2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne

Białko konopne do koktajli? Tak, takie połączenie jest możliwe. Samo białko ma co prawda ziemisty, orzechowy smak, ale często jest właśnie składnikiem koktajli w celu zwiększenia spożycia białka. A same konopie to przecież wysokiej jakości wegańskie białko, zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, a także błonnik, zdrowe tłuszcze i minerały.

Warto wiedzieć, że 91–98% białka w zmielonych nasionach konopi jest zupełnie strawne. Oznacza to, że Twój organizm może wykorzystywać prawie wszystkie aminokwasy w proszku białka konopi do ważnych funkcji organizmu, takich jak jego naprawa czy odbudowa.

Cenny błonnik

Diety bogate w błonnik dają wiele korzyści zdrowotnych, w tym lepszy poziom cukru we krwi, poprawę mikrobioty i zmniejszone ryzykiem raka jelita grubego. Kobiety i mężczyźni powinni spożywać odpowiednio 25 gramów i 38 gramów błonnika dziennie, ale badania pokazują, że mniej niż 5% dorosłych spełnia te zalecenia.

Jakie korzyści daje nam białko konopne?

Białko konopne odgrywa kluczową rolę w budowie naszego organizmu, zwłaszcza w budowie mięśni. Jest również pomocne w osiągnięciu większej masy mięśniowej, utracie wagi i spalaniu kalorii. Jeśli zależy Ci na zdrowej diecie i chcesz spożywać wartościowe i bezpieczne produkty, powinieneś rozważyć dodanie białka konopnego do swojego jadłospisu.

Białko konopne pochodzi z upraw ekologicznych i jest bogate w błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Ponadto, pomaga nam utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co pozwala na walkę z niezdrowym podjadaniem. Białko konopne jest również bogate w kwas omega-3, omega-6 i omega-9, które redukują ryzyko chorób serca i udarów mózgu.

W białku konopnym znajdziemy także witaminę E, której właściwości antyoksydacyjne pomagają wchłonąć nienasycone tłuszcze przez organizm, co przekłada się na zdrową i promienną skórę.

Bio białko konopne uznawane jest za białko pełnowartościowe, ponieważ zawiera egzogenne aminokwasy, czyli takie, które organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować i muszą być dostarczone z pożywieniem. Dlatego warto uwzględnić białko konopne w swojej diecie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

2 pyszne koktajle

Owocowa słodycz

• 1 banan
• 1 pomarańcza
• 15-30 g białka konopnego, najlepiej bio takiego jak to białko konopne
• 200 ml mleka roślinnego (dowolne)
• opcjonalnie: maliny mrożone z 10 sztuk

Przygotowanie:

Wszystko wrzuć do blendera, zblenduj i rozkoszuj się pysznym smakiem.

Witaminowa bomba

• 2 dojrzałe banany
• garść młodego szpinaku
• 2 łyżki białka konopnego, najlepiej bio takiego jak to białko konopne
• 1 szklanka mleka roślinnego – dowolnego
• ½ szklanki  dowolnych jagód  np; truskawki, maliny, borówki
• posiekane orzechy i nasiona konopi (do dekoracji)

Przygotowanie:

Wszystko zblendować oprócz orzechów i nasion konopi, którymi udekorować koktajl.

Smacznego!