Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dlaczego styczeń to najgorszy czas na nowe postanowienia?

dodane przez Piotr
w Reportaże, Styl życia, Zdrowie

Czy myślisz o postanowieniach na nowy rok? To Ci powiem tak: nie myśl o nich!

Jeśli mnie znasz choć trochę to dobrze wiesz, że uważam, że samodoskonalenie nie jest złym pomysłem, ani że nie powinieneś próbować się poprawiać. Wręcz przeciwnie! Warto i trzeba. Ja tylko chcę powiedzieć, że styczeń to wyjątkowo trudny czas, aby spróbować wprowadzić te zmiany, a zmuszanie się do wprowadzenia ich wszystkich teraz tylko zmniejszy prawdopodobieństwo, że faktycznie się zmienisz. I tylko dlatego o tym piszę. A dlaczego tak jest?

Powrót do normy po Świętach i Sylwestrze jest wystarczająco ambitny

Grudzień jest dziwny. Ciężko w nim dotrzymać diety, prawdopodobnie bierzesz udział w większej liczbie spotkań niż zwykle, co oznacza, że ​​jesz gorzej i nieraz pijesz alkohol. Być może podróżujesz daleko, aby odwiedzić rodzinę, co wiąże się wieloma godzinami za kółkiem lub w pociągach. A może przeciwnie: gościsz rodzinę i przyjaciół, a w takim przypadku jest to miesiąc wyzwań logistycznych, których kulminacją będą Święta w trakcie których wcale nie wypoczniesz.

Rok kończy się popijaniem, a potem budzimy się 1 stycznia, obiecując, że zaczniemy być najlepszą możliwą wersją siebie, poczynając od teraz (no, może od jutra, ponieważ szczerze mówiąc, ten ból głowy jest dość silny). Szacuje się, że 80% osób podejmujących wyzwania w styczniu nie dotrzymuje ich.

A jest coś jeszcze gorszego: 50% spośród tych osób traci motywację!

Czy to więc dziwne, że większość postanowień zostaje porzucona do końca miesiąca? Po miesiącu takim jak grudzień dramatyczne zmiany nie są realistyczne. Powrót do normy życiowej przed 10 stycznia jest dość ambitny – i na tym powinieneś się skupić. Dokonaj innych zmian w życiu.

Słońce nas opuściło i wszystko jest okropne…

To nie tylko kalendarz spiskuje przeciwko Tobie. To także słońce. Grudzień jest najciemniejszym miesiącem w roku. Styczeń nie jest nieco lepszy, ale tylko nieco.

Brak światła słonecznego wpływa bezpośrednio na ludzkie nastroje. Nazywa się to sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD) i ma realny wpływ na motywację znacznej części populacji. Nawet narodowy instytut zdrowia w Stanach pisze, że:

Objawy sezonowych zaburzeń sezonowych sprowadzają się do smutnego nastroju i niskiej energii. Zebrane badania wskazują, że osoby z SAD mogą czuć się smutne, drażliwe i często płaczą; są zmęczone i ospałe, mają trudności z koncentracją, śpią więcej niż normalnie, brakuje im energii, mają obniżony poziom aktywności, wycofują się z sytuacji społecznych, pragną węglowodanów i cukrów oraz mają tendencję do przybierania na wadze z powodu przejadania się.

Zasadniczo wszystko, co ludzie zwykle próbują podejmować w ramach noworocznych postanowień – najczęściej dieta, ćwiczenia – jest utrudniane przez brak słońca. Badania pokazują, że im dalej na północ się mieszka, tym większe jest prawdopodobieństwo, że zostaniesz dotknięty tym problemem.

Osoby najbardziej oddalone od równika na północnych szerokościach geograficznych są najbardziej podatne na tego typu problemy. Na przykład w Stanach Zjednoczonych 1% osób mieszkających na Florydzie i 9% mieszkających na Alasce doświadcza SAD. W Kanadzie 15% populacji doświadcza lekkiej depresji, a 2–6% dotyka SAD. W Wielkiej Brytanii wygląda to tak, że 20% doświadcza lekkiej depresji, a 2% SAD.

Oznacza to, że dla znacznego odsetka ludności styczeń jest jednym z najgorszych możliwych okresów do zmiany nawyków. A jednak wielu z nas stara się z roku na rok po prostu coś wdrożyć, co nie wychodzi, co buduje kolejną frustrację, z którą często borykają się…. aż do kolejnego stycznia. Zaklęte koło.

Nie dokonuj gwałtownych zmian zaraz po nowym roku!

Ludzie myślą o nowym roku jako o najlepszym momencie na pozytywne zmiany. A tak wcale nie jest. W ciągu roku jest 11 innych miesięcy i warto zdecydować o samodoskonaleniu się w dowolnym innym czasie niż właśnie na początku stycznia.

Budowanie nowych nawyków jest trudne. Jeśli połączymy to z trudnościami jakie napotykamy na przełomie roku to naprawdę nie jest to dobry czas na dokonanie jakiejkolwiek zmiany, i nic dziwnego, że większość postanowień noworocznych zawodzi.

Więc nie rób żadnych postanowień. Pomiń gromkie zapewnienia, na których nieuchronnie się wypalisz, i zamiast tego spędź pierwszą połowę stycznia wracając do codziennej rutyny.

Masz cały rok, aby stać się lepszym.

Tagi: ćwiczeniadietanawykipostanowienia
Poprzedni Artykuł

Co jeść, aby zwiększyć poczucie szczęścia?

Następny Artykuł

Rośliny w wierzeniach i zwyczajach ludowych – EBOOK za darmo

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Rośliny w wierzeniach i zwyczajach ludowych – EBOOK za darmo

Zwalcz kaszel w naturalny sposób - olejkami eterycznymi

Czy rozmaryn może być kluczem do długowieczności?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

4 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

2 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.