Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

Starzenie się populacji na całym świecie zwiększa ryzyko występowania choroby Alzheimera. Obecnie ta choroba neurodegeneracyjna, która w znacznym stopniu upośledza funkcjonowanie mózgu, stanowi 50-70 procent przypadków otępienia.

Światowy raport na temat choroby Alzheimera z 2015 roku, stwierdza, że ​​około 46 milionów osób cierpi na tę chorobę i inne formy demencji. Liczba ta rośnie trzy- lub czterokrotnie w krajach rozwijających się, takich jak Brazylia.

Na razie nie zanosi się na jakąkolwiek poprawę. Przewiduje się, że w roku 2030, 20% osób powyżej 60-go roku życia będzie dotkniętych chorobą Alzheimera.

Spadek umiejętności kognitywnych może się rozpocząć już w wieku 45 lat, kiedy pojawiają się wczesne objawy choroby, takie jak depresja, drażliwość, dezorientacja i zapominanie. Ale tak jak w przypadku większości chorób, sytuacja może zostać odwrócona, gdy zostanie wykryta we wczesnym etapie.

Walka z chorobą Alzheimera odpowiednim odżywianiem

Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Nutrire miało na celu ustalenie wytycznych żywieniowych dla trzech stadiów choroby Alzheimera: łagodnych, umiarkowanych i ciężkich. Literatura zebrana przez naukowców wskazuje na bezpośredni związek między odżywianiem a tą chorobą neurodegeneracyjną.

Odkrycia sugerują, że odżywianie odgrywa kluczową rolę w pomaganiu pacjentom z chorobą Alzheimera w radzeniu sobie we wszystkich trzech stadiach ich choroby. Kraje, których mieszkańcy jedli dużo ryb, owoców i warzyw, wykazywały rzadziej występujące przypadki demencji.

W łagodnych stadiach choroby podkreślano, że pacjenci mogą odnieść wiele korzyści ze zwiększonego spożycia składników odżywczych, takich jak cholina, kwas dokozaheksaenowy (DHA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i monofosforan urydyny. Jajka, wątróbka  i orzeszki ziemne są bogate w cholinę. Tłuste ryby, takie jak śledź, makrela, tuńczyk i halibut, jaja i algi zawierają DHA. Tłuste ryby zimnowodne, takie jak łosoś, bogate są również w EPA.

Tymczasem pacjenci z umiarkowaną postacią choroby potrzebują 1,5g białka na kg masy ciała dziennie w celu utrzymania bilansu azotowego i zwiększonej masy mięśniowej, aby zapobiec utracie wagi, która mogłaby prowadzić do niedożywienia. Co więcej, suplementy diety mogą zmaksymalizować poziom odżywienia pacjentów i poprawić ich odpowiedź immunologiczną.

Pacjenci z ciężkimi objawami Alzheimera mogą mieć trudności w połykaniu. Może to wpływać na ilośc spożywanych posiłków, co może prowadzić do niedożywienia i odwodnienia. Zaleca się, aby opiekunowie modyfikowali konsystencję pokarmu, dodając więcej wody i zmniejszając zagęszczenie kaloryczne posiłku.

Nie warto przesadzać z lekami

Naukowcy zauważyli, że stosowanie kilku leków na raz i rodzaj zachowań z nimi związanych, zwiększa ryzyko wystąpienia objawów niepożądanych ze strony układu pokarmowego, takich jak nudności, wymioty, biegunka, utrata smaku, zapachu i apetytu, które mogą wpływać na przyjmowanie pokarmów, tym samym prowadząc do utraty wagi wśród pacjentów.

Inne badanie, tym razem na 2148 starszych pacjentach w Nowym Jorku, dało podobne wyniki. Naukowcy, którzy obserwowali pacjentów przez 1,5 roku, odkryli, że częstsze spożywanie orzechów, ryb, pomidorów, drobiu, warzyw krzyżowych, owoców i zielonych warzyw liściastych, a także mniejsze spożycie produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu i czerwonego mięsa, może spowolnić rozwój choroby Alzheimera.

Codzienne nawyki zapobiegające chorobie Alzheimera

Oto inne sposoby zapobiegania chorobie Alzheimera:

  • Poranne picie kawy
  • Granie w gry interaktywne
  • Nawiązywanie rozmów z nieznajomymi
  • Wyprowadzanie zwierzaka na spacer
  • Poddawanie się masażom
  • Częste śmianie się. Uwolni cię od stresu, który może szkodzić zdrowiu mózgu
  • Drzemki w ciągu dnia
  • Popijanie zielonej herbaty
  • Ćwiczenia interwałowe
  • Bycie stałym klientem banku, sklepu spożywczego i innych miejsc. W ten sposób twój mózg odniesie korzyści z interakcji społecznych
  • Taniec!
  • Praktykowanie rzemiosła, które lubisz, jak ceramika, malowanie, szydełkowanie, itp.
  • Wizualizacja wodospadów, które pomogą Ci zasnąć
  • Pielęgnowanie ogródka
  • Treningi agility z psem
  • Wstawanie co 30 minut (aby unikać zbyt długich okresów siedzenia)
  • Urządzanie spotkań i kolacji dla znajomych
  • Medytacja
  • Uprawianie jogi
  • Trzymanie się za ręce. To uwalnia oksytocynę – hormon miłości.
  • Skupianie się na jednym zadaniu i unikanie rozpraszania uwagi
  • Pomaga odnaleźć lepszy kierunek w życiu i zmniejsza problemy ze snem
  • Granie na instrumencie muzycznym. To wyostrza uwagę i pamięć. Wzmacnia także zdolności motoryczne, wzrokowe i słuchowe
  • Wdychania zapachu lawendy w sypialni. Zapach działa delikatnie usypiająco, obniża tętno i ciśnienie krwi. Relaksuje także ciało. Pamiętaj, aby była to naturalna, suszona lawenda lub olejek eteryczny najwyższej jakości, bez chemicznych dodatków

Podobne artykuły

komentarzy

  1. Agata
    24 stycznia 2019 o 23:23 Odpowiedz

    Bardzo dobry wpis z naprawdę pożytecznym info

Napisz komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.