja – to tylko niektóre ze sposobów na aktywne wspieranie redukcji stanów zapalnych.

Właściwe badania tarczycy

Możliwe, że stan Twojej tarczycy jest monitorowany tylko na podstawie TSH. Jeśli tak, jest szansa, że Twoje poziomy T3 i T4 są poza normą, nawet jeśli TSH wygląda w porządku. I to mogą być winowajcy, uniemożliwiający zrzucenie wagi. Aby naprawdę sprawdzić pracę tarczycy, należy zbadać wolne T3 i T4. Tak naprawdę, TSH jest mniej istotnym parametrem niż T3 i T4, ponieważ w rzeczywistości jest to hormon przysadki mózgowej.

Co więcej, osoby, które przyjmują leki na tarczyce często mają bardzo niski poziom TSH. Wtedy przysadka mózgowa nie musi stymulować tarczycy do pracy, ze względu na obecność wystarczającej ilości hormonów tarczycy. W tym wypadku, jedynym prawdziwym barometrem stanu tarczycy jest sprawdzenie ile wolnych hormonów tarczycy jest w organizmie.

Błędy z metabolizmem

Problemy z tarczycą mogą spowolnić metabolizm. Aby go przyspieszyć, ludzie często częściej i bardziej intensywnie ćwiczą. To wielki błąd. Łagodne ćwiczenia, wykonywane regularnie mogą pomóc w zmniejszaniu stanów zapalnych, co korzystnie wpłynie na proces chudnięcia i będzie działać wspierająco na tarczycę.

Tarczyca i glukoza we krwi

Kiedy tarczyca jest rozchwiana, wiele innych rzeczy w ciele może również zostać wytrąconych z równowagi. Kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki, może to pobudzać układ immunologiczny do atakowania tarczycy, szczególnie w przypadku chorób autoimmunologicznych lub procesów zapalnych. Natomiast zbyt niski poziom cukru (nazywany hipoglikemią) może stymulować odpowiedź stresową kortyzolu.

Kiedy poziom cukru we krwi spadnie poniżej normy, ciało zaczyna myśleć, że nadciąga kryzys. Wydziela dodatkową glukozę dla mózgu i ogranicza proces trawienia. Kiedy ten stan ciągle się powtarza, poziom kortyzolu pozostaje wysoki. I poziom stresu rośnie. Kiedy ciało jest w takim stanie chaosu (niezależnie od tego jak dobrze jesz i jak regularnie bierzesz leki na tarczycę), tarczyca pozostanie w stanie huśtawki.

Kiedy osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy próbują zrzucić zbędne kilogramy poprzez restrykcje kalorii – zazwyczaj do poziomu, który nie podtrzyma właściwego wytwarzania hormonów – ciało nie odpowiada gubieniem wagi. Raczej wierzy w to, że głoduje i przechodzi w tryb gromadzenia tłuszczu. Tarczyca potrzebuje zrównoważonego poziomu glukozy we krwi i węglowodanów do produkcji hormonów. Pierwszą rzeczą, o jaką należy zadbać w czasie restrykcji kalorycznych są regularne posiłki i węglowodany.

Tarczyca i nawodnienie

Ciągle trwa debata jaka ilość wody faktycznie jest potrzebna dla optymalnego zdrowia. Krótka odpowiedź jest taka, że to zależy od jednostki. Zapotrzebowanie na wodę zmienia się zależnie od pory roku, poziomu aktywności fizycznej, diety i kondycji zdrowotnej.

Ludzie często są odwodnienie, nawet jeśli nie sądzą, że tak jest (szczególnie osoby, które mają zaburzenia hormonalne lub problemy z tarczycą).

Jeśli przez długi czas będziemy permanentnie odwodnienie, sygnały pragnienia nie reprezentują precyzyjnie ile wody tak naprawdę potrzebujemy, aby być nawodnionymi na optymalnym poziomie. 1,5l wody to może być dla niektórych za dużo, dla innych za mało. Jest to jednak dobry punkt wyjścia, aby pomóc określić Twoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę.

Odpowiednie nawodnienie nie tylko wpływa na zdrowie hormonów, lecz także na chudnięcie, zdrowie skóry, poziom energii i detoksykację (ponieważ toksyny częściowo są wypłukiwanie z ciała poprzez nerki i pęcherz, a także jelita).

Zdrowie tarczycy, bezsenność i zdrowe nawyki snu

Tarczyca to niewielki gruczoł, ale może w duży sposób zaburzać sen. Bezsenność to częsta tendencja osób, które mają problemy z tarczycą. Zmęczenie również często się wkrada, szczególnie ten typ zmęczenia, które jednocześnie nie pozwala zasnąć.

Osoby cierpiące na problemy z tarczycą mogą porzucić normalne nawyki spania, ponieważ nie od razu dobrze zasypiają. Takie podejście może prowadzić do dalszych zaburzeń snu i powodować jeszcze większe osłabienie i rozchwianie organizmu.

Nawet jeśli sen nie przychodzi w sposób naturalny, nie ma powodu, żeby przestać się kłaść o zwyczajnej porze. Pomóż „wytrenować” mózg tworząc higienę snu. Nie używaj urządzeń elektronicznych w łóżku i utrzymuj sypialnię w lekkim półmroku, chłodzie i atmosferze relaksu. Nawet jeśli idziesz do łóżka i nie możesz zasnąć, możesz trenować swoje ciało, aby zapadało w stan relaksu, który może być bardzo korzystny kiedy zmagasz się ze stresem i napięciem.

Czasem magnez może być korzystnym suplementem. Przyjmowany przed pójściem spać, może wspierać relaksację mięśni. Brak równowagi w pracy tarczycy może również prowadzić do niedoboru magnezu, więc uzupełnienie go suplementem może wspomóc pracę tarczycy i zmniejszyć markery stanu zapalnego. Magnez jest także pomocny w regulowaniu poziomu glukozy we krwi i zarządzaniu stresem.

Konkluzja

Próby schudnięcia, kiedy zmagamy się z tarczycą, mogą wydawać się niemożliwe. Jeśli jednak spojrzysz na problem z perspektywy całego ciała, możesz zauważyć, że są na to sposoby:

  • Zredukuj stany zapalne zdrową dietą i stylem życia
  • Wspieraj zapotrzebowanie na składniki odżywcze
  • Pozostań nawodniony
  • Upewnij się, że Twój styl życia prawidłowo wpływa na hormony tarczycy – sprawdzając parametry T3 i T4 podczas badań krwi

 

Źródło: https://blog.paleohacks.com/lose-weight-thyroid-is-messed-up/

Tagi: hashimotoniedoczynność tarczycyodchudzanietarczyca
Poprzedni Artykuł

Nowe badanie wskazuje, że stwardnienie rozsiane może być wywołane przez dysbiozę w jelitach

Następny Artykuł

DMSO – naturalny środek przeciw nowotworom

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

DMSO - naturalny środek przeciw nowotworom

„Zaadaptuj” się do stresu dzięki tym adaptogenom 

Krioterapia: czym jest i czy warto ją stosować?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.