Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Naturalne „drinki” na lepszy sen

dodane przez Emilia
w medycyna naturalna, Terapie naturalne

Problemy z zasypianiem? Wiedząc, jak ważną rolę odgrywa sen w naszym życiu, to może być prawdziwy problem. Można jednak skusić się na naturalny napój, który polepszy jakość snu i zwiększy uczucie wypoczęcia rano.

Niedobór dobrej jakości snu, to najczęstsza przyczyna zrzędliwości, poirytowania i braku motywacji. Sen jest także potrzebny dla dobrego trawienia, detoksykacji i utrzymywania zdrowej wagi. Jeśli należysz do tej 1/3 populacji, która ma problemy ze snem, te naturalne napoje, które możesz przygotować samodzielnie w domu pomogą Ci łatwiej wpaść w objęcia Morfeusza, co korzystnie wpłynie na Twoje ogólne zdrowie.

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski znany jest ze swoich właściwości ułatwiających zasypianie i łagodzących stres i napięcie.

Ekstrakt z kozłka lekarskiego można znaleźć w postaci nalewek lub kapsułek oraz herbat. Niektórzy są w stanie przysiąc, że kozłek ma działanie usypiające i bardzo i pomaga, chociaż badania nie dają jednoznacznych odpowiedzi. Niektóre badania sugerują, że kozłek jest najskuteczniejszy, kiedy przyjmuje się go przynajmniej 28 dni, inne mówią o natychmiastowych rezultatach.

Wiadomo natomiast na pewno, że kozłek można stosować bezpiecznie i jest to zioło bardzo łagodne, bez efektów ubocznych, które wpływa uspokajająco na układ nerwowy.

Jak pić:

Aby zrobić herbatę z kozłka, wystarczy 1 łyżeczka suszonych liści, czajnik i woda. Można także wykorzystać specjalne koszyczki do parzenia liściastych herbat i umieścić liście w takim koszyczku.

Liście kozłka zalać wrzącą wodą, zaparzać przez 10-15 minut, a następnie usunąć liście (bądź koszyczek z liśćmi). Kozłek ma silny, gorzki smak, więc możesz dodać do herbaty trochę miodu lub cukru kokosowego, aby ją osłodzić. Najlepiej pić go wieczorem, ok. 30 minut przed snem.

Złote mleko

Napój ten szturmem podbija serca wszystkich fanów naturalnych sposobów na zdrowie. Ma właściwości przeciwzapalne i ułatwiające trawienie. Czym właściwie jest złote mleko? To połączenie mleka (najczęściej roślinnego, chyba, że mamy dostęp do świeżego mleka prosto od krowy) i kurkumy, oraz innych przypraw wedle uznania.

Ponieważ polepsza trawienie (a co za tym idzie wchłanianie kluczowych składników odżywczych, które wspierają zdrowy sen, np. wapń i magnez), popijanie ciepłego kubka złotego mleka przed snem, może znacząco ułatwić odpoczynek. O złotym mleku pisaliśmy już jakiś czas temu w tym artykule – tam możecie znaleźć więcej informacji na jego temat oraz przykładowy przepis jak je zrobić.

Woda kokosowa

Woda kokosowa to coś więcej niż tylko naturalny izotonik lub nawadniający w gorące, letnie dni napój. Może być także pomocna w zasypianiu. Woda kokosowa bogata jest w magnez, minerał, który pomaga się mięśniom zrelaksować i łagodzi napięcie w ciele.

Jak pić:

Woda kokosowa ma niską zawartość cukru, więc można ją bezpiecznie pić przed snem bez obaw o skoki i spadki glukozy we krwi. Aby dodać jej „mocy”, możesz dorzucić suszone kwiaty hibiskusa, schłodzić przez cały dzień lub dobę i odcedzić kwiaty przed wypiciem. Hibiskus ma działanie redukujące napięcia i lęki oraz ma naturalne właściwości usypiające.

Smoothie z banana i karobu

Jeśli jeszcze nie próbowałeś karobu, czas najwyższy. Karob to zamiennik kakao, bez właściwości pobudzających. Ma delikaty karmelowo-czekoladowy smak i dobrze się łączy z deserami i słodkimi napojami. Bogaty jest w antyoksydanty oraz zawiera duże dawki wapnia, który jest bardzo pomocny w zasypianiu.

Jak pić:

Karob można wykorzystać na wiele sposobów. Przykładem może być smoothie z połowy banana, mleka migdałowego i cynamonu z dodatkiem karobu. Banany same w sobie już mogą pomóc w zaśnięciu, ponieważ zawierają tryptofan, aminokwas, który wspomaga produkcję melatoniny odpowiedzialnej za spokojny sen oraz serotoniny – poprawiającej nastrój.

Eliksir na dobry sen

Wiele ziół, takich jak lawenda czy rumianek, działają kojąco na nerwy i mogą działać jak delikatne środki nasenne. Możesz zrobić własną mieszankę ziołową na sen. Wystarczy kupić większą ilość wybranych ziół, a następnie mieszać je w dowolnych kombinacjach i zaparzać je w formie herbat. Oto kilka sugestii najpopularniejszych ziół o działaniu uspokajającym, łagodzącym stres i napięcie i poprawiających jakość snu:

  • Melisa
  • Rumianek
  • Lawenda
  • Palczatka cytrynowa
  • Święta bazylia

Jak pić:

Aby zrobić herbatkę na sen, wymieszaj wybrane zioła w dowolnych proporcjach i zaparzaj 10-15 minut.

Tagi: bezsennośćsenstres
Poprzedni Artykuł

Jedzenie orzechów poprawia „funkcje fal mózgowych” powiązanych z pamięcią, kreatywnością i inteligencją

Następny Artykuł

Jak dobrać odpowiednią dawkę kurkumy?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

porady

Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

13 czerwca 2023

Jest wiele metod na radykalne oczyszczanie wątroby i mają one swoich zagorzałych zwolenników. Ja odkrywając coraz to nowe zakamarki wiedzy...

medycyna naturalna

Naturalne sposoby walki z depresją

17 maja 2023

Depresja odbiera radość życia i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Czy można w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób przeciwdziałać rozwojowi tej...

Choroby przewlekłe

Jak oddychać, aby opóźnić starzenie się organizmu?

13 lipca 2023

Tlen daje nam życie, ale żeby móc w pełni cieszyć się tym niewidzialnym „pokarmem” musimy nauczyć się prawidłowo oddychać i...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Choroby przewlekłe

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

12 września 2023

Czarnuszka to roślina o szerokim zastosowaniu, której lecznicze właściwości są od wieków wykorzystywane w medycynie naturalnej. Olej pozyskiwany z nasion...

Male thyroid gland  anatomy in x-ray view
medycyna naturalna

Wprowadź zmiany w diecie, aby w naturalny sposób radzić sobie z niedoczynnością tarczycy

17 sierpnia 2023

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Hormony te pomagają kontrolować wzrost,...

Następny Artykuł

Jak dobrać odpowiednią dawkę kurkumy?

Jakie toksyny czają się w kosmetykach do makijażu?

SONY DSC

Przeciwnowotworowy ekstrakt ziołowy okazał się być 10 razy skuteczniejszy w połączeniu z kwasem 5ALA

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.