Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Stres – co jeść w okresach życia, w których go nie brakuje?

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Niektóre pokarmy mają zdolność łagodzenia stresu, więc warto po nie sięgać w momencie, gdy mamy trudniejszy okres życia. Jeśli więc czujemy ciągłą presję i pośpiech, to koniecznie należy uwzględnić tego typu składniki w naszym menu. Pozwalają bowiem na przezwyciężenie stresu, lęku oraz depresji.

Oto 10 najlepszych produktów spożywczych, które należy spożywać, gdy mamy stresujący czas.

  1. Słodkie ziemniaki

Bataty mają ogromną ilość magnezu, czyli ważnego minerału, który posiada między innymi właściwości antystresowe. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę C, witaminę B6, potas, żelazo i inne niezbędne minerały wspomagające między innymi właściwe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.

2. Orzechy

Orzechy takie jak migdały i orzechy włoskie są przede wszystkim bogate w witaminę E oraz cynk, które są niezmiernie ważne dla wzmocnienia naszego układu immunologicznego. Poza tym posiadają one również witaminy z grupy B, które to pomagają między innymi w leczeniu lęku oraz stresu. Warto więc każdego dnia spożyć niewielką ilość orzechów, aby poprawić sobie humor i korzystnie wpłynąć przy tym na pracę mózgu.

  1. Szpinak i jarmuż

Zielone liście, takie jak szpinak i jarmuż, są niezmiernie bogate w różnego typu składniki odżywcze. Posiadają mnóstwo witamin oraz minerałów, które mają działanie antystresowe. Regularnie spożywany jarmuż dodatkowo jeszcze korzystnie wpływa na nastrój, zwiększa poziom energii i może poprawić pracę mózgu.

4. Nasiona

Niektóre nasiona mogą mieć zbawienne działanie dla organizmu podczas okresu związanego z silnym stresem. Szczególnie polecane są tutaj nasiona dyni oraz słonecznika. Korzystnie wpływają one na nasz układ nerwowy, dlatego też warto dodawać je do sałatek bądź spożywać jako samodzielną przekąskę.

5. Mleko

Mała szklanka ciepłego mleka przed snem może zapewnić spokojny sen, ponieważ dzięki temu nie tylko otrzymamy wystarczającą ilość białka, ale również witaminę D oraz witaminy z grupy B. To wszystko razem pozwoli złagodzić stan zmęczenia.

  1. Borówki

Jagody są przede wszystkim bogate w przeciwutleniacze, które to pozwalają złagodzić stres i lęk. Takie smaczne owoce są również bogate w rozmaite minerały oraz witaminy, korzystnie wpływające na ogólną poprawę stanu zdrowia.

7. Rumianek

Rumianek jest wspaniałym ziołem pozwalającym złagodzić skurcze mięśni i umożliwiającym odprężenie. Zawiera bowiem aminokwasy, które to redukują stres.

  1. Łosoś

Ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki mogą wpłynąć na zmniejszenie poziomu adrenaliny w organizmie. W ten sposób działają one uspokajająco. Pamiętajmy, by nie był to łosoś hodowlany.

9. Ciemna czekolada

Naukowcy odkryli, że ciemna czekolada pomaga nie tylko zmniejszyć poziom hormonów stresu, ale równocześnie uwalnia ona serotoninę. W ten sposób wpływa więc na poprawę nastroju. Dlatego też, gdy mamy obniżony nastrój, to warto sięgnąć po ciemną czekoladę. Nie należy jednak przesadzać z jej ilością, gdyż w zupełności wystarczą tutaj dwie kostki.

  1. Awokado

Awokado jest przede wszystkim bogate w fitochemikalia, takie jak karotenoidy i fenole, które mają między innymi właściwości przeciwutleniające oraz przeciwzapalne, a w dodatku zmniejszają one ryzyko wystąpienia chorób wynikających z działania wolnych rodników. Awokado zmniejsza również stres oksydacyjny oraz utrzymuje niskie ciśnienie krwi.

W momencie, gdy mamy stresujący okres życia, to szczególnie ważne jest właściwe dbanie o zdrowie i codzienną dietę. Warto wtedy wprowadzić do menu wyżej wspomniane produkty, ale również należy zwrócić uwagę na wykluczenie pokarmów smażonych, bogatych w nierafinowane cukry oraz całkowicie trzeba zrezygnować z alkoholu. Tego typu pożywienie negatywnie wpływa bowiem na nasze samopoczucie i może nasilić tylko stres.

Tagi: mlekostres
Poprzedni Artykuł

Środek na potencję skuteczny w leczeniu przerostu prostaty?

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie – Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie - Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Jakie soczewki na astygmatyzm?

Korzeń łopianu - detoksykuje, oczyszcza krew i... wiele więcej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

6 godzin temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

5 dni temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

6 dni temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

1 tydzień temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
  • W tym tygodniu bardzo dużo mówimy o zastosowaniach probiominerałów dla zdrowia (zajrzyj koniecznie do środowego webinaru na naszym YouTube
  • Każdy mały krok to sukces. Tylko nie wolno o tym zapominać.

Daj się zmotywować do działania, krok po kroku. Wybierz swój BEZPŁATNY CYKL WIEDZY o zdrowiu i działaj:

👉 https://polakuleczsiesam.pl/bezplatne-programy-cykle-wiedzy/

 #zdrowiej #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowieznatury #poradyzdrowie #motywacja ##bezplatneprogramy
  • Nagrane już po zakończeniu właściwej rozmowy z Panem Andrzejem - który opowiadał o swoich problemach zdrowotnych (złamana kość oraz gronkowiec) i jak wspomagał się probiominerałem PBM.

👉 Zajrzyj na kanał YouTube Rewolucja Zdrowia - dziś o 19:00 WEBINAR NA ŻYWO:

https://www.youtube.com/@rewolucjazdrowia

#zdrowie #szczerość #prawda #poradydlazdrowia #probiominerały #pozakamerą #gronkowiec #problemyzdrowotne
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.