Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Udar – najlepsze (i najgorsze) sposoby zapobiegania

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Udar zabija rocznie około 5 milionów ludzi na całym świecie. Jest to główna przyczyna trwałej niepełnosprawności na świecie. I wyjątkowo szybko rosnące zagrożenie dla kobiet w średnim wieku.  Podstawowe zmiany w stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na zmniejszenie ryzyka dostania udaru. Według badań, to aż 80% procent – i to dzięki regularnym ćwiczeniom, zmianie diety i rzuceniu palenia.

Najlepszy sposób na uniknięcie udaru, to lepsza dieta

Według eksperta ds. Rewolucji Żywności, Michaela Gregera, najlepszym sposobem na uniknięcie udaru jest dieta oparta na żywności roślinnej, skoncentrowana wokół warzyw – soczewicy, fasoli, nasion; produktów pełnoziarnistych, owoców i orzechów.  Warto też suplementować się witaminą B12, bądź spożywać produkty o jej wysokiej zawartości.

Dlaczego dieta roślinna zmniejsza ryzyko udaru mózgu?

Jednym z powodów, dla których diety roślinne chronią przed udarem, jest zawarty w nich błonnik.
Badania pokazują, że na każde 7 gram błonnika spożywanego dziennie, zmniejsza się o 7% ryzyko dostania pierwszego udaru. Żywność bazująca na roślinach jest bogata w przeciwutleniacze. Pomagają one zmniejszać stany zapalne i ryzyko wystąpienia miażdżycy poprzez zwiększanie przepływu krwi.

W badaniu obejmującym ponad 30 000 starszych kobiet – te, które jadły pokarmy bogate w przeciwutleniacze, przez okres około 12 lat, miały najniższe ryzyko udaru mózgu.

Co, z naukowego punktu widzenia, jest najlepszym pokarmem na zapobiegnięcie udaru?

  • Orzechy – w jednym badaniu odkryto, że spożywanie jednej uncji orzechów dziennie, minimalizuje ryzyko udaru aż o połowę – a przy okazji: czy wiesz, że np. orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego?
  • Zielenina – Według badań prowadzonych przez naukowców z Harvardu, zielenina redukuje szansę na choroby serca i udar o 20%.
  • Czekolada – oczywiście nie trzeba dodawać, że chodzi o prawdziwą czekoladę bez zbędnych dodatków i dosładzaczy. Czekolada jest zwana także pokarmem bogów – zobacz dlaczego.
  • Cytrusy – Według badania przeprowadzonego na 70 000 kobiet, opublikowanego w czasopiśmie Storke, te, które przez okres 14 lat spożywały najwięcej flawonoidów, znajdujących się w cytrusach, zmniejszyły ryzyko udaru o 19%.
  • Produkty pełnoziarniste
  • Czosnek
  • Pomidory – zawarty w nich likopen wpływa na zmniejszenie ryzyka udaru
  • Zielona herbata
  • Produkty bogate w potas – W jednym badaniu wykazano, że zwiększenie spożycia potasu o 1600 miligramów dziennie wiązało się z 21% niższym ryzykiem udaru mózgu. Zielenina, fasola i słodkie ziemniaki są znakomitym źródłem potasu. Sprawdź jakie objawy potrafi wywoływać brak potasu w organizmie.
  • Pokarmy bogate w magnez – Są to m.in. – fasola, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste

Produkty, których należy unikać

  1. Stwierdzono, że typowa zachodnia dieta może aż o 58% bardziej wywołać ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Badania wykazują, że szczególnie ważne jest ograniczenie: żywności o wysokim poziomie cholesterolu, słonych potraw i nabiału. Nasze ciało w trakcie rozkładania pokarmu wytwarza kwas moczowy. Jego zbyt mała ilość jest związana z udarem. Osoby stosujące dietę bezmleczną, bazującą na roślinach, utrzymują optymalną ilość kwasu moczowego.
  2. Mięso – dzienne spożywanie czerwonego i przetworzonego mięsa wiąże się z 10% zwiększonym ryzykiem dostania udaru. Oprócz tego, produkty zwierzęce mogą zawierać toksyczne zanieczyszczenia – PCB
  3. Napoje słodzone/dietetyczne – badania przedstawione na Międzynarodowej Konferencji American Stroke Association’s International Stroke Conference wykazały, że picie jednego napoju słodzonego dziennie może zwiększyć ryzyko udaru mózgu o 48%.

Inne czynniki mające ogromne znaczenie w zmniejszeniu szansy na udar mózgu

  • Ćwiczenia – są lekiem na wszystko, a przeprowadzane regularnie znacząco wspomagają pracę organizmu i niwelują szansę doświadczenia udaru. Naukowcy z London School, Harvard doszli do wniosku, że ćwiczenia są tak samo skuteczne, jak farmaceutyki stosowane w przypadku leczenia chorób serca i udaru. Dlatego zobacz też koniecznie jak joga i tai-chi zmniejszają ryzyko udaru.
  • Zrzucenie zbędnych kilogramów – w przypadku nadwagi, utrata nawet 5 kg odgrywa kluczową rolę.
  • Optymalna ilość snu – Naukowcy z University of Alabama odkryli silny związek między mniejszą ilością snu(mniej niż 6 godzin), a większą częstością występowania udarów u osób powyżej 45 roku życia. Zobacz także 10 naturalnych sposobów na bezsenność.
  • Optymizm/pozytywne podejście do życia
  • Witamina D – według jednego z badań, niski poziom witaminy D podwaja ryzyko wystąpienia udaru o osoby rasy białej.

Udar mózgu może się pojawić nagle, bez zapowiedzi i wcześniejszych sygnałów, dlatego prewencja odgrywa duże znaczenie. W celu uniknięcia udaru, warto spożywać różnorodne produkty pochodzenia roślinnego i jeść mniej produktów pochodzenia zwierzęcego, przetworzonej żywności; a także ćwiczyć, odpowiednio długo spać, suplementować się i podchodzić do życia z większą dozą pozytywności.

Tagi: nadciśnienieroślinysenudar
Poprzedni Artykuł

Koronawirus pod kontrolą – webinar

Następny Artykuł

Chodzenie w szpilkach niezdrowe dla nóg – fakty i mity

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Chodzenie w szpilkach niezdrowe dla nóg – fakty i mity

99% osób, które zmarły na wirusa, cierpiały na inne choroby

Dlaczego olej CBD wspiera odporność?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.