Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Domowe sposoby na bezsenność

dodane przez Piotr
w medycyna naturalna, porady, Styl życia, Zdrowie, Ziołolecznictwo, Życie Bez Chemii

Bezsenne noce zdarzają się każdemu i skutecznie utrudniają normalne funkcjonowanie. Dlaczego mamy problemy z zaśnięciem? Jak radzić sobie z bezsennością?

Zdrowy, spokojny oraz regenerujący nasz organizm sen to podstawa dobrego samopoczucia. Niestety często nie możemy spokojnie zasnąć lub kilkukrotnie budzimy się w nocy bez wyraźnego powodu. Takie anomalie w przypadku osób prowadzących intensywny tryb życia skutkują brakiem energii witalnej, spadkiem koncentracji oraz innymi dolegliwościami, które powodują, ze mamy problem z wykonywaniem codziennych obowiązków.

Najczęstsze przyczyny bezsenności

Kłopoty za snem mogą posiadać różne podłoże. Najczęściej powodowane są:

  • Zbyt wysoką temperaturą w pomieszczeniu
  • Zjedzeniem obfitej i ciężkostrawnej kolacji
  • Stresem oraz rozpamiętywaniem problemów
  • Brakiem dotlenienia organizmu
  • Spożywaniem napojów z kofeiną przed snem
  • Nadmiernym zmęczeniem

Paradoksalnie duże zmęczenie wcale nie pomaga nam spokojnie zasnąć. Jeżeli dodatkowo zjemy późną i obfitą kolację, popijemy posiłek napojem gazowanym oraz spędzimy wieczór na kłótni z bliskimi jest niemal pewne, że czeka nas bezsenna i bardzo wyczerpująca organizm noc.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Na początek warto zaobserwować, w jakich sytuacjach mamy problem z zaśnięciem i spróbować je wyeliminować. W pokonaniu bezsenności pomoże także:

  • Dokładne wywietrzenie sypialni przed snem lub spanie przy otwartym oknie, jeżeli temperatura na to pozwala
  • Zmniejszenie temperatury w sypialni w okresie grzewczym – najlepiej śpimy, jeżeli w pomieszczeniu jest około 18 stopni
  • Nawilżanie i jonizowanie powietrza w sypialni
  • Dotlenienie się przed snem np. podczas krótkiego spaceru
  • Wieczorna gimnastyka
  • Unikanie jedzenia kolacji po godzinie 18
  • Wypicie szklanki ciepłego mleka z dodatkiem miodu tuż przed położeniem się do lóżka
  • Kąpiel z dodatkiem aromatycznych ziół lub olejków eterycznych

Jeżeli powyższe sposoby na bezsenność nie pomogą, a problem będzie się nasilał najpewniej za kłopoty ze snem odpowiadają nasze emocje. Stres, zaburzenia nerwicowe oraz częste problemy współczesnego społeczeństwa, które nie tylko niszczą naszą psychikę, ale także wpływają na gorsze funkcjonowanie naszego organizmu, utrudniają spokojny sen i stają się przyczyną bezsenności. Jeżeli podejrzewamy, że przyczyną bezsenności jest stres i zdenerwowanie możemy poszukać pomocy ziół – napar z melisy, mięty, kozłka lekarskiego lub kwiatu lawendy powinien pomóc ukoić skołatane nerwy i zapewnić spokojny sen.

Warto jednak zastosować holistyczne podejście i działać wielotorowo. Dlatego koniecznie poznaj nasz bezpłatny cykl poświęcony jakości snu i problem z zasypianiem – otrzymasz tego eBooka oraz serię emaili, dzięki którym poprawia jakość swojego snu, a tym samym swoje zdrowie. Zapisz się tutaj bezpłatnie: http://sposobnabezsennosc.pl

Tagi: bezsennośćzasypianieziołaziołolecznictwo
Poprzedni Artykuł

Akupresura – leczniczy ucisk bez igieł. Pomaga w naprawdę wielu schorzeniach.

Następny Artykuł

Zioła na dolegliwości trawienne

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

medycyna naturalna

Naturalne sposoby walki z depresją

17 maja 2023

Depresja odbiera radość życia i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Czy można w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób przeciwdziałać rozwojowi tej...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Następny Artykuł

Zioła na dolegliwości trawienne

Jak zrobić syrop z czosnku?

Jak pozbyć się przeziębienia bez lekarstw

Komentarzy 2

  1. kamber says:
    5 lat temu

    Warto również wspomnieć o tym, aby na godzinę przed snem unikać tzw. “blue light” emitowanego przez urządzenia tj. laptop czy komórka. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest książka 🙂 A z ogólnodostępnych suplementów dobrze przyswajalne sole magnezu korzystnie wpływają w kierunku relaksacyjnym, podobnie jak l-teanina czy ashwagandha

    Odpowiedz
  2. Martyna says:
    3 lata temu

    Ja dodam, że jeszcze ważnym czynnikiem wpływającym na jakość snu jest materac. Musi być odpowiednio dobrany do naszej masy ciała. Nie może byc za miękki ani za twardy. U mojej mamy przyczyną problemów ze snem okazał się właśnie materac, po zmienie wszystko wróciło do normy. Korzystałyśmy ze strony https://materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

4 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

2 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.