Skuteczny sposób na walkę z depresją

Na depresję choruje ponad 350 milionów ludzi na całym świecie, z czego w samej tylko Polsce jest nią dotkniętych już 1,5 miliona osób. Depresja przeważnie zaczyna się niewinnie, od stresu i niepokoju, który na co dzień przeżywa każdy z nas. 

Niestety nie każdy wie, jak radzić sobie ze stresem i napięciem psychicznym, zwłaszcza takim, które jest stałe i o silnym natężeniu. W takim wypadku, zamiast zwykłego „dołka” czy przejściowego uczucia smutku może rozwinąć się poważne zaburzenie nastroju, jakim jest depresja. 

Objawy depresji

Objawem depresji jest obniżona radość życia, idąca za tym nadmierna senność, wycofanie społeczne, spadek koncentracji, ogólny brak energii i chęci do podejmowania jakichkolwiek działań, nawet tych, które wcześniej przynosiły nam radość i przyjemność. Depresji towarzyszy często nieadekwatne, ciągłe poczucie winy, wstydu, niskie poczucie własnej wartości, braku sensu życia i głęboka obojętność. Nie jest to stan, który pozostawiony sam sobie po prostu minie.

Tutaj nie pomagają słowa wsparcia: „uśmiechnij się”, „jutro będzie lepiej”, czy „weź się w garść”. Aby uniknąć tego typu rad, osoby cierpiące na depresję bardzo często maskują swoje prawdziwe samopoczucie, uśmiechając się i żartując w towarzystwie, jednocześnie cierpiąc i przeżywając smutek w samotności.

Każdy z nas na pewno zauważył że to, co dzieje się z naszym zdrowiem fizycznym wpływa na nasz stan psychiczny. Zła diagnoza wywołuje w nas lęk, napięcie i niepokojące myśli, a kiedy ostatecznie leczenie daje pozytywny skutek odczuwamy ulgę i jesteśmy po prostu szczęśliwi. Ten mechanizm działa w dwie strony. Również nasz zły stan psychiczny negatywnie odbija się na zdrowiu fizycznym. Czarne myśli w naszej głowie powodują liczne stany zapalne w naszym ciele, a w konsekwencji są przyczyną licznych poważnych chorób.  Działanie pod wpływem silnego stresu, czyli działanie „na wysokim kortyzolu” powoduje blokadę układu odpornościowego. Taka sytuacja przedłużająca się w czasie jest bardzo niekorzystna dla zdrowia. 

Nie wszystkie sposoby terapii rozwiązują problem

Medycyna klasyczna 

W podejściu medycyny klasycznej najważniejsze jest usunięcie objawów depresji przy pomocy farmaceutyków. Jest to pomocne, ale czy rozwiązuje problem? Każdy z nas jest inny i nie zawsze ten sam objaw ma jednakową przyczynę, zarówno na podłożu psychicznym, jak i pod względem procesów zachodzących w naszym organizmie. Takie szablonowe, jednakowe dla każdego rozwiązanie ma więc wiele wad i ograniczeń. 

Medycyna funkcjonalna 

Bardziej kompleksowe podejście proponuje medycyna funkcjonalna, która nie koncentruje się wyłącznie na objawach i maskowaniu ich lekami, ale przede wszystkim kładzie nacisk na rozpoznanie i usuwanie przyczyn  depresji. Kontrola stresu, przywrócenie prawidłowego rytmu snu, naprawa relacji z samym sobą i otoczeniem, zwiększenie poziomu aktywności, zmiana nawyków żywieniowych, detoksykacja organizmu, a także wzmocnieniu jelit i odporności.  Z całą pewnością takie holistyczne podejście do terapii depresji jest dużo bardziej skuteczne.

Jak więc radzić sobie ze złym samopoczuciem? 

W pierwszej kolejności należy zdecydować się na kierunek działania. Optymalne będzie zastosowanie rozwiązań medycyny funkcjonalnej i jeśli to konieczne, wsparcie ich medycyną klasyczną. Kolejny krok to wybór konkretnych środków, sposobów i metod, których zastosowanie doprowadzą nas do celu. Jest ich wiele i zawsze powinny być dobierane indywidualnie. Aby zwiększyć aktywność fizyczną nie każdy musi zacząć biegać. Posiadamy swoje własne upodobania i predyspozycje fizyczne. Być może wolisz spacer albo pływanie. Aby terapia depresji była skuteczna rób to, co TOBIE sprawia radość i TOBIE przynosi korzyść. Ta zasada odnosi się do wszystkich podejmowanych działań. 

Prawidłowa dieta i suplementacja środkiem do celu

Należy zdać sobie sprawę, jak kluczowa w terapii depresji jest prawidłowa dieta i suplementacja. Oczywiście depresję mogą wywołać niekiedy traumatyczne wydarzenia. Jednak często zdarza się, że za poczuciem nieuzasadnionej niczym pustki i obniżonym samopoczuciem stoją zaburzenia w funkcjonowaniu naszego organizmu wywołane niedoborem odpowiednich składników mineralnych.

Skuteczne w pomocy w pracy z depresją okazują się też zioła. Trzeba tylko wiedzieć jakie można użyć i jak je stosować. Zajrzyj do tego artykułu: Najlepsze zioła na depresję.

Kierując się zasadą indywidualnego doboru, również i w tym przypadku zmiana jadłospisu niewiele nam pomoże, jeśli nie zmienimy go na taki, który służy konkretnie naszym potrzebom. Aby je określić, należy posłużyć się odpowiednią diagnostyką. Jaką? 

EHA skuteczny sposób na walkę z depresją 

Sprawdzoną metodą diagnostyczną jest EHA (Elemental Hair Analysis), czyli badanie zawartości pierwiastków w organizmie za pomocą pomiaru ich stężenia we włosach. Badanie EHA, to najskuteczniejsza metoda diagnostyczna oceniająca poziom biochemicznego odżywienia organizmu. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ mikro i makroelementy odpowiadają za pracę systemu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego – układów, których prawidłowe funkcjonowanie warunkuje nasze samopoczucie i umiejętność do radzenia sobie ze stresem. 

Badanie EHA stanowi punkt wyjścia, do określenia poziomu tych pierwiastków, bez których terapia depresji nie będzie skuteczna:

• miedzi: jej nadmiar powoduje, że nie możemy się wyciszyć i skutki stresu się nasilają. Zachodzi nadmierny rozkład dopaminy przez co odczuwamy wyraźną huśtawkę nastrojów i niepokój, przy jednoczesnym braku motywacji i spadku koncentracji. Niski poziom dopaminy stanowi jedną z przyczyn depresji.
• miedzi i cynku: zdrowy organizm na zmianę pobudza się, a zaraz potem wycisza. Niestety w przypadku braku równowagi mineralnej, dochodzi do zaburzenia tego procesu. Informuje nas o tym ilość miedzi i cynku. 
• cynku i magnezu: przy ich niedoborze ograniczona zostaje produkcja dopaminy i serotoniny, warunkujących nasze dobre samopoczucie. 
• litu: jego niedobór zaburza pracę układu nerwowego.
• sodu i potasu: zaburzony poziom tych pierwiastków może być przyczyną problemów z samopoczuciem i kontrolą zachowania.   
• wapnia: nadmiar wapnia może powodować nadpobudliwość i nadmierną, niekontrolowaną ekscytację. Aby sprawdzić jego odpowiedni poziom należy zbadać też jego stosunek do ilości magnezu.
• aluminium: aluminium, którym w dzisiejszych czasach obciążony jest niemal każdy organizm, znacząco obniża poziom dopaminy i serotoniny. Dlatego w przypadku depresji kluczowe jest określenie, jaki jest poziom aluminium w organizmie.
• rtęci: nadmiar rtęci jest przyczyną przedostawania się zbyt dużej ilości wapnia do komórek nerwowych, co w konsekwencji prowadzi do ich obumierania.

Podejrzenie depresji – co robić?

Przede wszystkim zdiagnozuj czy w organizmie nie wystąpiło zachwianie równowagi mineralnej. Sprawdzoną metodą diagnostyczną, którą warto zastosować jest badanie EHA. Dzięki badaniu dowiesz się, których pierwiastków w Twoim organizmie jest zbyt mało, a których za dużo, czyli co zmienić w diecie i jaką wprowadzić suplementację, aby poprawić swoje samopoczucie. Dowiesz się też, jaki typ metabolizmu przedstawiasz. W przypadku depresji będzie on oczywiście wykazywał tendencję raczej wolną niż szybką. W takim przypadku, aby pomóc zaoszczędzić energię, stosujemy dietę wysokowarzywną, niskobiałkową i niskowęglowodanową wraz z włączeniem odpowiedniej suplementacji w oparciu o wynik badania.

Pamiętajmy, że holistyczne, funkcjonalne podejście do depresji jest tym, co może pomóc nam skutecznie się z niej uwolnić. 

A co mówią Ci co sobie poradzili z problemem?

(…) Nigdy nie przypuszczałabym, że to co jem może aż tak wpływać na to, jak się czuję. Od kilku lat spadki nastroju towarzyszyły mi tak często, że właściwie stały się moją codziennością i niemal pogodziłam się z faktem, że po prostu nic mi się nie chce, a życie jest jakie jest i trzeba je przeżyć do końca.

Stwierdzono u mnie depresję i właściwie na tym cała sprawa się zakończyła. Zrządzeniem losu spotkałam wspaniałych ludzi, dzięki którym zaczęłam pracę nad sobą. Nad zmianą nawyków żywieniowych, zmianą trybu życia, podejścia do życia, do innych ludzi i otoczenia. Nie było łatwo, ale skupiłam się na sobie. Moje działania w zakresie diety oparłam na diagnostyce, którą polecili mi, a właściwie wykonali za mnie moi przyjaciele, którzy pobrali i wysyłali do laboratorium próbkę moich włosów. Dowiedziałam się, jakich minerałów mam za mało, jakich za dużo i wsparta tą wiedzą zaczęłam stosować się do zaleceń wyników. Efekty przerosły moje oczekiwania. Nie byłam optymistycznie nastawiona. W zasadzie było mi to trochę obojętne, ale po około sześciu miesiącach  stosowania się do zaleceń, zmian nie dało się nie zauważyć.

Stało się oczywiste i niezaprzeczalne, że mam znacznie więcej energii. Wyszłam z letargu. Z całego serca dziękuję za możliwość, którą otrzymałam. Badanie EHA warto wykonać, polecam i życzę wszystkim, którzy znajdują się w mojej skórze sprzed roku, żeby usłyszeli o takiej możliwości.

Magda

 Artykuł partnera