Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

    Protokół Buhnera na boreliozę

    Protokół Buhnera na boreliozę

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Właściwości lecznicze bursztynu

  • Życie Bez Chemii
    • Wszystkie
    • Kosmetyki
    • Portal Życie Bez Chemii
    • Styl życia
    • Suplementy

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

    Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

    Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Sprzątanie chemią niszczy płuca. To jak wypalanie 20 papierosów dziennie przez 20 lat

    Sprzątanie chemią niszczy płuca. To jak wypalanie 20 papierosów dziennie przez 20 lat

    Witamina D – nowe spojrzenie na jej rolę w organizmie

    Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

    Forma witaminy B3 znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry

    Forma witaminy B3 znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry

    Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować depresję – uzupełnienie ich zapobiega i leczy

    Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować depresję – uzupełnienie ich zapobiega i leczy

    Jak zminimalizować niepożądane skutki picia alkoholu?

    Jak zminimalizować niepożądane skutki picia alkoholu?

  • Wszystko o CBD

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Właściwości lecznicze bursztynu

    Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

    Działanie farmakologiczne i przeciwnowotworowy potencjał żeń-szenia syberyjskiego

    Działanie farmakologiczne i przeciwnowotworowy potencjał żeń-szenia syberyjskiego

    Zioła i napary, które leczą tarczycę

    Wprowadź zmiany w diecie, aby w naturalny sposób radzić sobie z niedoczynnością tarczycy

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

    Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

    Si Ni San, ziołowa formuła TCM, wykazała silne działanie przeciwdepresyjne

    Si Ni San, ziołowa formuła TCM, wykazała silne działanie przeciwdepresyjne

    Olejek eteryczny z rozmarynu znacznie poprawia możliwości pamięci u dzieci i dorosłych

    Olejek eteryczny z rozmarynu znacznie poprawia możliwości pamięci u dzieci i dorosłych

  • Wideo
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Chcesz uniknąć raka prostaty? Jedz grzyby!

    Chcesz uniknąć raka prostaty? Jedz grzyby!

    Spożywanie 2 garści orzechów włoskich dziennie może zapobiegać nowotworom piersi

    Spożywanie 2 garści orzechów włoskich dziennie może zapobiegać nowotworom piersi

    Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

    Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

    Jak często jesz wiśnie? 7 powodów, by jeść ich więcej

    Jak często jesz wiśnie? 7 powodów, by jeść ich więcej

    Kobiety z nadwagą powinny pić zieloną herbatę

    Kobiety z nadwagą powinny pić zieloną herbatę

    9 powodów, dlaczego prawie wszystkie „diety” zawodzą

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

  • Szkolenia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Stres – co jeść w okresach życia, w których go nie brakuje?

dodane przez Piotr
20 lipca 2017
w Zdrowie
Udostępnij FacebookUdostępnij TwitterUdostępnij Google

Niektóre pokarmy mają zdolność łagodzenia stresu, więc warto po nie sięgać w momencie, gdy mamy trudniejszy okres życia. Jeśli więc czujemy ciągłą presję i pośpiech, to koniecznie należy uwzględnić tego typu składniki w naszym menu. Pozwalają bowiem na przezwyciężenie stresu, lęku oraz depresji.

Oto 10 najlepszych produktów spożywczych, które należy spożywać, gdy mamy stresujący czas.

  1. Słodkie ziemniaki

Bataty mają ogromną ilość magnezu, czyli ważnego minerału, który posiada między innymi właściwości antystresowe. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę C, witaminę B6, potas, żelazo i inne niezbędne minerały wspomagające między innymi właściwe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.

2. Orzechy

Orzechy takie jak migdały i orzechy włoskie są przede wszystkim bogate w witaminę E oraz cynk, które są niezmiernie ważne dla wzmocnienia naszego układu immunologicznego. Poza tym posiadają one również witaminy z grupy B, które to pomagają między innymi w leczeniu lęku oraz stresu. Warto więc każdego dnia spożyć niewielką ilość orzechów, aby poprawić sobie humor i korzystnie wpłynąć przy tym na pracę mózgu.

  1. Szpinak i jarmuż

Zielone liście, takie jak szpinak i jarmuż, są niezmiernie bogate w różnego typu składniki odżywcze. Posiadają mnóstwo witamin oraz minerałów, które mają działanie antystresowe. Regularnie spożywany jarmuż dodatkowo jeszcze korzystnie wpływa na nastrój, zwiększa poziom energii i może poprawić pracę mózgu.

4. Nasiona

Niektóre nasiona mogą mieć zbawienne działanie dla organizmu podczas okresu związanego z silnym stresem. Szczególnie polecane są tutaj nasiona dyni oraz słonecznika. Korzystnie wpływają one na nasz układ nerwowy, dlatego też warto dodawać je do sałatek bądź spożywać jako samodzielną przekąskę.

5. Mleko

Mała szklanka ciepłego mleka przed snem może zapewnić spokojny sen, ponieważ dzięki temu nie tylko otrzymamy wystarczającą ilość białka, ale również witaminę D oraz witaminy z grupy B. To wszystko razem pozwoli złagodzić stan zmęczenia.

  1. Borówki

Jagody są przede wszystkim bogate w przeciwutleniacze, które to pozwalają złagodzić stres i lęk. Takie smaczne owoce są również bogate w rozmaite minerały oraz witaminy, korzystnie wpływające na ogólną poprawę stanu zdrowia.

7. Rumianek

Rumianek jest wspaniałym ziołem pozwalającym złagodzić skurcze mięśni i umożliwiającym odprężenie. Zawiera bowiem aminokwasy, które to redukują stres.

  1. Łosoś

Ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki mogą wpłynąć na zmniejszenie poziomu adrenaliny w organizmie. W ten sposób działają one uspokajająco. Pamiętajmy, by nie był to łosoś hodowlany.

9. Ciemna czekolada

Naukowcy odkryli, że ciemna czekolada pomaga nie tylko zmniejszyć poziom hormonów stresu, ale równocześnie uwalnia ona serotoninę. W ten sposób wpływa więc na poprawę nastroju. Dlatego też, gdy mamy obniżony nastrój, to warto sięgnąć po ciemną czekoladę. Nie należy jednak przesadzać z jej ilością, gdyż w zupełności wystarczą tutaj dwie kostki.

  1. Awokado

Awokado jest przede wszystkim bogate w fitochemikalia, takie jak karotenoidy i fenole, które mają między innymi właściwości przeciwutleniające oraz przeciwzapalne, a w dodatku zmniejszają one ryzyko wystąpienia chorób wynikających z działania wolnych rodników. Awokado zmniejsza również stres oksydacyjny oraz utrzymuje niskie ciśnienie krwi.

W momencie, gdy mamy stresujący okres życia, to szczególnie ważne jest właściwe dbanie o zdrowie i codzienną dietę. Warto wtedy wprowadzić do menu wyżej wspomniane produkty, ale również należy zwrócić uwagę na wykluczenie pokarmów smażonych, bogatych w nierafinowane cukry oraz całkowicie trzeba zrezygnować z alkoholu. Tego typu pożywienie negatywnie wpływa bowiem na nasze samopoczucie i może nasilić tylko stres.

Tagi: mlekostres
Poprzedni Artykuł

Środek na potencję skuteczny w leczeniu przerostu prostaty?

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie - Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Ziołolecznictwo

10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

29 listopada 2019

Naturalne zioła mogą mieć ogromny wpływ na twoją dietę, jeżeli tylko są odpowiednio zastosowane. I jak zawsze „wystarczy” znać ich...

Protokół Buhnera na boreliozę
Zdrowie

Protokół Buhnera na boreliozę

26 listopada 2019

Leczenie boreliozy to trudna, często bardzo wyboista droga. Antybiotyki nie zawsze są w stanie pomóc, u niektórych wręcz pogarszają samopoczucie....

Budowanie odporności

Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

21 listopada 2019

Codzienne spożywanie soku z trawy pszenicznej pozwala zapobiegać wielu chorobom i poprawia ogólny stan zdrowia. Jak działa sok z trawy...

Choroby przewlekłe

Właściwości lecznicze bursztynu

18 listopada 2019

Bursztyn posiada wyjątkową moc, która nie tylko pomaga łagodzić wiele dolegliwości, ale także oczyszcza nasze otoczenie ze szkodliwego promieniowania. Lecznicze...

medycyna naturalna

Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

13 listopada 2019

Szacuje się, że 68 do 80 procent populacji ma zasadniczy niedobór magnezu. Choć nasza rosnąca zależność od żywności przetworzonej jest...

Kapsaicyna a rak płuc: czy naturalny związek z chili zapobiega przerzutom?
Nowotwory - terapie

Kapsaicyna a rak płuc: czy naturalny związek z chili zapobiega przerzutom?

7 listopada 2019

Papryczki chili są używane, aby nadać potrawom pikantnego smaku. Ale dają nam one coś więcej niż tylko ostrość. Naukowcy z...

Następny Artykuł

Dyskusję w TV można prowadzić na poziomie - Jerzy Zięba w TV Republika [FILM]

Jakie soczewki na astygmatyzm?

Korzeń łopianu - detoksykuje, oczyszcza krew i... wiele więcej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ostatnie artykuły

Jak CBD wspomaga walkę z lękami? 

Jak CBD wspomaga walkę z lękami? 

3 dni temu

Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

6 dni temu

10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

1 tydzień temu
Protokół Buhnera na boreliozę

Protokół Buhnera na boreliozę

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

2 kwietnia 2016

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

21 marca 2017

Mocna trójka na boreliozę

24 maja 2016

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie komentarze

  • Basia o 6 powodów, dla których nie warto przyjmować tabletek antykoncepcyjnych
  • Miro o 5 najbardziej toksycznych garnków do gotowania
  • Ula o 6 powodów, dla których nie warto przyjmować tabletek antykoncepcyjnych
  • zdziwiony o Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny
  • Giziacz o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Taki prezent ka  dy powinien dostawa   na urodziny  A n     zmieni swoje nawyki na zdrowsze   zdrowie  pijezielonekoktajle  rewolucjazdrowia  polakuleczsi  sam  zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone  Kt  re   adniejsze  Obydwa zdrowe  Za czerwie   odpowiada burak  ziele   to przewaga jarmu  u i szpinaku  Nadal  pijezielonekoktajle   Czy b  dziesz kontynuowa   ten dobry nawyk   zdrowie  nawyki  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  zdrowekoktajle  zdrowejedzenie
  • S   takie dni gdy energii potrzeba wi  cej  Warto wtedy si  gn     po Kulturyst    Banany  nasiona konopii  jarmu    a po koktajlu dodatkowo sa  atka z awokado  Mo  na zaczyna   dzie    Codziennie  pijezielonekoktajle        zdrowie  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  koktajle  zdroweod  ywianie  zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzie   wyzwania i pierwszy koktajl  szarlotka z odrobin   nasion chia  Mmmmm   pijezielonekoktajle z przyjemno  ci          Jeszcze mozna do    czy   do wyzwania na pijezielonekoktajle pl - ostatnia szansa   zdroweod  ywianie  zdrowie  koktajle  zielonewarzywa  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia
  • Paliwo dla m  zgu to rzecz bardzo istotna - od  ywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wp  yw na nasze samopoczucie  Ja dzisiaj przygotowa  em w  a  nie koktajl pod tak   nazw    z orzechami  migda  ami  bananem  jarmu  em  Je  li chcesz wi  cej szczeg      w to tez do    cz do projektu  pijezielonekoktajle               zdrowie  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  koktajle  zdrowejedzenie
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy kto   w t  usty czwartek p  czka zje  Tylko mo  e nie jedzcie tych za 37 groszy za sztuk    Poza m  k   i nadzieniem  znajdziemy w nich takie specja  y jak skrobia modyfikowana  pektyny amidowane  regulatory kwasowo  ci  emulgatory  mono- i diglicerydy kwas  w t  uszczowych  kwas cytrynowy i octan sodu   olej palmowy  mas   jajow   czy bia  ka w proszku  Amatorzy p  czk  w poch  on   wraz z nimi tak  e kwas askorbinowy  ocet spirytusowy a tak  e smalec   Smacznego     tlustyczwartek  slodycze  zdrowejedzenie  zdrowie
  • Warto w koktajlach wykorzystywa   od czasu do czasu bor  wki i maliny  Na przyk  ad takie bor  wki obni  aj   czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera  chroni   siatk  wk   oka  wp  ywaj   na balans LDL do HDL  poprawiaj   r  wnowag   i mobilno     u os  b starszych  Je  li chcesz zobaczy   jak zrobi   taki koktajl zajrzyj na facebookow   grup   Rewolucja Zdrowia - Dyskusje  Tam znajdziesz   film    Sprobujesz                       zielonekoktajle zdroweod  ywianie   rewolucjazdrowia polakuleczsi  sam   pijezielonekoktajle
  • Warto w zdrowotne wyzwania wci  ga   tak  e dzieci  To dla nich du  a frajda  M  j syn przygotowuje z tat   KOPTAJLE       tak  koptajle  i mamy przy tym sporo frajdy  Nawet je  li raz wypij   koptajl skomponowany tylko przez niego co mo  e je  li chodzi o sk  ad wzbudzi   zdziwienie       pijezielonekoktajle  wyzwanie  zdrowie  rewolucjazdrowia  polakuleczsi  sam
  • Wesz  o kolorowe - wysz  o czerwone       Za kolor odpowiadaj   maliny oraz burak  kt  ry ma ogromn   ilo     zalet i pomaga m in  przy grzybicy  dzia  a bakteriob  jczo  wspomaga prac   jelit i d  ugo jeszcze mo  na by wymienia    Chcesz przepis  Skomentuj ten wpis  to w nagrod   Ci pode  l         pijezielonekoktajle  rewolucjazdrowia  zdrowie  polakuleczsi  sam  koktajle  burak  maliny
  • No to takie mam zalecenia   ywieniowe dla Ciebie na te 3 dni       polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  zdrowie  wyzwanie  pijezielonekoktajle  dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • 20 pytań do lekarza onkologa
  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Kontakt
  • Podziel się swoją historią
  • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
  • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
  • Reklama
  • Szkolenia
  • Wiosenny Detoks Wątroby
  • Zdrowe Oleje

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2017 - 2019 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Zdrowie
  • Życie Bez Chemii
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • Zdrowa kuchnia
  • Szkolenia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2017 - 2019 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Wypełnij formularz niżej aby się zarejestrować

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.