Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Stres – co jeść w okresach życia, w których go nie brakuje?

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Niektóre pokarmy mają zdolność łagodzenia stresu, więc warto po nie sięgać w momencie, gdy mamy trudniejszy okres życia. Jeśli więc czujemy ciągłą presję i pośpiech, to koniecznie należy uwzględnić tego typu składniki w naszym menu. Pozwalają bowiem na przezwyciężenie stresu, lęku oraz depresji.

Oto 10 najlepszych produktów spożywczych, które należy spożywać, gdy mamy stresujący czas.

  1. Słodkie ziemniaki

Bataty mają ogromną ilość magnezu, czyli ważnego minerału, który posiada między innymi właściwości antystresowe. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę C, witaminę B6, potas, żelazo i inne niezbędne minerały wspomagające między innymi właściwe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.

2. Orzechy

Orzechy takie jak migdały i orzechy włoskie są przede wszystkim bogate w witaminę E oraz cynk, które są niezmiernie ważne dla wzmocnienia naszego układu immunologicznego. Poza tym posiadają one również witaminy z grupy B, które to pomagają między innymi w leczeniu lęku oraz stresu. Warto więc każdego dnia spożyć niewielką ilość orzechów, aby poprawić sobie humor i korzystnie wpłynąć przy tym na pracę mózgu.

  1. Szpinak i jarmuż

Zielone liście, takie jak szpinak i jarmuż, są niezmiernie bogate w różnego typu składniki odżywcze. Posiadają mnóstwo witamin oraz minerałów, które mają działanie antystresowe. Regularnie spożywany jarmuż dodatkowo jeszcze korzystnie wpływa na nastrój, zwiększa poziom energii i może poprawić pracę mózgu.

4. Nasiona

Niektóre nasiona mogą mieć zbawienne działanie dla organizmu podczas okresu związanego z silnym stresem. Szczególnie polecane są tutaj nasiona dyni oraz słonecznika. Korzystnie wpływają one na nasz układ nerwowy, dlatego też warto dodawać je do sałatek bądź spożywać jako samodzielną przekąskę.

5. Mleko

Mała szklanka ciepłego mleka przed snem może zapewnić spokojny sen, ponieważ dzięki temu nie tylko otrzymamy wystarczającą ilość białka, ale również witaminę D oraz witaminy z grupy B. To wszystko razem pozwoli złagodzić stan zmęczenia.

  1. Borówki

Jagody są przede wszystkim bogate w przeciwutleniacze, które to pozwalają złagodzić stres i lęk. Takie smaczne owoce są również bogate w rozmaite minerały oraz witaminy, korzystnie wpływające na ogólną poprawę stanu zdrowia.

7. Rumianek

Rumianek jest wspaniałym ziołem pozwalającym złagodzić skurcze mięśni i umożliwiającym odprężenie. Zawiera bowiem aminokwasy, które to redukują stres.

  1. Łosoś

Ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki mogą wpłynąć na zmniejszenie poziomu adrenaliny w organizmie. W ten sposób działają one uspokajająco. Pamiętajmy, by nie był to łosoś hodowlany.

9. Ciemna czekolada

Naukowcy odkryli, że ciemna czekolada pomaga nie tylko zmniejszyć poziom hormonów stresu, ale równocześnie uwalnia ona serotoninę. W ten sposób wpływa więc na poprawę nastroju. Dlatego też, gdy mamy obniżony nastrój, to warto sięgnąć po ciemną czekoladę. Nie należy jednak przesadzać z jej ilością, gdyż w zupełności wystarczą tutaj dwie kostki.

  1. Awokado

Awokado jest przede wszystkim bogate w fitochemikalia, takie jak karotenoidy i fenole, które mają między innymi właściwości przeciwutleniające oraz przeciwzapalne, a w dodatku zmniejszają one ryzyko wystąpienia chorób wynikających z działania wolnych rodników. Awokado zmniejsza również stres oksydacyjny oraz utrzymuje niskie ciśnienie krwi.

W momencie, gdy mamy stresujący okres życia, to szczególnie ważne jest właściwe dbanie o zdrowie i codzienną dietę. Warto wtedy wprowadzić do menu wyżej wspomniane produkty, ale również należy zwrócić uwagę na wykluczenie pokarmów smażonych, bogatych w nierafinowane cukry oraz całkowicie trzeba zrezygnować z alkoholu. Tego typu pożywienie negatywnie wpływa bowiem na nasze samopoczucie i może nasilić tylko stres.

Tagi: mlekostres
Poprzedni Artykuł

Środek na potencję skuteczny w leczeniu przerostu prostaty?

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie – Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie - Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Jakie soczewki na astygmatyzm?

Korzeń łopianu - detoksykuje, oczyszcza krew i... wiele więcej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

2 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
  • trochę dłuże , ale inaczej - Zagadka na sprawność umysłu
  • Katarzyna Wójcik - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.