Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Problem alkoholizmu w wyższych grupach społecznych

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

5 sposobów na obniżenie hormonu stresu – kortyzolu

dodane przez Piotr
w Psyche a zdrowie, Zdrowie, Ziołolecznictwo

Jednym z powodów, przez które czujesz ciągłe zaniepokojenie, rozdrażnienie oraz coraz gorsze samopoczucie, jest zbyt duża ilość kortyzolu – hormonu stresu.

Nadmiar stresu to plaga naszych czasów. A nadmiar stresu, to także wysokie poziomy kortyzolu. Kortyzol może siać spustoszenie w tarczycy i zwiększać ryzyko różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia lękowe. Oto niektóre zioła i suplementy, które mogą regulować poziom kortyzolu.

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski, czyli inaczej korzeń waleriany, jest stosowany w ziołolecznictwie ze względu na swoją zdolność do leczenie bezsenności. Działa poprzez regulację neuroprzekaźników w mózgu i zmniejszenie lęku. Tym sposobem łagodzi bezsenność spowodowaną stresem. Zioło to nie uzależnia, a może pomóc rozwiązać wiele problemów ze snem, takich jak słaba jakość snu.

Lawenda

Stosowanie olejku eterycznego z lawendy w aromaterapii może pomóc w regulacji poziomu stresu. Zapach lawendy ma działanie uspokajające. Badanie opublikowane w czasopiśmie Early Human Development sugeruje, że zapach olejku lawendowego sprzyja zasypianiu i zmniejsza stres. W badaniu naukowcy kąpali niemowlęta z dodatkiem olejku do kąpieli o zapachu lawendy lub bez. Matki z grupy z dodatkiem olejku do kąpieli były bardziej zrelaksowane, uśmiechały się i częściej dotykały swoich dzieci podczas kąpieli. Ich dzieci patrzyły na nie większość czasu kąpieli, płakały mniej i więcej czasu po kąpieli spędzały w głębokim śnie. Ponadto poziom kortyzolu u matek i niemowląt w tej grupie dramatycznie spadł, zwiększając rozluźnienie matek i ich niemowląt.

Aromaterapia z użyciem olejku lawendowego jest bezpieczna, naturalna, łatwa i nie wchodzi w interakcje z lekami lub innymi suplementami. Oprócz kąpieli możesz także dyfuzować olejek lawendowy w swoim pokoju podczas snu lub przy biurku podczas pracy. Pamiętaj jednak, że bezpieczne jest stosowanie tylko naturalnego, 100% czystego olejku lawendowego. Biorąc pod uwagę, że jest to najczęściej podrabiany olejek na świecie, musisz bardzo ostrożnie podchodzić do zakupu i dokładnie sprawdzić pochodzenie olejku.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Suplementy omega-3 lub naturalne oleje, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, mogą również pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu. Ponadto, kwasy omega-3 są dobrze znane ze swojej zdolności do utrzymywania zdrowia serca i zwalczania stanów zapalnych. Sporo na ten temat pisaliśmy tutaj.

Nie wszystkie suplementy/oleje wytwarzane są jednakowo, więc upewnij się, że produkt, który wybierzesz, pochodzi z dobrego źródła, tak jak nasze mieszanki zdrowych olejów z serii PLUS, które mają nie tylko ogrom zastosowań ale także całą masę korzystnych właściwości dla zdrowia w każdym wieku.

L-teanina

L-teanina to aminokwas, który można znaleźć w zielonej herbacie i matchy. Wiadomo, że ten aminokwas jest skuteczny w zmniejszaniu lęku ze względu na zdolność do zmniejszania poziomu kortyzolu w trakcie sytuacji stresowej oraz po niej. Unikaj spożywania l-teaniny w ciągu dnia. Zamiast tego, weź ją przed snem, ponieważ może sprawić, że poczujesz się bardzo zrelaksowany, a nawet śpiący. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przyjmuj ją regularnie.

Multiwitaminy

Osoby, które nęka chroniczny stres i problemy z kortyzolem mogą odnieść korzyści z przyjmowania codziennie multiwitamin. Wybierając suplement multiwitaminowy, wybierz taki, który ma więcej witamin z grupy B. Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychosomatic Medicine wykazało, że suplementacja mikroelementów poprawia odczuwany stres, łagodzi objawy psychiczne i polepsza nastrój. A te multiwitaminy, które zawierają więcej witamin z grupy B mogą być bardziej skuteczne w poprawie nastroju.

Nieprzyjemne skutki nadmiaru kortyzolu

Kortyzol jest naturalną częścią ludzkiej gospodarki hormonalnej. I nie ma nic złego w jego obecności, gdy jego poziom jest w równowadze. Niestety u wielu osób występuje wysoki poziom kortyzolu z powodu naturalnej reakcji organizmu na sytuacje stresowe. Chronicznie podniesiony poziom kortyzolu może być szkodliwy dla zdrowia. Wysoki poziom kortyzolu wpływa również negatywnie na metabolizm oraz wzrost i rozwój organizmu. Oto niektóre z objawów nadmiaru kortyzolu:

  • Trądzik
  • Trudności z koncentracją
  • Zaczerwieniona twarz
  • Bóle głowy
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Drażliwość
  • Słabe mięśnie
  • Silne zmęczenie
  • Powolne gojenie ran
  • Przybieranie na wadze

Zmieniaj więc swoje życie ograniczając jego tempo i stres, wspomagaj organizm naturalnie, bo długotrwałe skutki nadmiernej podaży kortyzolu mogą przyczynić się do rozwoju wielu chorób przewlekłych.

Tagi: kortyzolkozłekomega 3stresziołaziołolecznictwo
Poprzedni Artykuł

Sprzątanie chemią niszczy płuca. To jak wypalanie 20 papierosów dziennie przez 20 lat

Następny Artykuł

Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

Dieta Okinawa, która wydłuża życie

Autoterapia i autoskanowanie własnego organizmu - Jerzy Drzewi - jak tego dokonać? [FILM]

Komentarzy 1

  1. Lena says:
    2 lata temu

    Sama walczę ze stresem. Naturalne sposoby są najlepsze

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

6 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

4 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.