Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

Starzenie się populacji na całym świecie zwiększa ryzyko występowania choroby Alzheimera. Obecnie ta choroba neurodegeneracyjna, która w znacznym stopniu upośledza funkcjonowanie mózgu, stanowi 50-70 procent przypadków otępienia.

Światowy raport na temat choroby Alzheimera z 2015 roku, stwierdza, że ​​około 46 milionów osób cierpi na tę chorobę i inne formy demencji. Liczba ta rośnie trzy- lub czterokrotnie w krajach rozwijających się, takich jak Brazylia.

Na razie nie zanosi się na jakąkolwiek poprawę. Przewiduje się, że w roku 2030, 20% osób powyżej 60-go roku życia będzie dotkniętych chorobą Alzheimera.

Spadek umiejętności kognitywnych może się rozpocząć już w wieku 45 lat, kiedy pojawiają się wczesne objawy choroby, takie jak depresja, drażliwość, dezorientacja i zapominanie. Ale tak jak w przypadku większości chorób, sytuacja może zostać odwrócona, gdy zostanie wykryta we wczesnym etapie.

Walka z chorobą Alzheimera odpowiednim odżywianiem

Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Nutrire miało na celu ustalenie wytycznych żywieniowych dla trzech stadiów choroby Alzheimera: łagodnych, umiarkowanych i ciężkich. Literatura zebrana przez naukowców wskazuje na bezpośredni związek między odżywianiem a tą chorobą neurodegeneracyjną.

Odkrycia sugerują, że odżywianie odgrywa kluczową rolę w pomaganiu pacjentom z chorobą Alzheimera w radzeniu sobie we wszystkich trzech stadiach ich choroby. Kraje, których mieszkańcy jedli dużo ryb, owoców i warzyw, wykazywały rzadziej występujące przypadki demencji.

W łagodnych stadiach choroby podkreślano, że pacjenci mogą odnieść wiele korzyści ze zwiększonego spożycia składników odżywczych, takich jak cholina, kwas dokozaheksaenowy (DHA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i monofosforan urydyny. Jajka, wątróbka  i orzeszki ziemne są bogate w cholinę. Tłuste ryby, takie jak śledź, makrela, tuńczyk i halibut, jaja i algi zawierają DHA. Tłuste ryby zimnowodne, takie jak łosoś, bogate są również w EPA.

Tymczasem pacjenci z umiarkowaną postacią choroby potrzebują 1,5g białka na kg masy ciała dziennie w celu utrzymania bilansu azotowego i zwiększonej masy mięśniowej, aby zapobiec utracie wagi, która mogłaby prowadzić do niedożywienia. Co więcej, suplementy diety mogą zmaksymalizować poziom odżywienia pacjentów i poprawić ich odpowiedź immunologiczną.

Pacjenci z ciężkimi objawami Alzheimera mogą mieć trudności w połykaniu. Może to wpływać na ilośc spożywanych posiłków, co może prowadzić do niedożywienia i odwodnienia. Zaleca się, aby opiekunowie modyfikowali konsystencję pokarmu, dodając więcej wody i zmniejszając zagęszczenie kaloryczne posiłku.

Nie warto przesadzać z lekami

Naukowcy zauważyli, że stosowanie kilku leków na raz i rodzaj zachowań z nimi związanych, zwiększa ryzyko wystąpienia objawów niepożądanych ze strony układu pokarmowego, takich jak nudności, wymioty, biegunka, utrata smaku, zapachu i apetytu, które mogą wpływać na przyjmowanie pokarmów, tym samym prowadząc do utraty wagi wśród pacjentów.

Inne badanie, tym razem na 2148 starszych pacjentach w Nowym Jorku, dało podobne wyniki. Naukowcy, którzy obserwowali pacjentów przez 1,5 roku, odkryli, że częstsze spożywanie orzechów, ryb, pomidorów, drobiu, warzyw krzyżowych, owoców i zielonych warzyw liściastych, a także mniejsze spożycie produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu i czerwonego mięsa, może spowolnić rozwój choroby Alzheimera.

Codzienne nawyki zapobiegające chorobie Alzheimera

Oto inne sposoby zapobiegania chorobie Alzheimera:

  • Poranne picie kawy
  • Granie w gry interaktywne
  • Nawiązywanie rozmów z nieznajomymi
  • Wyprowadzanie zwierzaka na spacer
  • Poddawanie się masażom
  • Częste śmianie się. Uwolni cię od stresu, który może szkodzić zdrowiu mózgu
  • Drzemki w ciągu dnia
  • Popijanie zielonej herbaty
  • Ćwiczenia interwałowe
  • Bycie stałym klientem banku, sklepu spożywczego i innych miejsc. W ten sposób twój mózg odniesie korzyści z interakcji społecznych
  • Taniec!
  • Praktykowanie rzemiosła, które lubisz, jak ceramika, malowanie, szydełkowanie, itp.
  • Wizualizacja wodospadów, które pomogą Ci zasnąć
  • Pielęgnowanie ogródka
  • Treningi agility z psem
  • Wstawanie co 30 minut (aby unikać zbyt długich okresów siedzenia)
  • Urządzanie spotkań i kolacji dla znajomych
  • Medytacja
  • Uprawianie jogi
  • Trzymanie się za ręce. To uwalnia oksytocynę – hormon miłości.
  • Skupianie się na jednym zadaniu i unikanie rozpraszania uwagi
  • Pomaga odnaleźć lepszy kierunek w życiu i zmniejsza problemy ze snem
  • Granie na instrumencie muzycznym. To wyostrza uwagę i pamięć. Wzmacnia także zdolności motoryczne, wzrokowe i słuchowe
  • Wdychania zapachu lawendy w sypialni. Zapach działa delikatnie usypiająco, obniża tętno i ciśnienie krwi. Relaksuje także ciało. Pamiętaj, aby była to naturalna, suszona lawenda lub olejek eteryczny najwyższej jakości, bez chemicznych dodatków

Podobne artykuły

Napisz komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.