Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak utrzymać zdrowie jelit podczas świąt?

dodane przez Emilia
w Styl życia, Zdrowie

Święta są wspaniałym czasem w roku. Spędzamy więcej czasu z bliskimi, kultywujemy tradycje, ozdabiamy nasze domy, pakujemy prezenty. Bądźmy jednak szczerzy – święta to nie tylko przyjemności. Dla osób dbających o zdrowie i dietę, ten czas jest nie lada wyzwaniem. Kuszące potrawy, które niewiele mają wspólnego z leczniczym jedzeniem oraz wiele sytuacji stresowych, która ma miejsce przy okazji całego procesu organizacji świąt – te czynniki mogą negatywnie odbić się na zdrowiu, zwłaszcza zdrowiu jelit.

Wiadomo, że zdrowie jelit jest jednym z kluczowych czynników ogólnego zdrowia. Wpływa na nastrój, zdolność do wchłaniania substancji odżywczych, układ immunologiczny… Lista jest długa. Dla osób z przewlekłym chorobami zapalnymi, np. Hashimoto, stan jelit jest jednym z najważniejszych czynników samopoczucia w danym czasie. Jelita są kluczem do wielu dolegliwości.

Dlaczego więc święta mogą być niepokojące w kontekście zdrowi jelit? Oto kilka przykładowych powodów:

  • Brak leczniczych pokarmów, nadmiar cukru i przetworzonych produktów
  • Stres emocjonalny
  • Stres fizyczny (brak ruchu, podróże)
  • Niedobór snu
  • Mniej czasy na zadbanie o siebie

Kumulacja tych czynników i pozwolenie na to, aby pogorszyły zdrowie naszych jelit może spowodować efekty idące dalece poza tych kilka dni świąt. Pogorszenie symptomów choroby, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, wystąpienie nowych objawów. Co gorsze, wpływa to także na zdolność cieszenia się ze świąt i z chwil, które powinny sprawiać przyjemność. Jeśli siedzimy przy stole i cierpimy na bolesne wzdęcia lub ból brzucha, ciężko jest odczuwać radość z danej chwili.

Pomimo, że ważne jest, aby w czasie świąt nadal dbać o zdrowie, równie ważne jest, aby nie odmawiać sobie świąteczne radości. Restrykcje mogą wpłynąć na nas równie źle, co folgowanie sobie. Jak więc znaleźć balans?

Oto 5 prostych sposobów jak utrzymywać zdrowie jelit podczas świąt, jednocześnie się nim ciesząc

  1. Nie przestawaj uwzględniać leczniczych pokarmów

W święta nie trzeba jeść non stop ciasteczek, ciast i pierniczków. Nadal jest wiele możliwości wytrwania przy służących nam pokarmach. Najczęstszym błędem jest myślenie, że jeśli zjemy zbyt wiele „zakazanych” rzeczy na raz, to nie ma żadnego sensu sięgać po pokarmy lecznicze. To nieprawda. Nawet jeśli zrobisz sobie dzień przerwy od diety lub zbytnio pofolgujesz podczas jednego lub dwóch przyjęć, nie wszystko jeszcze stracone. Niezdrowy obiad, nie oznacza, że na kolację nie opłaca się jeść czegoś zdrowego; jeden dzień jedzenie ciasteczek nie znaczy, że nie opłaca się już nic zmieniać do końca tygodnia.

Oto kilka pomysłów, jakie zdrowe potrawy można jeść podczas świąt:

  • Lecznicze zupy z warzywami
  • Gulasz wołowy
  • Kurkumowa latte
  • Risotto z kalafiora
  1. Dziel się swoimi zdrowymi potrawami

Kiedy jesteśmy na diecie, najczęściej odstępujemy od niej właśnie na przyjęciach, kolacjach i obiadach rodzinnych. Może być ciężko odmówić sobie świątecznych ciasteczek, kubka gorącej czekolady lub innych przysmaków, jeśli na stole nie ma nic co moglibyśmy zjeść.

Dużo łatwiej jest wytrwać przy diecie, jeśli przyniesiemy swoją potrawę, która jest wystarczająco smaczna, aby dzielić się nią z innymi. Nie tylko mamy coś, dzięki czemu nie siedzimy przy pustym talerzu lecz także inni są zadowoleni, że mogą spróbować czegoś nowego, a w dodatku w zdrowej wersji. Oto kilka pomysłów:

  • Deser jaglano-orzechowy o smaku monte
  • Słone karmelki z ciemną czekoladą
  • Muffinki z awokado
  1. W razie potrzeby sięgnij po suplementy

Czasem każdemu z nas przyda się trochę wsparcia, a święta są idealnym czasem, aby wspomóc się kilkoma suplementami. Oczywiście ich zażywanie należy skonsultować z zielarzem lub naturoterapeutą, aby mieć pewność, że współgrają one z naszym zdrowiem, ale to kilka pomysłów:

  • Węgiel aktywowany. Dostępny w każdej aptece, a nawet na wielu stacjach benzynowych. Niezbędny podczas podróży i jedzenia na mieście. Węgiel aktywowany może pomóc zwalczyć efekty uboczne spożywania pokarmów, które nam nie służą. Można go wziąć, kiedy przez przypadek zjemy coś, po czym się rozchorujemy. Jednak należy uważać z ilością – zażycie zbyt wielu tabletek może mieć efekty uboczne, więc nie należy go przedawkowywać ani brać kiedy nie ma potrzeby.
  • Enzymy trawienne. Zażycie enzymów może być bardzo pomocne, jeśli mamy problemy z jelitami.
  • Goryczki trawienne/Betaine HCL. Wszelkie ziołowe goryczki na trawienie lub suplementy z betainą HCL będą wspierać trawienie, szczególnie potraw mięsnych.
  1. Zarządzaj swoim stresem i nastawieniem

Święta mogą być naprawdę stresujące. Podróże do zorganizowana, obiady i kolacje do zaplanowania, zakupy, prezenty… Powodów do stresowania się jest całe mnóstwo.

Stres może być równie niszczący dla jelit i zdrowia, jak niezdrowe jedzenie, działające prozapalnie. Hormon stresu, kortyzol, utrzymuje ciało w stanie współczulnym, który zaburza trawienie, zdolność organizmu do leczenia, a nawet zdrowie jelit. Osoby przewlekle chore pewnie nieraz zauważyły negatywny wpływ stresu na ich chorobę i pogorszenie symptomów.

Dlatego tak ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i pracować nad swoim nastawieniem podczas świąt. Jak to zrobić?

Po pierwsze, pamiętaj, że to tylko krótki okres czasu, nie będzie trwał wiecznie i niedługo minie.

Dalej, zadbaj o to, aby w gąszczu zajęć, znaleźć chociaż trochę czasu na zaopiekowanie się sobą, relaks i zabawę. Może to być spacer w ulubionym parku lub kubek smacznej herbaty wypity przy relaksującej książce. Znajduj momenty radości i uczyń je priorytetem podczas świąt.

Pamiętaj również, aby nastawić swój umysł na uczuciu wdzięczności i dawaniu. Zawsze znajdzie się powód do stresu, lecz także zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym Kiedy koncentrujmy się na tym, za co jesteśmy wdzięczni i dzielimy się z tymi, którzy mają w życiu mniej szczęścia, łatwiej nam doceniać dobre chwile i nie skupiać się tak bardzo na stresorach.

  1. Znajdź czas na ruch

Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia. Musimy regularnie ćwiczyć ciało, aby utrzymać zdrowe stawy, regulować sen, wspierać trawienie i wiele więcej. W zimę o ten ruch ciężej… Na spacery za zimno, a i mało kto ma ochotę biec na siłownię, kiedy za oknem tak wcześnie robi się ciemno. Trzeba więc uruchomić kreatywność. Można iść na spacer tuż po rozgrzewającym obiedzie, podczas przerwy lunchowej lub od razu po powrocie z pracy, zanim jeszcze zatopimy się pod ciepłym kocem. Ćwiczenia w domu również są świetnym pomysłem. Istnieją teraz dziesiątki aplikacji i tysiące bezpłatnych filmików w Internecie, które przeprowadzą nas przez wybrany trening: od pilatesu, przez jogę, HIIT, tabaty, po treningi konkretnych partii ciała. Wybór naprawdę jest ogromny. Niezależnie od tego co wybierzesz, znajdź czas każdego dnia na dawkę ruchu, aby utrzymać dobry humor i zdrowie ciała.

 

Tagi: jelitastresświęta
Poprzedni Artykuł

Przeciwnowotworowy ekstrakt ziołowy okazał się być 10 razy skuteczniejszy w połączeniu z kwasem 5ALA

Następny Artykuł

Smacznie i zdrowo, czyli jak upiec naturalny chleb domowymi sposobami?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Smacznie i zdrowo, czyli jak upiec naturalny chleb domowymi sposobami?

Pierniczki bezglutenowe

Dieta paleo a dieta ketogeniczna – podobieństwa, różnice

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.