Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

4 ważne korzyści jedzenia borówek

dodane przez Piotr
w Zdrowa kuchnia, Zdrowe produkty

W dzisiejszych czasach termin “superfood”, czyli „super żywność” jest tak nadużywany, że niemal stracił swoją wartość. Jednak jeden z oryginalnych „superfood” nadal przypomina nam, jak zyskał swój legendarny status. Poznaj dlaczego jest tak dobry w stosunku do dużej części innych produktów.

Ostatnie badania dostarczyły nam nowego wglądu w potencjał zdrowotny borówek, jeśli chodzi o cztery ważne aspekty zdrowia. Oto spojrzenie na to, co teraz wiemy.

Zdrowie mózgu

Jedną z najczęściej omawianych zalet borówek jest ich wpływ na zdrowie mózgu. Teraz badania pokazują, że te pyszne owoce mogą obniżyć czynniki ryzyka choroby Alzheimera. Zmniejszają m.in. gromadzenie się płytek amyloidowych w mózgu, co przyczynia się do choroby. Niedawne badania na myszach wykazały, że spożywanie suplementu borówek, kwasów omega 3 i fosfatydyloseryny obniżyło ilość tworzenia się płytek w ciągu zaledwie siedmiu miesięcy. Jednocześnie suplement zmniejsztł wskaźniki stresu oksydacyjnego. Ponadto, nastąpił wzrost liczby neuroprzekaźników, które pomagają wysyłać impulsy między neuronami. Ich niedobór także jest związany z chorobą Alzheimera.

Zdrowie oczu

Nie jest tajemnicą, że wzrok ma tendencję do pogarszania się w miarę starzenia. Jedną z głównych przyczyn gorszego widzenia wśród osób starszych jest zwyrodnienie plamki związane z wiekiem. Często jest to spowodowane uszkodzeniami wywołanymi światłem. Borówki mogą zmniejszać peroksydację lipidów, chroniąc siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszając ryzyko utraty wzroku.

Zdrowe serce

W badaniu opublikowanym w International Journal of Food Sciences and Nutrition, suplementacja borówek u myszy z wysokim poziomem cholesterolu zmniejszyła ich czynniki ryzyka miażdżycy. U myszy, które przyjęły ekstrakt, zanotowano 29-procentową redukcję całkowitego cholesterolu. Cholesterol LDL („zły”) zmalał o 34%, a HDL („dobry”) wzrósł nawet o 40%, pomimo spożywania diety wysokotłuszczowej. Ponadto, trójglicerydy – nawet ważniejszy wskaźnik niż cholesterol, jeśli chodzi o zdrowie serca – oraz homocysteina, która powoduje stan zapalny w ścianach tętnic (super ważne, aby jej wynik był w normie), zostały zmniejszone o połowę.

Równowaga i mobilność

Wraz z wiekiem, mobilność również ulega pogorszeniu. Jeśli dodatkowo cierpisz na choroby przewlekłe lub masz nadwagę, może to być szczególnie ciężkie i powodować dalsze komplikacje, takie jak nietrzymanie moczu.

Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism wykazały moc borówek w tym zakresie. Kiedy starsi uczestnicy o słabej ruchliwości spożywali dwie filiżanki borówek dziennie, w ciągu sześciu tygodni zauważyli znaczną poprawę w ich ruchu i stabilności chodu. To może zmniejszyć ryzyko upadku. Ponadto, ich ruchy były szybsze, podczas stąpania popełniali mniej błędów, a ich ogólny układ stopy i równowaga uległy poprawie.

Pozyskiwanie korzyści z borówek

Bogate w antyoksydanty, takie jak antocyjanidyny – to jedne z owoców, których nie powinieneś pomijać, jeśli zależy Ci na zdrowiu. Oczywiście, kawałek ciasta z borówkami lub stos naleśników z nadzieniem borówkowym nie przyniesie zdrowia. Borówki są same w sobie smaczne, lecz często stają się składnikami w przetworzonej żywności i słodkich deserach, które przynoszą więcej szkód niż pożytku.

Jeśli chcesz wykorzystać zalety borówek, jedz świeże, ekologiczne borówki lub poszukać wysokiej jakości sproszkowanych borówek, jeśli nie jesteś fanem świeżych. Istotne jest, aby wybierać ekologiczne borówki i proszki. W ten sposób możemy uniknąć chociaż niektórych niebezpieczeństwa pestycydów, które mogą łatwo zanieczyścić owoce, przez ich bardzo miękką skórkę.

Borówki świetnie smakują same, lub można je dodać do płatków owsianych, owocowych lub warzywnych koktajli lub wykorzystać do osłodzenia zielonej sałatki.

Chociaż borówki już teraz mają imponującą listę korzyści, naukowcy wciąż odkrywają jeszcze więcej supermocy tego owocu. Jeśli nie spożywasz regularnie borówek regularnie, czas je włączyć do posiłków!

Borówki w koktajlu

Borówki można spożyć także w postaci pysznego i zdrowego koktajlu oczyszczającego. Zobacz jak taki koktajl przygotować:

Do koktajlów możesz dodawać także jako dodatek owoce i warzywa liofilizowane – wybrane z nich znajdziesz tutaj.

Tagi: borówkicholesterolchoroba alzheimerasercewzrok
Poprzedni Artykuł

Spray na komary pod lupą

Następny Artykuł

Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Diety

Dieta MIND – zasady i przepisy

31 stycznia 2023

Dieta MIND, wbrew temu co mogłeś pomyśleć otwierając ten artykuł, nie jest przeznaczona tylko dla ludzi starszych, którzy już odczuwają...

Następny Artykuł

Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

Komentarzy 3

  1. Basia says:
    1 rok temu

    Słyszałam własnie, że wato je jeść. Ja akurat uwielbiam te owoce, czesto tez podaje je dzieciom

    Odpowiedz
  2. Weronika says:
    1 rok temu

    Ja bardzo dużo kupuje borówek w okresie jak są najtańsze i mrożę, dzięki temu mam je prze cały rok 🙂

    Odpowiedz
  3. Olga says:
    1 rok temu

    czy mowa o borówce amerykańskiej? Bo na zwyrodnienie plamki żółtej w oku działa dobrze borówka brusznica, a to zupełnie inny owoc…

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

5 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.