Witamina B6 korzystnie wpływa na kondycję skóry, układ odpornościowy, aktywność koenzymatyczną, poprawia metabolizm i łagodzi objawy przedmenstruacyjne. Pomaga w kontrolowaniu hormonów i leczeniu zaburzeń emocjonalnych, chorobach serca, nerek, stwardnieniu rozsianym, anemii i artretyzmie.
Witamina B6, znana także jako pirydoksyna, odgrywa kluczową rolę w organizmie. Jeśli w jakiekolwiek sposób zachorujesz, włączenie tego składnika odżywczego do diety ma duże znaczenie. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest pomocna w leczeniu wielu problemów zdrowotnych związanych z sercem i skórą, a także depresji, zmęczenia układu nerwowego i wielu innych.
Objawy niedoboru witaminy B6
Do symptomów niedoboru witaminy B6 należą m.in. zmęczenie, utrata apetytu, nagła suchość skóry, wypadanie włosów, pęknięcia wokół ust, bezsenność, opuchlizna ust i języka. Oprócz tych sygnałów, niektórzy mogą doświadczać także słabszej koordynacji ruchowej, anemii, drażliwości, mętliku w głowie i osłabienia różnych partii ciała.
Ważne źródła witaminy B6
Dostępność B6 jest największa w pokarmach takich jak pełne zboża, płatki, zielona fasolka, orzechy włoskie i zarodki pszenne. Można także uwzględnić w diecie ryby, jaja, mięso, wątróbkę i inne podroby. Inne dobre źródła tej witaminy to banany, kalafior, kapusta, soja, marchew i szpinak.
Korzyści zdrowotne witaminy B6
Funkcje koenzymatyczne
Witamina B6 czynnie działa w wielu układach enzymatycznych w organizmie, aby pracowały one w pożądany sposób. Ten bliski związek między pirodyksyną i enzymami pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, budowaniu odporności i łagodzeniu problemów takich jak artretyzm.
Wzmacnia układ odpornościowy
Witamina B6 odgrywa ważną rolę w odnawianiu się układu immunologicznego do wymaganego poziomu funkcjonowania. To pomaga ciału przeciwstawić się wielu infekcjom, które w łatwy sposób mogą pokonać barierę ochronną organizmu, kiedy ta ważna witamina nie jest obecna.
Podkręca metabolizm
Witamina B6 jest podziwiana za zdolność metabolizowania wielu składników odżywczych w celu pozyskania energii. Z tego powodu, można polegać na tej witaminie w kontekście metabolizmu tłuszczy, witamin, węglowodanów i innych ważnych związków, np. aminokwasów.
Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego
Witamina B6 odgrywa znaczącą rolę w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Zapasy pirydoksyny mocno się uszczuplają w tym okresie, prowadząc do huśtawek nastrojów, osłabieniu libido i innych problemów W tej sytuacji, spożywanie diety bogatej w B6 jest najlepszym rozwiązaniem.
Leczy problemy emocjonalne
Witamina B6 odpowiedzialna jest za leczenie wielu zaburzeń emocjonalnych. Niedobór tej witaminy może wpływać na formowanie się hormonów i zachwianie balansu poziomu tych hormonów, co docelowo prowadzi do zaburzeń emocjonalnych. Odpowiedni poziom witaminy B6 niezbędny jest do kontrolowania tych hormonów i leczenie problemów emocjonalnych.
Równoważy hormony
Witamina B6 jest pomocna w utrzymaniu poziomu hormonów w organizmie, co pomaga kontrolować wiele procesów, w tym metabolicznych, w ciele.
Pielęgnuje skórę
Jedną z najbardziej widocznych korzyści witaminy B6 jest jej wpływ na skórę, którą pomaga utrzymać w dobrej kondycji. Wspiera leczenie problemów skórnych, takich jak AZS, łupież, trądzik, wypadanie włosów i sucha skóra. Co więcej, pomaga leczyć choroby skóry takie jak czerniak i łuszczyca.
Zapobiega chorobom serca
Witamina B6 pomaga kontrolować poziom tłuszczu odłożonego w i dookoła ludzkiego serca, a co za tym idzie, chroni ten narząd przed chorobami.
Poza tym, zapobiega formowaniu się kamieni w nerkach, w związku z czym utrzymuje je w dobrej kondycji.
Źródło: https://www.organicfacts.net/health-benefits/vitamins/health-benefits-of-vitamin-b6-or-pyridoxamine.html
