Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Problem alkoholizmu w wyższych grupach społecznych

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Czy wapń można pozyskiwać tylko z nabiału?

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Wapń to minerał, który między innymi odpowiedzialny jest za wzmacnianie naszych kości. Choć przemysł mleczarski próbuje nas przekonać, że ​​mleko jest niezbędne dla zdrowia układu kostnego, to jednak warto mieć świadomość, iż istnieje wiele osób, które nie spożywają produktów mlecznych i z produktów roślinnych dostarczają organizmowi odpowiednie ilości wapnia.

Znaczenie wapnia dla zdrowia

To, że wapń ma znaczenie dla naszego układu kostnego wiedzą wszyscy. Jednak wiele osób nie ma świadomości, iż pierwiastek ten odpowiedzialny jest również za właściwą pracę serca czy prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśniowego. Wapń jest regularnie tracony poprzez pocenie się czy wydalanie, jednak odpowiednią dietą z łatwością utrzymamy właściwy poziom.

Szczególnie istotny jest wapń dla naszych kości, które nie tylko narażone są na złamania i rozmaite uszkodzenia, ale również jedynie do 30 roku życia są przez organizm budowane. Potem raczej już następuje ich sukcesywny rozpad. Jeśli owo tempo rozpadu jest dość intensywne, to dochodzi do osteoporozy i kości stają się po prostu kruche. Warto więc poznać źródła tego pierwiastka, aby móc uzupełnić pojawiające się ewentualne niedobory.

Roślinne źródła wapnia

Wciąż słyszymy z mediów, iż najwięcej wapnia jest w nabiale, jednak ostatnimi czasy mówi się również o tym, iż nabiał nie koniecznie dobrze wpływa na nasze zdrowie. Dlatego warto poszukać również innych źródeł owego składnika.

Generalnie człowiek potrzebuje od 1000 do 1200 mg wapnia dziennie. Niestety w dzisiejszych czasach wiele osób ma niedobór tego minerału, co wynika w dużym stopniu z niewłaściwej diety. Dobrze skomponowane menu powinno zawierać dwie lub trzy porcje żywności bogatej w wapń podczas każdego posiłku. Dzięki temu zachowamy jego właściwy poziom w organizmie. Szczególnie zdrowe są produkty roślinne bogate w ów pierwiastek. Poza wapniem, posiadają bowiem również witaminy C i K, których nie znajdziemy w nabiale.

Jedna filiżanka jarmużu zawiera ponad 350 mg wapnia, a 2 łyżki melasy posiadają go nawet i ponad 400 mg. Warto również sięgać po rzepę, która ma 250 mg wapnia, a kubek mleka z konopi dostarczy nam 460 mg owego pierwiastka. Gdzie jeszcze znajdziemy wapń? Oto niektóre z produktów, o których warto na co dzień pamiętać:

  • 2 łyżki masła migdałowego to 85 mg wapnia,
  • szklanka jeżyn to 40 mg wapnia
  • pół szklanki daktyli 35 mg wapnia
  • pół szklanki fig to 120 mg wapnia
  • pół szklanki suszonych moreli to 35 mg wapnia
  • pomarańcza to 50 do 60 mg wapnia
  • karczoch to 55 mg.
  • filiżanka fasoli zawiera 125 mg wapnia

Jak zapobiec utracie wapnia?

Systematyczne ćwiczenia są niezmiernie istotne dla utrzymania optymalnego zdrowia kości. Jednak równocześnie ważna jest też ekspozycja na światło słoneczne, dzięki czemu wspomagamy naturalną produkcję witaminy D, istotnej przy budowie kości. Nie należy również zapominać o właściwej diecie. Owoce i warzywa pomogą nam zmniejszyć utratę wapnia w organizmie. Szczególnie polecana jest tutaj fasola oraz zielone warzywa.

Jeśli chcemy dostarczyć odpowiednią ilość wapnia, to wcale nie musimy każdego dnia wypijać szklanki mleka. Istnieje bowiem mnóstwo roślinnych źródeł tego składnika, które zapewnią nam zdrowie naszych kości. Warto więc wypróbować takie alternatywne sposoby żywienia.

Tagi: kościnabiałwapń
Poprzedni Artykuł

9 nawyków, które mogą uszkodzić nerki

Następny Artykuł

10 produktów, które pozwalają naturalnie oczyścić wątrobę

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

10 produktów, które pozwalają naturalnie oczyścić wątrobę

Niezwykłe właściwości soli himalajskiej

Naturalne sposoby na zespół napięcia przedmiesiączkowego

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

6 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

4 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.