Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

    Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

    Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

    Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jakie produkty zwiększają odporność?

dodane przez Piotr
w Budowanie odporności

Gdy temperatury spadają coraz niżej, warto wiedzieć, jak wzmocnić układ odpornościowy. Ale nie tylko wtedy, bo warto dbać o odporność naszego ciała zawsze – bo ona jest przydatna w przypadku wielu różnych schorzeń. Dlatego odkryj jedne z najlepszych pokarmów, które poprawią działanie Twojego układu immunologicznego. Dowiedz się także, które suplementy mogą Ci się przydać. 

Jeśli często zdarza Ci się przeziębienie lub grypa, szczególnie w chłodniejszych miesiącach zimowych, to ten artykuł jest dla Ciebie. Nie przejmuj się jednak, bo nie jesteś sam. Przeciętny dorosły choruje od dwóch do czterech razy w roku, a przeciętne dziecko między sześć a osiem razy.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego dwoje ludzi może mieć dokładnie taką samą ekspozycję na kontakt z osobą chorą – a jedno z nich zachoruje, a drugie nie?

Różnica często leży w ich układzie odpornościowym. Jak więc wzmocnić układ odpornościowy? Jedno z najpotężniejszych narzędzi dla silnego układu odpornościowego znajduje się w Twojej własnej kuchni: jedzenie, które jesz.

Czym jest układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to sieć organów, tkanek i komórek organizmu, które pomagają zachować zdrowie poprzez zwalczanie szkodliwych bakterii, wirusów, pasożytów i grzybów. Działa jako bariera między Twoim ciałem a patogenami, które mogą wywoływać chorobę. Kiedy Twój układ odpornościowy zostanie naruszony, jest to jak zburzenie ściany, która w przeciwnym razie pomogłaby powstrzymać zarazki.

Twój układ odpornościowy może zostać zaburzony przez dietetyczne, środowiskowe i związane ze stylem życia nieprawidłowości. A osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do częstych chorób, takich jak przeziębienie i grypa, ale także poważniejszych infekcji i chorób, w tym raka.

Sprawdź ten artykuł: Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię! Przeczytaj >>

Ten złożony i niesamowity system obronny składa się z dwóch głównych części. Po pierwsze są to błony śluzowe znajdujące się w takich miejscach, jak nos, oczy i usta – które wykorzystują białe krwinki do walki z infekcjami, zanim mogą dostać się one do Twojego wnętrza. Po drugie, masz limfocyty T i B, które działają razem, aby stworzyć przeciwciała, które zwalczają intruzów, a następnie niszczą zainfekowane komórki w całym ciele.

Twój szpik kostny i śledziona również odgrywają kluczowe role, wytwarzając białe krwinki, które zwalczają infekcje. Twój system limfatyczny transportuje limfę (płyn zawierający białe krwinki) po całym ciele.

Układ odpornościowy funkcjonuje jako niesamowity zespół, pracujący nad utrzymaniem zdrowia, bezpieczeństwa i życia.

Jak więc jedzenie wpływa na układ odpornościowy?

Trudno przecenić, jak ważne jest odżywianie w dbaniu o zdrowie układu odpornościowego. Potrzebujesz zróżnicowanej grupy fitozwiązków (bioaktywnych związków chemicznych w roślinach), aby stworzyć silną barierę przeciwko patogenom, które w przeciwnym razie spowodowałyby chorobę.

Ponieważ odporność spada wraz z wiekiem, szczególnie ważne staje się spożywanie pokarmów wzmacniających układ odpornościowy w miarę jak się starzejemy. Wiele badań wykazało, że niedobory składników odżywczych powodują upośledzenie funkcji immunologicznych u osób starszych. Nawet u osób w wieku 35+, złe odżywianie sieje spustoszenie w odpowiedzi immunologicznej.

Warto przeczytać: Fioletowe warzywa – jak mogą poprawić Twoje zdrowie. Przeczytaj >>

Ale są też dobre wieści! Kiedy starsi ludzie spożywają co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, poprawiają odpowiedź przeciwciał na czynniki stresowe. Z wielu powodów im więcej owoców i warzyw jesz, tym lepiej. I potrzebujesz specyficznych składników odżywczych dla optymalnej odporności.

Niektóre z najbardziej pobudzających układ odpornościowy witamin i minerałów obejmują kwas foliowy, cynk, żelazo, beta-karoten, witaminy B6, B12, C, D i E. Jakie więc pokarmy należy jeść, aby je otrzymać?

Jak poprawić odporność dzięki żywności?

Jak się okazuje, najlepsze wzmacniacze odporności znajdują się w kuchni, a nie w aptece.

Kiwi

Wykazano, że spożywanie owoców kiwi zmniejsza czas trwania przeziębienia. W rzeczywistości, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania dziecka o 50%, a także skrócić o kilka dni infekcję górnych dróg oddechowych u osób starszych.

Kiwi jest bogate w witaminę C, kwas foliowy, potas i przeciwutleniacze, takie jak alfa-tokoferol i luteina. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na odpowiedź immunologiczną – dzięki czemu jest potencjalnie pomocny w zapobieganiu wielu dolegliwościom.

Kiwi stanowi świetną przekąskę dla wszystkich grup wiekowych. Łatwo jest je wrzucić do torby na lunch lub podawać w plasterkach obok obfitego śniadania. Większość ludzi obiera kiwi, ale gdy włączysz do swojej diety skórkę, potroisz ilość błonnika, jaką uzyskasz z tego smacznego owocu. Skóra ma również wyjątkową siłę prebiotyczną, która czyni ją bardzo pożytecznym kąskiem dla Twojego mikrobiomu.

Imbir

Imbir ma wiele zastosowań leczniczych i zdrowotnych. Znany jest jako silny środek przeciwzapalny i antyoksydant. Ma również działanie przeciwdrobnoustrojowe i może pomóc w ochronie przed chorobami zakaźnymi.

Gingerol to związek znajdujący się w świeżym imbirze, który jest najbardziej odpowiedzialny za jego właściwości przeciwnowotworowe. Gingerol jest blisko spokrewniony z kapsaicyną i piperyną, aktywnymi składnikami papryki, które nadają im pikanterię i wyjątkowe właściwości lecznicze, a także z kurkuminoidami występującymi w kurkumie.

Imbir w codziennej kuchni – 4 inspirujące przepisy
Świeże korzenie imbiru nie tylko mogą być wykorzystane podczas gotowania, ale warto dodawać je również do napojów. Jesienią i zimą świetnie sprawdza się właśnie herbatka imbirowa z dodatkiem miodu oraz cytryny. Zobacz jak jeszcze możesz zastosować imbir w codziennych przepisach – nie zmuszając się do jego jedzenia, a czyniąc z tego przyjemność – jak choćby próbując takie oto dyniowe puree z imbirem. Mniam!
Przejdź do artykułu >

 

Możesz kupić świeży korzeń imbiru i przechowywać go w zamrażarce. Gdy zechcesz go użyć, po prostu zetrzyj go na tarce, dodając bezpośrednio do potrawy lub smoothie. Możesz też przygotowywać gorący napój imbirowy, zalewając kilka plasterków obranego imbiru wrzątkiem.

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera około 40% polifenoli – i może być najpotężniejszą ze wszystkich herbat. Zawiera związki zwane katechinami, a także przeciwutleniacz kwercetynę i aminokwasem L-teaninę, z których wszystkie wspierają silny układ odpornościowy. Związki te są skutecznymi środkami pomagającymi organizmowi zwalczać wirusy, takie jak grypa i wiele form zakażeń żołądkowo-jelitowych.

W naszym sklepie z artykułami z polecenia znajduje się taka oto zielona herbatka z pomarańczą – w smaku jest absolutnie fenomenalna. Jeśli nie specjalnie odpowiada ci smak czystej zielonej herbaty to spróbuj właśnie taką – zmienisz o niej zdanie. A dodatkowo kosztuje naprawdę niewiele.
Poznaj szczegóły >

Zielona herbata ma naprawdę silne działanie. Jedno z badań wykazało, że kobiety w wieku poniżej 50 roku życia, które piły zieloną herbatę co najmniej trzy razy dziennie, zmniejszyły ryzyko zachorowania na raka piersi o 37%.

Ale niekoniecznie musisz pić zieloną herbatę przez cały czas, aby czerpać z niej korzyści. Wykazano również, że płukanie gardłami tymi katechinami zmniejsza częstość występowania grypy wśród osób starszych.

Warzywa kapustne

Badanie z 2011 roku opublikowane w czasopiśmie Cell wykazało, że warzywa kapustne, w tym jarmuż, kapusta pekińska, bok choy, kalarepa, brokuły i brukselka, są źródłem sygnału chemicznego niezbędnego do funkcjonowania układu odpornościowego w najlepszym wydaniu.

Warzywa kapustne zawierają beta-karoten, luteinę, zeaksantynę, kwas foliowy oraz witaminy C, E i K. Są również bogate w substancje siarkowe, zwane glukozynolanami, które tworzą sulforafan – fitozwiązek znany ze wzmacniania układu odpornościowego i właściwości antyrakowych. Podczas żucia i siekania warzywa te uwalniają również inne związki antynowotworowe zwane izotiocyjanianami.

Ze wszystkich warzyw kapustnych jarmuż wydaje się oferować najbardziej przeciwzapalne polifenole, które wzmacniają obronę organizmu przed patogenami, szczególnie po ugotowaniu.

Prebiotyki, probiotyki i produkty fermentowane

Zdrowie układu pokarmowego ma ogromny wpływ na prawie każdą ważną funkcję w Twoim ciele – w tym na układ odpornościowy. Niektóre z najważniejszych pokarmów w zdrowiu jelit obejmują probiotyki (dobre bakterie w jelicie) i prebiotyki (które karmią probiotyki).

Probiotyki można znaleźć w formie suplementów, lecz bogate są w nie również fermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi (przepis na kimchi tutaj), kiszona kapusta, ogórki kiszone, miso i natto. Wydają się one zmniejszać ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych.

W opublikowanym w 2003 roku badaniu zaobserwowano zdolność szczepów probiotycznych Streptococcus thermophilus i Lactobacillus acidophilus do ochrony komórek przed najniebezpieczniejszymi formami bakterii E. coli. Prebiotyki występują obficie w pokarmach roślinnych – szczególnie w korzeniu cykorii, topinamburze, porze, warzywach liściastych, bananach i skórce owoców kiwi.

Badanie z 2011 r. opublikowane w Journal of Gastroenterology wykazało, że prebiotyki mają kilka pozytywnych skutków, takich jak właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, a także wspierają zwiększone wchłanianie minerałów i silniejszą odpowiedź immunologiczną na choroby.

Płatki drożdżowe nieaktywne

Płatki drożdżowe zawierają beta-glukany, o których wiadomo, że mają silne działanie zapobiegające infekcjom i zwiększające odporność poprzez wzmacnianie aktywności komórek NK (przeciwnowotworowych i przeciwwirusowych). Badanie z 2013 r. opublikowane w European Journal of Nutrition wykazało, że ludzie, którzy spożywają jedną łyżkę stołową odżywczych drożdży dziennie, byli w stanie zmniejszyć nawrót infekcji spowodowanych przez przeziębienie o 25%.

Płatki drożdżowe oferują orzechowy lub serowy smak. Możesz posypać nimi makaron, zupy i sałatki. Można ich również używać do pieczenia lub do domowych sosów.

Owoce jagodowe

Owoce jagodowe to prawdziwy popis natury jeśli chodzi o kolory. Okazuje się, że te kolory to nie tylko ładny wygląd. Jagody uzyskują ciemnofioletowe, różowe, czerwone i niebieskie odcienie ze związków chemicznych znanych antocyjanami, które są pomocne w leczeniu wielu schorzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi, przeziębienia i infekcji dróg moczowych.

Warto przeczytać: Borówki redukują ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o 20%. Przeczytaj >

Jagody są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i stanom zapalnym. Jednym z antyoksydantów występującym obficie w jagodach jest kwas elagowy, o którym wiadomo, że zapobiega wzrostowi guzów i chroni odporność błony śluzowej jamy ustnej.

W 2013 r. naukowcy przeanalizowali 446 związków pod kątem ich zdolności do zwiększania naturalnej odporności człowieka. Ich konkluzja, którą opublikowali w Molecular Nutrition and Food Research, była taka, że ​​największy wpływ wywarł resweratrol w czerwonych winogronach i substancja zwana pterostylbenem w jagodach.

W 2018 r. przegląd wpływów zdrowotnych jagód i ich fitozwiązków na układ trawienny i układ odpornościowy wykazał, że jagody mają silne właściwości wzmacniające odporność.

Owoce cytrusowe

Powszechnie mówi się, że picie świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego może pomóc w walce z przeziębieniem. Ale czy wiesz, że jedzenie owoców cytrusowych w całej ich postaci jest jeszcze bardziej skuteczne?

Owoce cytrusowe są bogate w ochronne antyoksydanty, takie jak witamina C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć podatność na choroby. Czasami, gdy ludzie są zestresowani, ich zdolność immunologiczna zmniejsza się. Jest to jeden z powodów, dla których osoby zestresowane częściej chorują. Badania opublikowane w czasopiśmie Neuroimmunomodulation wykazały, że nawet zwykłe wąchanie zapachów cytrusowych może zmniejszyć immunosupresję wywołaną stresem.

Zaopatrz się więc w pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty i mandarynki, a także w eteryczne olejki cytrusowe (oczywiście tylko te najlepszej jakości).

Grzyby

Istnieją setki gatunków grzybów, a praktycznie wszystkie z nich oferują unikalne ochronne korzyści zdrowotne. Grzyby były używane medycznie od tysięcy lat. A dzisiaj współczesna nauka zaczyna rozumieć, jak silne są te rośliny.

Regularne jedzenie pieczarek, które spotkać możemy w większości sklepów spożywczych, poprawia odporność w jamie ustnej i drogach oddechowych. Mniej powszechne odmiany, w tym grzybki reishi, i shiitake, wydają się atakować wirusy i komórki rakowe. Same grzyby reishi zapobiegają uszkodzeniom komórek.

Badanie z 2015 r. opublikowane w Journal of the American College of Nutrition przez Uniwersytet Florydy badało 52 zdrowe osoby w wieku od 21 do 41 lat, które codziennie spożywały jedną, 110-gramową porcję suszonych grzybów shiitake przez cztery tygodnie. Zaobserwowali lepsze funkcjonowanie limfocytów T i zmniejszenie stanu zapalnego.

Nasze polskie grzyby możesz dodawać do wszystkich dań, dusić, piec, podsmażać i dodawać od zup. Bardziej egzotyczne grzyby możesz spożywać w formie suplementów, dodawać sproszkowane do dań lub pić w formie substytutów kawy.

Jabłka

Jedno jabłko dziennie zapewnia wspaniałe źródło rozpuszczalnego błonnika, który może wzmocnić układ odpornościowy.

W badaniu z 2010 r. opublikowanym w czasopiśmie Brain, Behavior, and Immunity karmiono myszy dietami, które różniły się tylko tym, że w niektórym myszom został podany błonnik rozpuszczalny, a inne dostały nierozpuszczalny błonnik. Te myszy, które otrzymywały błonnik rozpuszczalny, wykazały „głębokie, pozytywne zmiany w układzie odpornościowym”, zwiększając wytwarzanie interleukiny-4, przeciwzapalnego białka i odzyskując zdrowie znacznie szybciej po wywołanej chorobie bakteryjnej.

Inne badania wykazały, że jabłka wykazują silną aktywność antyoksydacyjną. Jest to ważne, ponieważ przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem i mogą zmniejszyć ryzyko infekcji i chorób.

Ziarna słonecznika

Nasiona słonecznika są pełne witaminy E, zawierając 82% jej dziennej wartości w zaledwie 1/4 szklanki. Witamina E jest silnym antyoksydantem znanym z ograniczania ryzyka chorób związanych ze stanem zapalnym, ochroną organizmu przed uszkodzeniem komórek i zwalczania stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do wielu chorób. Nasiona słonecznika tworzą również przeciwciała, które mogą pomóc w walce z infekcjami.

Ziarna słonecznika to bardzo wdzięczny dodatek do zup, sałatek, owsianek, koktajli i wielu innych potraw.

Czerwona papryka

Czerwona papryka zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Zawiera także witaminę E oraz beta-karoten, co może zwiększyć odporność organizmu. Badanie z 2010 r. opublikowane w czasopiśmie Journal of Pharmacy and Pharmacology wykazało, że kapsaicyna w czerwonej papryce wywoływała efekt przeciwzapalny, prawdopodobnie poprzez hamowanie wytwarzania cytokin zapalnych.

Czerwona papryka jest wszechstronna. Możesz się nią delektować na surowo, w formie pieczonej, grillowanej na ruszcie lub jako składnik zupy, sałatki lub makaronu.

A które suplementy zwiększają odporność?

Oprócz zdrowej diety, kilka pojedynczych składników odżywczych wydaje się pomagać w odporności i może być warte dodania do zimowej diety w formie suplementu.

Oczywiście Witamina D

Jak wielu z nas już doskonale wie, niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na choroby. Poziom witaminy D może nawet być bezpośrednio związany z funkcją limfocytów T, która jest ważną częścią mechanizmów obronnych organizmu. Badania wykazały, że suplementacja witaminą D może chronić przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych.

Dobrej jakości witaminę D3 w kroplach znajdziesz także w naszym sklepie z artykułami z polecenia – forma kropelkowa ułatwia dawkowanie, a dodatkowo jest to produkt sprawdzony i wolny od GMO. Poznaj szczegóły >

Twoja skóra wytwarza witaminę D, gdy wystawiasz ją na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak wiele czynników wpływa na ilość jej wytwarzania, w tym pigmentacja skóry, szerokość geograficzna, na której mieszkasz, zanieczyszczenie powietrza, wiek i zdrowie jelit. Większość z nas we współczesnych czasach nie spędza wystarczającej ilości godzi na słońcu nawet w lato, nie mówiąc o zimie, kiedy to na naszej szerokości geograficznej nawet nie jesteśmy w stanie w naturalny sposób wytworzyć witaminy D.

Typowa rekomendacja dla zdrowego dorosłego wynosi 2000 jednostek na dzień, chociaż niektórzy eksperci uważają, że optymalny poziom suplementacji dla większości dorosłych może wynosić 5000 jednostek, a nawet i więcej. Jeszcze w latach osiemdziesiątych ub. wieku pisano o zaleceniu w przypadku niedoborów na poziomie 10.000 jednostek na kilogram masy ciała. Dlaczego te zalecenia się zmieniły? Hmmmmm……….

Cynk

Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wszystkich i jest silnym przeciwutleniaczem, o którym wiadomo, że zwiększa odporność. Został nawet opisany jako „strażnik funkcji odpornościowej”.

Cynk można znaleźć w pokarmach roślinnych, takich jak kiełki pszenicy, fasola, rośliny strączkowe, płatki drożdżowe, owies, orzechy i nasiona. Diety oparte na roślinach są jednak często bogate w fityniany (występujące w ziarnach zbóż i kukurydzy), które mogą hamować wchłanianie cynku z innych produktów spożywczych i ostatecznie zwiększać dzienne zapotrzebowanie.

Suplementy cynku mogą być przydatne w okresie zimowym i grypowym, szczególnie dla osób na diecie roślinnej. Ogólna dawka zalecana dla większości dorosłych wynosi 11-13 mg na dobę. Dobrej jakości cynk chelatowany znajdziesz tutaj.

Zaopatrz swoją lodówkę i chroń się w tym sezonie

Dobre odżywianie nie tylko zapobiega poważnym chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca, nowotwory i choroba Alzheimera. Może również pomóc w zapobieganiu grypie i przeziębieniu – i leczyć się szybciej, jeśli zachorujesz.

Kiedy zbliża się sezon przeziębień i grypy, spróbuj zaopatrzyć się w zdrową żywność i zobaczyć, co się stanie. Możesz pozostać zdrowszym niż kiedykolwiek.

Chcesz wiedzieć więcej o budowaniu odporności?

Weź udział w bezpłatnym cyklu wiedzy o tym jak doraźnie oraz w długim okresie budować odporność. Ten cykl wiedzy powstał w ubiegłym roku gdy rozpoczęła się panika związana z najpopularniejszą chorobą świata…. Jest uniwersalny i pomocny – wszystko dostaniesz w odcinkach na swoją pocztę email. I nic się to nie kosztuje, więc zapraszam.
Zapisz się na cykl wiedzy o budowaniu odporności >

 

Tagi: cynkgrzybyimbirodpornośćowoceprobiotykiprzeziębieniewarzywawitamina D3
Poprzedni Artykuł

Witaminy – co warto o nich wiedzieć? Jakie jest ich znaczenie dla organizmu?

Następny Artykuł

5 ziół, które można podawać dzieciom na różne dolegliwości

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Budowanie odporności

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

14 grudnia 2022

Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie?...

Budowanie odporności

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

17 maja 2021

W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

Budowanie odporności

11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

17 maja 2021

Jeśli uważasz, że baobab brzmi bardzo egzotycznie to... pewnie masz trochę racji. Jednak korzyści z jego stosowania są przeogromne i...

Budowanie odporności

Czy można przedawkować witaminę C?

17 maja 2021

Witamina C wykazuje wyjątkowe właściwości lecznicze oraz kosmetyczne. Bez kwasu askorbinowego szereg reakcji w naszym organizmie nie może przebiegać prawidłowo,...

Budowanie odporności

Profesor Siergiej Batieczko o koronawirusie

24 marca 2020

Zapraszamy do obejrzenia wyjątkowego nagrania - wywiadu, którego udzielił profesor Siergiej Batieczko w sprawie korona wirusa. Profesor opowiada jak wygląda...

Budowanie odporności

Dlaczego olej CBD wspiera odporność?

21 marca 2020

Wielu ludzi zarzeka się, że od czasu gdy zaczęli stosować CBD, mniej chorują, a wszystkie infekcje mijają szybciej. Sam olej...

Następny Artykuł

5 ziół, które można podawać dzieciom na różne dolegliwości

Grzybica pochwy – objawy, przyczyny i leczenie

Sposoby na płaski brzuch

Komentarzy 1

  1. Marian says:
    1 rok temu

    Najlepiej spożywać te, które mają w sobie witaminy. Tylko tak możemy wzmocnić swoją odporność oraz pozwolić organizmowi na odpoczynek.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

3 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

2 miesiące temu

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Iwona - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Piotr - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Regina Truszkowska - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.