Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak zdrowie jelit wpływa na libido

dodane przez Emilia
w Warto przeczytać, Zdrowie

Libido i pociąg seksualny to zjawiska złożone. Nie mamy przycisków „włącz” i „wyłącz”, którymi można by kontrolować naszą ochotę na seks. Za to nasza kondycja, zarówno fizyczna, jak i psychiczna wpływa na nasze libido i tak jak często jesteśmy „w nastroju”. Okazuje się, że stan jelit może odgrywać na tym polu jedną z kluczowych ról.

Wszyscy chyba wiemy, że gazy, wzdęcia i zgaga nie zachęcają do zbliżeń. Jednak oprócz zauważalnych objawów ze strony układu trawiennego, jelito skład się z milionów neuronów, które wysyłają i odbierają impulsy i kontrolują odpowiedzi emocjonalne i, co za tym idzie, ochotę na seks. Wiele badań udowodniło połączenie między naruszonym zdrowiem jelit i zmniejszonym libido.

Drugi mózg

W tym kontekście „zdrowie jelit” odnosi się do całego przewodu pokarmowego, wliczając jelito cienkie, jelito grube, przełyk i okrężnicę. Pierwszorzędną rolą układu trawiennego jest trawienie pokarmu i absorbowanie składników odżywczych. Jednak neurony, które są w nim obecne tworzą „drugi układ nerwowy”, który sprawia, że jelita mogą zachowywać się jak drugi mózg.

Możliwe, że odczułeś kiedyś jak ten drugi układ nerwowy działa, czując w brzuchu takie emocje jak stres, nerwy lub rozczarowanie.

Poza milionami neuronów, w skład jelit wchodzą także neuroprzekaźniki i proteiny, które wysyłają i odbierają wiadomości z mózgu i ośrodkowego układu nerwowego poprzez nerw błędny.

Mikrobiom jelit (czyli całe wewnętrzne środowisko) zawiera więcej bakterii niż jakiekolwiek inne miejsce w ciele. To złożony zespół komórek i żyjących bakterii, które, jak sugerują nowe badania, w ogromnym stopniu wpływają na stan psychiczny. Jedno z badań skoncentrowane na osi mikrobiom-jelita-mózg, przeprowadzone na nieśmiałych, introwertycznych myszach, pokazało, że nawet najmniejsze zakłócenie ich bakterii jelitowych zmieniało ich wzorce zachowań. Po podaniu im dawki antybiotyków, nieśmiałe myszy stawały się śmiałe i żadne przygód.

Nie trzeba chyba więc mówić, że bakterie jelitowe są niezmiernie ważne dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Jak jednak wpływają na libido?

Jelita, serotonina i libido

Serotonina to główny neuroprzekaźnik determinujący czy czujesz się szczęśliwy, masz energię, oraz – czy jesteś w nastroju do zbliżeń. Serotonina zaangażowana jest w kontrolę i zwiększanie przepływu krwi do różnych partii ciała, wliczając strefy płciowe, co wyjaśnia jej rolę w poziomie libido. I mimo, że automatycznie może zakładać, że neuroprzekaźniki takie jak serotonina wytwarzane są w mózgu, badania pokazują, że blisko 90% serotoniny jest wytwarzane przez mikroby jelitowe.

Połączenie między zdrowia florą jelitową i dostateczną produkcją serotoniny jest bardzo wyraźne. Badania pokazały, że myszy, które miały mało lub nie miały wcale zdrowych bakterii jelitowych wytwarzały 60% mniej serotoniny niż grupa kontrolna. Jednak kiedy ich mikroflora jelitowa została skolonizowana dobrymi mikrobami, ich poziomy serotoniny się podniosły. Te odkrycia sugerują, że pewna ilość zdrowych bakterii jelitowych musi być obecna, aby produkcja serotonina była na odpowiednim poziomie – a zatem także i libido.

Niestety wiele czynników we współczesnym stylu życia niszczy naturalne zapasy korzystnych bakterii. Częste użycie antybiotyków, spożywanie alkoholu, dieta obfita w przetworzone produkty i przewlekły stres – m.in. te czynniki wyczerpują zapasy dobrych mikrobów. Niedobór zdrowych bakterii może powodować przewlekłe problemy trawienne, takie jak zespół nieszczelnego jelita, przerost candidy i dysbioza. Co mało zaskakujące w świetle tego, co już wiemy, badania powiązały wszystkie te trzy schorzenia z niskim libido.

3 wskazówki jak poprawić zdrowie jelit i tym samym zwiększyć libido

Zwiększ udział błonnika w diecie

Możesz nie podejrzewać, że filiżanka namoczonych nasion chia może wpłynąć na Twoje libido. Jednak prawda jest taka, że błonnik obecny w nieprzetworzonych pokarmach takich jak owoce, orzechy, nasiona, warzywa i zielone liście poprawia zdrowie jelit, co jak już wiemy, wspiera produkcję serotoniny i zwiększa libido.

Błonnik jest jak gosposia dla Twojego przewodu pokarmowego. Zamiata toksyny i zanieczyszczenia w jelitach, które sprzyjają przerostowi złych bakterii. Niektóre typy błonnika, takie jak inulina, zwane są prebiotykami, ponieważ karmią i wspierają namnażanie się probiotyków w układzie trawiennym. Inulinę można w sporych ilościach znaleźć w liściach mniszka lekarskiego, korzeniu cykorii, karczochu i czosnku.

Dla niektórych osób, pewne rodzaje błonnika mogą być trudne do strawienia i powodować gazy oraz dyskomfort jelit – szczególnie, gdy układ trawienny jest osłabiony. Można wtedy zacząć od „przemycania” większej ilości błonnika w postaci owocowych smoothie czy warzywnych zup-kremów, które dzięki swojej płynnej konsystencji będą łatwiejsze do strawienia.

Wyeliminuj przetworzone produkty

Pewnie już nieraz słyszałeś, że przetworzone produkty są pełne tłuszczów trans i cukru, nie zawierają natomiast prawie w ogóle błonnika.

Rafinowany cukier i zjełczałe tłuszcze są głównymi przyczynami stanu zapalnego w układzie pokarmowym. Przewlekły stan zapalny to źródło wielu problemów trawiennych i zachodnich chorób, dlatego zredukowanie przetworzonego jedzenia w diecie jest bardzo ważne dla zdrowia jelit i ogólnego samopoczucia. (Z kolei większość nieprzetworzonych, pełnowartościowych produktów, takich jak borówki, ciemnozielone warzywa liściaste, dziki łosoś, kurkuma i imbir mają właściwości przeciwzapalne.)

Wyrobienie sobie nawyku unikania przetworzonych produktów jest proste: próbuj w domu zdrowych przepisów, a w sklepach czytaj etykiety, aby mieć pewność, że nie przynosisz do domu nic co zawiera w sobie rafinowany cukier lub utwardzone tłuszcze.

Ćwicz regularnie

CrossFit, bieganie, joga, rower. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne nie tylko dają uczucie siły, zarówno ciała jak i umysłu, lecz także mogą pozytywnie wpływać na mikrobiotę jelitową.

Poza poprawą stanu jelit, ćwiczenia działają korzystnie na libido poprzez wydzielanie endorfin i zwiększanie poziomu serotoniny z mózgu. No i bądźmy szczerzy: im większa pewność siebie w kontekście wyglądu naszego ciała, tym mniejsze mamy opory przed zrzuceniem z siebie ubrań w sypialni.

 

Źródło: https://blog.paleohacks.com/how-gut-health-affects-your-libido/

 

 

 

Tagi: jelitalibidomikroflora
Poprzedni Artykuł

Trening siłowy lepszy w zrzucaniu wagi u osób starszych niż ćwiczenia aerobowe – tak pokazują nowe badania

Następny Artykuł

Nowe badanie wskazuje, że stwardnienie rozsiane może być wywołane przez dysbiozę w jelitach

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Nowe badanie wskazuje, że stwardnienie rozsiane może być wywołane przez dysbiozę w jelitach

Jak schudnąć, kiedy masz problemy z tarczycą

DMSO - naturalny środek przeciw nowotworom

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

6 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.