Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Jak poczuć się lepiej po imprezie? Skuteczne sposoby na złagodzenie objawów kaca i powrót do formy

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jelita a mózg: dlaczego jedzenie większej ilości owoców i warzyw poprawia samopoczucie psychiczne?

dodane przez Emilia
w Zdrowa kuchnia

Korzyści z jedzenia owoców i warzyw nie ograniczają się tylko do zdrowia jelit – polepszają także nastrój danej osoby. Badania na dużą skalę przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Leeds i University of York sugerują, że spożywanie większej ilości tych produktów może poprawić zdrowie psychiczne.

Badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie Social Science and Medicine, opierało się na wcześniejszych badaniach z Australii i Nowej Zelandii, które obejmowały mniejsze próbki populacji. W ramach badań, naukowcy monitorowali zwyczaje żywieniowe ponad 40 000 obywateli w Wielkiej Brytanii w latach 2009–2017. Kontrolowali także inne czynniki, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne, takie jak wiek, stan cywilny, wykształcenie, status zatrudnienia, ogólny stan zdrowia, dochód, styl życia i spożywanie innych pokarmów, takich jak chleb i produkty mleczne.

Wyniki badania wykazały pozytywny związek między spożyciem produktów pochodzenia roślinnego a dobrostanem psychicznym. Uczestnicy, którzy spożywali duże ilości owoców i warzyw, charakteryzowali się większym zadowoleniem z życia.

Jedz codziennie więcej owoców i warzyw, aby cieszyć się lepszym zdrowiem psychicznym

Badanie wykazało również, że częstotliwość konsumpcji świeżych produktów jest tak samo ważna jak ilość. Podczas gdy dodatkowa porcja owoców i warzyw może przynieść takie same korzyści dla zdrowia psychicznego, jak dodatkowe 10 minut spaceru przez 8 dni w miesiącu, zwiększenie częstotliwości spożywania warzyw od zera do czterech-sześciu dni w tygodniu może dać taki sam wzrost zadowolenia z życia jak ślub.

„Powszechnie wiadomo, że spożywanie owoców i warzyw może być korzystne dla zdrowia fizycznego” – wyjaśnia Neel Ocean, jeden z autorów badania, naukowiec z Leeds. „Niedawne nowe badania sugerują, że może to również przynieść korzyści psychiczne”.

Opierając się na swoich odkryciach, naukowcy doszli do wniosku, że nawet niewielkie zmiany w nawykach żywieniowych ludzi mogą przekładać się na istotne pozytywne efekty nie tylko na ich zdrowie fizyczne, ale także na samopoczucie psychiczne.

Przekonać ludzi do spożywania warzyw i owoców

Ich odkrycia mogą przynieść korzyści ekspertom w dziedzinie zdrowia, którzy walczą o przekonanie większej liczby osób do przestrzegania wytycznych „pięciu porcji warzyw i owoców dziennie”. Jest to zasada oparta na zaleceniu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zalecającej ludziom spożywanie co najmniej 400 miligramów (lub pięciu porcji) owoców i warzyw dziennie, aby zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

„Wydaje się, że gromadzą się dowody na korzyści psychologiczne owoców i warzyw” – stwierdził Howley. „Mimo to, dane pokazują, że ogromna większość osób nadal spożywa ich mniej niż pięć razy dziennie”.

Howley i jego współpracownicy uważają, że więcej ludzi można przekonać do jedzenia większej ilości owoców i warzyw, jeśli dowiedzą się, że te pokarmy poprawią ich samopoczucie psychiczne.

 

 

Tagi: dietaowocewarzywazdrowie psychiczne
Poprzedni Artykuł

Borówki redukują ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o 20%

Następny Artykuł

Probiotyki czy synbiotyki – co wybrać?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Choroby przewlekłe

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

17 października 2023

Osteoporoza to choroba osłabiająca kości. Może to spowodować, że staną się tak kruche, że łatwo pękną. Złamania związane z osteoporozą dotyczą zwłaszcza...

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Probiotyki czy synbiotyki – co wybrać?

9 powodów, dlaczego prawie wszystkie „diety” zawodzą

Ultrasonografia endoskopowa. Na czym polega badanie EUS?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

2 miesiące temu

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

2 miesiące temu

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 miesiące temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Jan - Bierzesz leki na cholesterol? To lepiej przeczytaj ten artykuł
  • alalaaaaaa - Dna moczanowa – bolesna choroba, której łatwo zapobiegać dzięki diecie
  • mirko - Profesor Batieczko o zdrowotnych właściwościach probiominerałów [FILM]
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.